Часть вторая. Жизнь, полная Чудес
Внутреннее путешествие
Ты многомерная личность, и в тебе самом лежит все знание о тебе, твоих задача и проблемах, которые тебе понадобится когда-нибудь узнать.
(Сетх)
Когда боги создавали небо и землю, согласно старому восточному преданию, они столкнулись только с одной проблемой: куда спрятать Истину. Они хотели сделать ее незаметной, чтобы побольше потешиться, наблюдая за ее поисками. Один из богов предложил спрятать ее на вершине самой высокой горы, другой — на самой далекой звезде, третий — в самой глубокой и темной пропасти, четвертый — на неосвещенной стороне луны. Наконец самый старый и мудрый из богов сказал: «Нет. Мы спрячем Правду в сердце каждого человеческого существа. Тогда они будут искать ее по всей Вселенной, прежде чем найдут».
Возможно, самой великой, когда-либо открытой истиной есть то, что мы создаем нашу собственную реальность. Это фраза, от которой часто бросает в легкую дрожь, — словно это такая правда, которую мы всегда знали и надолго забыли; тайна, укрытая в наших сердцах. Это идея, чье время пришло.
Когда я, наконец, поверила, что создаю свою собственную действительность, я была взволнована и напугана. Я почувствовала что-то вроде гигантской ответственности. Не было больше никого, кого можно было бы в чем-то обвинить. Это изменило мои подходы к мировым достижениям, политике, феминизму, психологии, психотерапии, личным связям — все перевернулось вверх дном. Каждый разговор, событие приняли новую окраску и смысл. Я поняла, что я должна жить, должна реализовать этот способ видения, а не просто рассматривать его как интересную идею. Я жила в двух разных реальностях. Мне пришлось провести много времени одной, просто размышляя.
Меня пугало, что я буду казаться сумасшедшей, что я даже могу сойти с ума, что я начну видеть зеленых человечков, прыгать с башни, убежденная, что могу летать, или просто сидеть в углу и мычать: «Ом». Или, может быть, не смогу общаться с людьми, которые видят мир «по-старому».
Потом я напомнила себе, что создаю собственную реальность! Мне не нужно сходить с ума. Я не должна прекращать общение. А когда я столкнусь с людьми, которые скажут, что я, должно быть, в лучшем случае, глуповата, если верю в метафизику (и почему я снова не присоединяюсь к их сляпанной наобум бессмысленной реальности?), тогда я приглашу их в свой мир. Они выражают часть меня, которая видит метафизику как некую причудливую научную фантастику! И, отражая мои скрытые сомнения и неопределенность, они помогут сделать мне ясными мои идеи.
Постепенно я научилась жить удобнее, опираясь на «оба мира», и наслаждаться новым способом существования. Мой личный и духовный рост распространился на все стороны моей жизни: двадцать четыре часа в день, семь дней в неделю я начала жить более сознательно в любом моменте без исключения, зная, что я создала этот момент и что он — возможность расти. И когда я начала жить метафизически, а не просто верить, моя повседневная жизнь становилась более и более чудесной.
На Большие жизненные вопросы нужно отвечать всей твоей жизнью, а не просто в уме на подступах к ним.
(Миллер Майер)
У входа в храм Таинств в Дельфах была надпись: «Познай самого себя, и ты познаешь Вселенную». Подобное же говорит Дао Де Цзин: «Знать других — мудрость, знать себя — просветление». С древнейших времен мудрые говорят, что величайшим предметом поисков в жизни является самопознание. Мистики всегда знали, что мы создаем свою реальность.
Наша повседневность — грандиозная иллюзия, метафоричные иносказания сонных грез, которые мы создаем. Исследуя и меняя внутренний мир, мы начинаем изменять наш внешний мир. И нам не нужно годами заниматься психоанализом или ходить к гипнотизеру, или медитировать по двенадцать часов в день, чтоб отыскать знание о себе. Все наши убеждения и мысли, которые создают реальность, теперь доступны на сознательном уровне. Если мы изъявим желание отправиться во внутреннее путешествие, мы сможем открыть все убеждения, надежды и скрытые задачи, через которые мы создаем свои жизни и начнем творить будущее нашей мечты.
Мы также можем постучаться к внутренней мудрости и открыть наше высшее предназначение. Можем научиться, как поддерживать внутреннее спокойствие, радость и бодрость. Можем перешагнуть за пять чувств и научиться слышать тонкие энергии, работать на «внутренних уровнях», общаться телепатически, излечивать светом и цветом, путешествовать в высших сферах, общаться с Высшим «я» и расширить наше осознание невидимых измерений. Прямо за реальностью «здравого смысла» лежит невообразимое богатство метафизических (внефизических) реальностей. Как напоминает Сетх: «Сознание куда более подвижно, чем вы считаете».
Как и любой из нас, обычная реальность живет в крошечной келье, без окон в доме с сотней тысяч комнат на тысяче акров земли.
(Майкл Дж. Роадс)
Итак, с чего начнем? Если вы принимаете метафизику — ради интереса или из глубокого чувства сокровенного знания — как вы можете использовать ее для изменения вашей повседневной жизни? Как Вы переведете теорию в практику и научитесь «жить жизнью, полной чудес»?
Вторая часть книги дает поэтапное руководство по применению метафизики к обыденной жизни, по изменению убеждений и мысли, по использованию подтверждений, программированию будущего, о том, как «слушать шепот», который может направить вас, как распознать нерешенные вопросы и скрытые задачи, как излечить ребенка в себе, управлять эмоциями, как пробудиться к высшему предназначению и работать с невидимыми друзьями. Упражнения включают исследование ваших мыслей, чувств, убеждений, желаний, образов и расширенных состояний сознания, совершение практических шагов по изменению жизни и, использование метафизического подхода по отношению к повседневным событиям.
Данные упражнения незаимствованные (если другое не указано), но это не столь существенно. Как большинство терапевтов, я исследовала бесчисленное количество источников — от метафизики до буддизма, от Юнга до теории объективных связей, от терапии Гешталъта до психосинтеза, от мистицизма до шаманизма. Многие упражнения используют записи передач из более таких миров и метафизических семинаров, а некоторые, похоже, были надиктованы мне из источников вне моего сознательного разума (как и многие другие разделы книги).
