Разрешение конфликта - визуальное сдавливание
Выявите, что для человека является противоречивым или конфликтным. Что-то, что он делает, но на самом деле не хочет делать (например, курить) или то к чему он постоянно возвращается мысленно, но так и не делает (например, зарядку, вовремя приходить на работу) или когда сталкиваются два конфликтующих убеждения о себе самом.
1. Выделите и заякорите полярности. Удостоверьтесь, что подошли к двум экстремальным/полярным частям, а не к одной экстремальной, а другой сбалансированной.
o Вызовите каждую из сторон в утвердительной форме.
o Удостоверьтесь, что подстроились и относитесь с уважением к каждой из сторон.
2. Приблизьтесь к ясно отсортированным полярностям (ВАК): "Разместите каждую часть на одной из ваших рук (К). Посмотрите поочередно на каждую часть и опишите, как она выглядит (В) и звучит (какие фразы и как она обычно говорит) (А)".
3. Идентифицируйте ценность каждой стороны для себя: "Осознаёте ли Вы (клиент), как эта часть ценна для вас?" "Что полезного она делает для вас?" "Ради чего она существует?" "В чем функция (мета-результат) этой части?"
4. Заявите и высоко оцените Мета-Результат с позиции каждой части: Поочередно впустите каждую часть в себя (клиента) и отдайте ей на время свой взгляд и свой голос, чтобы каждая из них могла сама оценить Мета-Результат другой части и признать её ценность и значимость.
Следующий шаг можно делать одновременно с этим же шагом.
5. Выберите ресурсы: Попросите обе части поочерёдно посмотреть друг на друга (используя ваши глаза и голос) и описать ресурсы, имеющиеся у другой части, которые могли бы пригодиться им для более эффективного достижения их результата. Когда обе части выберут все нужные им ресурсы, посмотрите на них сами и поочередно проверьте доступ к каждому из них (то есть ассоциируйтесь).
6. Интеграция полярностей:"Разведите ваши руки в стороны и, когда будете готовы, начните медленно их сводить вместе. И не раньше, чем ваши руки соединятся и не позже, чем это произойдёт, заметьте репрезентацию новой объединённой части и переживите её появление во всех сенсорных системах". (Оператор может калибровать интеграцию/симметрию двух физиологий, сопровождавших каждую полярность).
7. Экологическая проверка объединенных ресурсов в новой части. "Действительно ли полученная часть полезна для Вас?" "Нравится ли она Вам?"
8. Ассоциируйтесь с новой частью: "Когда будете готовы, буквально физически обеими руками возьмите новую часть в себя, чтобы она действительно стала частью Вас. По мере того, как вы будете это делать, Вы можете ощутить огромную волну энергии в своем теле. На несколько минут сфокусируйтесь на этом, чтобы почувствовать радость от качеств новой части".
9. Экологическая проверка полученных изменений. "Что вы можете потерять или чем вам может повредить наличие новой части?"
10. Подстройка к будущему. "Как теперь, обладая всеми ресурсами одновременно, Вы сможете вести себя в подобных ситуациях?" "Как Вы сможете распределять время для каждой из потребностей?"
Разрушение зависимости к другому человеку
( по М.Аткинсон)
Определите "Другого"
Подумайте о ком-нибудь, по отношению к кому вы, как вам кажется, проявляете созависимость .
Осознайте свою чрезмерную связь с "Другим"
Представьте себе, что этот человек стоит в одной комнате с вами. Обойдите вокруг "Другого". Отметьте как он или она выглядит. Дотроньтесь до него рукой, чтобы убедиться каков он на ощупь, и что вы ощущаете когда находитесь рядом с ним. Особенно обращайте внимание на свое ощущение полной связанности с этим человеком. Отметьте. Что вы испытываете, когда ощущаете эту тесную связь. Не кажется ли вам. Что вы как бы физически прикреплены тем или иным способом... На этой стадии большинство людей испытывает дискомфорт от мысли о разрыве связи, и это является знаком того, что эта связь служила определенной важной цели. Вам не следует рвать ее прямо сейчас, поскольку вы не сможете сделать это спокойно до тех пор, пока не найдете соответствующей замены.
Временная независимость
На время постарайтесь прервать эту связь только для того, чтобы заметить как это получится. Это можно сделать, если представить. Что ваша рука это острый как бритва нож, и что вы можете быстро перерезать шнур... На это стадии большинство людей испытывают дискомфорт от мысли о разрыве связи, и это признак того, что эта связь служила важной цели. Убедитесь в этом и восстановите связь.
Найдите позитивную цель
Чего я в действительности хочу от другого человека? Чем выгодна для меня эта связь? В чем ее полезная функция? Продолжайте, пока не получите глубинного мотива, такого как безопасность, защищенность, любовь, собственная значимость и т.д.
