Контрольные тесты для оценки жизненно необходимых умений и навыков, профессионально прикладной физической подготовленности студентов основного и спортивного отделения (мужчины)
| Гесты | Оценка в очках | ||||
| 1.Бег 5000м (мин) | 21.30 | 22.30 | 23.30 | 24.50 | 25.40 |
| 2.Лыжи 5 км (мин) | 23.50 | 25.00 | 26.25 | 27.45 | 28.30 |
| 3.Плавание 50м (сек.) | 40.0 | 44.0 | 48.0 | 57.0 | Б/р |
| 4. Прыжки в длину (см) | |||||
| 5.В висе поднимание ног до касания перекладины (раз) |
Примечание. Выделенные тесты являются обязательными для выполнения студентами.
Приложение 5
Таблица определения средней оценки результатов учебно-тренировочных занятий.
| Оценка тестов общей физической, спортивно-технической и профессионально-прикладной подготовленности | «отлично» | «хорошо» | «удовл» |
| Средняя оценка гестов в очках | 3.5 | 3.0 | 2.0 __ __ |
Приложение 6.
Тесты по физической культуре для студентов межфакультетских групп.
Ф.И.О.___________________________________
Факультет______________________ курс___________ Дата _
1. Почему вышел указ 1648 года о "Запрете игр и забав""?
а) Мешали [рудовой деятельности
б) Травмоопасны
в) Как пережиток языческой культуры
г) были сложны для детей
д) отвлекали детей от учебы
2. Кто является основателем теории и методики Отечественного физического
воспитания?
а) Макаренко
б) Лесгафт
в) Песталоцци
г) Ушинский
д) Сеченов
3. Когда Россия начала участвовать в Олимпийских играх?
а) 1952 год
б) 1948 год
в) 1908 год
г) 1896 год
д) 1996 год
4. С чем было связано введение гимнастики в войсках XIX века?
а) с появлением гимнастики как вида спорта
б) с плохим физическим состоянием войск
в) с появлением первых спортивных залов
г) с целью отвлечения военных от революционных настроений
д) с проведением первого Чемпионата мира по гимнастике
5. Что являлось обязательным элементом физического воспитания Российского
дворянина
а) фехтование, верховая езда, танцы
б) игра в крикет, танцы, кулачный бой
в) верховая езда, плавание, шахматы
г) плавание, гимнастика, фехтование
д) фехтование, рукопашный бой, танцы
6. Какой из перечисленных элементов деятельности не является составляющей
физической культуры?
а) оздоровление организма
б) достижение лучшего результата
в) занятия физическими упражнениями
г) коррекция фигуры
д)занятия аэробикой
7. Что из перечисленных характеристик не относится к спорту
а) всеобщая массовость
б) специализация в детском возрасте
в) участие в соревнованиях
г) регистрация рекордов
д) присвоение спортивных разрядов и званий
8. Какое из этих качеств не рекомендуется воспитывать в раннем возрасте
а)гибкость
б) координация движений
в) выносливость
г) быстрота
д)ловкость
9. В каком из перечисленных видов спорта наблюдается наиболее ранняя
специализация (набор в группы в раннем возрасте)?
а) волейбол
б)бокс
в)акробатика
г) горные лыжи
д) фехтование
10. Проявление какого качества наиболее характерно для представителей
атлетических видов спорта?
а) выносливость б)сила
в) быстрота
г) ловкость
д)гибкость
11. Какой показатель характерен для определения быстроты?
а) длина дистанции
б) быстрота реакции
в) частота движений
г) скорость одиночного движения
д) спортивная форма спортсмена
12. Для развития какого качества наиболее значение имеет наследственность?
а) сила
б)гибкость
в)ловкость
г) выносливость
д)воля к победе
13. Какой внешний показатель является показателем усталости ребенка?
а)изменение позы б)потеря сознания
в) крути под глазами
г) неадекватная реакция на раздражитель
д) провалы в памяти
14. Как изменяется состав крови при долговременной умственной работе?
а) изменяется уровень сахара в крови
б) наблюдается кислородное голодание
в) начинается воспалительный процесс
г) наблюдается резкое повышение аппетита
д) наблюдается размягчение костей
15. Какой объем двигательной активности в неделю необходим для нормального
функционирования систем организма молодого человека в возрасте 17-25 лет?
а) 6-8 часов
б) 18 -20 часов
в) 9-11 часов
г) 1 -2 часа
д) 21-25 часов
16. Какой показатель ЧСС (частоты сердечных сокращений) считается
нормальным?
а) 60-80 уд/мин
б) 30-40 уд/мин
в) 45-60 уд/мин
г) 90-110 уд/мин
д)сугубо индивидуально
17. При какой ЧСС (частоте сердечных сокращений) можно считать уровень
выполненной физической нагрузки средним, т.е. достаточным?
а) 80-120 уд/мин
б) около 200 уд/мин
в) 130-150 уд/мин
г) 60-80 уд/мин
д) 30-40 уд/мин
18. Что не относится к антропометрическим показателям человека?
а) масса тела
б) форма позвоночника
в) острота зрения
г) обхваты бедер
д) рост
19. Что является причиной гиподинамии (недостаточности движения)?
