Практические указания ко всем упражнениям
Тренировка воображения
Многие говорят, что у них нет воображения. Но это абсолютно не так. Воображение работает, когда мы что-то или кого-то вспоминаем. Картинка в голове возникает автоматически. С этого и начнем.
Этап 1
Вспомните пожалуйста, что вы делали вчера в течение дня? Вспомните все детали как можно яснее, опишите картинки, которые рисует ваше воображении, когда вы вспоминаете. Попробуйте вспомнить даже такие мелочи, как цвет одежды окружающих, интерьер помещения, в котором вы находились в течение дня, предметы, которые вас окружали. Но будьте внимательны: как только заметите, что начинаете думать о чем-то другом, например, строить планы на следующий день, или думать о своих внутренних переживаниях, пересиливайте себя и упорно продолжайте восстанавливать в своем воображении прошедший день. Поделайте это упражнение несколько дней, где-то от трех до пяти дней, пока не станет хорошо получаться.
Этап 2
Усложненный вариант первого упражнения. Вспоминая свой прошедший день, попробуйте дофантазировать к нему те детали, которых не было, но представлять это так, как будто бы они были в действительности, вплоть до того, что бы вы чувствовали, если бы действительно было так, как вы представили. Или как будто бы события происходили немного по-другому. Придумайте по несколько вариантов, как мог бы пройти ваш день (на основе прошедшего дня), так же четко представляя себе, вплоть до мельчайших деталей. Вы должны полностью погрузиться в процесс; как будто вы смотрите фильм, или сон. Делайте это упражнение до тех пор, пока не достигнете эффекта полного погружения в воображаемую картину событий, не пропуская ни одну деталь.
Этап 3
Еще более сложный этап: вспомнить чье-то лицо, но не обобщенно, как мы это делаем обычно, а во всех мелочах, вплоть до мельчайших анатомических форм, таких как форма носа, цвет глаз, волос, разрез глаз, форма щек, общий контур лица, оттенок кожи. Когда представите себе лицо во всех подробностях, начните представлять себе это же лицо с разной мимикой. Лучше всего начать с представления своего лица. Затем можете переходить к лицам своих друзей, знакомых, родственников. Делайте это упражнение, пока не станет хорошо получаться. После этого можете его усложнить, представляя и восстанавливая в памяти лица случайных прохожих (так же во всех подробностях). Если вы умеете рисовать, можете попробовать срисовывать лица из своего воображения. Если не умеете, можете и не рисовать, но я очень рекомендую вам попробовать, так как будет еще больший уровень концентрации. Возможно, сразу не будет получаться, но постепенно вы заметите, что ваши рисунки все более правдоподобны, так как развивается воображение. Но опять же повторюсь, что это необязательно.
Этап 4
«Путешествие во времени»
Думаю, вы уже догадались, что вам предстоит в своем воображении путешествовать во времени. Как обычно, начинаем с самого простого. Путешествуйте для начала в свое прошлое, вспоминая себя в том или ином возрасте, свое поведение, мировоззрение, увлечения. Выбирайте любую дату – и вперед! (то есть назад). Обязательно при этом ПОЛНОЕ ПОГРУЖЕНИЕ!
Теперь усложним упражнение. Вспомните атрибуты того или иного времени. Вариантов много – Древняя Греция, Средневековье, Возрождение, Барокко, или, может быть, 19 век. Пока поработаем с прошлым. Удобно сядьте, расслабьтесь, выберите время, какое вы хотите, и постепенно начните в него погружаться. Представьте, что вы живете в этом времени. Как бы вы тогда выглядели? Чем бы занимались? Где бы жили? С кем бы общались? Представляйте во всех подробностях, как будто вы действительно жили в том или ином времени.
Теперь представьте далекое будущее. Здесь уже нет пределов фантазии. Ответьте на вышесказанные вопросы, и погружайтесь. Пусть сценарий развивается сам собой, никаких рамок быть не должно. Подключайте при этом всю вашу фантазию, насколько это возможно!
Этап 5
«Представляем фантастических существ»
Это последний этап в развитии воображения. Труднее всего представить себе то, чего никогда не видел. Но вы уже подготовлены, и я думаю, что теперь это вам дастся намного легче.
