Глава 3. Всем уставшим от саморазвития посвящается… или Как выйти на следующий уровень без самокопания
У одной моей подруги есть любимое выражение: «Как же я устала от этого личного развития!» Это фраза хорошо характеризует усилившуюся в последнее время тенденцию разочарования и усталости от тренингов, вебинаров, книг по саморазвитию.
Почему так происходит?
Иногда потому, что тренинги не дают ожидаемого результата. Я бы сказала больше: иногда тренинги являются заменой действия, которые нужно сделать, чтобы желаемые изменения произошли в жизни. Это такой изощренный вариант самосаботажа. Видимость деятельности: «Я же сходила на тренинг, а результатов нет».
Результатов не будет ни в коучинге, ни в тренингах, если вы просто сходите на коуч‑сессию или на тренинг, все осознаете и… ничего не сделаете. То есть не переведете свои осознания на уровень действий, не произведете изменение реальности.
Поймите, инсайты – это хорошо, но это лишь полдела. Остальные полдела – это выполнение запланированных шагов по изменению вашей жизни. Именно так работает вся система тренингов и коучинга: сначала изменение в мышлении, потом выполнение принципиально других действий, которые соответствуют вашему теперь уже новому стилю мыслить.
Система самосаботажа может начать тормозить вас на полпути. Очень наглядно выразилась одна моя клиентка: «Мой мозг говорит мне – молодец, умничка, вот теперь ты все осознала, а теперь ляг, поспи, и все пройдет (желание действовать). Ты же можешь потом начать делать – завтра, или в более подходящее время». И она на самом деле начинает хотеть спать, зевает. Ей самой смешно видеть этот откровенный саботаж, но самостоятельно пройти «сквозь» него трудно.
Помогает выработка навыка: «Изменилось мышление – планируешь первые шаги в соответствии с новым видением – выполняешь их в ближайшие три дня».
Что делать, если все тренинги смертельно надоели и хочется изменений в жизни, но накопилась определенная душевная усталость от самокопания?
Есть достаточно простой способ изменения реальности – повышение своей личной энергии и освобождение от мышечных зажимов.
«Как свобода от блоков даст мне возможность изменить жизнь?» – спросите вы. Вы повышаете свою энергию за счет того, что убираете преграды из своего тела.
В нашем теле много мышечных зажимов. Мне это напоминает кирпичную крепость. Представьте, что вы находитесь в такой крепости и все ресурсы внутри здания у вас ограничены. Для того чтобы получить новые ресурсы, нужно совершать вылазки за пределы крепости, а это страшно.
«Протяну на этих запасах», – решают многие из нас и живут в состоянии тотального дефицита всю жизнь, при этом затрачивая энергию на поддержание стен/зажимов.
Если вы все же преодолеете свой страх и позволите хотя бы одной стене рухнуть – вы увидите, что за пределами мрачного здания – доброжелательный мир, в котором много ресурсов – воды, солнца, еды, счастья. Мир готов с вами поделиться. Вы перестаете тратить энергию на сопротивление, начинаете жить в другом состоянии – состоянии изобилия, где «всего хватит на всех».
Через спонтанные танцы, йогу, EMDR и другие техники работы с телом вы играючи убираете «стены» между вами и вашим персональным изобилием. Энергия, которая раньше тратилась на сопротивление и противостояние миру, теперь при вас, и вы можете ее использовать для решения своих задач.
Вы начинаете много успевать, не устаете к концу дня, у вас появляются идеи более грандиозного масштаба, и вы не пугаетесь этих мыслей, а, наоборот, начинаете спокойно планировать шаги по их претворению в жизнь.
Это очень экологичный способ вашего развития. Вы просто идите за своей страстью, за тем, чем давно хотели заниматься. Ваше тело само вам подскажет, какие практики вам нужны. Может, это будут спонтанные танцы FreedomDance, или йога, или восточные единоборства, или что‑то еще.
Осуществляя свою мечту бегать по утрам или плавать вечером, вы выходите из стен бункера, который построило ваше Эго, ваш прошлый опыт. Работа через тело позволяет вам жить в своем Настоящем.
Перестать цепляться за прошлое, перерабатывать травмы свои или рода, отрабатывать «карму» – как бы вы это ни назвали, вся эта работа направлена на прошлое, и она может забирать огромное количество энергии, не давать развиваться.
Ваше тело – лучший для вас Учитель. Именно оно научит вас пребывать в настоящем, осуществлять действия, меняющие вашу реальность, научит чувствовать себя, понимать свои желания, находить свой путь. Тело любит действовать, двигаться.
Как сказал один учитель йоги: «Это ваш ум говорит: я устала, я не хочу ничем заниматься. Тело же, как маленький щенок, всегда радо действию. Оно готово побежать, начать делать асаны или прыжки прямо сейчас. Как правило, когда вы говорите про усталость, это вы говорите про свой ум, но стоит вам уйти в тело, как вы почувствуете, что еще много всего можете».
В кундалини‑йоге применяется хороший способ отвлечения ума через мантры. Вы стоите в асане 3, 11, 33 минуты и, чтобы не слышать, как ваш ум начинает кричать «я не могу больше», просто поете мантру. И оказывается, вы думали, что никогда не сможете продержать руки, поднятые вверх, больше 3 минут, но смогли. Трудно, но выдержали 11 минут. Потом даже кажется, что это не так трудно.
