От Ткачева к Шушуновой и обратно

стро складывалась, так, чтобы можно было дохватиться за жердь (к.к. 8—10). То есть исполнялся спад с перемахом в вис.

Если сравнить это движение с настоящим перелетом {рис. 28нг. с. 104), то легко заметить, что в суррогатном варианте гимнастка отпускает опору гораздо позже, и вместо перелета получает лишь спад из стойки на руках в вис согнувшись. Не было здесь и свойственного настоящему «ткачевскому» контрвращения тела вперед, оно подменяется в данном случае вращением вперед одного лишь туловища с руками, тогда как ноги, двигаясь по реакции в противоположном направлении, «накрывают» гимнастку сверху. Характерно, что в описанном «псевдоткачевском» гимнастка уходит в безопорное положение, как казалось бы и нужно, после прогибания (рис. 174, к. 7), но это прогибание не носит здесь характера активного контрдействия, оно выполняется «мягко» и нужно лишь как средство завершения большого оборота в условиях дефицита маха (добавим, что если бы в обороте гимнастка разгибалась так мощно, как это бывает в «ткачевском», то до стойки она вообще не дошла бы! См. 175).

В последние годы гимнастки стали делать «ткачевский» более грамотно, ближе к мужской технике, хотя нужной мощности в главном, что определяет успех в таких упражнениях, а именно — в контрдей-

БРУСЬЯ РАЗНОЙ ВЫСОТЫ_________________________________________

ствиях на опоре — им по понятным причинам не хватает. При этом отметим, что условия, существующие на брусьях р/в, для исполнения «ткачевского», как ни парадоксально, довольно благоприятны: даже вынужденное гашение спада, которое может быть связанно с перемахом через н/ж, оказывается здесь как нельзя кстати (42,176),да и ритмика подготовительных действий сопрягается с возможным броском довольно удачно. Так что гимнастки могут делать «ткачевс-кий» еще лучше, чем делают.

Любопытной репликой на «ткачевский» стал показанный в свое время оригинальный элемент Елены Шушуновой. Внешне он выглядит чуть ли не как перелет с поворотом на 360°, хотя в действительности гимнастка выполняет каскадное соединение, состоящее из большого оборота назад с поворотом кругом в стойку (типа «келеровско-го»), после чего немедленно, на спаде делается еще один поворот, сразу переходящий в «складку» сдохватом за жердь. Таким образом, в этом случае собственно перелет отсутствует, как это имеет место в описанном выше суррогатном «ткачевском». И вообще, в структурно-техническом отношении элемент Шушуновой никакого отношения к «ткачевскому» не имеет; это самостоятельное и, надо признатв; остроумное движение, показывающее, сколь богатой может быть фантазия людей, работающих творчески.

181. РЕКА? - ВОЛГА. ПОДЪЕМ? - РАЗГИБОМ

Действительно, «подъем разгибом», «всклопка» давно стал как бы символом снарядовой гимнастики, ее простейшей эмблемой итрю-измом.

Но так ли примитивен этот подъем? Конечно, выбраться этим способом в упор не трудно, но владеть им мастерски...

На брусьях р/в подъем разгибом используется на каждом шагу, раз до пяти в комбинации, притом в разных соединениях, в разнообразных условиях и со всевозможными целями. Поэтому гимнастки, особенно старших разрядов, должны владеть им в совершенстве. И тут оказывается, что «простейший» подъем нет-нет, да и создает даже мастерам различные неудобства и затруднения.

Рассмотрим ниже несколько актуальных моментов, связанных, прежде всего, с организацией маха, подводящего к этому «примитивному» движению⁵².

⁵² Другие нюансы, связанные с исполнением подъемов разгибом см. в главе «Перекладина» (53, 54).

181. Река? - Волга. Подъем? - Разгибом

Как известно, мах на подъем разгибом должен быть оптимальным по силе (53,54). И слишком маленький мах вперед в висе, висе углом, и чрезмерно сильный создают исполнительнице ощутимые проблемы и, значит, идя на подъем, нужно этот мах по необходимости отрегулировать. Здесь две очевидные ситуации: либо мах нужно усилить, подпитать, если он слаб, либо, напротив, «окоротить».

В первом случае поможет активизация движения «броском» (рис. 175-а), который нужно завершить умеренной «протяжкой» ног впереди, не торопясь, подносить ноги кжерди (к.к. 3—6). Во втором случае (б) схема действий, в целом, обратная: в начале спада сразу, по возможности, берется сгибание (включая «угол» в плечах), которое при движении вниз распускается (к.к. 1—3), а мах вперед от вертикали выполняется без броска или со сдержанным «посылом» ног вперед (к.к. 3—6). Однако нужно учитывать, что в обоих случаях окончательный успех подъема будет еще зависеть и от других факторов. Например, от того, когда и как гимнастка начнет подносить ноги к грифу: раньше или позже, выше или ниже (53,54).

Нарис. 176на с. 458 показаны различия, возникающие при различных траекториях движения ног к опоре.

