Физиологическая характеристика упражнений различной мощности
Выполнение упражнений в различной мощности можно разделить на следующие:
I Работа в максимальной и субмаксимальной мощности.
Работа в максимальной мощности характерна для сравнительно небольших групп динамических упражнений циклического характера. Например: Л/атлетический бег на 100, 200 м велогонки на 200м. Максимальная мощность развивается за счет скорости передвижения, время поддержания этой скорости удерживается во временном пределе 20 секунд. Также работа в максимальной мощности характеризуется предельно высокой скоростью сокращения и расслабления отдельных мышечных групп. Высокая возбудимость и функциональная подвижность нервных центров, а также сила нервного процесса в значительной степени предопределяют скорость выполнения упражнений и мощность работы в видах физических упражнений относящиеся к работе в максимальной мощности. Работа в субмаксимальной мощности характеризуется близкому к предельному уровню интенсивности. Здесь время поддержания скорости в пределах от 20 секунд – 3 – минут. Например: Л/атлетический бег на 400, 800м, велогонки 1-3 км. Выполнение циклических упражнений в субмаксимальной мощности сопряженною с проявлением выносливости к относительно длительному выполнению упражнений в темпе, близкому к предельному. Способность сохранять высокую скорости в беге при работе субмаксимальной мощности достигается в результате специальной тренировки. При работе максимальной и субмаксимальной мощности в организме происходят изменения как в обмене энергии, так и в состоянии вегетативной функции. Максимальное количество кислорода которое может быть перенесено кровью и потреблено работающими тканями, не превышает 5 – 6 дм3/минут. Однако в первые 10 – 20 секунд работы, потребление кислорода лежит в пределах 1 – 2 дм3/мин. Поэтому при работе максимальной мощности кислородный запрос удовлетворяется на 4 – 6 %. Кислородный долг составляет при этом 94 – 96 %. А при работе субмаксимальной мощности потребление кислорода увеличивается на ¼ и ½ кислородного запроса соответственно уменьшается и относительная величина кислородного долга. Также кислородный запрос увеличивается по мере увеличения скорости бегаю Между уровнем анаэробной производительности организма и мощностью выполняемой работы есть определенная связь: чем больше мощность работы тем значительнее величина кислородного долга. Резкое несоответствие между величиной потребности в кислородном и фактическом его поступлении в работающие ткани ограничивает возможности дыхательного фосфорилирования. Анаэробные процессы энегрообмена являются основным источником ресинтеза АТФ в процессе работы максимальной и субмаксимальной мощности. Эффектность анаэробного энергопроизводство зависит от мощности внутриклеточных ферментов систем и энергетических запасов для анаэробного ресинтеза АТФ. Анаэробный ресинтез АТФ в начале работы осуществляется за счет использования энергии расщеплении КрФ. Время в течении которого процесс распада КрФ ( алактатная фаза) достигает предельных значений, исчисляется 2 – 3 сек. Гликолитическая фаза ( лактатная) достигает максимума через 1-32 мин. Работы. Поэтому работа максимальной мощности выполняется приемущественно за счет энергии КрФ. Расходуемая по ходу работы АТФ ресинтезируется путем переноса фосфатной группы КРФ на АДФ. В состоянии вегетативных функциях при работе максимальной мощности не отличается придельных сдвигов. Это объясняется кратковременностью работы. Будучи инертной ССС не достигает максимальной работоспособности в течении относительно короткого времени. В зависимости от вида спорта при работе максимальной и субмаксимальной мощности, происходят свои сдвиги. Например: В беге увеличивается учащение сердечной деятельности. В плавание также увеличивается учащение сердечной деятельности, но горизонтальное положение тела способствует умеренному увеличению протока крови от нижних конечностей к сердцу, чем это было бы на суши. При выполнении работы максимальной мощности объем легочной вентиляции невелик, а потребление кислорода не превышает 1,5 – 2 дм3/мин. Также низкие показатели потребления кислорода при кислородном запросе, что приводит всю работу выполняумую в анаэробных условиях. При работе субмаксимальной мощности дыхательная функция нарастает до максимума. Однако вследствие высокого кислородного запроса большая часть энергетических затрат компенсируется анаэробными процессами гликолиза. Изменения в составе крови при работе максимальной и субмаксимальной мощности носит однонаправленный характер. Повышенный кислородный запрос возникающий при работе максимальной и субмаксимальной мощности приводит к мобилизации резервных возможностей крови в обеспечении работающимся органов и тканей кислородом. В крови увеличивается число эритроцитов и содержание гемоглобина. При работе субмаксимальной мощности в начале идет понижения сахара в крови, а после работы увеличивается . Это также отражается на выделительной функции. Накопление молочной кислоты сопровождается ее усиленных выделением с мочей. Восстановительный период после работы максимальной и субмаксимальной мощности зависит главным образом от объема суммарной нагрузки и колеблются в широких пределах.
2. Работа большой мощности. Здесь величина кислородного запроса на много превышает возможности ССС в транспортировке кислорода к работающим органам. Однако соответствие величин потребления и запроса в этом случаи выше, чем при работе максимальной и субмаксимальной мощности. Работа большой мощности сопряжена со значительными суммарными затратами энергии. Это объясняется тем, что вовлекаются в работу обширные мышечные группы, а также высокой скоростью выполнения упражнений. Энергетическое обеспечение работы большой мощности и умеренной мощности происходит за счет аэробного обмена. В состоянии вегетативной функции обеспечивается полное развертывания функций ССС и дыхательной системы.
3. Работа умеренной мощности.
Здесь энергетическое обеспечение происходит преимущественно за счет аэробных обменных процессов. Аэробный обмен сопровождается освобождением большого количества энергии, которая используется для ресинтеза АТФ, также для восстанавливание органических веществ , расщепившихся в условиях бес кислородного обмена. Удовлетворении потребности в кислороде является характерным признаком истенного устойчивого состояния. Работа в этом состоянии характеризуется при достаточном удовлетворении кислородного запроса. Молочная кислота образется в начале работы, окисляется, а ее уровень в крови может понижатся до исходного уровня. Эта работа характеризуется небольшими затратами энергии. В состоянии вегетативных функциях при этой работе сопровождается менее интенсивными , сдвигами в ССС. Артериальное давление увеличивается не значительно, дыхание ритмичное, согласованое идет форменное изменение крови, сахар в крови уменьшается