КОГДА МЫ ПЕРЕСТАЕМ ЧУВСТВОВАТЬ
СЛОВА ПРИЗНАТЕЛЬНОСТИ
Келлен Торнтон
Как научиться жить с эмоциями
Перевод с английского
О брошюре:
Для повзрослевшего ребенка распознавание и здоровое выражение эмоций может представлять определенную трудность или даже причинять боль. То, что мы чувственно и мысленно восприняли в детстве, возможно, гарантировало нам принятие в наших неблагополучных семьях, но во взрослой жизни эти направления наших мыслей и чувств частенько работают против нас. Мы можем отбросить старые шаблоны мыслей и чувств и полностью возложить на себя ответственность за свое поведение. В каждом случае мы можем в полной мере оценить свой потенциал роста.
Об авторе:
Келлен Торнтон — независимая писательница, чьи интересы в первую очередь лежат в области взаимодействия семьи в условиях сильного стресса: химической зависимости, восстановления, смерти. Она написала несколько книг для детей о проблеме смерти и самоубийства.
Предисловие издателя:
Hazelden Educational Materials предлагает различную
информацию по проблемам химической зависимости и связанным с ней сферам. Наши публикации не обязательно представляют непосредственно Хейзелден или ее программы. Они также не выступают официально от имени какой—либо организации, осуществляющей программу Двенадцати Шагов.
Многим из того, что я узнала о чувствах и описала в этой брошюре, я обязана моей дорогой подруге Хуаните М. Гофсет — Ламмер, талантливому консультанту, которая многие годы проблемами химической зависимости, сексуального насилия, а также семейной и групповой терапией,
ВВЕДЕНИЕ
Вы опаздываете в кино, а на перекрестке зажигается красный свет. Вы спешите, сердитесь... Вам необходим новый костюм, и вы только что нашли на распродаже великолепную вещь за полцены; вы ликуете и радуетесь... Ваш начальник говорит, что вы не сможете взять неделю отпуска, о которой просили; вы рассержены и разочарованы... Вы проснулись утром, без видимой причины чувствуя прилив сил и оптимизма... Расцвел амариллис; вы охвачены трепетом и благоговением.
Эмоции — это сигналы. Они предоставляют информацию о нашем отношении к чему-либо, а также о том, как нам позаботиться о себе. На протяжении любого дня мы испытываем целую гамму чувств — от приятных до болезненных. Наша реакция на житейские ситуации скорее отражает, нежели изменяет наши чувства по отношению к самим себе. Повышая свою самооценку, мы естественно изменяем свое отношение к повседневным победам и горестям.
Те из нас, кто вырос в неблагополучной среде — будь то химическая зависимость, хроническое заболевание, умственное расстройство или другой длительный фактор — часто полагают, что чувства — это «взлеты и падения», которые показывают, насколько удачен был день. Удачный день — обычно ровный, серый, с несколькими взлетами, которые дают нам понять, что все в порядке. Если день проходит тоскливо, мы привычно обвиняем в этом себя или кого —то еще. Истина такова: мы выбираем свои эмоции и контролируем их выражение.
В детстве многие из нас не научились брать на себя ответственность за свои мысли и, как результат этих мыслей, эмоции. В отсутствие положительного примера родителей мы, возможно,
переняли образец мышления своей семьи — отчаяние, виктимизацию1, чувство жалости к себе, инфантилизм. Хотя это и требует немалых усилий, все же можно научиться ценить эмоции за то, что они в действительности нам дают, сознательно выбирать отношения и вытекающие из них чувства, а также последовательно, в приемлемой форме выражать их.
Когда мы мужественно переносим боль отмирания наших старых взглядов и моделей поведения, укрепляется любовь к себе. Такая любовь несет с собой множество преимуществ: растущую способность к близости, исцеление старых ран, прощение себя и других и восстановление духовной связи с Высшей Силой, которую мы когда—то обрели.
ФУНКЦИИ И ЧУВСТВА
На сеансе консультирования в присутствии членов семьи, отец семейства высказал свою уверенность в том, что с чувствами надо покончить. Его дочь Сандра договорилась об этом сеансе со своим консультантом в надежде противостоять давлению, насилию и молчанию, доминирующему в ее семье. Отрицая всякие чувства, отец Сандры изолировал себя, отвергая последствия своего поведения. Сандра приняла решение развиваться как личность, выражая свои чувства, оплакивая утраты и продвигаясь вперед, к новым источникам силы и утешения. У нее не было другого выбора, если она хотела продолжать возрастать в избранном для себя направлении. Отвергая свои чувства, ее отец отвергал саму свою человеческую сущность.
