Сосредоточивайтесь на долгосрочных перспективах
Одна из жестокостей жизни состоит в том, что мы можем нежно любить
кого-то и в то же время быть отчаянно не удовлетворены этим человеком. Мой
друг рассказывал мне о многих своих "темных ночах души", когда он проклинал
свою жизнь за то, что она допустила такую ситуацию. Иногда жизнь предлагает
неприемлемую альтернативу, и любое решение причиняет ужасную боль. Как
сделать такой выбор?
Когда мой друг в конце концов решил, что должен уйти, он сделал это с
убежденностью, что продолжать жить с семьей будет несправедливо по отношению
к нему самому и его жене. Когда вы принимаете решение о том, быть или не
быть взаимоотношениям, всегда лучше сосредоточиться на долгосрочных
перспективах. Многие люди продлевают уже умирающие взаимоотношения, потому
что не могут взглянуть в лицо краткосрочной агонии разрыва. Перетерпев эту
быструю агонию, вы освободите себя от наказания долгосрочными страданиями.
Проблема юношеской любви и раннего брака
Критический вариант в случае моего друга очевиден: юный возраст, в
котором он и его жена вступили в брак. В выпускном классе он еще не
сформулировал для себя цели своей карьеры. Он не знал, что, когда его
стремления определяться, он будет встречать людей, непохожих на тех, кого он
знал в юности. Его жена осталась прежней, но он изменился.
Ситуация такого типа - плодородная почва для развития парадокса
страсти, и немногие иные ситуации могут стать причиной такого самоосуждения,
комплекса вины и разочарования. Если вы находитесь в положении моего друга,
вам обязательно требуется самосострадание. Вас нельзя винить за стремление
удовлетворить свое честолюбие. Иногда люди растут и изменяются одновременно,
но в разных направлениях. Это может создать проблемы. Еще сложнее ситуации,
когда один из партнеров растет и изменяется, а другой остается прежним.
Мой друг все сделал правильно. Он давал своим взаимоотношениям шанс за
шансом. Он воспользовался курсом психотерапии. Они попробовали пройти этот
курс вместе. Он предпринимал то, что я считаю образцовым периодом попытки
сближения в течении нескольких лет. Он делил со своей женой заботы по
воспитанию ребенка и работу по дому. Он перепробовал все стратегии, которые
помогли многим из моих клиентов. Но для него гармония, возникшая в выпускном
классе, оказалась невосстановима.
Лаура и Пол
Когда Лаура впервые ушла от Пола к Нику, она даже представить себе не
могла, что захочет вернуться. Но она пошла буквально на все, чтобы вновь
завоевать его после крушения романа с Ником и после того, как Пол оставил
Дафну. Лаура ощущала необходимость общения с Полом все время, пока Пол,
казалось, находился вне сферы ее эмоционального контроля. Она обнаружила,
что ее переполняет страстная тоска по отвергнутому любимому. Лаура начала
"переписывать" свою эмоциональную историю, "Она была дурой, что оставила
его". Пол был лучшим и единственным партером для нее. Она не знала, что
вышло не так, но теперь она собиралась сделать все как надо.
Выявление парадокса
Большинство ведущих, которые уходят от подчиненных, проходят через
период желания вернуть своего партнера. Они будут мучить себя мыслями о том,
что, уйдя, совершили самую большую ошибку в жизни. Если восхищающий их
партнер ждет их возвращения и они об этим знают, это может не происходить
годами. Но может случиться и очень быстро, через несколько дней или недель,
в зависимости от того, как хорошо идут собственные дела у ведущего и у
подчиненного. Если у подчиненного все хорошо, а у ведущего все плохо,
перемена парадокса очень вероятна. Неожиданно оказывается, что ведущий, как
Лаура, помнит только хорошее и ничего плохого.
Вопрос в том, где заканчивается парадокс и начинаются "настоящие"
чувства. Когда мы хотим вернуться к партнеру, от которого ушли, происходит
ли это главным образом потому, что мы потеряли контроль над ним и нашу
любовь, основанную на его недоступности? Или мы оценили перспективу
взаимоотношений, которая позволяет нам восстановить положительные чувства,
которые всегда были с нами, но скрывались за пагубными моделями".
По тому же признаку, когда мы хотим прекратить взаимоотношения,
происходит ли это потому, что парадокс преувеличивает недостатки партнера и
наше чувство безысходности? Или мы хотим уйти, потому что объективно знаем,
что взаимоотношения не отвечают и не смогут отвечать нашим потребностям.
