Специальные технические перемещения

Теория

2. акробатика

- простой кувырок вперед

- простой кувырок назад

3. страховка

- падение вперед с колен на руки

- падение назад с полуприседа

4. перемещения

- нет

5. специальные технические перемещения

- ноль (ирими-тэнкан+мае- тэнкан) без партнера

6. ОФП

- дети до 12 лет (включительно): 4 отжимания, 4 раза пресс

- дети старше 12 лет и взрослые: 8 отжимания, 8 раза пресс

7. ударная техника

- семен ути (правой рукой удар с шагом правой ноги)

8. начало встречи атаки

- освобождение от захвата за руки (спереди, руки в замок и к плечу)

9. технические приемы

Защита от захвата волос спереди: сильное прижатие кулака партнера к голове, отступление назад с наклоном вперед, контроль кисти (никё)

Защита от захвата воротника сзади одной рукой: проход под рукой назад и контроль кисти (усиро ката дориникё)

Защита от захвата сбоку сзади (от вора-карманника): контроль кисти (никё)

Защита от захвата одноименной руки (рукопожатие): проход под рукой, «сечение» руки вниз, контроль кисти (ай ханми юби дорисанкё)

Защита от удара одноименной рукой: вывернуться и направить партнера во внешний круг с контролем локтя (семен утииккё ура), контроль кисти (никё)

Кю( желтый пояс с черной полоской)

 

Теория

2. акробатика

- простой кувырок вперед

- простой кувырок назад

- колесо

3. страховка

- падение вперед из стойки

- падение назад из стойки

4. перемещения

- ирими-тэнкан

- тэнкай

5. специальные технические перемещения

- ноль с партнером

6. ударная техника

- семен ути (правой рукой удар с шагом левой ноги и наоборот)

7. начало встречи атаки

- встреча крестом (удар сверху, наружу)

8. ОФП

- дети до 12 лет: 6 отжиманий, 6 раза пресс

- дети старше 12 лет и взрослые: 12 отжиманий, 12 пресс

9. Технические приемы

Защита от разноименного захвата руки: уход в сторону, контроль кисти (гияку ханми ката дори никё)

Защита от захвата одноименной руки (рукопожатие): полный разворот за атакующую руку, контроль кисти (никё)

Защита от захвата талии сзади: освобождение захватом пальцев, контроль кисти (никё)

Защита от захвата двух рук спереди: уход в сторону, контроль кисти (рё тэ дориникё)

Защита от захвата двух рук спереди: перехват снаружи и фиксация обеих рук сверху, контроль кисти (рё тэ дориникё)

Защита от удара в голову сверху: скрещение рук (семен ути нике)

8кю( оранжевый пояс)

Теория

2. акробатика

- маэ-укэми

- усиро-укэми

3. страховка

- падение вперед из стойки

- падение назад из стойки

- падение на бок

4. перемещения

- ирими-тэнкан

- тэнкай

- цуги-аси

5. специальные технические перемещения

- единица

6. ударная техника

- мае-гири

7. начало встречи атаки

- полочка (2 блока с выносом локтя)

- удар рукой снизу: встреча крестом (левой ногой шаг назад и в кресте правая рука сверху; правой ногой шаг назад и в кресте левая рука сверху)

8. ОФП

- дети до 12 лет: 8 отжиманий, 8 раз пресс

- дети старше 12 лет и взрослые: 16 отжиманий, 16 раз пресс

9. Технические приемы

Защита от захвата двух рук спереди: уход в сторону, проход под рукой, контроль кисти (рё тэ дориникё (1-я форма))

Защита от размашистого удара в голову (пощечина, ёкомэн ути): встречный вход с ударом (атэми), перехват атакующей руки сверху, контроль кисти (никё)

Защита от удара рукой в живот снизу: отступление назад, блок скрещенными руками, контроль кисти (цки гэданникё)

Защита от захвата плеч сзади: шаг ногой назад в сторону, наклон и проход под рукой, захват кисти, контроль кисти (усиро ката дориникё)

Защита от захвата одноименной руки (рукопожатие): проход под рукой, «сечение» руки вниз, контроль кисти (ай ханми юби дорисанкё)

Защита от захвата шеи рукой («ошейник»): захват за волосы, опрокидывание партнера назад за волосы, захват руки, контроль кисти (усиро куби симэникё)

7кю( оранжевый пояс с черной полоской)

Теория

2. акробатика

- маэ-укэми

- усиро-укэми

- ёко-укэми

3. страховка

- предыдущие падения

- страховка через кувырок вперед (котэ гаэси)

4. перемещения

- усиро-тэнкан, маэ-тэнкан

- аюми-аси

5. специальные технические перемещения

- обратный ноль

6. ударная техника

- ёкомен ути

- маваси гири

7. начало встречи атаки

- сёмэн ути: встреча крестом внутрь

8. ОФП

- дети до 12 лет: 10 отжиманий, 10 раз пресс

- дети старше 12 лет и взрослые: 20 отжиманий, 20 раз пресс

9. Технические приемы

Захват сзади за пояс опрокидывание за ногу (контроль ахиллесова сухожилия)

Усиро рё те дори (захват обеих рук сзади) санкё(перебрасывание одной руки через голову, рычаг кисти)

·1 вариант — ирими тэнкан тэнкай

·2 вариант — шаг назад, тэнкай

Ре тэ дори нике(вторая форма: сворачивание кисти, опрокидывание партнера на спину захватом за волосы, контроль кисти).