Эмоции ставят нас особняком среди других представителей животного мира. Хотя у многих видов животных есть чувства и настроения, ни один из них не обладает таким широким спектром повседневных эмоций, как человек, и ни один из них не может научиться этому так, как можем мы — если, конечно, захотим.
Эмоции — это сложные источники информации о нас самих. Это не примитивные реакции, но сложные признаки интеллекта и культуры, которые служат определенным целям. Семейные устои и ценности, с которыми мы выросли, предписывают нам, какие чувства выражать, а также где и когда их выражать.
Эмоции мотивируют или формируют все наше поведение. Они побуждают нас защищаться от опасности, позволяют нам радоваться и любить, побуждают нас к поиску цели и стремлению к близости. Они помогают нам понимать других посредством эмпатии и сострадания, обучают нас ценностям, взглядам, желаниям. Они доводят до нашего сознания привычки, которые мы приобретаем (уход за собой, манеры, честность) из любви и заботы о себе и окружающих. Некоторые эмоции, такие как веселье или скорбь, очищают и оздоровляют наши души.
КОГДА МЫ ПЕРЕСТАЕМ ЧУВСТВОВАТЬ
Многие из нас наглухо заперли это богатейшее хранилище информации, потому что привыкли подавлять эмоции. В детстве мы научились избегать выражения своего гнева, боли, разочарования или страха; кажется, мы верили, что наши слова могут причинить вред нам или кому—то еще. Часто посредством телевидения, учебы, упорной работы или химических веществ, мы буквально уничтожали эмоции, которые считали опасными. Однако чувства накапливались, так же как и боль и не уважение к себе. Изредка мы срывались и обижали собаку, друзей или самих себя.
Менее явную, но не менее мучительную боль мы испытываем, начиная терять даже те чувства, которые раньше приносили радость. Мы оцепенели. Мир постепенно обесцветился. Мы лишились надежды. Мы потеряли связь со своими нуждами, желаниями, мечтами и ценностями. Мы стали оправдывать или игнорировать недопустимое поведение других и свои неприемлемые поступки. Сама мысль о переживании этих мучительных эмоций стала невыносимой; раздувается наше ощущение их влияния.
Шейла выросла в семье алкоголиков, где еще будучи ребенком, научилась все держать в себе. Если ей нужно было выплакаться, она забиралась в один из своих укромных уголков и плакала в одиночестве. Позднее она научилась утешать себя, погружаясь с головой в книгу. К тому времени, как она поступила в колледж, она частенько напивалась. И несмотря на то, что ей очень нравилась учеба, она время от времени опаздывала на занятия или являлась в класс навеселе. Она полностью отрицала, что живет по модели своих родителей. Когда кто —то из друзей выражал озабоченность ее поведением, Шейла набрасывалась на него: «Отвяжись. У меня прекрасные оценки. Все под контролем».
Будь Шейла честна перед собой, она испытала бы невыносимую боль от того, что сознательно сводила к минимуму пользу, которую могла бы извлечь из учебы; от того, что она делала со своим организмом; от своей агрессивности в ответ на дружескую заботу. Ее жизнь стремительно скатывалась к одномерности: Шейла не испытывала удовольствия от учебы, росла ее усталость от жизни, часто возникало чувство одиночества и страха. Шейла все больше и больше отдалялась от самой себя и от окружающих.
Ее брат Том дошел почти до такого же состояния души, хотя в жизни не выпил ни капли спиртного. Приняв решение стать врачом, он упорно шел к поставленной цели, закончив медицинский институт и работая шесть дней в неделю по десять часов во время стажировки. Когда жена просила его проводить с ней больше времени, он пытался заглушить ее мольбу, говоря: «Каким образом я должен оплачивать счета и одновременно развлекать тебя?»
Том решил не рассказывать никому о своих страхах,
напряжении, одиночестве и не делиться грузом ответственности.
Полностью посвятив себя карьере, он злился и занимал
оборонительную позицию, если его о чем —то просили. Он, как и Шейла, не научился удовлетворять свои эмоциональные потребности. Том и Шейла старательно пытались компенсировать то чувство вины, которые испытывали в детстве. Таким образом, когда от них требовалась отдача или принятие ответственности за свое собственное взрослое счастье, они испытывали подспудный гнев и отказывались отвечать за свои взрослые решения.