Первый (а) отличается низким движением ног при переходе из виса в вис согнувшись. Обычно в этом случае разгибание быстро «расходуется» и гимнастка приходит в упор выпрямившись. Это удобно при уходе, например, в оборот вперед из упора (сгибанием), но совершенно не годится для отмаха.

БРУСЬЯ РАЗНОЙ ВЫСОТЫ

181. Река? - Волга. Подъем? - Разгибом

Второй способ (6) выглядит как более высокое дугообразное движение стопами над жердью. Чем выше ноги в этом случае поднимаются, тем позднее, как правило, происходит разгибание, и гимнастка получает хорошие условия для активного отмаха назад из упора. Но и здесь, разумеется, нужно знать меру: излишне высокое движение создает такие же трудности, как и чрезмерно сильный мах; «забросив» ноги высоко над жердью, можно потом вообще не выбраться в упор... Отдельно прокомментируем ситуацию с подъемом на нижней жерди. Переходя в вис углом, гимнастка может действовать очень по-разному (рис. 177).

Часто она попадает на опору «с лёту» (а), и это провоцирует острое «разрывное» движение, которое некоторые исполнительницы усугубляют, прибегая к акцентированному разгибанию в конце маха (к.к. 2—6). Такое движение, мощно натягивая мышцы-сгибатели туловища и бедра, должно, по идее, резко активизировать движение ног к опоре, и, казалось бы, интенсифицировать весь подъем, но... Но столь подчеркнутое движение ногами вниз (да еще при рывке вперед грудью и при мощной «оттяжке» в плечах!) приводит к активному вращению ног вперед-вниз (здесь — против часовой стрелки), и» когда гимнастка пытается после этого быстро поднести их к жерди, выясняется, что ноги «налиты чугуном», их трудно поднять (это объясняется необходимостью перебороть инерционное движение

ног, сообщая им сначала отрицательное, а затем положительное — в сторону жерди — ускорение). Обычно в этом случае таз остается очень низко, и весь подъем, если он вообще удается, протекает с затруднениями, в частности, при последующем отмахе (182,183). Такую технику могут позволить себе только физически очень сильные, резкие гимнастки, но особого смысла в такой работе нет. Единственное оправдение подобного исполнения — стремеление к собственному стилю исполнения.

Полярный случай показан на фиг. б: гимнастка мягко, широко проходит вис углом, проводя ноги у нижней вертикали над самым матом, а затем, по плавной дуге, точно зачерпывая ногами, посылает их вверх. Эта схема близка к той, что показана на рис. 176-6. Она хороша невысокими требованиями к физической подготовке гимнастки, но, увы, в подъеме дает довольно вялое обшее движение.

Оптимально, как всегда, нечто среднее (рис. 177-в): гимнастка относительно спокойно, но энергично проходит вертикаль, а затем по-

БРУСЬЯ РАЗНОЙ ВЫСОТЫ________________________________

сылает ноги вперед, «протягиваясь» примерно на уровне опоры (возможно и некоторое, короткое прогибание), и только после этого поднимает стопы в вис согнувшись. Энергетически (в части, реально необходимой для подъема) и зрелищно этот способ не уступает первому, но и не обладает слабостями второго.

Вообще же, любой гимнастке следует искать свой, наиболее соответствующий текущему состоянию подготовленности, способ прохождения виса углом, отдавая себе ясный отчет в том когда и как можно подстраивать это движение в зависимости от особенностей связки и конкретного исполнения движения в попытке.

182. «ПРОСТОЙ» ОТМАХ

Отмахи назад из упора продольно на брусьях р/в — такой же расхожий материал, как и подъем разгибом и поэтому кажутся еще более элементарными. Но, присмотревшись, легко заметить, что, будучи не отшлифованными, эти простые связующие элементы, повторяясь много раз в комбинации, соответственно множат малые огрехи, снижая класс исполнения махов и придавая работе гимнастки черты" примитивности; и это если не было более грубых ошибок!

Рассмотрим некоторые детали, полезные для тех, кто не может выполнять разные по назначению отмахи назад с полной уверенностью.

Когда подключать руки .^Упрощая, можно сказать, что любой мах их упора стоит на трех китах: Это:

1. Бросковое движение ногами; 2. Одновременное маху упругое отталкивание тазом от жерди и — 3. Работа прямыми руками, «подхватывающими» тело после того, как оно было «подброшено» вверх благодаря маху и отталкиванию.

Наиболее тонкий момент здесь — работа руками. «Тонок» он потому, что от фазы подключения рук к действиям подъема и от интенсивности этой работы зависят важные оттенки маха и его общий результат.

На рис. 178-а — типичная картина нормативного отмаха в стойку. Здесь гимнастка заведомо сильно наклонилась плечами вперед (к. Г), и это позволяет ей не только сразу после отделения таза от опоры (то есть по окончании отталкивания, к. 3) направить ноги вверх, к будущей стойке на руках, но и сразу же подключить к этой работе руки, нажимая кистями на жердь и активно увеличивая плечевой угол. Это наиболее благоприятная картина.

Казалось бы, так, собственно, и при любом отмахе?

