Физическое совершенствование
Гимнастика с основами акробатики
Акробатические упражнения: акробатические комбинации, например: мост из положения лежа на спине, опуститься в исходное положение, переворот в положение лежа на животе с опорой на руки, прыжком в упор присев; кувырок вперед в упор присев, кувырок назад в упор присев, из упора присев кувырок вперед до исходного положения, кувырок назад до упора на коленях с опорой на руки, прыжком переход в упор присев, кувырок вперед.
Гимнастические упражнения прикладного характера: опорный прыжок через гимнастического козла — с небольшого разбега толчком о гимнастический мостик прыжок в упор стоя на коленях, переход в упор присев и соскок вперед; из виса стоя присев толчком двумя ногами перемах, согнув ноги в вис сзади согнувшись, опускание назад в вис стоя и обратное движение через вис сзади согнувшись со сходом «вперед ноги».
Легкая атлетика
Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание».
Низкий старт.
Стартовое ускорение.
Финиширование.
Лыжные гонки
Передвижения на лыжах: одновременный одношажный ход; чередование изученных ходов во время передвижения по дистанции.
Подвижные игры
На материале раздела «Гимнастика с основами акробатики»: задания на координацию движений типа: «Веселые задачи», «Запрещенное движение» (с напряжением и расслаблением мышц звеньев тела).
На материале раздела «Легкая атлетика»: «Подвижная цель».
На материале раздела «Лыжные гонки»: «Куда укатишься за два шага».
На материале раздела «Плавание»: «Торпеды», «Гонка лодок», «Гонка мячей», «Паровая машина», «Водолазы», «Гонка катеров».
На материале спортивных игр:
Футбол: эстафеты с ведением мяча, с передачей мяча партнеру, игра в футбол по упрощенным правилам («Мини-футбол»).
Баскетбол: бросок мяча двумя руками от груди после ведения и остановки; прыжок с двух шагов; эстафеты с ведением мяча и бросками его в корзину, игра в баскетбол по упрощенным правилам («Мини-баскетбол»).
Волейбол: передача мяча через сетку (передача двумя руками сверху, кулаком снизу); передача мяча с собственным подбрасыванием на месте после небольших перемещений вправо, вперед, в парах на месте и в движении правым (левым) боком, игра в «Пионербол».
| № | Разделы и темы | Количество часов |
| Базовая часть | 68 ч | |
| 1. | Знания о физической культуре | 3 ч |
| 2. | Способы физкультурной деятельности | 3 ч |
| 3. | Физическое совершенствование: гимнастика с основами акробатики легкая атлетика лыжные гонки подвижные игры общеразвивающие упражнения (в содержании соответствующих разделов программы) | 16 ч 16 ч 16 ч 14 ч |
| 4. | Вариативная часть (время на освоение отдельных видов программного материала пропорционально увеличивается): ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ, ЭСТАФЕТЫ. | 34 ч |
| Итого: | 102 ч |
Учебно-тематический план курса.
| № п/п | № в разделе | Тема урока | Кол-во часов | Тип урока | Элементы содержания | Требования к уровню подготовки обучающихся | Вид контроля | Д/з | Дата |
| I триместр | |||||||||
| Лёгкая атлетика – 14 часов, баскетбол – 3 часа, подвижные игры-10 часов | |||||||||
| 1. | 1. | Инструктаж по технике безопасности при проведении занятий на открытой площадке Совершенствование техники ходьба и бега . Игра «Смена сторон». | Вводный | 1.Инструктаж по технике безопасности при проведении занятий на открытой площадке 2.Ходьба с изменением длины и частоты шагов. 3.Бег с заданным темпом и скоростью, в заданном коридоре. 4.Комплекс упражнений на развитие физических качеств. 5.Игра «Смена сторон». 6.Встречная эстафета». Развитие скоростных способностей. | Уметьправильно выполнять основные движения в ходьбе и беге. | Текущий | Ходьба и бег с заданием | ||
| 2. | 2. | Инструкция по охране труда при проведении занятий по лёгкой атлетики. Обучение технике высокого старта. | Изучение нового материала | Инструкция по охране труда при проведении занятий по лёгкой атлетики 1.Ходьба и бег с заданием. 2.Строевые упражнения. 3.Разучить комплекс упражнений на развитие физических качеств. 4.Учить технике высокого старта. 5.Встречная эстафета с этапом до 30м. | Уметьправильно выполнять основные движения в ходьбе и беге. Знатьправила техники безопасности при занятиях лёгкой атлетики. | Текущий | Развивать скоростные способности. | ||
| 3. | 3. | Урок-игра. Игры для формирования правильной осанки. «Замри», «Исправь осанку». | |||||||
| 4. | 4. | Совершенствовать навыки комплекса упражнений на развитие физических качеств. | Комплек-сный | 1.Ходьба и бег с заданием. 2.Строевые упражнения. 3.Выполнение строевых команд – «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!». 4.Комплекс упражнений на развитие физических качеств. 5.Прыжки через скакалку: на двух и обеих ногах; с продвижением вперёд, вправо, влево, назад. То же самое, вращая скакалку назад. 6.Закрепить навыки высокого старта. 7.Бег в медленном темпе до 4-х мин. | Уметьвыполнять правильно строевые команды и упражнения | Текущий | Развивать скоростные способности. | ||
