Психотехнические игры и упражнения
1. Упражнение, увеличивающее способность различать сенсорные сигнал
Разделитесь на пары. Вашего партнера попросите думать: сначала — о чем-нибудь приятном для него (пока он думает, понаблюдайте за небольшими изменениями в его дыхании, тонусе мышц, в окраске кожи и т.д.); потом — о чем-нибудь неприятном для него (и опять понаблюдайте за происходящими изменениями).
После этого предложите партнеру мысленно переходить от человека, который ему нравится, к человеку, которого он не любит, и обратно — до тех пор, пока вы не сможете ясно различать эти два переживания.
Для того чтобы проверить уровень вашей калибровки, задайте партнеру серию вопросов, сравнивая этих людей (например, кто из них выше ростом). Ваша задача — не только задать вопрос партнеру, но и ответить за партнера по наблюдаемой реакции на вопрос, кого он имел в виду.
Вопросы для сравнения переживаний можно использовать любые: «Кого из них вы видели давно, а кого недавно?», «У кого из них волосы темнее?», «Кто из них тяжелее? Толще? Живет ближе к вашему дому? Больше зарабатывает?»
Приступая к мысленному ответу на вопрос, ваш партнер первым представляет себе человека, который ему нравится, вторым — который не нравится, после чего размышляет: «Кому подходит содержание вопроса?»
В результате вы увидите сначала взаимопереходы полярных переживаний, а затем те реакции, по которым вы будете судить о том, кого из этих двоих выбрал ваш партнер. Ваш ответ должен опережать тот момент, когда партнер утвердился в выборе (о чем он даст вам знать взглядом или кивком головы).
После четырех подряд удачных попыток угадать задуманное лицо, поменяйтесь ролями с партнером. Каждому из вас дается по 5 минут. Если задание показалось вам слишком легким, попытайтесь его изменить.
Один из способов сделать задание интересней — искусственно ограничить количество поступающей информации. Например, если вы очень легко замечаете различия в реакциях, наблюдая в основном за выражением лица, закройте лицо партнера тетрадью или чем-нибудь еще. Попробуйте уловить те же различия, наблюдая, за изменениями грудной клетки, или рук, или любой другой части тела.
Другой способ усложнить задачу — задавать более неопределенные ситуации, думая о нейтральных предметах, например, о кресле, в котором вы привыкли сидеть в рабочем кабинете. Эта задача потребует от вас уже большей настойчивости и наблюдательности.
Еще один способ — найти гораздо менее экспрессивного партнера. Реакции очень спокойных людей не так очевидны.
Ну, а что делать, если вам не удалось заметить никаких различий в поведении вашего партнера, пока он думал о двух разных лицах? Нужно облегчить задачу. Попросите партнера:
— представить себе самого несносного и отвратительного типа из всех, кого он встречал в жизни (лучше будет, если вы скажете это с соответствующей интонацией);
— думать о человеке, которого он любит больше всех на свете.
Такая постановка задачи значительно увеличит разницу в переживаниях партнера, и вам будет легче их определить. К тому же вы можете найти более экспрессивного партнера.
Главное — чтобы условия задачи поставили ас перед такими трудностями, которые прежде были для вас непреодолимыми, необходимый уровень наблюдательности должен значительно превышать ваши прежние способности.
Если вы поставите перед собой трудную задачу, то научитесь большему количеству приемов и разовьете свою наблюдательность быстрее.
2. Упражнение на различение несловесных сигналов согласия и несогласия
Снова разделитесь на пары. Заведите светскую беседу и как бы, между прочим, задавайте вопросы, которые предполагают однозначный ответ — «да» или «нет». Это вопросы типа: «Вас зовут Ирина?», «Вы родились в Балашове?», «Вы замужем?», «У Вас есть машина?»
Ваша задача — научиться различать несловесные реакции, сопровождающие ответ «да» или «нет».
Одни непроизвольно и подсознательно напрягают челюстные мышцы при ответе «нет», и расслабляют их при ответе «да». Другие чуть бледнеют, отвечая «нет», и чуть розовеют, отвечая «да». Третьи при положительном ответе слегка наклоняют голову, а при отрицательном — слегка откидывают.
