Ты можешь возвращаться к прежнему пункту, если всплывают эмоции, связанные с ним.
Эмоциональное напряжение может быть снято лишь тогда, когда человек последовательно проходит через все группы эмоций, лежащие поверх любви.
Если ты «проскакиваешь» какой-то из эмоциональных слоев, конфликт остается разрешимым не до конца и внутри накапливается эмоциональное напряжение.
После правильного написания писем может быть три состояния:
1. Состояние пустоты внутри.При воспоминании о конфликтной ситуации из прошлого внутри будет просто спокойно, эмоции полностью уйдут из воспоминаний.
2. Состояние легкости. Вспоминая ситуацию внутри появится принятие ее и будет комфортно внутри.
3. Озарение. Это будет похоже на вспышку в сознании: «Так вот почему оно так было!!!», ты поймешь почему все произошло так, а не иначе, внутри будет благодарность и любовь!
Письма нужно писать от себя к человеку и потом назад, от него к себе. Можно использовать эту практику для решения конфликтов между близкими, например писать переписку от мамы к бабушке и назад. Это очень эффективная практика и она помогла уже очень многим моим клиенткам, пусть она поможет и Вам!
· Как писать исцеляющие письма:
Исцеляющие письма пишутся по определенному плану. Задача написания письма: проживание и перепроживание различных эмоций с последующим их отпусканием.
Практика эффективна для:
— выражения не выраженных и не прожитых эмоций, когда к какому-либо человеку есть много претензий, обид, боли, эмоций и не проговоренных слов;
— прояснения отношений с человеком, когда нет возможности решить какие-то ситуации через личное общение, когда человек закрыт, обижен, не желает общаться с вами;
— необходимо решить какой-то вопрос, задачу, проблему в отношениях с другим человеком, но общаться лично нет желания.
Подготовка к практике:
— для этой практики вам понадобится ручка и листы формата А4;
— письмо необходимо писать максимально искренне, от руки, выписывая все слова, что приходят в голову, ничего не фильтруя;
— письмо нужно просто писать, во время написания не нужно редактировать или читать письмо;
— переписку можно вести сколь угодно долго, до тех пор, пока конфликт в отношениях не разрешится;
— писать нужно разборчивым почерком;
— письмо нужно писать человеку от себя, после написания письма нужно по той же схеме написать себе ответ от другого человека, главное, начать писать, слова польются сами;
— после завершения переписки письма нужно сжечь, а пепел развеять по ветру.
Каждое письмо включает шесть разделов:
1. Первая часть: злость, ненависть, обвинения, гнев, раздражение — в письме самое главное — выразить все накопленные отрицательные эмоции, поэтому можно писать любые выражения (даже матные!) которые приходят в голову.
Можно использовать такие фразы для начала предложений:
— меня бесит когда ты
— я ненавижу, когда ты
— мне жутко надоело, что ты
— как ты посмел
— меня мучает то, что ты
— я очень злюсь оттого, что ты…
2. Вторая часть: разочарование, боль, горечь, обида — все то, что причиняет тебе боль и разрушает, то, что мучает и мешает взаимоотношениям. Это то, что лишает тебя легкости, заставляет мучиться и страдать, сковывает твое сердце. Важно быть честной и искренней с самой собой. Во второй части ты высказываешь обиду и горечь, которая есть у тебя внутри, которую ты боялась выпустить, которая тебя разрушает и причиняет тебе боль, вспоминая о чем — внутри тебя становится тоскливо и тяжело на сердце. Будь максимально честной с собой.
Писать можно фразы:
— мне обидно, когда
— мне горько, когда
— я ужасно себя чувствую, потому что
— я бесконечно обижена тем, что
— я ужасно разочарована тем, что ты…
3. Третья часть: выпиши все свои тревоги и страхи, по отношению к этому человеку и вашим с ним взаимоотношениях. Выписывай все, что собралось внутри тебя. Пиши все то, что ты всегда хотела сказать, но очень боялась по каким-либо причинам.