| 5. | 5. | Совершенствовать навыки строевых упражнений. Закрепить навыки высокого старта. Сдача контрольного норматива – прыжки в длину с места. | Комплек-сный | 1.Ходьба и бег с заданием. 2.Строевые упражнения. 3.Комплекс упражнений на развитие физических качеств. 4.Закрепить навыки высокого старта. 5.Бег в медленном темпе до 4-х мин. 6.Восстановление дыхания. 7.Прыжки в длину с места – зачёт. | Уметьправильно восстанавливать дыхание после бега. | Текущий | Бег на скорость. | ||
| 6. | 6. | Урок-игра. Игры со скакалками «Зеркало», «Алфавит» | |||||||
| 7. | 7. | Сдача контрольного норматива: бег на 30м. П/и «Кот и мыши». | Комплек-сный | 1.Комплекс упражнений на развитие физических качеств. 2.Бег на скорость 30 м. 3.Встречная эстафета. 4.Прыжки через скакалку. 5.Игра «Кот и мыши». Развитие скоростных способностей. | Уметьправильно выполнять основные движения в ходьбе и беге, бегать с максимальной скоростью 30 м | Текущий | |||
| 8. | 8. | Сдача контрольного норматива: бег на 60м. П/ и«Невод». | Учетный | 1.Комплекс упражнений на развитие физических качеств. 2.Бег на результат 60 м. 3.Круговая эстафета. 4.Прыжки через скакалку. 5.Игра «Невод». Развитие скоростных способностей | Уметьправильно выполнять основные движения в ходьбе и беге, бегать с максимальной скоростью 60 м | Бег (30 м). Мальчики: 5.0–5.5–6.0; девочки: 5.2–5.7–6.0. Бег (60 м). Мальчики: 10.0; девочки: 10.5 | Бег на скорость. | ||
| 9. | 9. | Урок-игра. Игры для подготовки к строю «Построение в шеренгу», «У ребят порядок строгий» | |||||||
| 10. | 10. | Сдача контрольного норматива: Прыжки через скакалку. П/и «Зайцы в огороде». | Комплек-сный | 1.Комплекс упражнений на развитие скоростно-силовых качеств 2.Прыжки в длину по заданным ориентирам. 3.Зачёт по прыжкам через скакалку. 4.Игра «Зайцы в огороде». Развитие скоростно-силовых способностей. | Уметьправильно выполнять движения в прыжках, правильно приземляться | Текущий | Бег на скорость. | ||
| 11. | 11. | Сдача контрольного норматива: бег на 100м. П/и «Волк во рву». | Комплек-сный | 1.Комплекс упражнений на развитие скоростно-силовых качеств 2.Бег на 100м – зачёт. 3.Тройной прыжок с места. 4.Игра «Волк во рву». Развитие скоростно-силовых способностей | Уметьправильно выполнять движения в прыжках, правильно приземляться | Текущий | Бег на скорость. | ||
| 12. | 12. | Урок-игра. Подвижные игры с элементами лёгкой атлетики «Считалки»; «Горелки». | |||||||
| 13. | 13. | Обучение технике бросков теннисного мяча на дальность и на заданное расстояние. П/и «Волк во рву». | Комплек-сный | 1.Комплекс упражнений на развитие скоростно-силовых качеств 2.Игра «Волк во рву». 3.Учить броску теннисного мяча на дальность и на заданное расстояние. | Уметь метать из различных положений на дальность и в цель | Текущий | Бег на выносли- вость | ||
| 14. | 14. | Совершенствовать навыки при выполнении силовых упражнений. | Комплек-сный | 1.Комплекс упражнений на развитие скоростно-силовых качеств 2.Развитие скоростно-силовых способностей. 3.Силовые упражнения: - подтягивание на высокой перекладине мальчики, - подтягивание на низкой перекладине – девочки. | Текущий | Бег на выносли- вость | |||
| 15. | 15. | Урок-игра. Игры со скакалками « Забегалы», «Люлька» | |||||||
| 16. | 16. | Обучение прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги». П/и «Невод». | Комплек-сный | 1.Комплекс упражнений на развитие скоростно-силовых качеств 2.Учить прыжкам в длину с разбега способом «согнув ноги». 3.Игра «Невод». Развитие скоростно-силовых способностей | Уметь метать из различных положений на дальность и в цель | Метание в цель: из 5 попыток – 3 попадания (зачет) | Силовые упражнения | ||
| 17. | 17. | Совершенствовать бега на выносливость. П/и «Салки на марше». | Комплек- сный | 1.Комплекс упражнений с набивными мячами. 2.Равномерный бег 5 мин. 3.Чередование бега и ходьбы (80 м бег, 100 м ходьба). 4.Совершенствование прыжков в длину с разбега способом «согнув ноги». 5.Игра «Салки на марше». Развитие выносливости. | Уметь бегать в равномерном темпе до 10 минут, чередовать ходьбу с бегом | Текущий | Силовые упражнения | ||
| 18. | 18. | Урок-игра. Игры для подготовки к строю «Построимся», «Быстро встань в колонну» | |||||||
| 19. | 19. | Сдача контрольного норматива по прыжкам в длину с разбега способом «согнув ноги». Обучение комплексу упражнений с набивными мячами. П/и «Салки на марше». | Комплек-сный | 1.Комплекс упражнений с набивными мячами. 2.Равномерный бег 6 мин. 3.Чередование бега и ходьбы (80 м бег, 100 м ходьба). 4.Учёт по прыжкам в длину с разбега способом «согнув ноги». 5.Игра «Салки на марше». Развитие выносливости | Уметь бегать в равномерном темпе до 10 минут, чередовать ходьбу с бегом | Текущий | Упражнение на гибкость. | ||