182. «Простой» отмах

Нет, не так. Например, если вы будете делать отмах из положения, типа показанного на фиг. б, к. 1, то немедленное включение рук обязательно уведет ваше тело назад в вис, даже если все остальное вы будете делать, как положено при отмахе в стойку на руках. Чтобы

БРУСЬЯ РАЗНОЙ ВЫСОТЫ

182. «Простой» отмах

избежать этой неприятности, вам придется повременить с активизацией работы в плечах и подключать руки позже—только тогда, когда тело поднимется благодаря маху достаточно высоко, и его ОЦТ будет двигаться хотя бы приближенно к вертикальной опорной плоскости {в, к.к. 4—6). И, конечно, это вариант худший, чемнафыг. а, так как возможные ресурсы отмаха здесь используются не полностью.

Как действовать кистями ?Из сравнения ситуаций, показанных на фиг. а, б, в, видно, что положение туловища в начале отмаха очень важно для энергетики всего движения, а также для определения его направления (в стойку, в высокий упор, в вис и т. п.).

Но что нужно делать, чтобы туловище «стояло» так или так?

Здесь нужно учесть ряд факторов. Наклон туловища зависит оттого:

—каким вращением завершалось предыдущее движение (например, вращало ли вас вперед после подъема разгибом, и как сильно?);

—как выполнялось подготовительное сгибание перед отмахом (сильное сгибание или умеренное, сгибание после акцентированного разгибания или иначе и т. д.);

—какими были условия равновесия в упоре (перевешивало туло-*» вище ноги в упоре согнувшись или нет) и др.

Но вот удобное для отмаха положение получено (а, к. 1). Если гимнастка будет совершенно свободно, ничего больше не предпринимая, активно разгибаться для отмаха, то туловище не останется в наклоне, а будет — в силу реактивного взаимодействия звеньев — подниматься плечами вверх-назад, и тогда нужное для выхода в стойку исходное положение отмаха будет утеряно (пунктир). Что делать?

Одно из простых средств, помогающих здесь действовать более правильно —работа кистями. В фазе ускоренного отмаха (к.к. 1—3) гимнастка имеет возможность помочь туловищу зафиксироваться в наклонном положении, прочно сжимая руками жердь и не позволяя кистям проворачиваться. Для этого в отмахе большие пальцы кистей должны противопоставляться остальным; перевод («перемах») большого пальца осуществляется в процессе подготовительного сгибания тела (до к. 1). На брусьях р/в этот прием (в отличие от перекладины) дает ощутимый эффект. Другой фактор, помогающий сохранить наклон вперед — возможно большее смещение туловища вперед, насколько это позволяет тазобедренный сгиб, а также выпрямление туловища, «протяжка»; то и другое помогает верхней части тела (голова, туловище, руки) перевесить нижнюю. Наконец, играет здесь роль и положение ног относительно опорной вертикали: чем ноги к ней бли-

же, тем меньше, по условиям равновесия, он и проти водействуют наклону туловищем вперед. Впрочем, умышленное опускание ног это здесь не что иное, как уменьшение «замаха», могущее отрицательно сказаться на биомеханике отмаха.

Когда притормаживать ноги ? Как известно, всякий бросковый мах дает эффект только в том случае, если ускоренное движение ног в нужный момент «притормаживается», передавая накопленный импульс смежным звеньям и вовлекая их тем самым в общее движение тела. При исполнении отмаха ноги гимнастки движутся ускоренно примерно до положения с прямым телом (к. 3); после этого происходит переключение мышц (здесь — с разгибания на сгибание), ноги несколько теряют в скорости, давление на опору падает, гимнастка теряет связь тазом с опорой и начинает вращаться всем телом (кроме рук) вокруг плечевой оси.

Но прямое положение тела это, строго говоря, лишь приблизительный ориентир для «вычисления» момента притормаживания ног. Управляя своими действиями, гимнастка может переключать усилия раньше или позже, смещая силовые акценты. Это позволяет тоньше управлять кинематикой, задавая, например, махом ног движение более высокое или низкое. А это очень важно. Так когда же, говоря конкретнее, следует притормаживать движение ног, выстраивая нужный отмах?

Наиболее точный ответ таков: когда ОЦТ тела гимнастки начинает перемещаться в том направлении, в каком весь отмах должен привести тело в требуемое конечное положение. Менее точный, но более простой ответ: когда ноги (стопы) начнут в броске двигаться куда нужно (например — в стойку на руках).

Как лучше делать отмах со сгибанием ? Откровенно говоря, такой отмах (г) лучше вообще не делать... Во всяком случае — не начинать освоение активного отмаха с этой формы. Обычно, если гиминастка делает основной упор именно на движение со сгибанием в тазобедренных суставах, то это — признак ее технической и физической слабости, говорящий о том, что отмахом прогнувшись — то есть базовым отмахом — она владеет плохо или вообще не владеет. С биомеханической точки зрения сгибание при отмахе это гипертрофированное торможение ног, при котором туловище и руки получают-таки нужное движение ценой противодвижения ног. Кроме того, сгибание тела физически облегчает весь подъем, поскольку массы тела приближаются к опорной вертикали, уменьшая тем самым момент инерции системы «ноги-туловише» и момент силы тяжести, действующий на нее относительно плечевой оси. Но в целом, повторяем, такой

БРУСЬЯ РАЗНОЙ ВЫСОТЫ________________________________

отмах — суррогат. Гимнастка, привыкшая к нему, будет иметь проблемы с освоением элементов, требующих более высокой энергетики.

