ПРИЛОЖЕНИЕ 1. Перечень приведенных тренинговых

структур и тренировочных программ:

[1]Тренировочная программа вводного тренинга;

вариант 1 - стр.7

[2]Тренировочная программа вводного тренинга;

вариант 2 - стр.9

[3]Тренировочная программа объемно-силового

тренинга по программе первого варианта

вводного тренинга - стр.16

[4]Тренировочная программа начального курса

объемного тренинга - стр.20

[5]Тренировочная программа объемно-силового

тренинга по программе начального курса

объемного тренинга - стр.24

[6]Тренировочная программа основного объемного

тренинга - стр.28

[7]Тренировочная программа объемно-силового

тренинга по форме основного объемного

тренинга - стр.30

[8]Тренинговая структура специализированного

объемного тренинга со специализацией на ноги -

стр.52

[9]Тренинговая структура специализированного

объемного тренинга со специализацией

на спину - стр.52

[10]Тренинговая структура специализированного

объемного тренинга со специализацией

на дельты - стр.52

[11]Тренировочная программа специализированного

объемного тренинга мышц бедер - стр.53

[12]Тренировочная программа специализированного

объемного тренинга спинного массива - стр.53

[13]Тренировочная программа специализированного

объемного тренинга дельт - стр.53

[14]Тренировочная программа специализированного

объемного тренинга мышц груди - стр.54

[15]Тренировочная программа специализированного

объемного тренинга мышц голени и живота -

стр.54

[16] Тренинговая структура расширенного +1

объемного тренинга - стр.57

[17]Тренировочная программа расширенного +1

объемного тренинга - стр.57

[18]Тренинговая структура расширенного +1

объемного тренинга с применением

специализации на мыщцы спины - стр.58

[19]Тренировочная программа прорабатывающего

тренинга на мышцы бедер - стр.61

[20]Тренировочная программа прорабатывающего

тренинга на мышцы спины - стр.61

[21]Тренировочная программа прорабатывающего

тренинга на мышцы груди - стр.61

[22]Тренировочная программа прорабатывающего

тренинга на мышцы живота и разгибателей

спины - стр.62

[23]Тренировочная программа прорабатывающего

тренинга на дельты - стр.62

[24]Тренировочная программа прорабатывающего

тренинга на мышцы голеней - стр.63

[25]Тренировочная программа прорабатывающего

тренинга на мышцы рук - стр.63

[26]Тренинговая структура комбинированного

тренинга с применением прорабатывающего

режима в отношении мышц бедер и

специализированного прорабатывающего тренинга

мышц спины - стр.64

[27]Тренинговая структура расширенного +1

прорабатывающего тренинга - стр.65

[28]Тренинговая структура расширенного +1

прорабатывающего тренинга со специализацией

на мышцы живота и голени - стр.66

[29]Тренировочная программа расширенного +1

прорабатывающего тренинга со специализацией

на мышцы живота и голени - стр.стр.66

[30]Тренинговая структура расширенного +1

прорабатывающего тренинга с двойной

специализацией - на мышцы живота и бедер -

стр.69

[31]Тренинговая структура расширенного +1

прорабатывающего тренинга с двойной

специализацией - на мышцы живота и бедер,

второй вариант,- стр.69

[32]Тренировочная программа расширенного +1

прорабатывающего тренинга с двойной

специализацией - на мышцы живота и голеней,

а также бедра и разгибателей спины - стр.70

[33]Тренинговая структура расширенного +1

комбинированного тренинга - стр.74

[34]Тренировочная программа расширенного +1

комбинированного тренинга - стр.74

[35]Тренировочная программа тренинга,

расширяющего верхний плечевой пояс - стр.76

[36]Тренировочная программа усиленного объемного

тренинга - стр.83

[37]Тренинговая структура расширенного +2

объемного тренинга - стр.84

[38]Тренинговая структура расширенного +2

объемного тренинга с применением

специализации на мышцы голени и живота -

стр.84

[39]Тренинговая структура расширенного +2

объемного тренинга со специализацией

на дельты и голень + живот - стр.85

[40]Тренировочная программа расширенного +2

объемного тренинга со специализацией

на дельты и голень + живот - стр.85

[41]Тренинговая структура расширенного +2

прорабатывающего тренинга - стр.87

[42]Тренинговая структура расширенного +2

прорабатывающего тренинга с двойной

специализацией - на спину и бедра - стр.87

[43]Тренировочная программа расширенного +2

прорабатывающего тренинга с двойной

специализацией - на спину и бедра - стр.87

[44]Тренинговая структура расширенного +2

комбинированного тренинга - стр.89

[45]Тренировочная программа расширенного +2

комбинированного тренинга - стр.90

[46]Тренировочная программа первого (вводного)

этапа специального силового тренинга - стр.92

[47]Тренировочная программа второго этапа

специального силового тренинга - стр.93

[48]Тренировочная программа третьего этапа

силового тренинга - стр.93

[49]Тренинговая структура расширенного +3

объемного тренинга - стр.95

[50]Тренировочная программа расширенного +3

объемного тренинга - стр.95

[51]Тренинговая структура расширенного +3

объемного тренинга с применением

специализации на спину и удельно-мощностного

тренинга в отношении мышц груди - стр.97

[52]Тренировочная программа расширенного +3

объемного тренинга с применением

специализации и удельно-мощностного тренинга

- стр.97

[53]Тренировочная программа удельно-мощностного

тренинга - стр.100

[54]Тренировочная программа расширенного +3

прорабатывающего тренинга - стр.101

[55]Тренинговая структура расширенного +3

комбинированного тренинга - стр.104