| 20. | 20. | Повторить технику челночного бега – 3*10м. П/и «День и ночь». | Комплек-сный | 1.Комплекс упражнений с набивными мячами. 2.Равномерный бег 7 мин. 3.Чередование бега и ходьбы (90 м бег, 90 м ходьба). 4.Челночный бег – 3*10м. 5.Игра «День и ночь». Развитие выносливости | Уметь бегать в равномерном темпе до 10 минут, чередовать ходьбу с бегом | Текущий | Упражнение на гибкость. | ||
| 21. | 21. | Урок-игра. Игры с прыжками « Прыжки по кочкам», «Волк во рву» | |||||||
| 22. | 22. | Сдача контрольного норматива - бег на 1000м. П/и «Перестрелка». | Комплек- сный | 1.Построение и перестроения. 2.Комплекс упражнений с набивными мячами. 3.Зачёт – бег на 1000м. 4.Силовые упражнения: - подтягивание мальчики, - отжимание – девочки. 5.Упражнение на гибкость. 6.Игра «Перестрелка». | Уметьвыполнять построения и перестроения. Знатьправила игры\ «Перестрелка». | Текущий | Прыжки в длину с места. | ||
| 23. | 23. | Инструктаж по технике безопасности при проведении занятий по баскетболу. Познакомить учащихся с техникой передачи мяча снизу. П/и «Салки на время со сменой водящего» | Комплек-сный | Инструктаж по технике безопасности при проведении занятий по баскетболу. 1.Для развития ловкости и скоростной выносливости – игра «Салки на время со сменой водящего» 2.Познакомить учащихся с техникой передачи мяча снизу. 3.Познакомить учащихся с техникой передачи мяча 2-мя руками от груди. | Уметьвыполнять построения и перестроения. Знатьправила эстафет | Текущий | Прыжки в длину с места. | ||
| 24. | 24. | Урок-игра. Игры для подготовки к строю « Класс, смирно», « Кто быстрее встанет в круг» | |||||||
| 25. | 25. | Совершенствовать технику передачи и ловли баскетбольного мяча- передача мяча 2-мя руками от груди. Игра-эстафета собручами. | Комплек-сный | 1.Продолжить развитие скоростной выносливости (игра «Салки»). 2.Совершенствовать технику передачи и ловли баскетбольного мяча. 3.Проверить на результат прыжки в длину с места. Игра-эстафета с обручами. | Текущий | ||||
| 26. | 26. | Совершенствовать технику передачи, ловли, ведения баскетбольного мяча в движении. Сдача контрольного норматива -подтягивание мальчики, - отжимание – девочки. | Совершен- ствовать ЗУН | 1.Совершенствовать технику передачи и ловли баскетбольного мяча. 2.Ведение мяча в движении на скорость. 3.Эстафеты с элементами баскетбола. 4.Провести учёт: - подтягивание мальчики, - отжимание – девочки. | Уметьорганизовать свой досуг в движении. | Текущий | Больше проводить время на свежем воздухе, играя в игры, разученные на уроках. | ||
| 27. | 27. | Урок-игра. Игры с метанием, передачей и ловлей мяча «Метко в цель», «Гонка мячей» |
| Гимнастика – 13 часов, подвижные игры – 8 часа. | |||||||||
| 28. | Инструктаж по технике безопасности при проведении занятий по гимнастике. Совершенствовать строевые команды, упражнения. Обучение кувырку назад-вперёд. П/и «Совушка» | Вводный | 1.Инструктаж по технике безопасности при проведении занятий по гимнастике 2.Совершенствовать строевые команды, упражнения. 3.Обучение кувырку назад-вперёд. 4.Игра «Совушка» | Знатьправила техники безопасности при занятиях гимнастикой. | Текущий | Прыжки через скакалку, отжимание, подтягивание. | |||
| 29. | Совершенствовать кувырки вперёд, назад. Обучение стойке на лопатках перекатом назад. | Комплексный | 1.Строевая подготовка. 2.ОРУ на формирование правильной осанки. 3.Совершенствовать кувырки вперёд, назад. 4.Учить стойке на лопатках перекатом назад. 5.Игра «Гуси – гуси». | Уметь применять правила техники безопасности во время занятиях. Знать влияние правильной осанки на здоровье. | Текущий | Прыжки через скакалку, отжимание, подтягивание. | |||
| 30. | Урок-игра. Игры лазанием и перелезанием « Поезд», «Быстро шагай» | ||||||||
| 31. | Совершенствовать стойку на лопатках. Учёт техники выполнения кувырков вперёд и назад. | Комплексный | 1.Строевая подготовка. 2.ОРУ на формирование правильной осанки. 3.Сдать на оценку технику выполнения кувырков вперёд и назад. 4.Совершенствовать стойку на лопатках. 5.Проверить домашнее задание: отжимание -девочки, подтягивание - мальчики. 6.Игра «Волки и овцы» | Текущий | Упражнение на брюшной пресс. | ||||
| 32. | Сдача контрольного норматива - техники на лопатках перекатом назад. Упражнение на брюшной пресс. | Учётный | 1.Строевая подготовка. 2.ОРУ на формирование правильной осанки. 3.Сдать на оценку технику на лопатках перекатом назад. 4.Упражнение на брюшной пресс. 5.Эстафета – ведение мяча на скорость. | Текущий | Выполнять дома ОРУ на формирование правильной осанки. | ||||
| II триместр | |||||||||
| 33. | 6. | Урок-игра. Игры с прыжками «Прыжок под микроскопом», «Прыгающие воробышки» | |||||||
| 34. | 7. | Разучить комплекс упражнений на развитие гибкости, упражнение «мост». Сдача контрольного норматива - прыжки через скакалку на скорость за 30сек. | Комплексный | 1.Сформировать представление о ЗОЖ. 2.Ходьба и бег с заданием. 3.ОРУ с большими мячами. 4.Разучить комплекс упражнений на развитие гибкости. 5.Учить упражнение «мост» 6. Учёт - прыжки через скакалку на скорость за 30сек. | Знатьчто такое ЗОЖ, его влияние на здоровье человека. | Текущий | Развивать гибкость. | ||