Качество жизни
Запишите семь слов, которые честно суммируют, как Вы чувствуете о Вашей жизни в данный момент, что ваша жизнь выражает. (Важно записать их, а не просто подумать о них. Процесс письма или речи — это стимул для изменений). Выбирайте тщательно, вычеркивая одни слова и добавляя другие, пока ваш лист не отразит искренно вашу текущую жизнь. Например:
Радостная, познавательная, приносящая смех, понятная; мечтательная, вдохновляющая, освобождающая, решающая, меняющаяся, открытая, любящая, чувственная, драматичная, сверкающая, творческая, экспрессивная, исследовательская, созидательная, ограничивающая, интенсивная, удобная, скучная, застрявшая, безотрадная, рутинная, бесцельная, повторяющаяся, хаотичная, грустная, одинокая, возмутительная, тревожная, страдающая комплексом вины, суматошная, изнурительная, безнадежная, разочаровывающая, беспочвенная, бедственная, нелегкая, плывущая по течению, спорная, серьезная, честолюбивая, преуспевающая, откровенная, трогательная, послушная, задушевная, мирная, духовная, изменчивая, сознательная, стимулирующая, волнующая, бросающая вызов, цветущая...
Глядя на список, решите, является ли жизнь такой, какой вы хотите. Вы можете захотеть, чтобы она стала другой за шесть месяцев или даже к следующей неделе, но любите ли вы ее такой, какая она есть именно сейчас! Предположим, что есть место для изменений, и ваша жизнь все еще не «рай на земле». Сделайте второй список из семи слов, в котором измените любые слова, которые кажутся отрицательными или недостаточно положительными, в те, какие вы действительно хотите. (Список может включать и новые слова). Например:
Список 1 Список 2
рутинная спонтанная
одинокая задушевная
ограничивающая развивающаяся
неподвижная текущая
серьезная беззаботная
открывающая новое открывающая новое
грустная радостная
Вглядитесь в список и повторите слова для себя несколько раз, громко, если возможно. Попробуйте впитать разные «энергии» этих наборов слов. Насколько изменилась бы жизнь, если бы вы отражали эти семь качеств?
Многие упражнения включают управляемое воображение или визуализацию. Они — сильный способ для «разговора» с подсознанием, потому что много легче справляются с символами и образами, чем со словами, и не разделяют «реальный» опыт и тот, который нарисован воображением. Внутренние путешествия также предоставляют один из путей достижения высшего сознания и наших невидимых друзей.
Управляемое воображение гораздо более эффективно, если вы сначала войдете в глубоко расслабленное состояние, измененное состояние сознания. Просто лягте или сядьте в кресло и расслабьтесь так, как вам хочется. Вы можете фокусировать внимание на каждой части тела по очереди, расслабляясь от ступней до головы. Или можете несколько раз повторить слово «расслабление», потом медленно посчитать от 10 до 1. Или на несколько минут сконцентрируйтесь на дыхании, просто ощущая, как поднимается и опускается живот, но не пытаясь никаким образом управлять дыханием. Или представьте себя в тихом месте. Когда будете готовы, начните визуализацию, включая столько ощущений, сколько сможете. В конце можете медленно сосчитать от 1 до 5, внушая себе, что когда подойдете к цифре 5, вы полностью проснетесь, чувствуя себя освеженным и успокоенным.
Некоторые лучше «чувствуют», чем рисуют в воображении свои размышления — другие находят образы бледными и обрывочными. Поверьте, что бы ни происходило, это как раз то, что нужно для вас, пусть даже оно не соответствует вашим ожиданиям. (Чем больше вы будете практиковаться, тем более «реальными» будут становиться ваши опыты, но они редко выглядят настолько «реальными», как жизнь наяву).
Регулярная медитация, вероятно, самый простой путь к расширению сознания, к внутреннему покою, к настройке на высшие ориентиры. Для медитации не требуется сидеть со скрещенными ногами посреди свечей и курящихся благовоний, бормоча таинственные заклинания. Достаточно сидеть на обыкновенном стуле. Вы можете повторять выбранное слово или фразу, мягко направлять к нему свое внимание, если оно блуждает; или концентрироваться на дыхании; или «смотреть» на мысли, проплывающие в уме облаками; или созерцать объект размышлений; или пуститься в виртуально-экспериментальное путешествие во внутренние сферы. Некоторые предпочитают медитацию через движение, такую как танец или Тай-Цзи. Многие входят в медитационное состояние, даже не осознавая этого, когда слушают музыку, бегают трусцой, гуляют на природе, копаются в саду, или когда спокойно сидят.
Если вы будете медитировать всего лишь 10-15 минут каждый день, вы скоро заметите разницу, которую приносит медитация, стремительно занимающая высокое место в вашей жизни. Медитация два-три раза в день по 10-30 минут является, вероятно, идеальным, но оно должно быть скорее удовольствием, а не обязанностью! (Если вдруг заметите, что медитируете целыми часами каждый день, может быть, вам следует задать себе вопрос, не избегаете ли вы других сторон своей жизни.)
Если после медитации вы почувствовали нарушение ориентации в пространстве или головокружение, попробуйте топать ногами, резко делая три-четыре выдоха или сделайте какое-нибудь физическое упражнение или закройте глаза и представьте корни, растущие из основания позвоночника и уходящие глубоко в землю. Несколько минут остерегитесь пользоваться острым ножом или управлять автомобилем, пока не почувствуете, что овладели собой.
Очень полезно делать записи о своих путешествиях, так как очень легко забыть озарения и планы действий, если их не записать. Да и процесс письма освежает в памяти мысли и помогает закрепить их в повседневной жизни, любой кто, будет вести такой дневник, сам узнает об этом. Ведение журнала медитаций, озарений, снов, мыслей, чувств и примечательных переживаний может быть жизненно важным шагом на пути к персональному росту.
Внутренний ландшафт
Глубоко расслабьтесь, а потом представьте себя где-нибудь посреди города или за городом. Попросите свое подсознание дать вам образ, который говорил бы что-то о вашем взгляде на мир. Это может быть знакомое вам место, или воображаемое, историческое, расположенное в другой стране. Оглянитесь. Что вы видите? Что слышите? Вы один? Как вам здесь нравится? Задавайте своему подсознанию любые вопросы, какие придут на ум, и дайте себе услышать, увидеть или почувствовать ответы. Когда закончите, медленно вернитесь в комнату и запишите, что упражнение сказало о вашем образе видения мира.