Время покажет
Я наблюдал Лауру и Пола четыре месяца Они были показательными
клиентами. Оба старались изо всех сил и овладели общением без обвинений и
оба четко поняли свои модели взаимодействия. Они добились хорошего баланса
между здоровой дистанцией и эмоциональной близостью. Ни один из них не вел
себя, как ведущий или подчиненный.
Но на четвертом месяце у нас состоялась решающая беседа. Лаура
призналась, что, несмотря на ее сильную любовь к Полу, ей все еще хотелось
почувствовать себя "чем-то немного большим".
Я знаю, что должна использовать это неявное чувство для истолкования
лежащей в основе модели. Но разве не может быть, что у меня "легкое
похмелье", или, может, несколько индивидуальных бесед помогут поставить все
на свои места? Потому что я на самом деле думаю, что у нас с Полом что-то
особенное, и он такой хороший человек, и я не хочу, чтобы мы что-то
настолько поверхностное превращали в проблему. Ну, по крайней мере, я думаю,
что это - поверхностное... В любом случае, мне кажется, что очень важно,
чтобы мы могли принимать определенные моменты в наших взаимоотношениях,
которые могут и не быть безупречными, потому что ничего не бывает совершенно
безупречным. Правда?
Лаура, очевидно смущенная, снова начала искать а себе патологию. Я
взглянул на Пола. Не удивительно, что он выглядел встревоженным и печальным.
Он сказал:
Все в порядке, Лаура. Мы оба знаем, о чем ты говоришь, и я не хочу,
чтобы ты снова почувствовала себя плохо. На самом деле я тоже кое с чем
борюсь.
Лаура выглядела удивленной. Пол продолжал:
Это трудно произнести. Я безоговорочно доверяю тебе, но я тоже не могу
избавиться от определенных чувств. Когда ты встречаешься с кем-нибудь за
обедом, только ты и другие парни, я страдаю все это время. Когда я прохожу
мимо твоей работы, а тебя там нет, для меня это, как нож в спину. Появляются
мысли о тебе и других мужчинах, которые не должны тревожить меня, но они
тревожат. И мне приходится ежедневно иметь дело с этой тревогой... это
изматывает меня. И я знаю, что это что-то значит, как и твои чувства.
У них обоих в глазах появились слезы.
Лаура, мы так старались. И я думаю, у нас появилось что-то
замечательное. Но я боюсь, что это... скорее дружба. Я думаю, иногда
приходится вот гак взглянуть этому в глаза...
Лаура взяла руку Пола и сжала ее. Какое-то время она не могла говорить.
Потом она сказала:
Пол, я действительно люблю тебя. Я ни с кем не чувствовала себя столь
близкой. Но иногда это выглядит, как будто мы силой заставляем себя делать
что-то, и я знаю, что мы оба это осознаем А сейчас я чувствую себя такой
виноватой, как будто я во второй раз завлекла тебя и снова сделала твою
жизнь несчастной.
Пол быстро прервал ее: "Послушай, Лаура, иногда просто нужно время,
чтобы обнаружив такие вещи".
Мы провели остаток этой встречи и следующую, изучая их чувства. Чем
больше мы разговаривали, тем более они понимали необходимость прекратить
взаимоотношения. Оба они были печальны и обсуждали практические детали того,
как они справятся с этим на деле. Пол сказал, что для него трудно стать
"активным другом" прямо сейчас, но он надеется, что они с Лаурой смогут
иметь глубокие дружеские отношения после того, как он восстановится. Она
сказала, что иного себе и не представляет. Уходя с последней беседы, они
держались за руки.
Роль приемлемости
Во время этой решающей беседы Лаура подняла важный вопрос. Она пожелала
узнать, должна ли она считать приемлемым для себя тот факт, что Пол не
вызывал в ней тех романтических чувств, которые она так ценила. При всех
остальных его качествах, возможно, это было достаточной причиной.
На самом деле приятие - основная составляющая всех взаимоотношений. Оно
также требует сбалансированной перспективы. Существует опасность слишком
одобрять взаимоотношения, которые просто не удовлетворяют ваши самые
основные потребности. К сожалению, не всегда бывает легко обнаружить
чрезмерное приятие.