| 35. | 8. | Разучить комплекс упражнений на развитие гибкости, упражнению «мост». Эстафета – ведение мяча на скорость. | Комплексный | 1.Ходьба и бег с заданием. 2.Формировать навыки выполнения строевых команд. 3.ОРУ с большими мячами. 4.Разучить комплекс упражнений на развитие гибкости. 5.Учить упражнение «мост». 6.Эстафета – ведение мяча на скорость. | Уметьвыполнять страховку партнёру при выполнении акробатических упражнений. | Текущий | Упражнение на гибкость. | ||
| 36. | 9. | Урок-игра. Игры с метанием, передачей и ловлей мяча « Мяч соседу», «Мяч на полу». | |||||||
| 37. | 10. | Совершенствовать технику упражнения «мост». Учить упражнениям на равновесии: на гимнастической скамейке, на бревне | Комплексный | 1.Ходьба и бег с заданием. 2.Формировать навыки выполнения строевых команд. 3. ОРУ с большими мячами. 4.Повторить комплекс упражнений на развитие гибкости. 5.Совершенствовать технику упражнения «мост». 6.Учить упражнениям на равновесии: на гимнастической скамейке, на бревне. 7.Игра с включением кувырков вперёд и назад. | Знатьправила дыхания при выполнении различных упражнений. | Текущий | Упражнение на гибкость. | ||
| 38. | 11. | Совершенствовать технику выполнения строевых упражнений. Совершенствовать технику упражнения «мост». Учить упражнениям на равновесии: на гимнастической скамейке, на бревне. Сдача контрольного норматива на гибкость | Комплексный | 1.Дать представления о простейших показателях тяжести нагрузки: частота пульса, субъективное чувство усталости. 2.Совершенствовать технику выполнения строевых упражнений. 3. ОРУ с большими мячами. 5.Совершенствовать технику упражнения «мост». 6.Учить упражнениям на равновесии: на гимнастической скамейке, на бревне. 7.Учёт на гибкость. | Знатьпользу физических упражнений. | Текущий | Прыжки в длину с места. | ||
| 39. | 12. | Урок-игра. Игры на развития внимания « Правильно-неправильно», «Быстро шагай» | |||||||
| 40. | 13. | Разучить комплекс упражнений с гимнастической палкой. Разучить висы: завесом двумя ногами, на согнутых руках, согнув ноги. Учёт по технике- упражнения «мост». П/и «Жмурки» | Комплексный | 1.Формировать представления о правилах субъективной оценки величины нагрузки по самочувствию. 2.Разучить комплекс упражнений с гимнастической палкой. 3.Проверить не оценку упражнение «мост» 4.Отрабатывать технику упражнений на равновесии. 5.Разучить висы: завесом двумя ногами, на согнутых руках, согнув ноги. 6.Игра на развитие координации движений в пространстве (игра «Жмурки»). | Уметьизмерять частоту пульса. Знатьпростейшие методические правила Регулирования нагрузки при выполнении физических упражнений: «от лёгкого к трудному», «от простого к более сложному». | Текущий | Прыжки в длину с места. | ||
| 41. | 14. | Совершенствовать висы. Разучить опорный прыжок. | Комплексный | 1.Сформировать представления о правилах самооценки уровня подготовленности учащимися. 2. ОРУ с гимнастической палкой. 3. Совершенствовать висы. 4.Разучить опорный прыжок. 5.Эстафета с набивными мячами. | Текущий | Прыжки в длину с места. | |||
| 42. | 15. | Урок-игра. Игры лазанием и перелезанием « Поезд», «Альпинисты» | |||||||
| 43. | 16. | Сдача контрольного норматива упражнения на равновесии. Закрепить технику упражнений технику опорного прыжка. | Комплексный | 1.Ходьба и бег с заданием. 2.ОРУ с гимнастической палкой. 3.Сдать на оценку упражнения на равновесии. 4.Закрепить технику упражнений технику опорного прыжка. 6.Эстафета с элементами акробатических упражнений. | Уметьоценивать уровень физической подготовленности самими учащимися. | Текущий | |||
| 44. | 17. | Совершенствовать технику опорного прыжка. Сдача контрольного норматива - висы на низкой перекладине. | Совершен-ствованиие ЗУН | 1.Ходьба и бег с заданием. 2.ОРУ с гимнастической палкой. 3.Совершенствовать технику опорного прыжка. 4.Прохождение полосы из 5-ти препятствий. 5.Игра-эстафета с гимнастической скакалкой. 6.Проверить на оценку висы на низкой перекладине. | Текущий | ||||
| 45. | 18. | Урок-игра. Игры на развитие внимания « Копна-тропинка-кочка», «Двенадцать палочек» | |||||||
| 46. | 19. | Сдача контрольного норматива по опорному прыжку. | Комплексный | 1.Ходьба и бег с заданием. 2.ОРУ с гимнастической палкой. 3.Учёт по опорному прыжку. 5.Игры и эстафеты по желанию детей. | Текущий, учёт, групповой | ||||
| 47. | Сдача контрольного норматив - прыжки в длину с места Игры: «Запрещённое движение»; «Передал-садись». | Совершенство-вать ЗУН | 1. Строевые упражнения. 2.ОРУ с гимнастической палкой. 3. Прыжки в длину с места на результат. 4.Развивать координацию движений в пространстве - игры: - «Запрещённое движение»; - «Передал-садись». | Знатьразновидности закаливания. Уметь применять закаливание. | Текущий | Приготовить лыжи и одежду для уроков лыжной подготовки. | |||
| 48. | Урок-игра. Игры с метанием, передачей и ловлей мяча «Бегуны и метатели», «Передал – садись» |