(Практикуя эту медитацию, когда писала эту главу, я с удивлением увидела себя в маленьком пыльном американском городке во времена освоения Запада. Мне он почувствовался спокойным, удобным, но в большой степени «миром мужчины». Люди ходили вокруг, разговаривали, пили. Время от времени легким галопом проезжали всадники. Потом вдруг я поняла, что это съемочная площадка. Закусочная, к чьей веранде я прислонилась, разглядывая улицу, была окружена камерами, осветительными приборами, съемочной группой. Я была одной из актрис. И у меня было неопределенное чувство, что кто-то снимает фильм о нас, снимающих фильм!)
Сколько людей, столько к свободе дорог, потому что у каждого сердца свое путешествие, у каждого сознания свой опыт. Каждый из вас точно знает, куда пытается идти.
(Бартоломью)
Медитации и упражнения во второй части — просто возможности для исследования, а не смирительная рубашка. Не нужно следовать инструкциям жестоко. Играйте. Будьте изобретательны. Позвольте себе удивляться. Если происходит что-то неожиданное во время путешествия — может, вместо внутреннего ребенка появится один из проводников или вместо берега реки вы окажетесь в пещере — следуйте своему опыту. Доверьтесь внутреннему «я», которое знает, куда вас повести.
Доверьтесь также внутренней мудрости, решая, за какие задачи браться и когда. Если начнете выполнять каждое упражнение из второй части в том порядке, который указан, вы упустите возможность «слушать шепот», который ведет к знанию того, что нужно Вам как уникальной личности прямо сейчас. По мере ознакомления некоторые упражнения могут вдохновить или взволновать, другие оставят вас холодным и неподвижным. Следуйте собственной энергии и делайте то, что привлекает вас, отметив про себя, что упражнение может стать полезным через шесть месяцев или на следующей неделе, а не сейчас.
Слушай собственное сердце, иди своей тропой и наслаждайся жизнью!
Бабочка
Глубоко расслабьтесь, теперь представьте себя свернувшимся в темном коконе, который окутывает так плотно, что трудно дышать. Что чувствуете? (Безопасность? Стесненность? Удушье? Безмятежность? Одиночество? Скуку? Панический страх?) Когда почувствуете желание вырваться на свободу, потихоньку вытянитесь, почувствуйте, как легко распарывается кокон, впуская солнечный свет. Вы появляетесь прекрасной бабочкой с крыльями, готовыми развернуться. Когда подготовитесь, расправьте крылья и летите в лес. Порхайте туда и сюда среди деревьев, ощущая жизнь вокруг себя: растения, птицы, животные, насекомые. Почувствуйте себя частью этого живущего леса. А теперь взлетите над лесом и примите человеческую форму. Посмотрите на деревья, озера и горы далеко внизу, пока вы парите в воздухе. Приготовившись, летите на горный пик и садитесь. Встаньте на вершине и прокричите миру, который внизу: Я посвящаю себя собственному росту! Я доверяю внутренней мудрости и управлению! Я свободен от прошлого! Я открываю себя новым возможностям! (Или то, что чувствуется подходящим как раз для вас). Потом спокойно вернитесь в комнату.
Рождение новой вселенной
Когда поймешь символическую природу физической реальности, тогда ты больше не будешь пойманным в ее ловушку. Ты создал символы и потому способен изменить их.
(Сетх)
Представим двух людей, Веселого и Хмурого, которые приехали в Лондон в один из выходных. Первый, Веселый, провел день в стране чудес из музеев, исторических мест, парков, театров, магазинов и развлечений: город полон дружелюбных, улыбчивых, ярких людей. Хмурый, с другой стороны, увидел шумный запачканный город с переполненным метро, сверхдорогими ресторанами, с толкающимися угрюмыми прохожими. Они были в одном и том же городе, может быть, в тех же самых местах и потратили одинаковую сумму денег, но Веселый провел волшебное время, а Хмурый был совершенно несчастным от начала до конца. Почему?
Секрет кроется в их системе мнений. Веселый придерживается следующих убеждений: «Города — интересные места. Люди в основном дружелюбны и бескорыстны. Жизнью нужно наслаждаться вовсю». Хмурый, напротив, считал: «Города — ужасные места. Люди обычно неприятны. Жизнь — обуза, но мы все должны продолжать бороться». Неудивительно, что они увидели разный Лондон. Когда они стояли на одной и той же улице, Веселый замечал творчески оформленные витрины и улыбающиеся лица, слышал смех и чувствовал запах каштанов, которые жарили на углу. А Хмурый видел мусор, транспортные проблемы и вздутые цены, слышал гудки автомобилей и чувствовал гарь автомобильных выхлопов. Оба жили в разных мирах.
Но дело не просто в том, что их убеждения повлияли на их восприятие и реакцию. Создание собственной действительности уходит куда глубже. Мы создаем каждый опыт, который имеем, мы привлекаем определенных людей и события из-за нашей системы мнений. Веселого влекло к магазинам и ресторанам с дружелюбными, услужливыми работниками — а Хмурый натыкался на тех, кто был суров и угрюм. Веселый встречался с неожиданными удовольствиями уличного театра или парада— а Хмурый, вероятно, привлекал уличных грабителей и нечестных продавцов или был свидетелем уличной драки. Оба возвращались домой, веря, что они были оба правы: Лондон действительно чудесное (ужасное) место! Наши убеждения не основываются на опыте. Наоборот, наш опыт создается нашими убеждениями!
Убеждения, отношение, мысли, чувства, выбор и решение — это сырые продукты для супа, который мы называем жизнью. Из некоторых продуктов получается вкусный, аппетитный суп, тогда как другие дают в результате противные, дурно пахнущие помои. Бессмысленно обвинять повара, если наш суп отвратительный или просто несытный и невкусный потому, что именно мы не только выбрали кулинарный рецепт, но и закладывали каждый продукт собственными руками!