Создайте свое продвинутое "Я"
Повернитесь направо (налево) и создайте трехмерное представление себя, которое выходит за пределы ваших имеющихся ресурсов. Это "Я", которое любит, ценит и защищает вас. Это "Я", которое обладает тем, чему вы хотели научиться в пункте 4. Обратите внимание, как ваше новое "Я" двигается, ходит, его выражение лица, голос, прикоснитесь к новому "Я". Если вам трудно увидеть это новое "Я", попытайтесь его почувствовать. Некоторые люди чувствуют вокруг ресурсного "Я" теплоту и свечение.
Преобразуйте связь с "Другим" в связь с "Собой"
Повернитесь к "Другому". Увидьте, услышьте и почувствуйте эту связь. Быстро перережьте эту связь и быстро присоединитесь к своему продвинутому "Я" точно также как вы были присоединены раньше к "Другому". Насладитесь чувством взаимозависимости с тем, на кого можно положиться: с самим собой. Поблагодарите этого "себя" за сотрудничество. Почувствуйте, как приятно получать от этого нового "Себя" то, что вы хотели получать от "Другого". Это "Я". Которое пойдет в ваше будущее, проложит вам дорогу, будет вашим постоянным спутником и заступником.
Уважение к "Другому"
Посмотрите назад на "Другого" и на порванную связь. Убедитесь, что у другого человека есть возможность вновь присоединиться к себе самому. Представьте куда бы мог присоединиться другой человек. Если он оторвался от пупка, то возможно он может присоединиться к своему собственному сердцу. Если такой возможности у него нет. То вы можете представить, что он присоединяется к вашему продвинутому "Я". Это чувство поможет вам убедиться, что этому человеку станет легче от ощущения присоединенности. Обратите внимание насколько проще вам быть с этим человеком
Дополнение к связи со своим "Я"
Повернитесь к своему продвинутому "Я". Войдите в это "Я" и оттуда посмотрите назад на себя. Почувствуйте, что значит быть в ресурсном состоянии и наполнять себя силами. Насладившись этим чувством, вступите назад в настоящего самого себя, принеся с собой новые ресурсы.
Подстройка к Будущему.
Представьте насколько проще вам общаться с людьми, обладая этими новыми силами и ресурсами. Представьте. Что вы отправитесь в будущее в компании со своим продвинутым "Я". Посмотрите как легко ваше новое "Я" управляется со сложностями.
Оригинальные варианты решения какой-либо актуальной проблемы
Материал из книги Андрея Карелина "Снег на листьях", Саратов 1994г.
1. Найдите зрительный образ замешательства.
2. Найдите зрительный образ понимания из той же области жизни. Другими словами, если замешательство относится к сфере техники, то и понимание берется оттуда.
3. Найдите зрительный образ понимания из какой-то другой области вашей жизни. Например, из области межличностных отношений.
4. Поместите на заднем плане большую картинку замешательства, а на переднем права и слева от вас маленькие картинки понимания. Последние накладываются на картинку замешательства, но полностью ее не перекрывают. Сквозь образы понимания видна картина замешательства.
5. Потратьте некоторое время и понаблюдайте, что происходит с замешательством под влиянием сразу двух способов понимания.
Результатом этой процедуры обычно бывает появление сразу нескольких вариантов решения проблемы. Причем среди них могут обнаружиться нетривиальные и очень интересные способы. Есть еще несколько вариантов данной процедуры. Мы приведем один из них и принцип создания всех остальных станет ясен. Первый, второй и третий шаги остаются теми же самыми, что и в только что описанной психотехнологии.
6. Найти зрительный образ понимания еще из одной области человеческой деятельности. Допустим, это будет понимание такого процесса, как круговорот воды в природе.
7. Найти образ понимания из еще одной, четвертой области нашей жизни. Может быть, это будет понимание рационального питания. Какое конкретно понимание вы используете - есть результат личного творчества. В данной области нет никаких ограничений.
8. Поместите перед своим внутренним взором на заднем плане большую картину замешательства. На переднем плане - справа и слева, вверху и внизу четыре маленькие картинки понимания из разных сфер вашей жизни. Последние накладываются на картину замешательства, но полностью ее не покрывают. Сквозь образы понимания видна картина замешательства.
9. В течение некоторого времени понаблюдайте, что происходит с замешательством под влиянием сразу четырех способов понимания.
Довольно часто результатом процедуры бывает своеобразный "взрыв", проявляющийся в появлении большого количества различный вариантов решения проблемы.
Стратегия достижения успеха
Материал из книги Андрея Карелина "Снег на листьях", Саратов 1994г.