И снова, лучше прислушаться к своей интуиции, обратить внимание на
самые глубинные чувства. Если бы романтика не была стать важна для Лауры (а
она была), и если бы все остальное в Поле полностью удовлетворяло ее
потребности и се идеалы (почти, но не совсем), тогда приемлемость этих
взаимоотношений не была бы такой сложной задачей для нее. Но Лаура была
молода, она ждала многого от карьеры и личной жизни. Она не была готова
пойти на компромисс или успокоиться .Допуская это в себе, она осознавала,
что повредит и себе, и Полу, если постарается силой заставить
взаимоотношения работать на себя.
Придирчивая тревога Пола была "слабой" стороной дилеммы
приятия/неприятия Лауры. Должен ли он был терпеть ее или она была слишком
эмоционально истощающей? В подобной ситуации подчиненные обычно выбирают
приятие своей тревоги, потому что она также питает их любовь и
привязанность. Но когда подчиненные допускают чрезмерное приятие, их
начинают мучить ощущения слабости и презрения к себе. Пол уже обжегся на
этих ощущениях и выбрал жизнь без них.
Разрыв - не неудача
Сохранение перспективы необвиняющего общения во время разрыва позволит
вам оценить, насколько вам повезло и как вы должны быть горды собой. В конце
концов, у вас хватило мужества пойти на риск. У вас действительно были
радостные моменты. Вы отважно вытерпели боль. Вы стали более мудрым и
сострадательным. И вы узнали, что эмоциональная агония не является
необходимым спутником любви.
Лаура и Пол пришли к взаимному без сожалений решению о разрыве
настолько согласованно, насколько это возможно для супружеской пары. Они
были счастливы, что смогли защитить свои чувства близости и любви от
разрушительных воздействий парадокса. Больше всего они были довольны тем,
что смогли избежать, по выражению Пола, "эмоциональных "Челюстей-2"".
С тех пор, как я в последний раз видел Пола и Лауру, прошло два с
половиной года. Недавно я связался с ними, чтобы узнать, как у них идут
дела. Лаура встречалась с хирургом: "Шесть месяцев назад у меня прорвался
аппендикс, и ..." Вскоре после разрыва с Лаурой Пол вернулся к Дафне. Год
спустя они поженились, и сейчас она ожидала ребенка. "Мы очень счастливы, -
доложил он, - и наши отношения хорошо сбалансированы".
Лаура в Пол также выразили самые лучшие чувства по отношению друг к
другу.
Жена-подчиненная уходит
Мэри, парикмахер, изо всех сил старалась ввести здоровую дистанцию в
свой брак. Как вы помните, когда Рон, ее муж-механик, не изменился, она
поставила ему ультиматум. К счастью, это встряхнуло его, Рон согласился
пройти курс семейной психотерапии. Они начали вырабатывать лучшую
сбалансированность между се потребностью в близости и его потребностью в
уединении, они проводили больше времени вместе, включая один день в неделю,
план которого составляла Мэри, и Мэри пообещала Рону предоставить ему два
вечера в неделю и один день в выходные для того, чтобы он занимался, чем
хочет. (У нее все еще были ее собственные отдельные интересы.) Уровень
конфликтности между ними значительно снизился. Какое-то время казалось, что
они сбалансировали свои взаимоотношения.
Пять месяцев спустя картина не выглядела столь безоблачной. Когда они
занимались чем-нибудь вместе, Рон обычно был угрюмым и необщительным. Он
считал, что большинство увеселительных прогулок по выходным было пустой
тратой времени. Он хотел ходить на соревнования или на рыбалку, что не
представляло для Мэри особого интереса.
Потом Рон начал находить причины не посещать сеансы психотерапии.
Постепенно их семейный курс снова превратился в индивидуальный для Мэри. Во
время одной из наших бесед она сказала мне:
Я чувствую, что делаю все возможное. И кое-что приносит свои плоды. Я
чувствую себя сильнее. Раньше, когда Рон оставлял меня одну, я ощущала себя
уродливой и нежеланной, хотя все вокруг говорили, как я "мила". Теперь я
понимаю, что проблема в основном не во мне, а в Роне. Он все еще самый
привлекательный мужчина из тех, с кем я была. Больше всего на свете я хотела
бы, чтобы у нас все наладилось. Но я думаю, что мы просто очень разные люди.
Это так просто. У него не нежный тип, а у меня - нежный. Его представление о
нежности - это секс. А мне нужно, хотя бы иногда, чтобы он меня обнял,
поцеловал, сказал: "Эй, детка, ты просто великолепна". Как он делал во время
наших первых свиданий. Но мне нужно перестать биться головой об эту стену и
решить, остаюсь я с Роном, которого узнала, или ухожу.