Распознаем убеждения
Первый шаг к тому, чтобы жить чудесно — изучение наших убеждений, самых важных продуктов для нашего супа. Убеждения — это форма самогипноза. Они управляют вымышленными утверждениями, которые мы повторяем себе так часто и с такой уверенностью, что забываем: это всего лишь персонажи сценария, который мы написали, но поступаем так, будто они настоящие. Возможно, мы говорим себе: «жизнь полна страданий», — и видим подтверждения нашему мнению в каждом разговоре с друзьями, на которых насели проблемы, в каждом сообщении новостей о бедствиях (которые мы слушаем с маниакальным влечением) и в каждой новой травме, и неудаче, которую привлекаем в свою жизнь.
Задача подсознания — подтвердить, что мы правы. Ему все равно: на создание чего мы его запрограммируем, на смех и радость или на несчастье и неудачу. Это не его работа. Оно просто обеспечивает, чтобы наши убеждения и упования были исполнены, чтобы они соответствовали нашему опыту, чтобы наш внешний мир отражал наш внутренний мир. Если у нас противоречивые убеждения, это отразится на действительности, которую они создают.
Кэти, моя клиентка тридцати с небольшим лет, обратилась ко мне после того, как ее неожиданно бросил муж. Это уже случалось трижды, с разными мужчинами, и Кэти пришла к заключению, что она сама каким-то образом делает так, чтобы это происходило. Мы начали вместе исследовать ее убеждения об отношениях с мужчинами, которые исходили из двух основных источников. Прежде всего, как и большинство из нас, она придерживалась убеждений, основанных на супружеской жизни родителей. Мать Кэти была на побегушках у грубого деспотичного мужа. Она посвятила всю свою жизнь тому, чтобы содержать дом в чистоте и варить пищу, тогда как муж разрушал ей любую возможность найти занятие для души, хобби или собственных друзей. Она умерла от рака в 48 лет, когда сдерживаемые гнев и обида вылились во множественные опухоли. Это было мрачное безжизненное супружество, и Кэти давно решила, что для женщин замужество означает отсутствие свободы, индивидуальности, развлечений. Более того, мужчины — скучные эгоисты с холодным сердцем. И все же, по каким-то причинам, которые она не могла постичь, женщине нужно иметь мужчину рядом с собой.
Другим источником убеждений была культура: популярные песенки, журналы, телевиденье и тому подобное. Они еще больше добавили путаницы в ее жизнь. С одной стороны, они кричали, что романтическая любовь подобна оазису в пустыне, она решит все проблемы и жизнь будет счастливой навсегда. С другой стороны, они предупреждали об осторожности: любовь причиняет боль. Оазис — только мираж. Любовь, возможно, вызывает поначалу трепет, но, вероятнее всего, кончится болью и слезами.
Так как убеждения создают действительность, любовный опыт Кэти верно отразил ее перемешанные убеждения. Мужчины сначала сходили по ней с ума, отражая ее убеждение о романтическом идеале. Потом они постепенно превращались в ее отца, становясь все более и более эгоистичными и доминирующими, подтверждая ее убеждения в том, каковы есть мужчины на самом деле. Она, в свою очередь, становилась все более и более жалкой, похожей на страдалицу, как ее мать. В конце концов, мужчина делал то, что сделал бы ее отец, то, чего она и хотела, и боялась: он уходил. И она оставалась с беспорядочной смесью эмоций: шок, боль, облегчение, обида, замешательство, тревога и крушение хрупкого чувства собственного достоинства.
Постепенно меняя убеждения, Кэти обнаружила, что встречает теперь другого рода мужчин. В прошлом ей встречались только «сильные, молчаливые» мужчины, которые подходили под ее старый сценарий. Но когда она стала верить, что мужчины могут быть нежными и чувствительными, такие мужчины появились, как по волшебству. Ее действительность начала подтверждать ее новые убеждения.
Мы все имеем определенные «стержневые убеждения», которые суммируют наши взгляды на действительность. Мы можем верить, что жизнь полна борьбы и трудностей или что она интересное, манящее, восхитительное путешествие. Мы можем верить, что другие люди эгоистичны, жадны и неприятны или что народ в целом добрый и любящий. Можем верить, что люди никогда не меняются и нет смысла даже пытаться их изменить или что жить — означает вечно расти и меняться. Можем верить, что мы беспомощны в руках судьбы, Бога, удачи или что мы управляем собственной судьбой. Сознаем мы это или нет, мы все имеем убеждения о сущности жизни, о людях, отношениях, здоровье, работе, деньгах, успехе, удовольствии, о мире и о нас самих, и эти убеждения формируют основу действительности, которую мы создаем. Какие бы ни были убеждения, подсознательный разум обеспечит, чтобы они были подтверждены еще и еще раз, пока мы не получим сообщение: наши убеждения создали нами пережитое.
Мы все интуитивно знаем, что если кто-то твердо убежден, что он неполноценен и никчемен, что мир — поганое место и что жизнь полна страданий, у таких людей не будет радостной, бьющей ключом, полной любви жизни. Это так очевидно, что звучит, как «здравый смысл». Но мы делаем ошибку, предполагая, что убеждения следуют за опытом, что мы начинаем верить, будто мир — поганое место, потому что с нами плохо обошлись. Согласно новой духовности, реальность есть то, что наши убеждения о мире привлекают опыт, который подтверждает эти убеждения. Подобное привлекает подобное. Чем более сильно убеждение, тем сильнее оно привлекает соответствующий опыт.
(Я не претендую на точное понимание того, как это происходит, так же как я не понимаю, почему яблоко падает на землю. Ученые объясняют падение яблока разговорами о «законе гравитации». Я понимаю, что убеждения создают опыт, исходя из «закона резонанса» или «закона очевидности», то что реальность проявляется согласно нашим убеждениям и ожиданиям, так как подобное притягивает подобное. Никакой закон на самом деле не объясняет ничего, он просто описывает то, что происходит).
Что посылаешь, то и притягиваешь. Возьми ответственность за мысли и эмоции, которые посылаешь, потому что они входят во Вселенную и создают события и обстоятельства, которые возвращаются к тебе.
(Орин)
Грэм, двадцати восьми лет, тихий, скромный, привлекательный, но жизнь его — сплошная зона бедствия. Только наладится какая-нибудь работа или отношения с кем-то — как тут же все портится. «Даже комнатные растения,— смеется он,— быстро вянут и засыхают».