1. Представьте себе 5 или больше различных видов инопланетян. Во всех подробностях представьте каждого из них, как они будут выглядеть, говорить. Или, может, как они будут общаться между собой. Необходимо задерживать свое внимание на каждом не менее 10 минут. Можно больше. Их нужно представлять настолько реалистично, насколько это возможно.
2. Все известные персонажи жанра фэнтези – эльфы, феи, тролли, русалки, гоблины, волшебники и волшебницы. Самое главное, воображая их, будьте максимально сосредоточены и внимательны к мелочам, и особенно к реалистичности нереального.
Практические указания ко всем упражнениям
1. Вы можете работать над упражнениями, как написано, но если хотите, то можете придумать свои варианты выполнения упражнений, исходя из своего вкуса и предпочтений.
2. Вы должны сами определить, когда заканчивать один уровень, и переходить к следующему. Если у вас получается уже достаточно уверенно, можете делать уже следующее упражнение. Можете в один день делать по несколько разных упражнений, но если вы на начальном уровне легкости в одном упражнении, то и в другом делайте с начального уровня. Но желательно проработать каждое по отдельности!
3. Задав себе цель представить что-либо, будьте максимально сосредоточены, насколько это возможно. Старайтесь не отвлекаться при этом ни на какие посторонние мысли. Сначала полностью освободите голову от мыслей, расслабьтесь, и приступайте к упражнению. Чтобы освободить голову от мыслей, задайте себе вопрос: «как шумят листья в осеннем лесу, если там никого нет, кто мог бы услышать?»
4. Представляя себе что-либо, следите за своими физическими ощущениями, особенно в области сердца. Необходимо следить за тем, как откликается ваше тело на воображаемые картины, это будет необходимо нам для упражнений, которые будут в конце.
ЧАСТЬ 2
КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ
Этот раздел будет посвящен развитию концентрации внимания, без которого невозможно представить ни одну мистическую практику. Начнем с простых упражнений. Начнем с простых упражнений.
Этап 1
Это упражнение давно уже многим известно, но достаточно эффективно, и мы также будем использовать его в нашей практике, немного усовершенствовав его!
Нарисуйте посреди листочка бумаги А4 крупную черную точку, и концентрируйтесь на ней хотя бы пять минут. Затем закройте глаза, и концентрируйтесь на воображаемой точке 5 минут. Каждый день увеличивайте время созерцания точки на три минуты. При этом думайте ТОЛЬКО о точке, забыв буквально обо всем на свете. Не должно быть никаких мыслей, кроме мысли о точке. Станьте этой точкой. Нужно настолько на ней сосредоточиться, чтобы буквально «забыть свое имя», на время выполнения упражнения. Для примера еще скажу, что Томас Эдисон настолько был сосредоточен во время выполнения своих экспериментов, что действительно забывал свое имя (только во время выполнения!), настолько он был сосредоточен на одном объекте!
Упражнение можно будет считать выполненным в совершенстве, когда вы сможете концентрироваться на точке (и воображаемой, и нарисованной) более часа.
Этап 2
Просто считайте в уме, складывайте и умножайте, делите числа, любыми известными вам способами. Можете начать с самых простых чисел, или хоть с таблицы умножения, главное – считать, считать и считать. Но по мере выполнения упражнения усложняйте числа, доходя до трехзначных и четырехзначных чисел. Чем сложнее, тем больше уровень концентрации. Когда почувствуете, что устали, игнорируйте это чувство, и продолжайте считать, как ни в чем ни бывало. Кроме огромной концентрации внимания, это упражнение даст вам еще и железную силу воли.
Этап 3
Хотя бы по 15 минут в день пишите левой рукой. Если вы левша, то правой. Суть в том, что когда делаешь что-то непривычным способом, или учишься что-то делать, концентрация возникает автоматически!
Выполняйте эти три упражнения в течение недели-двух недель, и вскоре вы будете удивлены своей способностью концентрироваться на одном объекте сколько угодно времени. Как вам уже известно, эта способность просто необходима для нашей дальнейшей практики!
ЧАСТЬ 3