Психофизическая регуляция организма

I вариант

(выполняется студентами, первая буква фамилии которых АилиБ)

1. Содержание и этапы развития игры в настольный теннис.

2. Наст.тенис-игра(пинг понг),кот проводится наспец.столе,разделенном посередине сеткой.Поверхность стола матовая ,темно –зеленого цвета.
В игре принимают участие 2 участника(одиночная встреча) или 4 играющих (парная встреча)

Соперники поочередно отбивают мяч через сетку.]В руках каждого игрока ракетка.

Партия состоит из розыгрышей, каждый из которых начинается с подачи. Первый подающий обычно определяется жребием. Далее подающие чередуются каждые две подачи. В случае равного счёта 10:10 подача переходит к другому игроку (команде) после каждого розыгрыша до тех пор, пока отрыв не составит два очка. При парной игре при переходе подачи игрок, принимавший мяч, становится подающим, а партнёр игрока, подававшего мяч, становится принимающим. Игру (встречу) следует проводить до победы одного из игроков (команд) в большинстве из определённого нечётного числа партий (от 3 до 7 в зависимости от правил соревнований). Во время игры, если мяч зацепил сетку и при этом ударился о половину соперника, то игра продолжается.

По старым правилам партия шла до 21 очка, подающие чередовались через каждые пять подач, при равенстве 20:20 подача переходила к другому игроку (команде) после каждого розыгрыша до тех пор, пока отрыв не составит два очка.

Переигровка[править | править исходный текст]

Если мяч зацепил при подаче сетку, но при этом все остальные правила были соблюдены, проводится «переподача» — подающий должен повторить подачу. Количество переподач не ограничено. Так же переигровка может быть назначена еще в ряде случаев определенных правилами.

Очко[править | править исходный текст]

Очки начисляются игроку в следующих случаях:

его соперник не выполнил правильную подачу;
его соперник не выполнил правильный возврат;
после его подачи или возврата мяч до удара его соперника коснётся чего-либо, кроме комплекта сетки;
мяч пролетит над игровой поверхностью стороны стола данного игрока или за концевую линию игровой поверхности стороны стола данного игрока, не коснувшись её, после того, как соперник ударил по мячу;
его соперник мешает мячу;
его соперник умышленно ударяет мяч дважды подряд;
его соперник ударяет мяч стороной ракетки, поверхность которой не соответствует требованиям правил;
его соперник или то, что на нём надето, сдвинет игровую поверхность, пока мяч в игре;
его соперник или то, что на нём надето, коснется комплекта сетки, пока мяч в игре;
его соперник коснётся свободной рукой игровой поверхности;
в парной встрече кто-либо из его соперников ударяет по мячу не в порядке, установленном первым подающим и первым принимающим;
как обусловлено правилом активизации игры.

Правило активизации игры[править | править исходный текст]

Вводится, если партия не заканчивается в течение 10 минут и в партии разыграно менее 18 очков, либо в любой момент по обоюдному согласию игроков. Активизация достигается введением правила 13 ударов, то есть после 13 правильных возвратов, очко автоматически присуждается принимающему. Это вынуждает подающего завершать розыгрыш в свою пользу. После введения правила активизации игры, оно действует до конца данной встречи. При активизации игры каждый игрок должен подавать поочередно.

Этапы развития

Спортивной игрой наст.тенис(пинг-понг) был признан в 1900 г в Англии,Тогда же и были утверждены первые правила.В январе 1926 в Берлине была создана федерация наст тенниса.Первый чемпионат мира провели в 1927г и с этого времени проводили ежегодно.

С 1957 года чемп мира проводится раз в два года.В России наст теннис появился в конце прошлого столетия ,в 1860 году В Петербурге открылся клуб «крикет и лаун-тенис».В конце 90-х пинг понг стал очень популярен в частных домах Москвы,Петербурга и Одессы.

В 1927 г увлечение стало массовым,в 1954 г наша страна вступила в Международную ассоциацию наст тенниса и с тех пор участ во всех чемп мира и европы.Является олимпийским видом спорта.

3. Правила проведения соревнований по волейболу: место для игры, инвентарь и оборудование, основные положения ведения игры.