Когда Грэму было три года, его отец покинул семью. У матери, озабоченной выплатами по счетам, по-видимому, недоставало времени и энергии на детей, в частности, на Грэма, единственного мальчика, который был горьким напоминанием о муже. Грэм с волнением рассказывает, как принес однажды рисунок из школы, который похвалил учитель. Мать взглянула на рисунок мельком и проворчала: «Это и все, что ты умеешь?». Позднее он нашел свой рисунок в мусорном баке. Грэм плачет — настолько болезненно это воспоминание.
Грэм вырос с убеждениями: «Я никчемный. Я неудачник. Мужчины эгоистичны и злы. Никто меня никогда не полюбит». Как результат, несмотря на хорошую внешность и приветливый характер, у него мало друзей, женщины едва замечают его, а самый большой роман длился три месяца. Несколько раз без всяких причин он был избит. На работе его заездили и ругали постоянно, и он до того измотался, что подал заявление об увольнении. Его реальность в точности отражала его систему убеждений.
Если мы действительно пожинаем то, что сеем, тогда кажется разумным внимательно посмотреть на пакет с семенами — особенно в тех областях жизни,— где все у нас очень хорошо или очень плохо. Там, где все идет гладко и не требуются усилия — в дружбе ли, в супружестве, в карьере,— мы можем научиться, как создавать успех. Какие убеждения и ожидания лежат в основании успешных сторон нашей жизни? Там, где у нас трудности — может, семейные отношения, проблемы с деньгами или со здоровьем,— мы можем найти, что нужно изменить. Какие убеждения создают проблемы в этих областях?
Эти убеждения вовсе не сокрыты и не таинственны. Они то, что мы говорим себе сто раз на дню, из года в год. Мы просто не слушаем сами себя! Научившись слушать, переключив наше внимание на внутренний мир, мы предпринимаем первые шаги к созданию радости и успеха в жизни.
Когда в первый раз Элисон вошла в мой офис, она призналась со слабой улыбкой: «Жизнь, похоже, обозлилась на меня!». Элисон показала свое основное убеждение еще до того, как села на стул! Она продолжила свой длинный каталог несчастий: начиная с матери, умершей, когда Элисон было шесть лет, и кошки, раздавленной машинами на ее глазах, до последнего увольнения с работы. Бывший муж колотил ее, а у ребенка огромные дефекты зрения. Мне пришлось остановить повествование о ее катастрофах и предложить понять, что происходило раньше.
Родители Элисон встретились еще подростками на вечеринке с выпивкой, которая закончилась для одного похмельем, а для другой — беременностью. Под давлением своих семей родители Элисон поженились, но всегда напоминали ей, что она была нежеланным ребенком. Элисон росла хилой, часто лежала в больнице. После смерти матери в автомобильной катастрофе, ее отправили жить к тете, которая вряд ли была более приветлива, чем родители. Элисон росла, считая, что не имеет права быть живой, не говоря уже о том, чтобы заслуживать счастья. Едва она получала слабый проблеск жизненных удовольствий, как быстро за этим следовала неудача. Основным убеждением Элисон было: «Я не имею права быть живой»,— и нечто совсем нелогичное — Меня заставляют жить в наказание за то, что я родилась». (Она дважды пыталась совершить самоубийство). Повторяющиеся мысли, которые день за днем появлялись в голове, состояли из: «Что плохого случится сегодня? Уверена, следующей будет Рената (ее дочь). Почему у меня ничего не получается? Никто не хочет иметь дела со мной, и неудивительно». Она была так переполнена ненавистью к себе, что превратила жизнь в камеру пыток. Мир постоянно доказывал ей, что она злая и никчемная и что ее наказывают.
Постепенно Элисон поставила основные свои убеждения под вопрос и поняла, что в один момент может уйти из отчаяния во внутреннее спокойствие через любовь и прощение к себе. Ловя себя на мысли: «Ты глупая баба, не можешь даже чаю налить, чтобы не расплескать!» — и вместо этого говоря себе,— «Ничего, Элисон, что-то тебя трясет сегодня. Что тебя беспокоит?» Она открыла для себя, что не так уж и плоха. Она стала ценить опыт, полученный в трудном детстве, и освобождаться от прошлого. Когда она привыкла быть другом самой себе, у нее впервые появились близкие друзья, и несчастья, которым она прежде разрешала быть частью своей жизни, стали приходить реже и реже.
Каждой секундой твоей жизни управляет твоя система убеждений.
(Бартоломью)
Открываем убеждения
Сделайте список мнений о следующем: я, мир, жизнь, работа, отношения, любовь, секс, здоровье, успех, деньги, моя карьера, моя внешность, родители, дети, знания, ответственность, убеждения, значение жизни, мужчины, женщины, годы взрослой жизни, религия, добро и зло, действительность, удача, изменения, смерть, удовольствие, развлечения, ограничения, творчество, мое тело, уход на пенсию, досуг. Выберите одну из тем, потом набросайте все, что приходит в голову на эту тему. (Не надо просто думать об этом. Во всех упражнениях этой книги важно записать свои мысли или наговорить на диктофон. Процесс письма и вокализации каким-то образом открывает нас для изменений.). Не подвергайте цензуре определенные мысли: «Это не так. Не уверен, уместно ли или не хочу этому верить». Просто выложите столько мыслей, сколько возможно, включая такие, которые кажутся тебе очевидными фактами. Уйдет на это полстраницы или дюжина — пока не выдохнетесь. Отметьте любые чувства, которые пришли, пока вы писали. («Расстроился, когда записывал вот это»).
Теперь начните отсеивать. Каковы основные ваши убеждения и отношение к этой теме? Откуда пришли эти убеждения? Какие возражения появляются к написанному? Есть у вас другие убеждения, которые могли бы «объяснить» возражения? (Например, «любой умеет творить и я не умею творить» могут быть соединены убеждением, что «я отличаюсь от других людей»). Сделайте итоговый список своих убеждений на эту тему, включая возражения.
Не опускайте любое из убеждений, говоря: «Все так считают, навряд ли, что «все»,— и в любом случае, верите вы или нет, это влияет на вашу жизнь, поэтому требует исследования. Мы все окружаем себя людьми, которые разделяют наши убеждения, чтобы нам с ними было удобнее, и потому «очевидные факты» более всего нужно подвергать сомнению. Как убеждения отражаются в вашей жизни? Как они могут повлиять на вас в будущем? Хотели бы вы изменить некоторые из этих убеждений?