Ёкомен ути тэнти нагэ

· 1 вариант — ирими тэнкан тэнкай

· 2 вариант — цуги-аси, аюми-аси

Толчек двумя руками в грудь юби дори(контроль за пальцы)

Ай ханми кататэ дори (захват за одноименную руку) икке(контроль локтя)

· омотэ — цуги-аси, вокруг головы (можно 2 аюми-аси), давление на локоть

· ура — ирими-тэнкан тэнкай, давление на локоть

 

6кю( зеленый пояс)

Теория

Акробатика

- все кувырки

Страховка

- предыдущие падения

- страховка через кувырок вперед (котэ гаэси)

Перемещения все

5. специальные технические перемещения ноль-один-ноль-один-ноль с 1 партнером

Ударная техника

- одиночный боковой в голову с дальней руки с длинным шагом защита

Начало встречи атаки

- связка джит кун до(блок полочкой)

ОФП

- дети до 12 лет: 20 отжиманий, 20 раз пресс

- дети старше 12 лет и взрослые: 25 отжиманий, 25 раз пресс

Технические приемы

Ай ханми кататэ дори сихо нагэ(бросок проходом под рукой, бросок «на четыре стороны»)

·омотэ — подбив руки, цуги-аси, маэ-тэнкан

·ура — подбив руки, ирими-тэнкан + тэнкай

Гияку ханми кататэ дори (захват за разноимённую руку) сихо нагэ

· омотэ

· ура

Ай ханми кататэ дори котэ гаэси (скручивание кисти)

·ура (ирими-тэнкан тэнкай, затем бросок с усиро-тэнкан тэнкай)

Ката дори (захват за плечо) никё

· 1 вариант (простой с двумя шагами назад и тэнкай)

· 2 вариант (уход под углом назад, смена стойки и усиро-тэнкан)

Сёмэн ути (удар сверху в голову)иккё

· омотэ

· ура

Ёкомэн ути (боковой удар в голову или шею)иккё

· омотэ (ирими-тэнкан)

· ура (цуги-аси, усиро-тэнкан тэнкай)

Усиро эри дори (захват сзади за воротник) никё

· омотэ

Маваси гири (круговой удар ногой) контроль ахиллесова сухожилия

 

 

5 кю ( зеленый пояс с черной полоской)

Теория

Акробатика

- все кувырки

Страховка

- като-пад (высокое падение, например, от котэ гаэси)

Перемещения

- все перемещениями

специальные технические перемещения

- ноль-один-ноль-один-ноль с 2 партнерами

Ударная техника

- одиночные прямые удары с передней и дальней руки

Начало встречи атаки

- освобождение от захватов за одежду

- связка джит кун до(2 вариант локоть вверх)

  1. ОФП

- 30 отжиманий, 30 пресс

  1. Технические приемы

Рё тэ дори сихо нагэ

- омотэ

- ура

Гияку ханми кататэ дори удэ гарами

Ай ханми кататэ дориирими нагэ

Ай ханми кататэ дори никё

· омотэ — рука в сторону, как ИККЁ ОМОТЭ, короткий вариант

· ура — с раскруткой ирими-тэнкан

Усиро рё тэ дори никё (захват сзади за две руки)

- омотэ

Сёмэн ути никё

· омотэ

· вход крестом

Ре тэ дори нике

· омотэ

Ёкомен ути учи кайтэн санке

· омотэ — цуги аси, проход под рукой, ирими-тэнкан тэнкай

· ура — цуги аси, проход под рукой, шаг назад тэнкай

Сёмен ути ирими нагэ

Танто гэдан цки нике

 

Кю (синий пояс)

 

1. теория

  1. акробатика

1. все кувырки

  1. страховка

- като-пад (высокое падение, через сихо нагэ)

  1. перемещения

- все перемещения

  1. специальные технические перемещения

- восьмерка прямая

  1. ударная техника

- одиночные прямые удары боковые удары с передней и дальней руки

  1. начало встречи атаки

- связка дит-кун-до от боковых ударов

  1. ОФП

- 35 отжиманий, 35 пресс