Начинать предложения можно так:
— мне страшно, так как
— я переживаю, оттого, что
— меня пугает то, что
— страшно очень оттого, что
4. Четвертая часть — выражение раскаяния и сожаления за все то, что ты делала в этих отношениях не так, как тебе хотелось бы. Печаль оттого, что отношения развивались каким-то определенным образом. Напиши все то, за что ты могла бы сама быть ответственна в ваших отношениях, все, что ты создала неправильно.
Подходящие фразы для этой части:
— я сожалею о том, что
— мне очень жаль, что
— прости меня, пожалуйста, за то, что
— я совершенно не хотела того, что
5. Пятая часть — вырази желания и намерения относительно возможного развития ваших дальнейших отношений. Опиши такие отношения, какие ты хотела бы создать и какие ты желала бы видеть между вами.
Писать можешь с таких фраз:
— я желаю, чтобы наши отношения
— хочу, чтобы между нами
— я надеюсь, что мы сможем
— было бы прекрасно, если бы мы
6. Финальная, шестая часть письма — выражение признательности, понимания, прощения и любви к человеку и вашим отношениям. Эти отношения принесли важные и нужные для тебя уроки, написание письма помогло тебе понять их. Поблагодари человека за все и вырази ему свою
· любовь и искреннюю благодарность!
Подходящие слова:
— очень люблю тебя за то, что ты
— благодарю тебя за все
— спасибо тебе за
— прощаю тебя за
— я горжусь тобой так как
Общие правила по написанию очистительных писем:
— желательно, чтобы все части были примерно одинакового размера;
— письмо надо писать потоково, не стоит останавливаться и прерываться в процессе написания письма, обязательно надо прописать ВСЕ эмоции, вплоть до любви, тогда будет эффект, поэтому важно проявить терпение и выписать все эмоции до конца;
— если ты уже перешла к следующему пункту и вдруг у тебя всплыли эмоции по какому-то из предыдущих пунктов, вернись к ним и допиши все, что идет;
— писать письмо нужно по пунктам последовательно, так как эмоции лежат слоями.
После полноценного написания письма может появиться одно из трех состояний:
— внутренняя пустота: ты вспоминаешь о конфликтной ситуации, и она тебя никак не трогает, внутри тихо, спокойно, светло, без эмоций;
— легкость: ты вспоминаешь ситуацию и полностью принимаешь ее, тебе легко и комфортно в этом;
— открытие или инсайт: в твоем сознании откроется, почему ситуация развернулась именно таким образом и для чего тебе это было нужно, через это к тебе придет любовь и благодарность!
Очистительные исцеляющие письма можно писать от себя к человеку, от человека к себе, можно писать по конкретным ситуациям, проблемам, болезням или вести переписку от имени других людей, например, от сестры к отцу и обратно.
· Как писать исцеляющие письма:
Исцеляющие письма пишутся по определенному плану. Задача написания письма: проживание и перепроживание различных эмоций с последующим их отпусканием.
Практика эффективна для:
— выражения не выраженных и не прожитых эмоций, когда к какому-либо человеку есть много претензий, обид, боли, эмоций и не проговоренных слов;
— прояснения отношений с человеком, когда нет возможности решить какие-то ситуации через личное общение, когда человек закрыт, обижен, не желает общаться с вами;
— необходимо решить какой-то вопрос, задачу, проблему в отношениях с другим человеком, но общаться лично нет желания.
Подготовка к практике:
— для этой практики вам понадобится ручка и листы формата А4;
— письмо необходимо писать максимально искренне, от руки, выписывая все слова, что приходят в голову, ничего не фильтруя;
— письмо нужно просто писать, во время написания не нужно редактировать или читать письмо;
— переписку можно вести сколь угодно долго, до тех пор, пока конфликт в отношениях не разрешится;
— писать нужно разборчивым почерком;
— письмо нужно писать человеку от себя, после написания письма нужно по той же схеме написать себе ответ от другого человека, главное, начать писать, слова польются сами;
— после завершения переписки письма нужно сжечь, а пепел развеять по ветру.
Каждое письмо включает шесть разделов:
1. Первая часть: злость, ненависть, обвинения, гнев, раздражение — в письме самое главное — выразить все накопленные отрицательные эмоции, поэтому можно писать любые выражения (даже матные!) которые приходят в голову.