Повторите упражнение с другими темами. (Отметьте: можно использовать отдельные листочки бумаги, с тем чтобы вы могли потом выбросить или сжечь негативные мысли и убеждения).
Салли, как очень многие женщины, была полна негативных убеждений о своем теле и о пище. Она постоянно ограничивала себя в еде из страха прибавить в весе. Она всерьез считала, что может прибавить три фунта, съев торт, и ее тело отважно боролось, чтобы доказать ее правоту. Она смотрела на свое тело как на врага и со стонами гляделась в зеркало. Сначала Салли была в каком-то роде ошеломлена от моего предположения, что тело просто пытается подтвердить ее убеждения и что если она искренно поверит, что ее тело может поддерживать свой вес, независимо оттого, что она ест, то так оно и будет. Постепенно, после того как она взяла ответственность и за другие области жизни и начала чувствовать себя вправе на это, Салли полюбила свое тело и доверилась ему, и оно откликнулось.
Большинство из нас мучаются от убеждений, которые ограничивают наши возможности, травмируют, приносят страдания или которые лишают нас волшебства и радости существования. Взгляните, не узнаете ли вы себя в каком-нибудь из нижеследующих ограничивающих убеждений:
1. Жизнь полна конфликтов и страданий.
2. Чтобы выжить, надо бороться.
3. Счастье никогда не продолжается долго.
4. Люди в основном эгоистичны и жадны.
5. Все мужчины...
6. Все женщины...
7. Все дети...
8. Женщинам действительно трудно.
9. Мужчины не плачут.
10. Мы растем только через боль и страдание.
11. Я безнадежный неудачник.
12. Мир катится в пропасть.
13. Мы живем в жестоком обществе.
14. Любовь причиняет боль.
15. Я — мешанина неприятностей из-за своего детства
16. Старея, люди становятся слабыми и больными.
17. На всех не хватит.
18. Никто на самом деле меня не любит (понимает).
19. Мое здоровье всегда не в порядке.
20. Школьные годы — лучшие годы моей жизни.
21. Жизнь бессмысленна и тщетна.
22. Сердиться не следует.
23. Мне всегда не везло.
24. Самоотрицание полезно.
25. Доктора лучше знают.
26. Я слишком стар, чтобы меняться.
27. Ничего не могу поделать с тем, что я чувствую.
28. Мне нужно оправдать мое существование.
29. Для праздных рук найдет работу дьявол.
30. Опасно гулять ночью по улицам.
31. Ничего не могу поделать.
32. Жизнь несчастна без любимого.
33. Мне всегда не хватает денег.
34. Жизнь — это бег по кругу.
35. Я не заслуживаю счастья.
36. У меня всегда не хватает времени.
37. Если бы только муж/жена/родители/дети позволили мне...
38. Время от времени все болеют.
39. Ты уже стареешь, если тебе 20/30/40/50/60/70
40. Если бы только...
Хорошо если вы обратите внимание, с какими ограничивающими убеждениями вы отождествляете себя (и постепенно увеличивайте список, когда перерабатываете убеждения). Теперь обдумайте, какое возможное влияние такие убеждения — как могучие созидательные силы — оказывают на вашу жизнь. Если кто-то поддерживает общепринятое убеждение, что мы растем только через боль и страдание, например, тогда они, вероятно, должны создавать травматические происшествия в довольно устойчивом темпе.
Кто-нибудь врезается в их машину; вскоре после этого грабят их дом; потом умирает сосед; потом обнаруживается сухая гниль в гостиной, и это продолжается. Они говорят себе, что они просто несчастливы, не понимая, что именно они источник несчастий. Мысли — энергия. Мысли — магнит.
Убеждение о дефиците — известное также как «психология бедности» — другая широко распространенная система мнений в нашей культуре. Она включает такие убеждения, как «На всех не хватит», «У меня всегда не хватает денег», «Деньги на деревьях не растут», «Нужно упорно трудиться, чтобы иметь то, что хочешь», «Если у тебя больше — у других меньше», «Отложи на черный день», «Неприлично быть богатым, когда столько много бездомных и голодных». Если у вас какое-нибудь из этих утверждений вызывает страдальческий вздох или гнев, лицемерное «Да, это так» — значит, вы придерживаетесь психологии бедности, и ваша жизнь это отразит. Вы будете или бороться за деньги, никогда не имея их достаточно, или будете богаты, но будете бояться потерять их.
Целые века изобилие и материальное богатство считались несовместимыми с духовным ростом. Как говорит Бартоломью: «...ваш разум запрограммировал вас против богатства и удовольствия, против всего, от чего сверкают глаза и хочется танцевать». Мы поверили, что Бог хочет, чтобы мы продолжали бороться, едва способные оплатить свою дорогу, и, конечно, не хочет, чтобы мы весело жили с деньгами. Деньги — корень зла, диктует пуританская мысль Старой Эпохи. Новое сознание считает по-другому. Оно предполагает, что Бог (Богиня), Начало, Вселенная, Сила, Свет — какой бы термин вы ни захотели использовать — просто наверняка предпочитает, чтобы мы наслаждались жизнью вовсю, чтобы открыли себя радости и изобилию Вселенной; что Творец — есть любящая сила, и она не хочет, чтобы мы терпели горе, бедность и трудности.
Освобождение от психологии бедности будет одним из многих удовольствий Новой Эпохи и ключевым аспектом нашего духовного роста. Вместо того чтобы видеть деньги — или время, любовь, успех, радость — в большом дефиците, мы начнем смотреть на них как на естественное наше право по рождению, давая им протекать через наши жизни с большой легкостью. До сегодняшнего дня мы делили богатство мира на «хорошее» и «плохое», считалось, хорошо упиваться красотой природы, но плохо, находить удовольствие в достатке. Мы могли быть хорошими и бедными либо плохими и богатыми, таков был выбор. Но как напоминает Лазарис, деньги (как и природа) — это всего лишь набор колебаний, иллюзия, которую мы создаем, а иллюзий мы можем получить столько, сколько пожелаем! Хватит всем.
