Номер телефона, электронная почта___________________________________
Лист оценки квалификации сотрудника при приеме на работу.
Дата________________________________________________________________
Подразделение_______________________________________________________
Ф.И.О.______________________________________________________________
Дата рождения______________________________________________________
Номер телефона, электронная почта___________________________________
Профессиональные критерии
1.Образование/Сертификаты/Спортивные достижения____________________
2.Стаж работы______________________________________________________
3.Специалистом какого направления(ий) Вы являетесь?_____________________
4.Какими методиками тренировок Вы владеете?__________________________
5.Теоретический тест
1.Инедекс массы тела BMI это:
А. Величина , позволяющая оценить степень соответствия массы человека м его роста BMI=M/H2 где : М-масса тела в кг
H2-рост в см2
B!. Величина , позволяющая оценить степень соответствия массы человека м его роста BMI=M/H2 где : М-масса тела в кг
H2-рост в м2
С. Величина , позволяющая оценить степень соответствия массы человека м его роста BMI=M/H2 где : М-масса тела в граммах
H2-рост в м2
D. Величина , позволяющая оценить степень соответствия массы человека м его роста BMI=M/H2 где : М-масса тела в граммах
H2-рост в см2
2.Интенсивность тренировки (ЧСС) на снижение веса тела за счет снижения процентного содержания жира для людей с начальным уровнем подготовки:
A. !(220-возраст)*0,6
B. (220-возраст)*60
С. (220-возраст)*0,06
D. (220-возраст)*0,8
3.Супинация это:
А. Скручивание позвоночника в горизонтальной плоскости
В. Вращение костей внутрь
С. !Вращение кости наружу
D.Определенное движение конечностей, позвоночника или корпуса в сагиттальной плоскости (пишется с 2-мя Т!)
4.Упражнения подразделяются на несколько разных типов:
А. !Многосуставные, односуставные упражнения
В. Упражнения глобального, регионального, локального воздействия
С. Упражнения на мышцы анатгонисты, агонисты, синергисты
D.Вариант А и В
5.Движение во фронтальной плоскости это:
А. !Сгибания и разгибания
В .Отведения и приведения
С. Боковые наклоны корпуса, отведения и приведения
D.Ротация позвоночника
6. При тренировках на набор мышечной массы клиентам с высоким уровнем подготовки можно включать следующие упражнения:
А. Многосуставные, низкокоординационные, односуставные упражнения, упражнения регионального воздействия
В. Высококоординационные упражнения локального воздейстивия, низкокоординационные упражнения регионального воздействия, многосуставные и односуставные упражнения
С. Многосуставные глобального и регионального воздействия упражнения, высокоординационные, плиометрические упражнения
D. !Многосуставные глобального и регионального воздействия упражнения, высокоординационные, односуставные упражнения
7. Мышцы- стабилизаторы (Core) делится на зоны:
А. Плечевой сустав, тазобедренную зону, прямые мышцы живота
В. Плечевой пояс, большая ягодичная мыщца, мышцы выпрямляющие позвоночник, прямые мышцы живота.
С. Тазобедренная зона, мышцы вращательной манжеты плеча, плечевая зона, прямые мыщцы живота.
D.! Плечевая зона, тазобедренная зона, мышцы- стабилизаторы корпуса (зона пресса)
8. Движение плечевого сустава это:
А. Движение плечевой кости без одновременного движения лопатки и ключицы
В. !Движение, включающее движение плечевой кости, лопатки и ключицы
С. Движение плечевой кости в суставной впадине
D.Движение мышц вращательной манжеты плеча
9. Четырехглавая мышца бедра состоит из:
А. Передняя большеберцовая мышца, латеральная широкая мышца, медиальная широкая мышца, полуперепончатая мышца
В. Промежуточная широкая мышца, передняя большеберцовая мышца, латеральная широкая мышца, полуперепончатая мышца.
