ФІЗКУЛЬТУРА У РЕЖИМІ ШКІЛЬНОГО ДНЯ.
- ранкова гімнастика
- фізкультхвилинки
- організоване проведення перерв.
Дослідження і спостереження показують, що в міру преходу школярів із класу в клас, вони все більше відчувають недостатність руху. Це безпосередньо повязано із погіршенням здоров'я, загального самопочуття (серцево-судинна д-сть, обмін речовин, норм функціонування грудної клітки, мязова сила та інше). Тому в школі крім уроків фізкультури необхідно організовувати уроки оздоровчо-гігієнічного характеру.
Ранкова гімнастика.
Вчителю разом з батьками необхідно дбати, щоб кожен день учня розпочинався з ранкової гімнастики. Діти повинні усвідомлювати, що відразу, як тільки вони розпочали займатися ранковою гімнастикою, користі чекати марно. Необхідно проводити її систематично, підібравши правильно вправи. Поступово можна збільшувати загальне навантаження.
- Підвищенню працездатності, активному і організованому початку навчального дня сприяє гімнастика, що регулярно проводиться перед уроками по 10-15 хвилин. Найбільший її ефект відчувається коли вона проводиться на свіжому повітрі, включаючи загальнорозвиваючі вправи, ходьбу, біг, стрибки, ігри. Гімнастика перед уроками, мета якої — організація учнів на початку навчального дня, запобігає викривленню постави, підвищує працездатність учнів упродовж дня, сприяє загартуванню організму. Для її проведення потрібне місце. Слід також прагнути, щоб гімнастику робили всі учні; Вона сприяє більшій активності всіх систем людського організму, розвиває у дітей силу спритність, координацію рухів.
Фізкультхвилинки.
Їх мета - зняти втому, що накопилася, забезпечити короткочасний відпочинок від напруженої розумової праці, зберегти робочій настрій, та хороше самопочуття, зберегти правильну поставу.
- В комплекс вправ включаються вправи для хребта, для м'язів ніг та тулуба. Для учнів молодших класів додатково проводяться вправи для рук та пальців. Вчитель сам вирішує коли перервати урок і розпочати фізкульт хвилинку, помітивши у дітей втому, вялість, розсіяність. За звичай це середина уроку. Для виконання вправ учні виходять із-за парт, ослаблюють комірці та ремінці. Вправи проводять в 1—8 класах на кожному уроці після 20 30 хвилинної роботи протягом 2,5—3хв. Діти виконують 3—4 вправи з 6-8-разовим повторенням. Фізкультурні паузи практикують також у групах подовженого дня і вдома з учнями середніх і старших класів протягом 10—15 хв. кожні 50—60 хв. навчальної праці. На таких "хвилинках" доцільно опрацьовувати домашні завдання з фізичної культури;
Організоване проведення перерв.
Однією із основних вимог ефективної розумової діяльності являється зміна видів роботи. Це потребує від учителя, щоб після розумової праці був організований активний відпочинок.
Під час перерви діти повинні вийти з класу, провітрити класну кімнату. Під час великої перерви, якщо дозволяють погодні умови, діти граються на вулиці. Але цей активний відпочинок на свіжому повітрі не повинен перевтомлювати і занадто збуджувати дітей. Його необхідно проводити організовано: ігри, стрибки із скакалкою, мячем. може бути хоровий спів та інше.
Необхідно враховувати, шо на перервах присутні діти різного віку і фізичного розвитку, тому бажано ігри, розваги рухового характеру проводити в різних місцях, щоб учні мали можливість вибору. Ігри які організовуються на перервах повинні бути в основному знайомі школярам, прості за змістом, із невеликою кількістю правил, недовгочасні. Закінчуватись вони повинні організовано за 5 хвилин до початку уроку.
Позакласна робота:
- позаурочні заняття (гуртки та секції), завдання яких — створення умов для прищеплення учням звички до систематичних занять, сприяння запровадженню фізичної культури в побут. На позаурочних заняттях закріплюються й удосконалюються здобуті на уроках знання, практичні вміння та навички. Характерною рисою позаурочних форм занять є їх добровільність;
- масові змагання, спортивні свята передбачають чітку організацію, дотримання певних ритуалів. Усе це забезпечує комплексне розв'язання завдань виховання школярів: фізичного, морального, естетичного та ін.
Позашкільна робота.
Її проводять дитячі спортивні школи, туристичні станції, парки культури та відпочинку, спортивні бази, добровільні спортивні товариства. ДЮСШ поряд із підготовкою спортсменів-розрядників займаються також розвитком масової фізкультури в загальноосвітніх школах, створюючи в них групи початкової підготовки, заохочуючи до занять спортом усіх бажаючих.