| Лыжная подготовка – 12 часов, баскетбол – 7 часов, подвижные игры-8 часов, эстафеты-1 час | |||||||||
| 49. | Инструктаж по технике безопасности при проведении занятий по лыжному спорту. Ознакомить с навыками построения и перестроения на лыжах. Учить лыжные стойки, передвижению на лыжах по учебному кругу скользящим шагом. | Вводный | 1. Инструктаж по технике безопасности при проведении занятий по лыжному спорту. 2.Формировать навыки: переноску лыж, укладки лыж на снег, надевание и снимание лыж. 3.Ознакомить с навыками построения и перестроения на лыжах. 4.Учить лыжные стойки. 5.Передвижение на лыжах по учебному кругу скользящим шагом. | Знатьправила безопасности на уроках лыжной подготовки. Уметьпереносить лыжи, соблюдая правила техники безопасности. | Текущий | Катание на лыжах. | |||
| 50. | Совершенствовать технику скользящего шага, торможения плугом и преодоления ворот в наклоне в конце спуска. | Совершен- ствовать ЗУН | 1.Строевые упражнения на лыжах. 2.Совершенствовать технику скользящего шага. 3.Совершенствовать технику торможения плугом и преодоления ворот в наклоне в конце спуска. 4.Эстафета. | Знатьзначение занятий на лыжах для здоровья человека. | Текущий | Катание с горки на лыжах. | |||
| 51. | Урок-игра. Игры на занятии в зимнее время. «Знак качества», «По местам», «Попади снежком в цель» | « | Уметьправильно разложить и надеть лыжи, перестраиваться на лыжах в колонну по одному, | ||||||
| 52. | 4. | Учить передвижение с палками. Учёт по технике торможение плугом | Комплексный | 1. Строевые упражнения на лыжах. 2.Скользящий шаг: – движение толчковой маховой ноги при удержании равновесия на одной лыже в течении 2-х секунд; - учить касаться грудью бёдер во время спуска в низкой стойке. 3.Учить передвижение с палками. 4.Проверить на оценку торможение плугом. | Уметьвыполнять скользящий шаг | Текущий | Бег на лыжах выученным на уроке ходом. | ||
| 53. | Совершенствовать координацию работы рук и ног при попеременном двухшажном ходе с палками. Разучить комплекс упражнений «Разминка лыжника». | Комплексный | 1. Разучить комплекс упражнений «Разминка лыжника». 2. Совершенствовать координацию работы рук и ног при попеременном двухшажном ходе с палками. 3.Игра «Не задень!» | Знатьпризнаки переохлаждения и его предупреждении на занятиях по лыжам. | Текущий | Бег на лыжах выученным на уроке ходом. | |||
| 54. | Урок-игра. Игры на занятии в зимнее время. « Лисёнок-медвежонок», «Кто быстрее?» | ||||||||
| 55. | Совершенствовать попеременный двухшажный ход. | Совершен- ствовать ЗУН | 1.Строевые упражнения: повороты, размыкание. 2. Комплекс упражнений «Разминка лыжника». 3.Передвижение на лыжах до 2км в медленном темпе. 4. Совершенствовать попеременный двухшажный ход. 5.Катание с горки в разных стойках с поворотами переступанием в конце спуска. | Текущий | Бег на лыжах выученным на уроке ходом. | ||||
| 56. | Совершенствовать технику одновременного двухшажного хода. | Совершен- ствовать ЗУН | 1.Беседа о правильном дыхании при ходьбе на лыжах. 2. Комплекс упражнений «Разминка лыжника». 3.Работа на учебном круге: - ступающий и скользящий шаги; - попеременный двухшажный ход с палками и без. 4.Совершенствовать технику одновременного двухшажного хода. 5.Учить подъёму на склон «полуёлочкой». | Уметьвыполнять технику лыжных ходов по заданию. | Текущий | Катание с горки на лыжах. | |||
| 57. | Урок-игра. Игры на занятии в зимнее время. «День и ночь», «Не задень» | ||||||||
| 58. | Закрепить технику передвижения на лыжах: - ступающий и скользящий шаги; - попеременный двухшажный ход с палками и без; - высокая и низкая стойки; - подъём «полуёлочкой» и «лесенкой». Совершенствовать технику подъёма полуёлочкой. | Комплексный | 1. Комплекс упражнений «Разминка лыжника». 2.Закрепить технику передвижения на лыжах: - ступающий и скользящий шаги; - попеременный двухшажный ход с палками и без; - высокая и низкая стойки; - подъём «полуёлочкой» и «лесенкой». 3.Пройти дистанции до 2-х км со средней скоростью. 4. Совершенствовать технику подъёма полуёлочкой. | Знать правила безопасного поведения во дворе во внеурочное время. | Текущий | Катание с горки на лыжах. | |||
| 59. | Совершенствовать технику подъёма полуёлочкой. Учёт по технике поворотов переступанием в движении. | Комплексный | 1. Комплекс упражнений «Разминка лыжника». 2.Закрепить технику передвижения на лыжах: - ступающий и скользящий шаги; - попеременный двухшажный ход с палками и без; - высокая и низкая стойки; - подъём «полуёлочкой» и «лесенкой». 3.Пройти дистанции до 2-х км со средней скоростью. 4.Проверить на оценку повороты переступанием в движении. 5. Совершенствовать технику подъёма полуёлочкой. 6.Игра «Два Мороза» | Уметьвыполнять по порядку комплекс упражнений «Разминка лыжника». | Текущий | Катание с горки на лыжах. Бег на лыжах выученным на уроке ходом. | |||
| 60. | Урок-игра. Игры на занятии в зимнее время. «Быстрый лыжник», «Попади снежком в цель» | ||||||||