Почему подчиненные уходят
Три фактора, часто в сочетании, могут побудить подчиненного отказаться
от хронически несбалансированных взаимоотношений: эмоциональная
неудовлетворенность, новый партнер или возрождение самоуважения (именно это
делает здоровую дистанцию столь мощной программой). У Мэри это было
сочетание неудовлетворенности с обновленным самоуважением. Она оставалась с
Роном еще четыре месяца и за это время осознала, что никогда не почувствует
себя действительно любимой им так, как она этого хотела. Она не винила его.
Мэри понимала, что это она не могла дать ему то уединение, которого он
хотел, так же как Рон не мог дать ей ту близость, которой хотела она.
Оглядываясь назад, Мэри также поняла, что их двухмесячного ухаживания перед
свадьбой было недостаточно для того, чтобы узнать об очень разных
индивидуальных особенностях друг друга.
В конце концов Мэри ушла от Рона. Она переехала к сестре и начала
искать себе новое жилье. Поначалу Рон звонил и приходил к ней, стараясь
убедить вернуться. Это было соблазнительно, потому что теперь он вел себя
так же, как тот Рон, которого она по-настоящему хотела. Но она подозревала,
что парадокс сыграл свою роль в этом неожиданном ухаживании. Они поужинали
вместе, но Рону нечего была сказать, Мэри печально поцеловала его на
прощание в самый последний раз.
Если это должно закончиться
Если все ваши усилия не могут предупредить распад ваших
взаимоотношений, пора предпринимать реальные шаги. Несколько дальнейших
соображений могут помочь вам прояснить ситуацию и немного ослабить
неизбежную боль.
"Эмоциональная ломка"
Приготовьтесь пройти через период эмоциональной ломки. Он может быть
более суровым для подчиненных, но и у ведущих нет к нему иммунитета. В конце
концов, даже проблематичные взаимоотношения рождают глубокую привязанность,
и потеря партнера подобна эмоциональной ампутации. Необходим период
приспособления.
Вы будете чувствовать сильное беспокойство, сомнения, одиночество и
сожаление. У вас будут возникать мысли о катастрофе, самая обычная из
которых: "Я никогда не найду другого возлюбленного". Это не патологическая
реакция. Это - нормальное последствие древней биологической реакции, которая
изначально развивалась для обеспечения супружеской связи и выживания вида.
Острая фаза этой реакции обычно длится около шести недель. (Что интересно,
это тот же период восстановления, который обещают своим пациентам хирурги.)
Душевная боль может сохраняться несколько месяцев (или дольше). Во время
этого периода помогайте себе душевной поддержкой друзей, родственников,
духовных наставников, возможно, психотерапевта. Сопереживайте себе. (И
просмотрите еще раз раздел "Будьте добры к себе" в главе 9.) Взглянув в лицо
своей боли, приняв ее как норму и погоревав о своей утрате, вы
восстановитесь и наберетесь сил гораздо быстрее.
"Карусель"
Иногда, когда пара пытается разойтись, развивается модель карусели.
Ведущий уходят, потом возвращается, снова уходит, снова возвращается. Или то
же самое делает подчиненный. Если вы быстро возобновите старые модели
ведущий/подчиненный после воссоединения, особенно если вы работаете над
преодолением этих моделей, вы, вероятно, сможете увидеть, что побудил вас к
воссоединению парадокс. Это болезненный факт, но не прекратить это, когда
начала развиваться хроническая модель карусели, - значит позволить парадоксу
овладеть разрушительным контролем над вашей жизнью.
С другой стороны, уход и на самом деле может быть неверным шагом. Но у
вас все равно возникнет сложный период, когда вы будете пытаться отличить
поворот парадокса страсти от возобновления настоящего чувства любви, если
только вы не способны предоставить взаимоотношениям еще один шанс. Если вы
способны вернуться к своему партнеру и вы действительно испытываете сильное
чувство облегчения и счастья, которые явно перевесят ваши сомнения, ваша
интуиция, вероятно, подсказывает вам остаться.
Тем не менее не думайте, что все ваши проблемы уже позади. Немедленно
принимайтесь работать над этими пагубными моделями. Если они один раз уже
возникали, скорее всего, они возникнут снова. Ваше обновленное ощущение
счастья во взаимоотношениях - хороший стимулятор того, чтобы подавить
развитие парадокса страсти в зародыше.