Но если уж делать отмах «через складку», то делать его нужно грамотно. Торможение ног и сгибание тела должны быть активными, а само сгибание — полным (ср. с техникой силовой стойки согнувшись, 77, 174). Недопустимо разгибание в тазобедренных суставах раньшее, чем гимнастка полностью не выпрямится в плечах (к.к. 5—6).

И еще одна деталь: крайне неграмотно делать в этом случае отмах (к.к. 1—2) с преждевременным, ранним разведением ног. Ноги следует разводить только на сгибаниитела (к.к. 3—5), а наиболее широким движением, во фронтальной плоскости тела, они выводятся в стойку не раньше, чем в финальной части движения (к.к. 6—8).

НЕПРОСТЫЕ ОТМАХИ

Как известно, отмахом назад могут делаться не только элементарные выходы в стойку или вис. На этой основе исполнимы и более сложные вещи, начиная с «подхватов» и поворотов и кончая некоторыми сальто и малоизвестными трюками. С этим связаны определенные тонкости технических действий, которые небесполезно знать.

Начнем с сальто, именуемого «комэнеч» (рис. 179).

______________________________________ 183. Непростые отмахи

По причинам вполне понятным, сальто делается в положении согнувшись ноги врозь; так легче, соблюдая должную элегантность, преодолеть основные трудности движения, связанные с необходимостью достаточной крутки и дохвата за жердь. Вместестем, настроенность именно на полет согнувшись порождает технические гримасы этого движения, без которых можно было бы обойтись.

На фиг. а показано сальто «комэнеч» с типичными для него ошибками, на которые судьи обычно не обращают, увы, свое внимание. Главная из них — ущербный мах назад, при котором гимнастка, едва оторвавшись тазом от жерди (к. 2), тут же начинает активно притормаживать ноги и сгибаться, все еще оставаясь на опоре (к.к. 2—4)\ Исполнительнице движения кажется, что если она пораньше «позаботится» о сгибании, то и вращение по сальто будет активнее (ведь все знают, что «складка» ускоряет вращение). Но как же она в этом случае заблуждается! Гимнастке следовало бы помнить (и понимать), что всякая группировка или сгибание хоть, безусловно, и ускоряют вращение в безопорном положении, но на опоре те же самые действия могут давать совсем другой эффект! Именно это и происходит в описываемом сальто.

Посмотрим еще раз на рисунок: сохраняя опору о жердь, гимнастка энергично сгибается в тазобедренных суставах (к.к. 2—4), заставляя ноги вращаться в направлении, противоположном сальто, а это прямо означает потерю нужного для сальто вращения всем телом! Вот откуда вялая «крутка» в полете (к.к. 5—7), необходимость дохвата в согнутом положении (к. 7) и спад почти сразу в вертикальный вис, с неприятным обрывом (к.к. 8—9).

Этих грубых ошибок можно избежать, если работать посмелее и больше, свободнее выпускать ноги назад-вверх во время броска (б, к.к. 1—4). При этом акцент делается на движении с подъемом над опорой, но без сильного от нее удаления⁵³. В этой ситуации даже сгибание ног в коленях, синхронное с активной фазой отмаха, работает на получение нужной крутки (заметим, что сальто вперед в вис, выполненное в компактной группировке, но с подчеркнуто высоким взлетом, виртуозным вращением и ранним дохватом «сверху», ничуть не менее эффектно, чем сальто «комэнеч» в форме согнувшись). Благодаря такому отходу не только заметно возрастает высота вылета, но и ускоряется вращение всего тела вперед; для гимнастки от-

⁵³ Сравните это движение со случаем исполнения сальто вперед прогнувшись на перекладине, когда сходная задача решается выходом в положение «стоя» над опорой (37).

БРУСЬЯ РАЗНОЙ ВЫСОТЫ________________________________

крывается возможность вернуться на опору без пресловутого перемаха ноги врозь и дохватиться еще до прохождения телом опорной горизонтали (к.к. 8—9). Разумеется, добиться такого исполнения не легко — не только технически и физически, но и психологически, так как даже мастерам бывает трудно преодолеть инстинктивное стремление «не отпускать» себя далеко от опоры, если предстоит возвращение на нее. Но над этим имеет смысл специально потрудиться, эта овчинка выделки стоит.

Обратимся теперь к еще одному непростому отмаху назад, который интересен тем, что чрезвычайно красив, вполне доступен, но... никогда не исполнялся на соревнованиях. Это переворот вперед с поворотом на 360° в вис согнувшись {рис. 180).

Это оригинальное движение строится по принципу «обратного диомидовского».