С. !Промежуточная широкая мышца, латеральная широкая мышца, прямая мышца бедра, медиальная широкая мышца бедра
D. Медиальная широкая мышца бедра, передняя большеберцовая мышца, промежуточная широкая мышца, портняжная мышца
10.Основным источником энергии в организме является:
А. Жирные кислоты+АТФ
В. !АТФ+КФ
С. Жирные кислоты+ КФ
D. Аденозинтрифосфат
11.Белки это:
А. !Высокомолекулярные соединения, состоящие из аминокислот
В. Низкомолекулярные соединения, состоящие из аминокислот с разветвленными цепями
С. Высокомолекулярные азотосодержащие соединения, состоящие из аминокислот
D. Низкомолекулярные азотосодержащие соединения, состоящие из аминокислот
12.Гликоген :
А. Важнейший природный углевод, включающий в себя полисахариды
В. Запасная, резервная форма глюкозы в виде моносахаридов
С. Состоит из сильноразветвленных молекул большого размера, содержащих десятки тысяч остатков глюкозы
D. !С+запасная резервная форма глюкозы
13. 1 грамм жира при окислении дает:
А. !Около 9 ккал энергии
В. Около 8 ккал энергии
С. Около 4 ккал энергии
D. Около 7 ккал энергии
14. Метаболизм это:
А. Химические реакции, за счет которых крупные молекулы подвергаются расщеплению и превращаются и превращаются в молекулы меньшего размера
В. Химические реакции, за счет которых крупные молекулы подвергаются расщеплению и превращаются и превращаются в молекулы большего размера
С. !Совокупность химических реакций, протекающих во внутренней среде организма, т.е. в его клетках
D.Разнообразные реакции синтеза, характеризующие следующими особенностями: реакции восстановления, потребление водорода, протекает с потреблением энергии АТФ
15. Анаэробная интенсивная модель. Интервал усилия- интервал восстановления:
А. 2-1 интенсивность 80%-95% от максимального пульса
В.1-1 интенсивность 60%-70% от максимального пульса
С.1-2 интенсивность 60%-70% от максимального пульса
D.!1-3 интенсивность 70% от максимального пульса
16.Время работы анаэробной энергетической системы где источник топлива глюкоза из крови и гликоген:
А. Очень быстрое истощение 1-10 секунд
В. Выдерживает длительные нагрузки более 3х минут
С. !Быстрое истощение 60-180 секунд
D.Вариант А и В
17. Тренировочная работа субмаксимальной мощности это:
А. Тренировочная работа, выполняемая с отягощениями, с которыми атлет способен сделать от одного до двух повторений, используемая прежде всего для развития силы
В. Тренировочная работа ,выполняемая в шести-двенадцати повторениях, используется для развития силовой выносливости
С. Тренировочная работа с отягощениями, выполняемая на три- пять повторений и используется для развития силовой выносливости и в меньшей мере развития силы
D. !Тренировочная работа с отягощениями, выполняемая на три- пять повторений и используется для развития силы и в меньшей мере для развития силовой выносливости.
18.Сила как функциональное качество:
А. Способность к выполнению мышечной работы высокой мощности
В. !Способность к преодолению внешнего сопротивления, создаваемого отягощением при его подъеме и удержании
С. Способность к выполнению тренировочной работы с оптимальной частотой занятий в недельном цикле
D. Вариант В+С
19.Основными параметрами тренировочной нагрузки являются:
А. Объем и интенсивность
В. Объем и количество движенеий
С. Количество движений и время выполнения
D. !Время выполнения, количество движений, интенсивность, объем
20. Широчайшая мышца спины. Основная функция:
А. Поднимает лопатку, одновременно приближая ее к позвоночнику
В. !Приводит руку к туловищу и поворачивает ее внутрь, разгибает плечо; поднятую руку опускает
С. Приближает лопатку к позвоночнику, одновременно перемещая ее вверх
D. Разгибание позвоночника и удержание его в вертикальном положении
21. Общая выносливость:
А .Проявляется в двигательной деятельности, когда от человека требуется удержать максимальную или субмаксимальную интенсивность работы.
В. !Способность длительного выполнения работы умеренной интенсивности с оптимальной функциональной активностью основных жизнеобеспечивающих органов и структур организма с использованием всего мышечного аппарата.
С. Означает продолжительность работы, которая определяется зависимостью характера утомления от содержания решения двигательной задачи.
D.Способность противостоять утомлению в двигательной деятельности, предъявляющей повышенные требования к координационным способностям человека.
22.Виды гибкости:
А. Гипперактивная
В. !Пассивная
С. Случайная
D.Врожденная
23. Средстваразвития силы:
А. Упражнения в парах;
В. !Упражнения с преодолением веса собственного тела
С. Плиометрические упражнения
D. Миометрический режим работы
24.Второй триместр беременности (период):
А. !12-25 недель
В. 13-29 недель
С. 13-27 недель
D.25 и до родов
25.Самый опасный триместр беременности:
А. !Первый
В. Второй
С Третий
D. Все
26.В каком триместре нужно укреплять мышцы тазового дна:
А. Первый
В. !Второй
С. Во всех можно
D. Во всех нельзя
27.Остеохондроз это:
А.! Простое выпячивание всего фиброзного дискового кольца в позвоночный канал, когда происходит дегенерация межпозвонкового диска со значительным снижением его высоты
В. Дистрофические нарушения в суставных хрящах.
С. Разрежение губчатого и кортикального слоев кости вследствие частичного рассасывания костного вещества
D. Хроническое заболевание суставов обменного характера, сопровождающееся изменениями в сочленяющихся поверхностях костей
28.Вид тренировок, который разрешен при варикозном расширении вен:
А. !Калланетика
В. Плиометрика
С. Силовые тренировки
D. Силовое троеборье