| 61. | Ознакомить с техникой подъёма на склон 15-20 градусов, с техникой спуска со склона в низкой стойке. Учёт по технике подъёма «полуёлочкой» | Комплексный | 1. Комплекс упражнений «Разминка лыжника». 2.Ознакомить с техникой подъёма на склон 15-20 градусов. 3. Ознакомить с техникой спуска со склона в низкой стойке. 4.Скольжение без палок с ритмичной работой рук и хорошей амплитудой. 5.Пройти дистанцию до 2км в медленном темпе. 6. Учёт по технике подъёма «полуёлочкой» | Знатьо положительном влиянии систе- матического за-каливания на здоровье человека. | Текущий | Поработать над техникой подъёмов и спусков с горы. | |||
| 62. | Закрепить технику передвижения на лыжах, выполнения подъёмов и спусков. Провести учёт техники скольжения без палок. | Комплексный | 1. Комплекс упражнений «Разминка лыжника». 2.Закрепить технику передвижения на лыжах. 3.Провести учёт техники скольжения без палок. 4. Закрепить технику выполнения подъёмов и спусков. 5.Ходьба по пересечённой местности. | Уметьвыполнять технику подъёмов и спусков. | Текущий | Отрабаты- вать выносли- вость | |||
| 63. | Урок-игра. Игры на занятии в зимнее время. «Кому на снежный ком?» «Снежком по мячу» | ||||||||
| 64. | Совершенствовать технику: - скольжения без палок; - косые подъёмы и спуски со склонов; - передвижение на лыжах по пересечённой местности. Игра «Быстрый лыжник». | Комплексный | 1. Комплекс упражнений «Разминка лыжника». 2. Совершенствовать технику: - скольжения без палок; - косые подъёмы и спуски со склонов; - передвижение на лыжах по пересечённой местности. 3.Игра «Быстрый лыжник». | Знатьправила проведения подвижных игр в зимний период времени. | Текущий | Отрабаты- вать выносли- вость | |||
| 65. | Совершенствовать технику выполнения строевых упражнений. Соревнования на дистанцию 1км. | Комплексный | 1. Совершенствовать технику выполнения строевых упражнений. 2. Комплекс упражнений «Разминка лыжника». 3. Провести соревнования на дистанцию 1км с раздельным стартом. Девочки стартуют после мальчиков. | Уметьвыполнять обгон при проведении соревнований по лыжным гонкам. | Текущий, соревнова-ния | Игры на свежем воздухе. | |||
| III триместр | |||||||||
| 66. | Урок-игра. Игры на занятии в зимнее время «Биатлон», «Догонялки по кругу» | ||||||||
| 67. | Инструктаж по технике безопасности при проведении занятий по баскетболу. Совершенствование способов ведения мяча. Учить передачи мяча с выполнением 2-х шагов | Комплексный | Инструктаж по технике безопасности при проведении занятий по баскетболу. 1. Строевые упражнения. 2. Комплекс упражнений на развитие всех групп мышц. 3.Совершенствование способов ведения мяча. 4. Броски набивного мяча из - за головы. 5.Учить передачи мяча с выполнением 2-х шагов. 6,Эстафета с ведением мяча. | Текущий | Игры на свежем воздухе. | ||||
| 68. | Совершенствовать технику передачи мяча с выполнением 2-х шагов. Учёт по броскам набивного мяча из- за головы. | Комплексный | 1. Строевые упражнения. 2. Комплекс упражнений на развитие всех групп мышц. 3.Совершенствование способов ведения мяча. 4.Учёт по броскам набивного мяча из- за головы. 5.Совершенствовать технику передачи мяча с выполнением 2-х шагов. 6.Эстафета с ведением мяча. | Текущий, учёт, групповой | Игры на свежем воздухе. | ||||
| 69. | Урок-игра. Игра с элементами баскетбола «Выбивалы» | ||||||||
| 70. | Учить передачи мяча в движении (в парах). Учить броскам по кольцу сбоку сверху из - за головы. Учёт по ведению мяча на скорость. П/и «Мяч среднему» | Комплексный | 1.Комплекс упражнений на развитие всех групп мышц. 2. Учить броскам по кольцу сбоку сверху из - за головы. 3. Проверить на оценку ведение мяча на скорость. 4.Учить передачи мяча в движении (в парах). 5.Игра «Мяч среднему» | Текущий | Игры на свежем воздухе. | ||||
| 71. | Совершенствовать ведение мяча на месте два шага с мячом и передачи партнёру, технику передачи мяча в движении – на скорость (в парах). Отрабатывать технику бросков по кольцу сбоку сверху из - за головы. П/и «Перестрелка». | Комплексный | 1.Комплекс упражнений на развитие всех групп мышц. 2.Совершенствовать ведение мяча на месте два шага с мячом и передачи партнёру. 3.Отрабатывать технику бросков по кольцу сбоку сверху из - за головы. 4. Совершенствовать технику передачи мяча в движении –на скорость (в парах). 5.Игра «Перестрелка». | Текущий | Игры на свежем воздухе. | ||||
| 72. | Урок-игра. Игра с элементами баскетбола « Круговая лапта» | ||||||||
| 73. | Отрабатывать технику бросков по кольцу сбоку сверху из - за головы. Совершенствовать технику передачи мяча в движении –на скорость (в парах). Учёт техники ведения мяча с выполнением 2-ух шагов с передачей мяча партнёру. П/и «Перестрелка». | Комплексный | 1.Комплекс упражнений на гимнастической скамейке. 2.Упражнения на развитие мышц ног. 3.Проверить на оценку ведение мяча с выполнением 2-ух шагов с передачей мяча партнёру. 4. Отрабатывать технику бросков по кольцу сбоку сверху из - за головы. 5. Совершенствовать технику передачи мяча в движении –на скорость (в парах). 6.Игра «Перестрелка». | Текущий | Упражнения на развитие мышц ног. | ||||