а) нарушение обмена веществ
б) неправильное питание
в) мышечная атрофия
г) недостаточная двигательная активность
д)перетренированность
20. Что не является причиной увеличения массы тела во время занятий
физическими упражнениями?
а)неправильное питание
б) неправильное дозирование физических нагрузок
в) наращивание мышечной массы
г) чрезмерное нервное напряжение
д) таких причин нет
21 Что является основной причиной излишнего веса? а)неправильное питание б) отсутствие двигательной активности в)курение
г) плохое настроение
д) некачественные продукты питания
22. Как соотносятся понятия - «усталость, «утомление», «переутомление»
а) усталость - самая тяжелая форма функциональных изменений в
организме, затем следует утомление и переутомление.
б) легче всего переносится усталость, тяжелее утомление и устойчивое
нарушение функциональной системы организма переутомление
в) переутомление нарушение в деятельности центральной нервной
системы, а утомление и усталость - это синонимы.
г) эти понятия никак не соотносятся
д) это синонимы
23. Почему продолжительную интеллектуальную деятельность необходимо
сочетать с физическими нагрузками?
а) для разнообразия деятельности
б) с целью повышения настроения
в) для снятия мышечного напряжения
г) с целью повышения гемоглобина
д) с целью разгрузить зрение
24. При умственной работе, сопровождающейся эмоциональным напряжением,
происходя! следующие изменение в составе крови:
а) снижается насыщение крови кислородом на 80%. увеличивается
количество лейкоцитов.
б) насыщение крови кислородов возрастает на 80%, увеличивается
количество лейкоцитов
в)изменений не происходит
г) насыщение крови кислородом снижается на 80%. уменьшается количество
лейкоцитов
д) насыщение крови кислородом и содержание лейкоцитов
уравновешивается
25. Какая температура воздуха в спортивном зале оптимальна для занятий
физическими упражнениями?
а)15°-17°
б) 13°- 15°
в) не имеет значение
г) 20° - 22°
д) выше 20°
26. Общефизическая подготовка ставит своей целью:
а) воспитание основных двигательных качеств
б) занятия по физической культуре в школе
в) подготовку спортсмена к соревнованиям
г) изучения тактических и технических компонентов подготовки
д) воспитание силы
27. В каком из компонентов подготовки спортсмена наибольшее значение имееч
деятельность тренера
а) общефизическая подготовка
б) техническая подготовка
в) наследственность
г) специальная физическая подготовка
д) тактическая подготовка
28. Звание мастер спорта России относится:
а) к спорту высшего мастерства
б) к массовому спорту
в) к членам национальной сборной команды России
г) только к игровым видам спорта
д) к спорту ветеранов
29. Какое заболевание не относится к нарушению осанки?
а) кифоз
б) остеохондроз
в)лордоз
г)скалеоз левосторонний д)скалеоз правосторонний
30. Какой вид двигательной активности наиболее подходит для укрепления
а? а)плавание
б) степ-аэробика
в) спортивные игры
г) прыжковые упражнения
д) упражнения на гибкость
31. Что называется двигательным навыком?
а) выполнение упражнения с помощью преподавателя
б) неосознанные двигательные действия, заложенные с рождения
в) специальное физкультурно-спортивное образование
г) выполнение упражнения «автоматически»
д) выполнение упражнения под музыку
32. Какие системы организма отвечают за процесс движения?
а) моторные
б) сенсорные
в) зрительные
г) вегетативные
д) сердечно-сосудистые
33. Физическое развитие - это процесс, который
а) проходит независимо от человека и не регулируется
б) полностью зависит от человека
в) изменяется по мере изменения умственных способностей
г) происходит независимо от человека, но регулируется
д) регулируется только в грудном возрасте
34. Сколько минимум часов физической культуры в неделю должно проводиться в школе:
а) на усмотрение администрации
б) 3 часа
в) 11 часов
г)2 часа
д)4 часа
35. Какой объем часов (всего) выделяется на физическую культуру в ВУЗе
а) 408 часов
б) 34 часа
в) на усмотрение ректората
г) 360 часов
д) в зависимости от специальности
Приложение 7.
Объемные требования к экзамену по предмету «Физическая культура».
1. Требования, предъявляемые к студенту по предмету «Физическая культура».
2. Определение понятия «Физическая культура» и ее содержание.
3. Социальные функции физической культуры и спорта.
4. Характеристика основных направлений системы физической культуры.
5. Общие принципы системы физической культуры.
6. Дидактические принципы системы физической культуры в обучении
двигательным действиям.
9. Организм человека как единая саморегулирующаяся и саморазвивающаяся
биологическая система.
10. Двигательная активность как важнейший фактор взаимодействия организма с
внешней средой.
11. Специфика функциональных изменений, происходящих в организме при
систематических занятиях физическими упражнениями (фаза
суперкомпенсации).
12. Закономерности развития отдельных систем организма под воздействием
направленной физической тренировки (сердечно-сосудистая, дыхательная,
нервная система, опорно-двигательный аппарат и др.).