Это не значит видеть богатство как главную цель в жизни или гарантию безопасности и счастья и не значит быть расточительным или непомерным в требованиях. Это значит научиться тому, как создавать деньги с легкостью и без усилий, веря, что у нас всегда будет «достаточно». Это означает наслаждаться ими и использовать их, может быть, для создания приятной окружающей среды или на приобретение опыта, на путешествия, книги, развлечения, творческие увлечения, общественную жизнь, культурные мероприятия, которые помогут нам расти.
Если мы копим деньги, мы быстро понимаем, что в них мы не нуждаемся и больше мы их не привлекаем. Мы становимся застойным прудом. Научившись быть «открытыми каналами», тратя деньги, раздавая их, раздавая старую одежду, мебель, старые вещи, которыми не пользуемся, мы привлекаем течение денег в наши жизни. Если мы научимся смотреть на деньги легче, видеть их как простую иллюзию, они начнут течь потоком через нас.
Вы убьете жизни сладость —
Не привязывайте радость,
На лету целуйте нежно,
Вечность дайте жизни грешной.
(Вильям Блейк)
Но как же бедные, голодные, бездомные? Лазарис использует следующую аналогию. Представьте, что слышите жалобные голоса, которые просят о помощи. Вы подходите ближе и видите людей на дне глубокой ямы. Что вы сделаете? Запрыгните в яму и составите им компанию? Или используете свою силу, возможности и воображение и найдете веревку, чтобы сидящие в яме смогли выбраться?
Многие, многие — как в Западном обществе, так и в других частях мира — живут в бедности. К сожалению, ограничивая свой достаток, мы не поможем людям ни в малейшей степени. Только добавим лишений в мире. Но если мы изменим психологию бедности так, чтобы деньги свободно текли через нас, уменьшим, на единицу, число людей в мире, кто борется за деньги; и, кроме того, мы можем сделать выбор об использовании своего достатка, чтобы помочь другим — не из чувства вины, а из любви.
Деньги всегда были проблемой в моей собственной жизни. Я умудрялась не залезать в долги только потому, что была осторожной. Многие годы я питалась бобами и гренками, торопливо приготовленными на плите с баллоном сжиженного газа. Если кто-то мне дарил хорошее туалетное мыло, я экономила его, не веря, что когда-нибудь куплю такое же, и через несколько лет натыкалась на грязный кусок, потерявший приятный запах. Даже когда я имела деньги в банке, я покупала дешевую и яркую одежду, книги, продукты и все необходимое и откладывала остальное на черный день, который так и не пришел. Я никогда не была «в белой полосе». Я никогда не чувствовала достаток и не считала возможным тратить деньги и радовать себя. Когда я переработала свое отношение к деньгам, причины стали совершенно понятны. Мои убеждения о деньгах были безнадежно перепутаны и противоречивы.
С другой стороны, я связывала благополучие со свободой, досугом, радостью, изобилием, путешествиями и возможностями, а недостаток денег — с борьбой, жертвенностью, саботажем к самой себе, страхом голода и холода. Но я также соединяла благополучие с эгоизмом, жадностью, материализмом, жестокосердием, чванством и скукой, как детский образ из Библии о верблюде и игольном ушке. Бедность также воспитала романтические картины о борющемся с трудностями художнике, о меньших требованиях и ожиданиях и некоторой расчетливой практичности, вскормленной во мне на севере Англии. («Мы как-нибудь справимся, только надо потерпеть»). Я считала также, что у бедняков более развито чувства тепла и общности,— и это казалось мне очень милым и правильным! Кроме того, у меня была память из других жизней про обет бедности. Неудивительно, что мне приходилось много трудиться ради денег.
Как только я отпустила свое мученичество и двойственность отношения к деньгам, мои старые страхи растаяли в воздухе. Хотя доходы оставались прежними, деньги перестали быть проблемой, беспокойством, источником вины и тревоги, а стали надежным другом. Несмотря на прикладывания меньших усилий, теперь я верила, что когда бы мне ни понадобились наличные — оплатить ли счета, сходить в масерскую или съездить за границу — это станет возможно.
Я начала видеть мир как изобильное и радостное место. Я больше не связывала деньги с отчаянным трудом, страстями, страхами, жадностью; наоборот, такие слова, как «бить ключом, наслаждаться, отдавать, быть радушным, передавать» стали приходить на ум. Мои свободные ассоциации о богатстве изменились коренным образом: «Преуспевание течет через мое сердце, будто канал чистого света — Света Вселенной — который предлагает мне свое безбрежное богатство. Это ключ, открывающий двери к дивным возможностям жизни. Это ступенька в моем духовном росте. Деньги теперь приходят в мою жизнь легко и приятно. Чем больше у меня есть, тем больше я могу наслаждаться и делиться ими. Я открываю себя как дорогу к свету».
Хрустальная пещера
Представьте себя у входа в пещеру. Пещера почти прозрачная, будто изо льда. Это хрустальная пещера. Почувствуйте на земле свои ноги и входите в пещеру. За входом — фантастический зал, мерцающий и сверкающий, будто освещенный невидимым Светом. Вы оглядываете его, потрясенный чудом и красотой. Звенящая музыка наполняет пещеру, будто звон колокольчиков под ветром. Вы проходите дальше и дальше, слыша эхо своих шагов. Впереди сияет белый яркий свет у входа в коридор. Вы подходите к нему, и входите в коридор, и оказываетесь в другом хрустальном зале, который ослепляет своим великолепием.
В центре зала — небольшая хрустальная колонна, и на ней стоит золотая чаша. Чаша отбрасывает блики света. Это Чаша Изобилия, помещенная здесь вашим Высшим «я». Она полна до краев чудесной жидкостью, которая принесет изобилие в вашу жизнь. Почувствуйте любое свое сопротивление тому, чтобы выпить из чаши, которую вы берете в руки. (Что вы думаете и чувствуете? Чего боитесь?). Посмотрите, как ваше сопротивление превращается в пузырьки, уплывающие в глубь пещеры и лопающиеся там, исчезая. Когда будете готовы, пейте из Чаши. Пейте и пейте — выпейте хоть целый океан, Чаша все равно будет полна до краев.