Отмах начинается обычным образом, из упора хватом сверху. Сделав замах (к. Г), гимнастка выполняет бросок ногами с расчетом на некоторый отход назад-вверх, так, чтобы в итоге остаться несколько позади от опоры, не «переваливаясь» через нее вперед (к.к. 1—3). В идеале, отмах должен быть высоким, почти до полной " «оттяжки», и лишь после этого гимнастка выполняет быстрый поворот вокруг одной руки, обводядругой туловище по кругу (к.к. 4—9). Повернувшись на первые 180° (к. 6), гимнастка уже начинает постепенно сгибаться, отходя назад-вниз в упор согнувшись. Переносная рука (одноименная повороту) пораньше дохватывается за жердь, как бы находя ее за спиной (к.к. 9—10). Далее — обычный спад назад в вис согнувшись сзади (к.к. 10—11).

Существенная техническая деталь, не видимая на рисунке: весь мах из упора с последующим переворотом через стойку и сгибанием выполняется в одной плоскости, без какого либо смещения вбок и без переноса тяжести на опорную руку! Последняя совершает во время исполнения поворота конусообразное движение, направленное внутрь, и к концу движения опять встает прямо⁵⁴.

(Попутное замечание: описанный переворот вперед имеет вариант «обращения». Практически точное представление о нем можно получить, «прочитав» рис. 180 вспять — от к. 11 к к. 1. Получится подъем вперед с поворотом на 360°вупор. Упражнение, насколько из-

⁵⁴ Сравните эту ситуацию с махами на мужских брусьях: если бы гимнаст, например, при «оберучных» поворотах, держась одной рукой, переносил тяжесть на опорную жердь, а не держался точно в плоскости начального маха, были бы неизбежные удары ногами о жердь (84).

вестно, никогда не исполнялось, но оно доступно, особенно на перекладине. Мощности, необходимые для его исполнения, к сожалению, мужские, хотя вся логика и стилистка этого движения, скорее, — «женская». Представим себе такое соединение: махом вперед из виса на в/ж хватом сверху перемах согнувшись и подъем вперед с поворотом на 360° в положение, близкое к стойке на руках, спад вперед в упор продольно хватом сверху и — оборот вперед с последующим отмахом назад).

В заключение отметим, что есть, конечно, и еще отмахи, достойные упоминания и требующие хорошего понимания техники движения. Например — другие движения с поворотами, включая «вертушку» Веры Чаславской, технику которой можно детально представить себе по аналогии с «вертушкой» махом из виса на перекладине (49). Что касается отмахов вперед, то наиболее известный из них — «через голову», также подробно описан нами в главе, посвященной перекладине (13).

184. КОГДА «РАЗВЯЗАНЫ» РУКИ

Один из характернейших признаков современного сложного упражнения на брусьях р/в (как и на перекладине) — наращивание числа элементов, исполняемых с отпусканием рук. Это не только полетные упражнения, но и самые разнообразные элементы с перехватами,

поворотами, перемахами.

А когда вообще можно отпускать руками опору, не нарушая технических норм исполнения? В общем виде мы уже дали нужный от-

вет в главе о перекладине (2—4). Но рассмотрим в этой связи еще несколько конкретных случаев применительно к брусьям р/в.

Например, такие движения, как повороты в зоне стойки на руках. В принципе, для любой подготовленной гимнастки такой поворот не составляет проблемы, его делают именно в стойке и вообще в положениях, близких к верхней вертикали.

Но обращали ли вы внимание, где поворот выполняется наиболее активно — легко и быстро? — Нее стойке. Обычно это происходит в

начале спада из стойки (рис. 181). И это совершенно закономерно, поскольку у самой вертикали (к. 1) гимнастку прижимает к опоре силой тяжести, а в висах той же силой оттягивает. Иначе говоря, кисти в этих фазах движения находятся под давлением, и для перегруппировок такие моменты неблагоприятны (2,3).

Что же, возразит недремлющий скептик, автор советует нам делать примитивные повороты и другие действия «на свале»?

Нет, автор не советует работать примитивно. Он предлагает наиболее разум но, точно пользоваться реальными физическими условиями: нужно уметь легко «держать осанку» в любой фазе движения в зоне стойки, уметь там действовать, но при этом полезно знать, что физически наиболее благоприятная фаза работы в этом случае — начало спада, (к.к. 2—3 и 2-а, 3-а) именно тогда можно и нужно выполнять решающие действия, в особенности, если они вызывают, пока что, затруднения.

Второй пример элементарен и связан с первым. Если гимнастка выполняет отмах не в стойку, а в наклонный упор (рис. 178-6), с намерением сделать, например, поворот, то какое положение будет наиболее рациональным, технически удобным? Ответтот же — положение, в котором кисти максимально разгружены, как за счет вытелкивания при отмахе, так и благодаря изменению давления на опору, вызванному движением тела в силовом поле (к.к. 5—6) (2,3).

И еще один случай — отмах в стойку на руках с перехватом (178-а на с. 461). Где здесь освобождаются кисти гимнастки? Как лучше действовать?