13. Утомление при физической и умственной работе. Объективные и субъективные
признаки усталости, утомления и переутомления.
14. Биологические ритмы и работоспособность. Общие закономерности изменения
работоспособности студентов в учебном дне, неделе, семестре, учебном году.
15. Понятие «здоровый образ жизни», его содержание, связь с жизнедеятельностью
студентов.
16. Факторы, определяющие здоровый образ жизни.
17. Характеристика средств физической культуры.
18. Физические упражнения как основное средство физической культуры.
Классификация физических упражнений.
19. Содержание и формы физических упражнений.
20. Факторы, определяющие влияние физических упражнений на организм
занимающихся.
21. Понятие «физическая нагрузка» и ее содержание. Зоны интенсивности нагрузок
по частоте сердечных сокращений.
22. Методика регулирования физической нагрузки при занятиях физическими
упражнениями.
23. Использование естественных сил природы в процессе занятий физическими
упражнениями.
24. Особенности организации и основные психофизиологические характеристики
учебного труда студентов.
25. Критерии нервно-эмоционального утомления студентов и профилактика лого
утомления средствами физической культуры.
26. Характеристика форм занятий физическими упражнениями.
27. Урок одна из основных форм занятий физическими упражнениями.
28. Производственная гимнастика в процессе учебы и на производстве.
29. Методика составления комплексов в различных видах производственной
гимнастики.
30. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами
физической культуры.
31. Физкультурно-массовая работа по месту жительства.
32. Физкультурно-массовая работа во дворцах культуры, домах Творчества, парках
отдыха.
33. Рациональный режим дня студентов.
34. Занятия физическими упражнениями в период зачетов и экзаменов.
35. Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями, его объективные и
субъективные показа гели.
36. Характеристики тестов и их использование при контроле за состоянием
организма в процессе занятий физическими упражнениями.
37. Правила личной гигиены.
38. Правила общественной гигиены.
39. Требования, предъявляемые к местам проведения занятий физическими
упражнениями.
40. Характеристика силовых способностей.
41. Методика развития силовых способностей.
42. Характеристика скоростных способностей.
43. методика развития скоростных способностей.
44. Характеристика выносливости.
45. Методика развития выносливости.
46. Характеристика координационных способностей.
47. Методика развития координационных способностей.
48. Характеристика и методика развития гибкости.
49. Понятие «спорт», спортивная классификация, студенческий спорт и его
организационные особенности.
50. Массовый спорт и спорт высших достижений, их цели, задачи, содержание.
51. Спортивные соревнования как средство и метод подготовки в спорте. Система
студенческих спортивных соревнований.
52. Виды массажа и их характеристика.
53. Массаж как средство восстановления организма после физической нагрузки.
54. Этапы обучения движениям
55. Методические принципы физического воспитания. Принцип сознательности и
активности.
56. Принцип доступности и систематичности.
57. Принцип наглядности.
58. Игровой и соревновательный метод.
59. Словесные методы.
60. Туризм и плавание в системе физической культуры.
61. Гимнастика и легкая атлетика в системе физической культуры.
62. Лыжный спорт в системе физической культуры.
Основная литература
1. Теория и методика физической культуры: учебник/ред. Ю.Ф. Курамшин - Изд. 3-е. – М.: Сов. Спорт, 2007.- 463с
2. Физическая культура: педагогические основы ценностного отношения к здоровью [Текст] : учебное пособие для студ. вузов, обуч. по напр. "Педагогика" / О. Ю. Масалова. - М. : Кнорус, 2012. - 184 с.
3. . Анищенко В.С. Физическая культура: Методико-практические занятия студентов: Учебное пособие. - М.: Изд-во РУДН, 1999
4. Физическая культура студента /Текст/: учебник для студентов вузов /Ред В.И. Ильинич. – М.: Гардарики, 2005- 448с. ISBN 5-8297-0010-7
5. Евсеев Ю.И. Физическая культура /Текст/: учебн. пособие для студентов вузов /Ю.И. Евсеев; рец.: А.Г. Трушин, Н.К. Ковалев. – 3 изд. Ростов н/Д; Феникс, 2005.- 382с.
6. ISBN 5-222-06797
Дополнительная литература
1. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. - М.: ФиС. 1987
2. Бальсевич В.А., Запоражанов В.А. Физическая активность человека. Киев.: Здоровья. 1987
3. Виленский М.Я., Ильинич В.И. Физическая культура работников умственного труда. М.: Знание, 1987
4. Желдак В.П.. Коротаев П.В. Социология физической культуры и спорта. Учебное пособие. - Малаховка: МоГИФК. 1998
5. Ильин Е.П. Психофизиология физического воспитания. М.: Просвещение. 1984
6. Кун Л. Всемирная история физической культуры и спорта. Пер с венг. под общей ред.В.В. Столбова. М.: Радуга. 1982
7. Нифонтова Л.Н.. Павлова Г.В. Физическая культура для людей занятых малоподвижным трудом. - М.: Советский спорт, 1993
8. Приказ Минобразования России «Об организации процесса физического воспитания в образовательных учреждениях начального, среднего и высшего профессионального образования» от 01.12.99 №1025
-