Три наклона влево. Серия наклонов вправо.
Делаем наклоны мягко с соблюдением правил (поворот корпуса в сторону наклона и отведение плеч назад).
А если после наклонов долго не наступает «сброс»?
Есть несколько приемов оживляющих перистальтику кишечника. Исходное положение: сидим на унитазе.
- «Шейкер». Положив ладони на колени, делаем выдох и задержим дыхание. Быстро чередуя напряжение и расслабление живота, (выпячивая и втягивая) трясем им как можно энергичнее. Делаем вдох, отдыхаем и повторяем упражнение.
- «Вертикальная волна». Сделать глубокий выдох. Напрячь верхнюю часть живота, и перенести напряжение на нижнюю, словно по животу проходит волна, с верху в низ. Сделать 5-10 «волн». Вдохнуть, отдохнуть, повторить.
«Наули толчками». Делаем глубокий выдох, задерживаем дыхание. Опираясь ладонями на колени, наклоняемся вперед. Напрягая переднюю стенку живота, одновременно втягиваем боковые стенки. Не вдыхая, расслабиться и повторить. Чередовать напряжение и расслабление максимально быстро.
Кому эти упражнения покажутся трудными, может просто выполнить 5-10 раз «яшмовую лягушку» между наклонами вправо.
Контроль
Что бы узнать завершилось ли освобождение от воды, можно потрясти животом и убедиться в отсутствии плеска воды в нем. Если же часть воды ни как не желает уходить, можно прервать процедуру на несколько минут и проделать пару упражнений. Затем вернуться в туалет.
Очень важным показателем правильного проведения основной клизмы является наличие в «сбросах» желчи. Она окрасит смывные воды в коричневый, или даже в черно-коричневый цвет.
Вес до и после процедуры. Весы могут показать увеличение веса на 200 – 300 грамм. Это нормально для первого раза. Тот же вес – хорошо. Уменьшение веса на 200 – 300 грамм – отлично!
Если у вас все получилось, можно поздравить себя и идти спать. Вы благополучно провели первые сутки без еды. Поздравляю вас!
Если смывные воды вас не порадовали, не расстраивайтесь. Нужно принять 2 столовых ложки клетчатки, выпить стакан минеральной воды (теплой и без газа) и полежать, засыпая на грелке (положив ее на правый бок).
Если весы показали увеличение веса более 300 грамм, по-видимому, не вся вода вышла. Подождите минут 20. Можно лечь и выполнить пару упражнений, вполне возможно, появятся позывы и сбросы. Иногда, позывы и сбросы бывают и на утро.
Опыт правильного выполнения клизмы приходит не сразу. Но, как правило, уже через день-два, у вас все начнет получаться.
День второй
Продолжаем выполнять дыхательное упражнение при появлении чувства голода. Вечером, процедурная часть, она остается прежней. Если у вас не все получилось в первый день, нужно выяснить, в чем причина и исправить ее. Для этого смотрим часть вторую «подробности».
Но помните, чтобы научиться чему-то новому, важно иметь терпение и смирение.
День третий
В отличие от всех остальных дней, утром и днем нужно принять 10-15 г. (2-3 чайных ложки) меда, сахара или глюкозы. Кроме того, на протяжении дня стоит иметь при себе глюкозу в таблетках. При появлении слабости можно принять сразу 5 таблеток по 1 грамму.