Когда есть лети
Развод всегда тяжело отражается на детях. Они, возможно, самая важная
причина сделать все возможное для сохранения взаимоотношений. Но, как
говорит мудрость, нет ничего хорошего в сохранении хронически пагубных
взаимоотношений "ради детей". Дети, когда их родители отчуждены или воюют,
испытывают опустошительное сочетание тревоги и депрессии. Эти симптомы часто
исчезают, когда родители расходятся. Вот варианты возможностей облегчить
эмоциональные травмы, вызванные разводом:
Всегда стремитесь скрывать от детей проявления конфликта с партнером.
Когда детям требуется сообщить что-либо о проблемах между вами, никогда
не обвиняйте партнера.
Никогда не используйте детей в качестве союзника против своего
партнера.
Конструктивно используйте свое чувство вины за причинение боли детям,
максимально увеличивая время, которое они проводят с обоими родителями, и
поддерживая их любовью.
Бойтесь слов "Останемся друзьями"
После разрыва уходящий ведущий часто пытается использовать то, что я
называю решением "Останемся друзьями". Даже если взаимоотношения не
сработали на романтическом уровне ведущего, он хочет сохранить дружескую
связь с подчиненным - на своих условиях. В конце концов, подчиненный знает
его очень близко. Вероятно, он самое близкое ему человеческое существо.
Такое обустройство дел помогает ведущему ослабить ненадежность, возникшую,
когда он внезапно остался один, и ослабить чувство вины за боль, причиненную
партеру. Часто для ведущего легко поменять роль возлюбленного на друга, так
как его романтические чувства не востребованы после окончания
взаимоотношений.
Для подчиненного, однако, перемена роли зачастую эмоционально очень
трудна, если вообще возможна, - по крайней мере, сразу после разрыва. Он
может попытаться убедить себя, что следует быть более зрелым для того, чтобы
справиться с дружбой со своим бывшим возлюбленным. Он может изо всех сил
стараться сыграть эту роль. Он может даже стать наперсником ведущего в его
новых романтических приключениях. Подсознательно, однако, роль друга для
него - последний луч надежды на возвращение возлюбленного. Рано или поздно
его эмоции выдадут, что он только играет роль друга. Случайно или нет, но
выражение любви или ревности, или и того и другого вместе вырвется наружу.
После этого ведущему придется взять быка за рога и оборвать все отношения со
своим бывшим партнером.
Что же делать? Если романтические взаимоотношения на самом деле
закончились, какое-то время обоим партнерам необходимо побыть вдали друг от
друга. Этот период позволит подчиненному погоревать над своей душевной
утратой, пройти через нее и начать перестраивать свою жизнь. Он позволит
ведущему взглянуть в лицо своей неуверенности, не превращая бывшего партнера
в эмоциональный костыль. Конечно, нет ничего необычного (хотя это и не
норма) в том, что бывшие партнеры становятся близкими друзьями. Но до того,
как это произойдет, необходим период разделения для того, чтобы оба партнера
начали приспосабливаться к жизни друг без друга.
Что делать с гневом
Нормальная и важная часть периода восстановления, особенно если вы -
подчиненный, - период гнева. Вы будете злиться на вашего бывшего партнера за
всю свою боль и на себя - за то, что были "таким дураком". Однако
мстительное бичевание никогда не помогает, а обычно и продлевает агонию Но
существуют эффективные способы справиться с вашим гневом.
"Проветривание" гнева неопасными и иногда юмористическими способами
поможет вам почувствовать себя значительно лучше. Вспомните, например,
письмо Бет (уйди и никогда не показывайся мне на глаза") или фантазии Норы
Эфрон из главы 6. Многие отвергнутые подчиненные направляют свой гнев в
поведение типа "Я ему покажу", что выливается в успех их карьеры или в
потрясающую внешность. Другие превращают гнев в творчество или добрые дела
на пользу людям.
Как всегда, я прошу вас ценить ваш гнев - он придает вам энергию для
более полной самореализации в жизни. Скажите себе: "Да, у меня было большое
препятствие. Но, черт возьми, этот опыт меня кое-чему научит, и я смогу
найти себе лучшего партнера".
И наконец, давайте разоблачим миф о том, что, когда речь идет о том,
прекращать взаимоотношения или нет, могут быть какие-нибудь правильные и
неправильные решения. Мы все еще надеемся на то, что "правильное" решение
принесет вечное счастье, а "неправильное" - бесконечное страдание. Самые
счастливые люди, которых я знал, мужественно делали свой выбор, получали
удовольствие от своих достижений, принимали свои потери и двигались дальше к
своей самореализации. При таком настрое решение, которое вы принимаете, -
верное.