Знаете, почему?
Потому что вы через физические упражнения прошли свои «красные флажки», свои убеждения, например, будто «у меня с детства слабые руки» или «сильные руки только у мужчин» и т. д.
Вы вышли за пределы нейронной сети, которая отвечала за поддержку этого убеждения, и теперь у вас начала формироваться другая установка: «я сильнее, чем я думала» или «это оказалось легче, чем я себе представляла» и т. д.
Нейронные сети – это объединения наших нервных клеток в мозге. В голове у нас миллионы таких нейронных сетей. Я бы сказала, что в мозге у нас содержатся «чертежи» всех представлений о себе, в том…
Глава 7. Скажите себе «да»
Существует мнение, что мужчина развивается, выполняя желания его женщины. Попробуйте рассматривать себя как совокупность женской и мужской энергии.
У каждой женщины есть внутренний мужчина, а у мужчины – внутренняя женщина. Разрешите своей женской энергии желать, а мужской – исполнять (вне зависимости от пола). Понятно, что в идеальном мире у каждой женщины есть мужчина, выполняющий ее желания, а у мужчины есть женщина, которая открыто говорит обо всех своих желаниях, а не ждет, когда он, наконец‑то, поймет, чего она хочет.
Возможно, такой мир мог бы и существовать, если бы вы научились быть честной с собой – уметь желать и выполнять для начала свои мечты.
Попробуйте быть для своей женской части «безотказным» мужчиной – таким, которому не страшно высказывать все свои желания, который не скажет «у нас на это нет сейчас ресурсов, времени и т. д.», который сам спрашивает «чего ты хочешь, говори, я все сделаю для тебя, детка».
Многим женщинам, которые обращаются ко мне, сложно понять, чего они хотят. Отчасти это происходит потому, что они боятся желать, они привыкли себе во всем отказывать, ставить во главу угла интересы семьи, мужа, детей, родителей, начальников и т. д.
Их внутренний мужчина все время говорит им «нет», «подожди, сейчас не время», «не все сразу», «ты слишком многого хочешь».
Представляете, если бы вы приходили к реальному мужчине и он вам так отвечал? Со временем вы бы сделали вывод: «Зачем высказывать свои мечты, если они не осуществляются? Что с ним разговаривать, толку все равно не будет никакого!» – и перестали бы говорить вслух о том, чего хотите.
Примерно такой же механизм работает и внутри. Ваша женская часть, все время получая отказ, «перестает высказывать» желания.
Постарайтесь стать внимательной к себе, начните с мелочей. Что вы хотите сегодня на завтрак? Получив ответ, постарайтесь выполнить. Даже если вы хотите орехов, которых нет в доме. Найдите для себя время и возможность выполнить желаемое.
Именно так рождается доверие к своему внутреннему мужчине – если он выполняет ваши пожелания. В реальной жизни отношение человека к вам можно понять через его поступки. Если ваш мужчина твердит вам: «Я тебя люблю», – но, когда вы заболели, он ничего не делает для вас, становится понятно, что его слова – это просто слова, которые не имеют под собой никаких оснований. То же самое с внутренним мужчиной. Вы можете твердить себе сколько угодно: «Я люблю и обожаю себя», – но на действиях ущемлять свои интересы, «забивать» на свои потребности. Сразу видно, что на словесном уровне вы говорите одно, а через поступки выражаете безразличие или даже ненависть к себе.
Часто такое отношение – следствие воспитания в семье, где мама жертвовала своими интересами. Возможно, такое поведение имело смысл в сложное время, в котором жили наши бабушки и мамы, когда речь шла о выживании, а не о жизни. Трудные времена давно позади, мы живем в прекрасный период, в котором нет проблем с едой и водой, нет угрозы для жизни в виде войны или голода, но мы продолжаем «выживать».
Это выражается в покупке большого количества еды, половина которой потом выбрасывается, в ощущении небезопасности мира, во внутреннем ощущении обязательного «жертвования». Многие женщины испытывают чувство вины, когда все же позволяют себе «пойти у себя на поводу» и выполнить то, чего они хотят.
Мало кто из них задумывается о том, что образ вечно нервной, жертвующей, встревоженной и ожидающей угрозы женщины только вредит семейной жизни, тем более что дети усваивают на бессознательном уровне такую вашу установку.
Даже если вы были воспитаны жертвующей мамой или бабушкой, это не повод всю жизнь придерживаться подобного стиля поведения. Вы всегда можете поменять ваши привычки.
Начинайте с малого. Что вы хотите съесть на ужин? Творог с медом? Даже если этого нет у вас, позвольте себе сходить в магазин и купить то, что вы хотите. Учитесь находить время и силы на свои желания. Не ставить их в конце списка дел на день. Не отмахиваться, говоря себе, что «сейчас не до себя».
Поймите, когда вы поступаете таким образом, вы учите своих детей тому же – что свои потребности можно отложить в угоду чего‑то более важного, что вы и ваши желания не настолько ценны. Учите их ориентироваться на внешний мир, не обращать внимания на устремления внутреннего мира.
Попробуйте написать список «Моя душа хочет» и постепенно выполнять свои желания. Шаг за шагом, вы выстроите новую нейронную цепь, которая будет отвечать за то, чтобы «слышать» сигналы вашего внутреннего «Я», и не только слышать, но и воплощать их в жизнь.