Существует множество идеомоторных реакций, которые всегда одинаково проявляются у одних и тех же людей, однозначно указывая на их согласие либо несогласие.
Когда вы научитесь различать паралингвистические реакции, сопровождающие ответы «да» или «нет», предложите партнеру отвечать за него на поставленные вами же вопросы. Когда вам удастся несколько раз подряд угадать ответ, поменяйтесь с партнером ролями.
3. Упражнение на различение справедливых и несправедливых утверждений
Начните обычный разговор с кем-нибудь из ваших знакомых, не посещающих наши занятия. В разговоре упомяните что-нибудь, касающееся его, но не соответствующее, как вы знаете, действительности, и понаблюдайте за его реакцией. Чуть позже вернитесь к этой же теме, но на этот раз скажите то, что соответствует действительности. Неважно, как вы будете говорить, важно — понаблюдать, в чем разница в реакции, когда утверждение справедливо и когда — несправедливо.
Повторите эту процедуру 3 или 4 раза — до тех пор, пока не убедитесь, что узнали, чем отличаются реакции собеседника на справедливые и несправедливые замечания.
Рекомендуется избегать тем, унижающих или оскорбляющих собеседника. Пусть это будет комплимент, нечто приятное для него, но это не должно иметь к нему никакого отношения, и он должен это четко представлять. Итак, вам не придется доказывать свое утверждение, а ваш знакомый не посчитает вас неэтичным.
Во время разговора вы должны постоянно помнить: ваша цель — калибровать реакции партнера. Вы должны вести себя так, чтобы собеседник не заподозрил ваших намерений. Наблюдайте, фиксируйте его реакции, разницу в его реакциях — и только.
Чем больше обострится ваша восприимчивость к сенсорным сигналам, тем чаще будете замечать, как сильно на ваше общение с другими людьми влияют невербальные реакции, которые вы у них вызываете.
4. Упражнение «Стекло»
Студенты, разбившись на пары, ведут мимический диалог, якобы через толстое стекло, не пропускающее звука. Содержание диалога заранее оговаривается.
5. Упражнение «Разведчик»
Выбирается один из участников — «разведчик». Ведущий произносит: «Замерли!» и вся группа неподвижно застывает.
Каждый старается запомнить свою позу, а «разведчик» старается запомнить всех. Внимательно изучив позы и внешний вид участников, «разведчик» закрывает глаза (или выходит из комнаты). В это время участники делают несколько изменений в своей одежде, позах, обстановке или в чем-то другом. После того как изменения сделаны, «разведчик» открывает глаза, его задача — обнаружить все перемены.
6. Упражнение «Дискуссия»
Разделитесь на тройки. В каждой тройке роли распределите следующим образом:
1) один — «глухой и немой»: ничего не слышит, не может говорить, но в его распоряжении зрение, а также жест и пантомимика;
2) второй — «глухой и паралитик», но говорит и видит;
3) третий — «слепой и немой»: он способен только слышать и показывать.
Все тройке предлагается задание — договориться о месте встречи, подарке имениннику, о том, в какой цвет красить забор.
Поначалу игра кажется несколько громоздкой: играющие с трудом входят в свои роли, то и дело забывают о своей «глухоте» или «немоте», не могут сориентироваться в возможностях своих партнеров. Для того, чтобы облегчить вхождение в игру, можно снабдить каждого участника своим реквизитом: повязками, костылями.
Через некоторое время нужда в этих напоминаниях отпадает, участники осваивают роли, причем в каждой тройке складываются собственные способы общения.
Перед тройкой, которой удалось наработать приемы взаимопонимания, можно поставить более сложные задачи, такие, например, как составление программы концерта художественной самодеятельности или маршрута экскурсии по достопримечательным местам большого города.
Во время игры часто возникают комические ситуации. Благодаря им складывается атмосфера эмоционального раскрепощения и беззаботности. Стремление участников прийти к общему решению и интенсивное творческое взаимодействие между ними способствуют сплочению группы. Игра помогает участникам значительно расширить групповой репертуар способов взаимопонимания