1. Начиная любое дело, важно сформулировать будущий результат. Так как результат, к которому мы стремимся, играет одну очень значимую роль в организации поведения. Он позволяет выстроить все многообразие человеческий действий в такой поведенческий рисунок, который становится в итоге картиной успеха. Влияние представления о будущем результате на наши повседневные дела можно сравнить с воздействием магнита на рассыпанные на бумаге железные опилки. Вероятно, все в школьные годы проделывали этот опыт, и видели, как выстраиваются железные опилки на бумаге вдоль магнитных линий.
Четкая формулировка результата особенно важна при решении каких-то технических задач или в делах, связанных с бизнесом. Однако, порой, однозначный результат просто нецелесообразно формулировать. Допустим, в области межличностных отношений, которые всегда зависят не только от желаний и устремлений одного человека.
2. Формирование сильной мотивации достижения результата. Будущий результат должен вызывать положительные интенсивные переживания. Это становится возможным, если человек сумеет связать цель, к которой стремится с какой-либо из своих личностных ценностей. Причем, чем более значима эта ценность, чем сильнее она эмоционально насыщена, тем интенсивнее будет соответствующий мотив. Очень часто удается связать будущий результат сразу с несколькими личностными ценностями. Это позволяет мотиву получать энергию из двух-трех, а то и более внутренних источников. Данное положение является своеобразной страховкой от неожиданного угасания мотива в связи с обнаруженной по ходу дела невозможностью реализовать какую-либо одну из личностных ценностей.
Все что человек делает, он делает лишь при наличии соответствующего мотива. Обычно процесс мотивации протекает стихийно и не контролируется сознанием. Внешне это выглядит, как взвешивание положительных и отрицательных сторон того или иного поступка, выяснение необходимых усилий для достижения цели и т.д. В действительности, в этот момент и происходит формирование мотива.
3. Добавление цели до одного шага осуществляется сегодня. особенно это важно, когда будущий результат предполагает большой объем работы.
Процедура добавления цели позволяет, во-первых, начинать действовать прямо сегодня, а не откладывать это на неопределенный срок. Во-вторых, деление предстоящей работы на отдельные части дает возможность определить необходимые ежедневные усилия. В третьих, регулярная работа создает определенный ритм деятельности. Этот ритм, с одной стороны, выполняет роль своеобразной "инерции", а с другой стороны, данный ритм, вернее его соблюдение, начинает выступать в качестве самостоятельной мотивирующей силы к продолжению деятельности.
4. Получение доступа к ресурсному состоянию. В данном случае ресурсом будут все те положительные переживания, которые как-либо связаны или могут быть связаны с выполняемой работой. Все, что помогает каждый день осуществить очередной шаг к намеченному результату. Любая работа имеет какие-то формы осуществления, протекает в определенных условиях. Вот эти детали и используются для получения доступа к ресурсному состоянию.
Важно подчеркнуть, что всегда можно потратить немного времени и найти вариант утилизации неожиданно возникшего затруднения на пути к результату. Это очень ценная способность. Научите себя обращать препятствия в трамплины для новых прыжков к цели.
5. Установление качественной обратной связи. Речь идет об умении воспринимать результаты своей деятельности, о способности увидеть, услышать и почувствовать все, что происходит с нами и вокруг нас. К сожалению, люди часто пренебрегают обратной связью. И в этом причина неконструктивности, ригидности многих человеческих поступков.
Без качественной обратной связи невозможен эффективный контроль за успешностью продвижения к намеченной цели. Качество обратной связи определяется наличием достаточного объема информации для оценки результатов деятельности и определения необходимых дальнейших шагов. Качественная обратная связь помогает найти приемы, позволяющие подключить к намеченному делу наиболее сильные стороны своей личности. Если это удается, то можно считать, что вы на полпути к успеху.
6. Оценка результатов сделанного за один день происходит на основе сравнения с достижениями предыдущего дня. Такой механизм сравнения позволяет подчеркнуть продвижение вперед к цели. даже если сделанное сегодня - это всего лишь одна написанная строка или единственный кирпич, уложенный в стену будущего дома. Любой шаг к цели связан с позитивными переживаниями. Важно не заглушать, а усиливать эти переживания. предложенный механизм сравнения как раз и направлен на поддержание положительного отношения к работе.
Сравнение же результатов отдельного шага с конечной целью деятельности - одна из наиболее распространенных тактических ошибок на пути к задуманному. Обычно устремления человека предполагают достаточно большой объем работы. На этом фоне сделанное за один день просто теряется и начинает казаться слишком незначительным. В итоге человек впадает в уныние, достигнутые результаты перестают приносить радость. Снижается мотивация деятельности. В этом случае продолжение работы, как правило, требует дополнительных волевых усилий.
7. Хвалите себя за каждый сделанный шаг к цели. Вы чего-то достигли сегодня - значит, есть причина порадоваться. Успех связан не только с конечным результатом, но и сделанное в течение дня - это тоже успех. Вы приложили усилия, проявили свои способности, у вас что-то получилось и это хорошо.