Бесполый перешмыг

Отмах «с подхватом» — очень активная форма отмаха назад, активнее ее только сальтовые движения (183). Он начинается, как и другие подобные движения, с глубокого сгибания в упоре и замаха ногами (к. 1). Затем, «бросив» ноги назад-вверх, к вертикали и, насколько позволяют физические возможности, подтолкнув себя вверх прямыми руками (к.к. 4—5), гимнастка четко, акцентированно притормаживает ноги, как бы втягивая живот, то есть — некоторым сгибанием в тазобедренных и межпозвонковых суставах переходя от прогнутого положения тела (к. 4) к более прямому или едва заметно согнутому (к. к. 4—7). Именно в этой фазе происходит перераспределение скоростей звеньев тела, и тогда приостановленные ноги «поддергивают» вслед за собой остальные звенья, а значит и руки, которые благодаря этому перестают нажимать на опору, освобождаются, и тогда только может быть выполнен сам перехват (к. 5, пунктир). Далее тело, несмотря на торможение ног (они лишь замедлили, но не прекратили движение), продолжает перемещаться к стойке на руках и достигает ее (к.к. 6— 7). При этом даже если тело гимнастки немного сгибалось, оно вновь выпрямляется, и к верхней вертикали полная «оттяжка» восстанавливается.

Итак, подчеркнем: все перехваты руками, повороты с перехватами и им подобные упражнения делаются при участии всего двигательного аппарата гимнастки. Перехват кистями — лишь следствие, результат всех прочих заранее организованных действий исполнительницы.

БЕСПОЛЫЙ ПЕРЕШМЫГ

Около тридцати лет назад оборот «не касаясь», он же «перешмыг», стал входить в практику гимнасток-мастеров и казался элементом трудным и весьма достойным. Поначалу мало кому даже из лучших гимнасток удавалось выйти в стойку без огрехов: сгибались руки, возникало прогибание, резко падал темп (рис. 182на с. 470). Появилась даже своеобразная тренерская идеология, согласно которой должны были различаться «мужская» техника (прямые руки, четкий, под контролем силы, выход в оттянутую стойку) и техника «женская» (с упомянутыми выше, «допустимыми» ошибками).

Но каковы же были удивление и досада таких идеологов, когда гимнастки из ГДР, в том числе Карин Янц, стали показывать отличный «мужской» оборот в стойку! Но и тут нашлось было «объяснение»: Янц, мол, маленькая, физически сильная, ей —легче... Когда же другая немка, Эрика Цухольд, более рослая и тяжелая, чем ее под-

БРУСЬЯ РАЗНОЙ ВЫСОТЫ________________________________

руга по команде, продемонстрировала еще более великолепный, легкий, мощный «перешмыг», да еще с подлетом в стойке, то даже пропагандистам особой «женской» техники стало ясно, что дело не в девичьих слабостях, а в слабости идеологии, оправдывающей суррогатную технику...

И действительно, если действовать грамотно, то при любом весе и росте можно, играючи, выполнять такие движения как оборот в стойку, дополняя их, к тому же, различными усложнениями (51).

На рис. 182-бмы умышленно показываем оборот, начинающийся совсем невысоким махом из упора (к. Г), так как вовсе не в этом махе залог мощного движения в обороте. Главное здесь — правильно распорядиться «даровыми» силами, а прежде всего — силой тяжести, которая может прекрасно разогнать тело гимнастки даже из невысокого исходного положения. Нужно лишь делать спад (к.к. 1—2), удерживая достаточно большой угол в плечах, так, чтобы плечи, голова гимнастки ни в коем случае не уходили вперед (как на фиг. а,

______________________ 186. Клан движений «не касаясь»

к.к. 1—3) и не уравновешивали бы этим тело в упоре. Только тогда сила тяжести начинает эффективно разгонять тело на спаде, и этой энергии оказывается достаточно, чтобы построить любое, даже самое сложное, движение «махом под опору».

При описываемой технике гимнастка подчеркнуто долго удерживает тело прямым (к.к. 1—3), и лишь проходя вертикальное положение, слегка сгибается (к.к. 4—5). Отметим, что оборот «не касаясь» всегда имеет момент, когда гимнастка допускает таки соприкосновение бедрами с жердью (к. 5). И это вовсе не ошибка, а совершенно необходимая деталь техники, так как если гимнастка не будет здесь двигаться вплотную к опоре и слегка сгибаться, ее обязательно снесет в вис! Вместо оборота получится мах дугой⁵⁵...

Ну, а дальше—дело техники: быстрое выпрямление тела, какбы запускающее действия по подъему в стойку (к.к. 5—7); при прохождении плечами уровня опоры (к. 7) — «подхват» кистей и — финальный выход в стойку (к.к. 7—11), который при верной работе происходит легко и даже с «подлетом».

На основе описанного «перешмыга» можно освоить целый ряд других достойных движений, в том числе так называемые соскоки «срывом», описание которых, включая некоторые технические «изюминки», мы уже давали в главе по перекладине (51). Однако, возможны и другие «ультра-си», о которых — ниже.