Можно использовать такие фразы для начала предложений:
— меня бесит когда ты
— я ненавижу, когда ты
— мне жутко надоело, что ты
— как ты посмел
— меня мучает то, что ты
— я очень злюсь оттого, что ты…
2. Вторая часть: разочарование, боль, горечь, обида — все то, что причиняет тебе боль и разрушает, то, что мучает и мешает взаимоотношениям. Это то, что лишает тебя легкости, заставляет мучиться и страдать, сковывает твое сердце. Важно быть честной и искренней с самой собой. Во второй части ты высказываешь обиду и горечь, которая есть у тебя внутри, которую ты боялась выпустить, которая тебя разрушает и причиняет тебе боль, вспоминая о чем — внутри тебя становится тоскливо и тяжело на сердце. Будь максимально честной с собой.
Писать можно фразы:
— мне обидно, когда
— мне горько, когда
— я ужасно себя чувствую, потому что
— я бесконечно обижена тем, что
— я ужасно разочарована тем, что ты…
3. Третья часть: выпиши все свои тревоги и страхи, по отношению к этому человеку и вашим с ним взаимоотношениях. Выписывай все, что собралось внутри тебя. Пиши все то, что ты всегда хотела сказать, но очень боялась по каким-либо причинам.
Начинать предложения можно так:
— мне страшно, так как
— я переживаю, оттого, что
— меня пугает то, что
— страшно очень оттого, что
4. Четвертая часть — выражение раскаяния и сожаления за все то, что ты делала в этих отношениях не так, как тебе хотелось бы. Печаль оттого, что отношения развивались каким-то определенным образом. Напиши все то, за что ты могла бы сама быть ответственна в ваших отношениях, все, что ты создала неправильно.
Подходящие фразы для этой части:
— я сожалею о том, что
— мне очень жаль, что
— прости меня, пожалуйста, за то, что
— я совершенно не хотела того, что
5. Пятая часть — вырази желания и намерения относительно возможного развития ваших дальнейших отношений. Опиши такие отношения, какие ты хотела бы создать и какие ты желала бы видеть между вами.
Писать можешь с таких фраз:
— я желаю, чтобы наши отношения
— хочу, чтобы между нами
— я надеюсь, что мы сможем
— было бы прекрасно, если бы мы
6. Финальная, шестая часть письма — выражение признательности, понимания, прощения и любви к человеку и вашим отношениям. Эти отношения принесли важные и нужные для тебя уроки, написание письма помогло тебе понять их. Поблагодари человека за все и вырази ему свою
· любовь и искреннюю благодарность!
Подходящие слова:
— очень люблю тебя за то, что ты
— благодарю тебя за все
— спасибо тебе за
— прощаю тебя за
— я горжусь тобой так как
Общие правила по написанию очистительных писем:
— желательно, чтобы все части были примерно одинакового размера;
— письмо надо писать потоково, не стоит останавливаться и прерываться в процессе написания письма, обязательно надо прописать ВСЕ эмоции, вплоть до любви, тогда будет эффект, поэтому важно проявить терпение и выписать все эмоции до конца;
— если ты уже перешла к следующему пункту и вдруг у тебя всплыли эмоции по какому-то из предыдущих пунктов, вернись к ним и допиши все, что идет;
— писать письмо нужно по пунктам последовательно, так как эмоции лежат слоями.
После полноценного написания письма может появиться одно из трех состояний:
— внутренняя пустота: ты вспоминаешь о конфликтной ситуации, и она тебя никак не трогает, внутри тихо, спокойно, светло, без эмоций;
— легкость: ты вспоминаешь ситуацию и полностью принимаешь ее, тебе легко и комфортно в этом;
— открытие или инсайт: в твоем сознании откроется, почему ситуация развернулась именно таким образом и для чего тебе это было нужно, через это к тебе придет любовь и благодарность!
Очистительные исцеляющие письма можно писать от себя к человеку, от человека к себе, можно писать по конкретным ситуациям, проблемам, болезням или вести переписку от имени других людей, например, от сестры к отцу и обратно.