Шампунь для нормальных волос
Шампунь для волос нормальной жирности должен отвечать лишь одному требованию: быть мягким и щадящим. Ничего сверх этого здоровым волосам не требуется.
Шампунь для тонких волос
Такие шампуни часто называют объемными. Они содержат, помимо мягких моющих веществ, субстанции, которые немного укрепляют волосы (например, кератин, шелковый протеин или экстракты трав). Эти соединения придают волосу дополнительную жесткость, и благодаря этим шампуням пряди не так быстро пристают друг к другу. Эффект: прическа кажется воздушнее и пышнее.
Шампуни для жирных волос
Они также содержат моющие вещества, щадящие в первую очередь кожу головы. От питательных ингредиентов, которые нагружают волос и делают его тяжелее, эти шампуни, наоборот, освобождаются. Добавками могут быть лишь антибактериальные соединения и экстракты трав, придающие волосам шероховатость. Они призваны нормализовать жировыделение кожи и препятствовать тому, чтобы волосы вскоре после мытья снова слипались.
Шампуни для сухих и секущихся волос
Эти препараты содержат такие питательные вещества, как ланолин или лецитин, а также в них добавляют синтетические склеивающие субстанции, которые «ремонтируют» волос, делая его эластичным и гладким. Они «чинят» маленькие разрывы в чешуйчатом слое и существенно улучшают податливость мокрых волос расчесыванию. При тонких волосах или при жирных у корней, но секущихся на концах такие кондиционированные шампуни выбирать не следует.
ДЕНЬ ШЕСТОЙ. Красота без жертв
Вкусная диета – меню на каждый день
Ох, как сложно становиться, а тем более быть красавицей! Особенно сложно ограничивать себя в чем-то приносящем удовольствие. Какой-то умный циник заметил: «То что приятно, либо аморально, либо уголовно наказуемо, либо ведет к ожирению». Предлагаемую мной ниже диету можно смело назвать не только полезной, но и вкусной. Диета рассчитана на общее оздоровление организма, повышение работоспособности, стимулирование умственных способностей, укрепление памяти.
Примерное меню на неделю (в г)
День первый
Суточная калорийность должна составлять 1 400 килокалорий. В рацион обязательно входят белки, жиры и углеводы.
Первый завтрак:
винегрет со свежей морской капустой – 160 г
масло сливочное – 10 г
молоко – 100 г
хлеб ржаной – 25 г
Второй завтрак:
творог нежирный – 100 г
хлеб ржаной – 25 г
Обед:
салат – 140 г
щи из креветок – 250 г
хлеб ржаной – 50 г
Полдник:
рыба отварная – 150 г
хлеб ржаной – 25 г
Ужин:
каша гречневая с молоком – 100 г
сливочное масло – 10 г
хлеб ржаной – 25 г
День второй
Суточная калорийность – 1 440 килокалорий.
Первый завтрак:
салат с отварной рыбой – 135 г
яйцо – 1 штука
масло сливочное – 10
хлеб ржаной – 25 г
Второй завтрак:
йогурт – 100 г
хлеб ржаной – 25 г
Обед:
салат из свежих овощей – 145 г
суп из щавеля – 250 г
рыба отварная – 100 г
хлеб ржаной – 25 г
Полдник:
творог нежирный – 100 г
Ужин:
салат из морской капусты – 140 г
отварная курица – 400 г
хлеб ржаной – 25 г
День третий
Суточная калорийность – 1 420 килокалорий.
Первый завтрак:
омлет с сухой морской капустой – 135 г
сыр «Российский» – 15 г
масло сливочное – 10 г
мед – 10 г
хлеб ржаной – 25 г
Второй завтрак:
молоко – 100 г
хлеб ржаной – 25 г
Обед:
Салат из ветчины и свежих яблок – 165 г
борщ с морской капустой – 245 г
сом в кляре – 100 г
хлеб ржаной – 50 г
Полдник:
творог полужирный – 150 г
Ужин:
винегрет – 160 г
жареные креветки – 200 г
паста с ананасовым соусом – 100 г
хлеб ржаной – 25 г
В остальные дни недели надо повторить меню первых трех дней. Седьмой день можно сделать разгрузочным – вообще отказаться от еды, пить только воду или яблочный сок. В первые три недели рекомендуется бессолевая диета, в последующие дни – досаливание (на столе).
Здоровая косметика
Попробуйте заглянуть в сад или на грядку в огороде – там можно найти все, что потребуется для сохранения молодости и свежести лица.
Надо помнить, что легче каждый день уделять 20 – 30 минут для ухода за вашей кожей, чем потом тратить деньги и нервы на восстановление утраченного очарования. Систематический уход с применением соответствующих типу кожи средств поможет сохранить ее эластичность и здоровый вид.
1. Умываться лучше кипяченой водой, так как при кипячении из нее испаряются все вредные вещества.
2. Оптимальная температура воды для умывания – 25 С°; холодная вода недостаточно хорошо очищает кожу, а горячая расширяет поры.
3. Для умывания полезно использовать мягкую воду, она намного эффективнее очистит кожу, а также предотвратит ее сухость.
Смягчить воду можно следующими способами.
1. Добавить в воду для умывания немного обычной питьевой соды, буры, поваренной соли, борной кислоты (примерно 1/3 ч. л. на 1 л воды). Соли не только смягчают воду, но также усиливают ее очищающее действие.