186. КЛАН ДВИЖЕНИЙ «НЕ КАСАЯСЬ»

Оборот «не касаясь», конечно, основной элемент, выполняемый махом вперед «под опору», но вовсе не единственный и не единственно интересный. Вспомним в этой связи, что здесь, как и во всех структурах маховых и прыжковых движений, элементы могут выстраиваться в типологическиеряды⁵⁶ (рис. 14).

⁵⁵ Хитрость, правда, заключается в том, что в процессе обучения ни в коем
случае нельзя говорить гимнастке (гимнасту) об этом контакте с опорой. Ключе
вая идея настройки на правильный «перешмыг» — именно движение «не каса
ясь», а мимолетное сближение бедер с опорой возникает само собой, по ходу
работы, и часто остается неосознанным. Если же об этой детали «честно» сказать
сразу, результат может оказаться самым плачевным — получится примитивный
оборот «касаясь».

⁵⁶ Особый случай, как всегда, представляют собой махи на коне. Там тоже
возможна систематизация движений по принципу «рядов», но с определенными
оговорками.

БРУСЬЯ РАЗНОЙ ВЫСОТЫ___________________________________

При всем потенциальном богатстве структурных ресурсов на брусьях р/в⁵⁷, небесполезно поразмышлять над тем, что еще можно было бы «выжать» из этого класса движений.

Ниже показаны для примера лишь отдельные виды полетных движений, доступных для исполнения, если гимнастка — свободно владея мощным махом «под опору» — целенаправленно варьирует траекторию полета и структуру вращения тела.

На рис. 183—три ключевых варианта продолжения маха вперед из упора продольно с отходом вперед от опоры.

В первом из них (а) максимально используется вращение начального направления, в результате чего гимнастка может получить движение типа сальто назад из упора, обычно именуемое «срывом».

Во втором случае (б) начальный мах из упора полностью гасится благодаря действиям в плечах и взвешенному разгибанию в тазобедренных суставах. Движение это хорошо известно и несложно. В современной практике оно — редкость, ибо считается банальным, хотя на самом деле его можно использовать как основу для многих привлекательных движений, вполне достойных любого мастера (один пример «на вскидку» — перелет с в/ж с поворотом на 540° в вис лицом внутрь на н/ж).

Третий случай (в) также хрестоматийный, это разнообразные движения дугой. Ныне славная эпоха соскоков дугой отошла в прошлое, хотя наиболее сложный из них (дугой двойное сальто вперед и его варианты) ничуть не менее эффектен (и более сложен), чем повально исполняемые теперь соскоки сальто махом вперед из виса.

Далее еще три варианта полетов, на этот раз — с перелетом назад через опору. Все эти движения гораздо сложнее и проблематичнее, чем предыдущие, так как полетный переход через жердь ставит перед гимнасткой довольно трудные, хотя и разрешимые задачи.

Первый вариант (г) представляет собой весьма оригинальное сальто назад с оборота «не касаясь». Задача гимнастки здесь — максимально использовать мощностные возможности спада из упора (к. к. 1—2) и не растерять полученное вращение в дальнейшем, при выталкивании себя руками назад-вверх (к.к. 3—5). Парадокс здесь в том, что действуя руками и стремясь работать мощно, не следует увлекаться высотой движения: «забраться» вверх тут можно лишь за счет

⁵⁷ С «превращением» брусьев р/в в сдвоенную перекладину репертуар снаряда стал классичнее, но однообразнее, хотя о потерянном материале (жесткие, ударные отмахи в смешанных висах, соскоки срывом с нижней жерди и проч.) по гуманным соображениям жалеть, пожалуй, не стоит.

активного вращения на опоре, так как слишком сильное выталкивание (с увеличением плечевого угла) приведет только к резкому ослаблению крутки (51). Существует, правда, соблазн, выйдя в высокую стойку и почти остановившись, заново «подкрутить» себя действиями типа курбета. Такое возможно, но заметим, что это уже не тот элемент, что мы описываем, а, фактически, соединение «оборот — курбет — сальто». Главное же в том, что подобное построение соскока (встречавшееся в практике, но не прижившееся) нарушает динамику и стилистику движения, придавая ему довольно примитивную «мелко-трюкаческую» форму. Что касается формы, показанной на фиг. г, то она может быть вполне интересной и достойной освоения, например — в-виде сальто-перелета с верхней жерди на нижнюю.

Вариант д интересен только как структурная середина между вариантами г и е. Как реальное движение он может привлечь внимание только при наличии достаточно остроумных усложнений и связок.

Наконец, вариант е, как и соскок дугой, связан с форсированной переменой направления вращательного движения и по структуре подобен «перелету Ткачева», который мы подробно комментировали (40—44,180).Элемент этот известен и практикуется. Здесь лишь обратим внимание на то, что при техничном исполнении движение требует мощной, но достаточно поздней работы в «контрдействиях». В

БРУСЬЯ РАЗНОЙ ВЫСОТЫ______________________

отсутствие таких действий перелет приобретает известную суррогатную форму, когда гимнастка попросту падает назад из стойки на руках и со «складкой» успевает придти в вис согнувшись сзади в положение, практически, вниз головой (ср. с аналогичной формой «раннего ткачевского», 180). Сделать такое движение не трудно, но эффект от него не стоит вложенных усилий.

