Не бойтесь прибегнуть к помощи профессионала
Сломать привычные модели поведения и начать общаться эффективно может
показаться непосильной задачей. Если вы не можете начать общаться по-новому
или, раз начав, опять скатываетесь к старым моделям, не отчаивайтесь. Это не
значит, что ваша проблема неразрешима. Это значит лишь то, что вам следует
обратиться за помощью к профессионалу.
Для партнеров, работающих в одиночку
Некоторые люди избегают всего, что хотя бы отдаленно напоминает
психотерапевтическую помощь, особенно "многозначительного общения",
касающегося проблем взаимоотношений. Если ваш партнер не стремится работать
над взаимоотношениями, я настоятельно советую вам не критиковать его.
Взаимоотношения можно поправить, даже если вы будете использовать общение
без обвинений в одиночку. Как только вы овладеете им свободно (это потребует
времени и усилий), вы обнаружите, что оно вытягивает на разговор молчаливого
партнера и обезоруживает озлобленного.
Хорошо начать работу со скептически настроенным партнером с объяснения
ему сути общения без обвинений. Скажите, что люди так привыкли думать и
говорить в обвиняющей тональности, что не осознают, что есть другие пути.
Объясните ему разницу на примере, взяв ваше недавнее обвинение в его адрес,
и переформулируйте его, используя соответствующую терминологию, в проблему
определенной модели поведения. Скажите, что вы стремитесь в дальнейшем
обсуждать проблемы, не прибегая к обвинениям, и надеетесь, что он сделает то
же. Но заметьте, что полностью избавиться от обвинений почти невозможно.
Важно то, как мириться после ссор и продолжать переговоры.
Помните, что ваши отношения могут выжить, а могут и нет. Ваша задача -
отдать им все силы, чтобы впоследствии ваши душа и совесть были спокойны.
Вспомните о чувстве юмора
Однажды ко мне пришли Майлс и Бет и заявили, что у них была жуткая
неделя. "Как так?" - спросил я, "У нас постоянно возникали ПМП", - сказала
Бет. "ПМП?" - спросил я, беспокоясь, не заразно ли это. "Пагубные модели
поведения", - ответил Майлс, и мы рассмеялись.
Мне было радостно видеть, что их чувство юмора восстанавливается.
Клинические исследования доказали, что юмор ускоряет процесс выздоровления.
Аналогично он ускоряет и восстановление отношений. Вы не можете, однако,
искусственно вызвать его, но если вы вновь обрели чувство юмора - не
медлите, пользуйтесь им. И когда вы смеетесь над динамикой парадокса страсти
(что может быть как комично, так и трагично), вы делаете ее более понятной и
не столь опасной.
Разработайте план
После того, как вы выявили проблему в динамике отношений, разработайте
план, по которому вы и ваш партнер будете исправлять ее. Майлс и Бет,
например, разработали следующий план борьбы с поздними возвращениями домой
Майлса: Майлс обещал, что, если задерживается больше, чем на полчаса, он
звонит Бет. Бет сказала, что не будет встречать Майлса жалобами и плохими
новостями. "Может быть, я его даже поцелую", - сказала она.
Если после того, как план уже составлен, вы чувствуете неудобство,
скажите об этом. Попробуйте привлечь партнера к выявлению того, что именно в
плане вызывает в вас это чувство. Рассматривайте такой план, как эксперимент
с целью получить информацию. Если план удался, поздравьте себя. Если нет -
эксперимент все равно можно считать успешным, потому что вы поняли, что
нужна другая тактика. При оценке планов необходимо использовать общение без
обвинений. Оно также жизненно важно при разработке новых.
Если дисбаланс не сталь резок, то, возможно, общение без обвинений -
это все, что вам нужно. Но а тяжелых случаях у партнеров впереди много
трудной работы. Хотя понимание сути и открытое общение необходимы, кроме
этого вам может понадобиться изучение способов разрушения моделей поведения
ведущего и подчиненного. Но сначала давайте исследуем, что может сделать
подчиненный.