| 74. | Совершенствовать технику передачи мяча в движении – на скорость (в парах). Учёт техники бросков по кольцу сбоку сверху из - за головы. | Комплексный | 1.Комплекс упражнений на гимнастической скамейке. 2.Упражнения на развитие мышц ног. 3.Проверить на оценку технику бросков по кольцу сбоку сверху из - за головы. 4. Совершенствовать технику передачи мяча в движении –на скорость (в парах). 5.Эстафета с ведением и броском в кольцо. | Текущий | Упражнение на брюшной пресс. | ||||
| 75. | Урок-эстафета. Эстафеты «Забрось мяч в кольцо» «Борьба за мяч» | ||||||||
| 76. | Сдача контрольного норматива- упражнение на брюшной пресс | Комплексный | 1.Комплекс упражнений на гимнастической скамейке. 2.Упражнения на развитие мышц ног. 3.Упражнение на брюшной пресс – зачёт. 4.Эстафета с ведением и броском в кольцо. | Знатьиметь представление о режиме дня в каникулярное время. | Текущий, зачёт | Больше проводить время на свежем воздухе. |
| Лёгкая атлетика – 12 часов, баскетбол – 4 часов, подвижные игры- 6, эстафеты-5 | |||||||||
| 77. | Инструктаж по технике безопасности при проведении занятий по лёгкой атлетике. Совершенствовать технику перебрасывания и ловли мяча (перебрасывание мяча с руки на руку). Совершенствовать метание малого мяча с разбега в цель. | Вводный | 1. Инструктаж по технике безопасности при проведении занятий по лёгкой атлетике 2.Формировать навыки ходьбы и бега (разновидность). 3.ОРУ в движении. 4.Совершенствовать технику перебрасывания и ловли мяча (перебрасывание мяча с руки на руку). 5.Метание малого мяча с разбега в цель. | Знатьправила поведения во время занятий физическими упражнениями в спортзале и на спортивной площадке. | Текущий | ||||
| 78. | Урок-эстафета Встречная эстафета. Круговая эстафета. | ||||||||
| Совершенствовать технику метания малого мяча с разбега в цель. Учить прыжкам в высоту способом «ножницы». Закрепить выполнение челночного бега 3*10м | Комплексный | 1. ОРУ в движении. 2. Совершенствовать технику метания малого мяча с разбега в цель. 3.Учить прыжкам в высоту способом «ножницы». 4. Челночный бег 3*10м. 5.Круговая эстафета. | Знатькак правильно выполнять дыхание во время бега. | Текущий | Челночный бег 3*10м. | ||||
| 79. | Отрабатывать технику прыжков высоту способом «ножницы». Учёт по технике метания малого мяча с разбега в цель. Закрепить выполнение челночного бега 3*10м. | Комплексны | 1. Бег с изменением направления. 2. ОРУ в движении. 3.Учёт по технике метания малого мяча с разбега в цель. 4. Отрабатывать технику прыжков высоту способом «ножницы». 5.Челночный бег 3*10м. на время. 6.Эстафета с эстафетной палочкой. | Текущий | Прыжки через скакалку на скорость. | ||||
| 80. | Урок-эстафета Эстафеты «Сумей догнать», «Кто быстрее», «Наступление» | ||||||||
| 81. | Совершенствовать технику прыжков высоту способом «ножницы». П/и «Переправа». | Совершен-ствование ЗУН | 1.Бег с изменением направления. 2. ОРУ в движении. 3.Бег в умеренном темпе до 3мин. 4.Совершенствовать технику прыжков высоту способом «ножницы». 5.Игра «Переправа». | Текущий | |||||
| 82. | Совершенствовать технику прыжков высоту способом «ножницы». | Совершен-ствование ЗУН | 1.Строевые упражнения. 2. Бег в умеренном темпе до 4мин. 3. ОРУ в движении. 4.Круговая эстафета. 5. Совершенствовать технику прыжков высоту способом «ножницы». 6.Игра на внимание. | Уметьбыть водящим в играх (Игра на внимание). | Текущий | Прыжки через скакалку на скорость. | |||
| 83. | Урок-игра. Игры поединки: «Тяни в круг» «Вытолкни из круга», «Перетягивание каната» | ||||||||
| 84. | Учёт по технике прыжков высоту способом «ножницы. П/и «Перестрелка ». | Комплексный | 1. Равномерный бег 5мин. Чередование бега и ходьбы (80 м бег, 100 м ходьба). 2.ОРУ в движении. 3.Круговая эстафета. 4. Учёт по технике прыжков высоту способом «ножницы». Игра «Перестрелка ». Развитие выносливости мин. | Текущий | |||||
| 85. | Совершенствовать навыки быстрого выполнения строевых упражнений. Разучить правила игры «Пионербол». | Комплексный | 1. Равномерный бег 7мин. Чередование бега и ходьбы (100 м бег, 80 м ходьба). 2.Совершенствовать навыки быстрого выполнения строевых упражнений. 3.ОРУ в движении. 4.Разучить правила игры «Пионербол». | Текущий | Бег на выносливость. | ||||
| 86. | Урок-игра. Игры испытания: «Выбей мяч у соперника - свой сохрани», «ведение мяча в ограниченной зоне», «Салки с ведением баскетбольного мяча» | ||||||||
| 87. | Инструктаж по технике безопасности при проведении занятий по баскетболу. Продолжить обучение ведению мяча в быстром темпе и передаче мяча от груди партнёру. Учить технике штрафного броска по кольцу с 3м. | Комплексный | Инструктаж по технике безопасности при проведении занятий по баскетболу. 1.Выполнить комплекс ОРУ с целью контроля за правильной последовательностью упражнений. 2. Равномерный бег 8мин. Чередование бега и ходьбы (100 м бег, 80 м ходьба). 3.Продолжить обучение ведению мяча в быстром темпе и передаче мяча от груди партнёру. 4.Учить технике штрафного броска по кольцу с 3м. | Текущий | Бег на выносливость | ||||