2. Разбавить воду молоком (на 1 л воды приходится 1/2 л молока). Эффект не заставит себя ждать – у вас будет здоровая, мягкая и гладкая кожа (Клеопатра, известная всем как символ женственности и красоты, тоже умывалась молоком).
3. Слегка подкислить воду соком свежего лимона или лимонной кислотой.
4. Добавить в воду для умывания небольшое количество отвара овсяной, ячменной или рисовой крупы. Такая смесь окажет замечательное действие на тонкую сухую кожу.
5. В воду для умывания можно добавить настойки лекарственных растений (ромашки, шалфея, липы, тысячелистника, мать-и-мачехи, зверобоя, душицы), некоторые из них не только смягчат воду, но и сделают ее ароматной (мята, хвоя).
6. Хорошо смягчит воду отвар молодой зелени петрушки или укропа.
Лосьон из хмеля
Требуется: горсть сухих шишечек хмеля измельченных, 200 мл кипятка. Приготовление. Поставить на паровую баню и варить в течение 20 минут, после чего снять, остудить и процедить. В полученный раствор влить 1/2 стакана сухого виноградного вина.
Применение. Полученный лосьон использовать для протирания кожи лица 2 – 3 раза в день.
Лосьон из лепестков розы
Требуется: 20 г лепестков розы, 1/2 ч. л. лимонного сока, 400 мл кипятка.
Приготовление. Залить лепестки кипятком, накрыть крышкой и настаивать в течение 20 минут. Процедить и добавить лимонный сок.
Применение. Использовать для умывания лица 2 раза в день.
Лосьоны травяные
1. Требуется: 1/2 пучка петрушки, 1/2 пучка укропа.
Приготовление. Ингредиенты положить в посуду с плотно закрывающейся крышкой и заварить крутым кипятком. Настаивать в течение 5 минут, после чего вылить полученный раствор в тазик с теплой водой.
Применение. Умыться им несколько раз. После этого лицо не вытирать, а лишь слегка промокнуть его полотенцем. Это очень важно, потому что когда вы растираете полотенцем лицо, усиливается кровообращение, расширяются поры. В результате вы получите обратный эффект: лицо станет красным, поры расширятся.
2. Требуется: 1/2 пучка укропа, 1 ч. л. шалфея, 1 ч. л. ромашки, 1/2 стакана сухого виноградного вина, 400 мл крутого кипятка.
Приготовление. Залить укроп, шалфей и ромашку кипятком, настаивать в течение 5 – 7 минут, после чего процедить. В остуженный раствор добавить вина.
Применение. Полученным лосьоном протирать кожу лица 2 раза в день. Такой лосьон быстро возвратит коже утраченную упругость.
Лосьон тонизирующий
Требуется: 1 ч. л. меда, 2 ст. л. сока малины, 2 ст. л. лимона, 200 мл горячей кипяченой воды.
Приготовление. В кипяченной воде растворить мед, остудите, прибавить малину и лимон.
Применение. Смазывать кожу лица и шеи на ночь перед нанесением ночного крема.
Маска тыквенная
При нормальном типе кожи рекомендуется применять маски из тыквы. Она содержит витамины, минералы и микроэлементы, поэтому является универсальным средством, обладающим не только питательным, но и тонизирующим свойством.
В качестве маски можно использовать тонкие пластинки тыквы, которые следует держать на лице 25 минут.
Требуется: 200 гр. тонких пластинок тыквы, по 50 гр. растительного масла, кислого молока, кефира.
Приготовление. Пластинки тыквы измельчить в кашицу и добавить растительное масло, кислое молоко, кефир.
Применение. Такую маску не рекомендуется держать более 15 минут. Для защиты от пыли во время работы на дачном участке рекомендуется предварительно смазывать лицо тыквенным соком, а после работы обязательно умываться прохладной водой.
Маски яблочные
Превосходное средство для ухода за нормальной кожей – яблочная маска. Она обладает питательным и тонизирующим свойством, благодаря наличию в ней витаминов и органических кислот.
1. Требуется: некрупное яблоко, очищенное от кожицы и семечек.
Приготовление: нарезать тонкими дольками.
Применение: наложить на лицо. Подержать 20 минут, после чего снять и умыться кипяченой водой. Такого же эффекта можно добиться, приготовив кашицу из яблока.
Минимум времени в приготовлении займет маска из яблочного сока:
Требуется: сок одного яблока
Применение: протереть соком лицо. Оставить до полного высыхания, затем умыться прохладной водой.
2. Есть и еще один рецепт яблочной маски с тонизирующим эффектом.
Требуется: 2 ст. л. творога соедините с 10 г яблочного пюре.
Приготовление. Тщательно перемешать.
Применение. Полученную массу нанести на лицо на 20 минут. Смыть теплой водой.
Яблоки должны стать неотъемлемой частью вашего рациона. Как говорят французы, съедайте хотя бы одно яблоко в день – и будете не только здоровы, но и красивы.
Маска из боярышника
В качестве очищающего средства можно использовать маски из боярышника. Его ягоды богаты витаминами и органическими кислотами, поэтому маски из них не только питают и увлажняют кожу лица, но и очень эффективно очищают ее.
Требуется: 1 стакан ягод боярышника, 1 ч. л. меда.
Приготовление. Помыть и истолочь до кашицеобразного состояния. Отжать сок, смешать его с 1 ч. л. меда
Применение. Нанести на лицо на 20 минут. Маску смыть настоем из лекарственных трав.