Основные правила классического волейбола:

Площадка должна быть 9 в ширину и 18 метров в длину. Посредине сетка, которая делит площадку пополам. Высота сетки для мужчин должна быть 243 см, для женщин - 224 см.
В игре участвует 12 игроков. Играют шесть на шесть.
Касаться верхнего троса сетки запрещено, но можно, при определенных условиях, задеть нижний.Также нельзя переходить на сторону соперника.При подаче нельзя наступать на заднюю линию, подбрасывать и ловить мяч.
Команды играют, заданное регламентом соревнований количество партий(обычно до трех победных партий, возможное количество партий при таком раскладе может достичь 5 партий, пятая играется до 15 очков).Обычная партия длится до того, пока одна из команд не наберет 25 очков с разрывом в 2 очка.То есть победный счет может быть 26:24.
Главное - забить мяч в поле(либо от игрока чужой команды в аут).Подача-Прием-Пас-Удар.В три косания мяч должен быть отправлен на площадку противника(Исключение:после касания на блоке, можно сделать еще 3 касания). Игра начинается с подачи. Далее следует прием в зону, где находится связующий, который пасует нападающим. Если же команде, которая принимает подачу не удалось сняться(либо не приняли, либо нападующий не смог обойти блок, либо что-то другое), то снова следует подача. Когда команда снимается с подачи соперника, то все снова начинается с подачи, но уже снявшейся команды.Вообщем, основная задача заработать очко(с подачи(эйс), с хорошей обманной скидки связуещего, с хорошего блока, с нападающих действий).
Следует отметить, что при отскоке от игрока(прием,блок) и падении мяча в аут, очко отдается противоположной команде.
При атаке со второй линии нельзя наступать и заступать трех метровую линию.
После касания на блоке игрок может сделать еще одно касание.

Далее разберем обозначение зон, на которые условно разбита площадка.

Зона подающего игрока – это зона 1, находится она на задней линии справа. Обозначение зон идет по нарастанию против часовой стрелки и заканчивается зоной 6, которая находится в средине задней линии площадки.

Обозначение игроков, которые будут использоваться, представлены на рис 1.

Игроки,находящиеся по расстановке в третьем и шестом номере -основные блокирующие, а также игроки первого темпа, играют различные метры-взлеты-душки и т.д. Практически всегда, на напервой линии они меняются в тройку сдругими игроками этой линии.

Советы:

Когда мяч летит между игроками, принимает тот,чья правая рука ближе к мячу.

· Если уже пошел на мяч, то кричи«Я» и иди до конца и принимай.

· Второе касание всегдасвязующего, если, конечно, он не принимал, в этом случае дает пас на нападениетот, кому ближе.

· Во время приема подачи противника не дергайся, если не будешь принимать, чтобы соседний игрок не подумал,что ты рвешься на прием. Сейчас ,в современных командах, чаще всего два принимающих, чтобы друг другу не мешать.

При выборе позиции на блок, необходимо выбрать позицию так, чтобы закрывать нападающему удар в ход, то есть по диагонали. Осуществить это можно так: во время отрыва от земли плечо, направленное к ближайшей боковой линии (скажем, в четвертом номере это левое), находилось на одной линии с левым плечом нападающего, которого ты собрался блокировать.
Если блок двойной или тройной, то пристраиваться должны крайние блокирующие к центральному (к тройке).
Скидки на первую линию страхуются игроком свободным от блока.

Все технические аспекты игры можно рассмотреть в разделе уроки волейбола.Также на сайте есть огромное количество видео игры в волейбол.

Правила современного волейбола:

Основные изменение в правилах-это то, что касание сетки не является ошибкой, если это не мешает игре.Но нельзя касаться руками верхнего троса при ударе или блоке.

4. Понятие «здоровый образ жизни» и факторы,его определяющие.

Здоровый образ жизни— образ жизни человека, направленный на

профилактику болезней и укрепление здоровья.

1. Понимание важности хорошо организованного режима труда и отдыха основано на закономерностях протекания биологических процессов в организме.

2. Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет пребывание насвежем воздухе и полноценный сон.

Делайте утреннюю зарядку

4.Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание.

5 .Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек

Психофизическая регуляция организма