| 88. | Совершенствовать ловлю и передачу мяча в движении. П/и «Гонка мячей по кругу». | Комплексный | 1.Комплекс ОРУ на месте. 2.Бег до 2км. 3.Ловля и передача мяча в движении. 4.Ведение мяча с изменением направления и скорости. 5. Штрафной бросок по кольцу с 3м. 6. Игра «Гонка мячей по кругу». | Текущий | Работа над совершенствованием техники броска по кольцу. | ||||
| 89. | Урок-игра. Подвижные игры «Баскетбол надувным мячом»«Баскетбол без ведения мяча», «Успей пробежать» | ||||||||
| 90. | Учить передаче мяча в тройках с перемещением в сторону передачи после ведения. Проверить умение в броске по кольцу (штрафной). | Комплексный | 1.Комплекс ОРУ на месте. 2.Развивать координацию движений в пространстве – игра «Все к своим флажкам». 3.Учить передаче мяча в тройках с перемещением в сторону передачи после ведения. 4.Проверить умение в броске по кольцу (штрафной). 5. Игра «Удочка». | Текущий | Прыжки в длину с места. | ||||
| 91. | Совершенствовать технику строевые упражнений. Закрепить технику передачи в тройках. П/и «Удочка». | Совершен-ствование ЗУН | 1. Комплекс ОРУ на месте. 2.Формировать навыки ходьбы и бега (ходьба со скакалкой, бег с высокого старта). 3. Формировать навыки выполнения строевых команд: повороты на месте и в движении; игры «Построимся», «По местам», «Класс, смирно!»; «на месте шагом марш»; выполнение команд для слияния « через центр по одному марш»). 4.Упражнения с набивными мячами. 5.Закрепить технику передачи в тройках. 6. Игра «Удочка». | Текущий | Прыжки в длину с места. | ||||
| 92. | Урок-эстафета. «Эстафеты с ведением, передачей, броском баскетбольного мяча (комплексная эстафета)» | ||||||||
| 93. | Закрепить технику выполнения прыжков: в длину с места, впрыгивание на возвышение 30см, спрыгивание с высоты, прыжок через палку. Совершенствовать ловлю мяча от пола (в парах). Учёт по челночному бегу. | Совершен-ствование ЗУН | 1. Комплекс ОРУ на месте. 2.Формировать навыки ходьбы и бега (ходьба по линии, челночный бег, бег с высокого старта). 3.Закрепить технику выполнения прыжков: в длину с места, впрыгивание на возвышение 30см, спрыгивание с высоты, прыжок через палку. 4.Совершенствовать ловлю мяча от пола (в парах). 5.Тестирование по челночному бегу. 8.Игра «Запрещённое движение». | Знатьтребования к одежде на занятиях по физическому воспитанию на спортивной площадке. | Текущий | Прыжки в длину с места. | |||
| 94. | Повторить высокий старт и стартовый разгон до 15м. Сдача контрольного норматива - бега 60м. Учёт по прыжкам через скакалку. П/и«Конники-спортсмены» - | Комплексный | 1.Ходьба и бег – разновидность. 2. Комплекс ОРУ на месте. 3.Повторить высокий старт и стартовый разгон до 15м. 4.Принять на результат 60м. 5. Тестирование по прыжкам через скакалку. 6.Игра «Конники-спортсмены» - развитие быстроты движений ногами. | Уметьвыполнять стартовый разгон. | Текущий | Подтягивание –мальчики, отжимание – девочки. | |||
| 95. | Урок-игра. Игры поединки: «Борьба в квадратах», «Выталкивай спиной» «Борьба за мяч» | ||||||||
| 96. | Тестирование по бегу на дистанции 1км. Учить линейной эстафете. П/и «Перестрелка» | Комплексный | 1.Формировать навыки ходьбы и бега. 2.Комплекс ОРУ на месте. 3. Тестирование по бегу на дистанции 1км. 4.Учить линейной эстафете. 5.Игра «Перестрелка» | Текущий | Подтягивание –мальчики, отжимание – девочки. | ||||
| 97. | Совершенствовать технику выполнения строевых упражнений. Учёт по подтягивание-мальчики, - отжимание-девочки. П/и «Прыжки по полосам», «Волк во рву». | Комплексный | 1.Совершенствовать технику выполнения строевых упражнений. 2.Формировать навыки ходьбы и бега. 3.Комплекс ОРУ на месте. 4.Тестирование: - подтягивание-мальчики, - отжимание-девочки. 5.Игры: «Прыжки по полосам», «Волк во рву». Развитие скоростно-силовых качеств | Уметьвыполнять ОРУпо порядку. | Текущий | Играть в игры, пройденные на уроке. | |||
| 98. | Урок-эстафетаЭстафеты: Эстафета с прыжками в длину (высоту)», «Эстафета со скакалкой», с акробатическими элементами (переворотами, перекатами, кувырками, стойками на лопатках, на голове, на руках и др.) | ||||||||
| 99. | Совершенствовать технику выполнения строевых упражнений. П/и «Перестрелка». | Совершен-ствование ЗУН | 1.Совершенствовать технику выполнения строевых упражнений. 2.Формировать навыки ходьбы и бега. 3.Комплекс ОРУ на месте. 4. Игра «Перестрелка». 5. Беседа: «Правила приёма солнечных и воздушных ванн», ««Правила поведения на воде во время купания в открытых водоёмах», «Двигательный режим в дни летних каникул». | Текущий | |||||
| 100. | «Эстафеты с гимнастическими элементами». | ||||||||
| 101. | Подвижные игры. | ||||||||
| 102. | Чему мы научились за год. |