187. ДУГА - САЛЬТО... ВПЕРЕД?

Как уже отмечалось, эпоха соскоков дугой отодвинулась в прошлое, уступив свое место сальто из виса. Но навсегда ли? Недаром ведь говорится: новое это хорошо забытое старое... Тем более что потенциальные возможности движений дугой велики, и многое из того, что можно было бы сделать на их основе, до сих пор не использовано практически. Достаточно вспомнить давний опыт Ольги Корбут, успешно разучивавшей перелет дугой сальто вперед на н/ж (его не обязательно делать с приходом на живот, возможны более щадящие и еще более эффектные варианты). А какие блестящие соскоки дугой демонстрировала немка Макси Гнаук! Вполне могла бы освоить двойное сальто вперед согнувшись или самые сложные пб*-вороты с прямым телом, а это поинтереснее, чем стандартные сальто мортале из виса... Так что забывать движения дугой не следует.

Но движения эти интересны не только сами по себе. Они являют собой довольно показательную модель, на которой можно проследить характерные эффекты, знание которых очень полезно в любом случае. Впрочем, многое из того, что касается соскоков дугой уже прокомментировано нами в главе по перекладине (50). Но к этому следует добавить ряд деталей.

Рассмотрим для начала особенности распределения поворотов в соскоках дугой сальто. Речь идет о том, в какой фазе полета поворот делается и как это меняет структуру движения.

Обычно говорят так: «соскок дугой и сальто вперед с поворотом». Действительно, такой соскок существует, но, строго говоря, это лишь один из вариантов движения, который может выполняться после дугового отхода с в/ж.

В самом деле, взяв в качестве примера соскок с поворотом кругом (или кратным 180°), можно убедиться, что в зависимости от избранного гимнасткой времени поворота структура движения существенно меняется.

На рис. /^символически показаны возможные зоны вращения по сальто, на которые может «накладываться» полпируэт. Чтобы оп-

187. Дуга — сальто... вперед?

ределить эту фазу конкретнее, предположим, что гимнастка делает поворот достаточно быстро, компактно, не «размазывая» его по всему полету. Но когда она может его делать и как это отразится на форме движения?

Из построения на рисунке можно получить принципиальный ответ на этот вопрос. Вот, по крайней мере, шесть вариантов движения, возникающих, если поворот «передвигать» из одной фазы движения в другую.

БРУСЬЯ РАЗНОЙ ВЫСОТЫ

1. Мах дугой с поворотом и сальто назад. Еще на опоре, в фазе д-6"гимнастка поворачивается кругом и далее выполняет 1 '/₄ сальто назад.

2. Соскок дугой с поворотом и сальто назад. В этом варианте поворот выполняется на взлете и завершается в положении головой вверх (фаза б-в), после чего следует полное сальто назад.

3. Соскок дугой с поворотом («на спину») и ³/₄ сальто назад. Здесь поворот делается позже, чем в предыдущих вариантах (фаза в-г), и в идеале может попасть на высшую точку полета, после чего гимнастка выполняет неполное сальто назад.

4......... ? Этому варианту движения трудно дать лаконичное на
звание. После отхода дугой в полет гимнастка выполняет примерно
пол сальто вперед; в фазе «г-д», продолжая вращение, делает поворот,
после чего завершает соскок половиной сальто назад. Таким образом
это: соскок дугой «на живот» (или '/₂ сальто вперед) — '/₄ сальто впе
ред с поворотом кругом — полсальто назад.

5. Соскок дугой — сальто вперед с поворотом кругом («на живот») и '/₄сальто назад. Вариант также с трудом поддается терминологическому определению, но здесь уже определенно преобладает сальто-вое вращение вперед с поворотом в его фазе д-е.

6. Соскок дугой — сальто вперед с поворотом кругом. Это предельно поздний вариант поворота, исполняемым перед самым приземлением в фазе е-ж.

Все приведенные формы не имеют принятого определения, и называть их можно по-разному. Виной этому — фаза поворота, которую в принципе нельзя отнести ни к сальто вперед, ни к сальто назад, так как она всегда содержит в себе признаки и того, и другого вращения.

Итак, мы видим, что в зависимости от фазы (и длительности) поворота, кратного 180°, соскоки дугой, как, впрочем, илюбые другие безопорные вращения, могут давать очень разные формы, включающие в себя вращения как вперед, так и назад, а также — в фазе самого поворота — их смешанные, промежуточные формы.

Конечно, в практике, включая судейство, нет необходимости педантично отслеживать все сдвиги поворота во времени, так как реальная трудность упражнения от этого меняется незначительно или, во всяком случае, для разных исполнителей — по-разному. Достаточно и необходимо различать хотя бы три наиболее характерных, качественно определенных формы таких движений. Это:

— соскоки с «ранними» поворотами, построенные по схеме «дуга с поворотом — сальто назад» (варианты 1 — 2);

⇐ Назад

Далее ⇒