Если у вас есть особые нужды или желания, бросьте в Чашу их символ и смотрите, как они умножаются в тысячу раз, пока не начинают проливаться на землю. Если хотите больше любви в вашей жизни, бросьте в Чашу маленькое сердечко и смотрите, как она переполняется сердечками и они струятся по хрустальной колонне. Если хотите успеха в работе, бросьте в Чашу звездочку, и Чаша наполнится ими. Хотите денег — бросьте золотую монету, и скоро вы будете по щиколотку в золоте. (Отметьте неудобство и любые страхи, которые можете почувствовать, когда Чаша дает вам желаемое). Когда закончите, поставьте на место Чашу и поблагодарите Высшего «я» за то, что предоставило свое изобилие. Знайте, что вы можете вернуться к Чаше в любое время. Теперь спокойно вернитесь в свою комнату.
Меняем убеждения
Предположим, что теперь вы осознали еще одно негативное или ограничивающее убеждение, которое хотели бы изменить. (Если нет, просто полчаса послушайте поток мыслей или разговор. Поищите любые мысли, которые включают «если только», «должен», «следовало бы», «не могу», «но», «пытаюсь», «трудно», «что-то держит», укоризну к другим людям, сожаление о себе, любые страхи и сомнения, цинизм, виноватость, осуждение себя или других, чувство беспомощности или убеждения психологии бедности). Теперь — как вы будете менять эти убеждения?
1. Начни с размышления, откуда пришло это убеждение. От вашего отца? Матери? Учителей? Дедушек и бабушек? Друзей? Из книг? Телевидения? От супруга? Может быть, вы даже не вспомните. Но ключевой шаг — принять ответственность за это убеждение. Примите, что никто не заставляет вас верить ему. Вы выбрали его. Не вините себя за этот выбор. У вас были причины на это в то время. Просто владейте им, как собственным.
2. Теперь выберите себе новое убеждение, основанное на любви, доверии, благополучии, и убеждение, что мы создаем себе действительность. Вот несколько примеров:
Старое
Жизнь полна страданий.
Мне никогда не хватает денег.
Счастье долго не длится.
У меня по три простуды в год.
Я неудачник.
Если больше у меня — меньше у других.
Меня испортило детство.
Я не могу.
Новое
Жизнь полна радости.
Мне всегда хватает денег.
Счастье длится всегда.
Я всегда здоров.
Я пользуюсь успехом.
Хватит на всех.
Я так много узнал в детстве.
Я могу все, что хочу.
Новое убеждение должно быть абсолютно позитивным. Неудачно заменять убеждение «Я неудачник» на «Я не неудачник». Если вам скажут не думать о белом медведе, что произойдет? Правильно. Все равно, что просить школьников не хихикать. И твое подсознание не может пробовать не быть неудачником, прежде чем не нарисовать образ неудачника. Поэтому выбери успех. Нарисуй положительный образ.
3. Следующий шаг — решить, почему вы придерживаетесь старого убеждения. (Это более глубоко исследовано в главе «Отражения личности»). Вы можете просто задать себе этот вопрос, сесть потихоньку с ручкой и бумагой в руках и ждать, когда придут ответы. Этот простой метод может работать замечательно. Или, если хотите развлечься...
Встреча с препятствием
Глубоко расслабьтесь, теперь представьте себя идущим через лес. Вы слушаете свои шаги, слушаете птиц, вдыхаете запах цветов и деревьев. Идите, пока не найдете поляну. Ждите, напоминая себе о новом убеждении. Заметьте, как что-то идет к вам из кустов. Это может быть человек, ребенок, животное, птица, леший или какое-то существо, которого вы никогда не видели. На лице у него сердитое выражение. Вы здороваетесь и весело сообщаете ему о новом убеждении: «Жизнь — это радость». Человек или существо — одно из ваших под-индивидуальностей — начинает спорить с вами, приводя аргументы, почему вы не правы и почему нужно еще сильнее верить, что жизнь полна страдания! («Ты только разочаруешься! Тебя все бросят, если у тебя не будет проблем! Ты больше не сможешь себя жалеть! Ты больше не сможешь обвинять своих родителей! Ты будешь так скучен, если будешь счастлив!»).
Всякий раз, когда он приводит довод, просто улыбнитесь и скажите с любовью, что теперь вы хотите отказаться от старых компенсаций и хотите верить, что жизнь полна радости. Обнимите человека или существо, дайте ему свою любовь и пройдитесь по лесной тропинке. Потом тихо вернитесь в свою комнату и запишите, как меняется ваше сопротивление.
4. Теперь возьмитесь за свое сопротивление. Решите, откажетесь ли вы от старых компенсаций таких, как чувство жалости к себе, укоры к другим людям или выспрашивание любви путем создания проблем. Желаете ли вы принять ответственность за свою жизнь и согласиться, что мы создаем нашу действительность? Желаете ли вы любить себя и других, искать любви — любя, а не ожидая, что другие полюбят сначала? Желаете отпустить прошлое и тянуться к будущему? Подумайте об этом.
Не наказывайте себя за свои старые убеждения, иначе просто добавите масла в огонь. Люди никогда не меняются к лучшему через ненависть, осуждение или приговор. Мы меняемся через прощение, любовь и веру в собственные силы. Научитесь любить и прощать себя.
5. Если желаете и готовы, поменяйте старое убеждение. Всего лишь по 5-10 минут каждый день повторяйте новое убеждение снова и снова. Не делайте это автоматически, как будто цитируете список покупок. Сфокусируйте свое внимание на нем, думайте о нем, чувствуйте его, желайте его. А еще лучше — запишите убеждение, и еще, и еще раз, пока оно не станет чувствоваться частью вас, и отмечайте любые мысли и чувства, которые приходят, когда вы это делаете. В остальное время дня старайтесь поймать себя на мыслях и эмоциях, основанных на новом убеждении, и напоминайте себе о нем.
Запишите убеждения на карточках, которые можно поместить на зеркало, дверь, холодильник, туалетный столик, приборную доску автомобиля, в ваш ежедневник и так далее. Это будет повторяемым напоминанием. Или попросите внутреннюю мудрость дать символ нового убеждения, примите любой образ, пришедший на ум, и нарисуйте его на карточках.
Позитивные мысли и убеждения (или «утверждения»), а также мысленные образы можно использовать в каждой области жизни. Предположим, вам надо написать важное письмо, может быть, заявление на работу. Вы можете заметить, что откладываете его раз за разом, потому что считаете это чрезвычайно трудной задачей, которая отберет все время и энергию на недели. Попробуйте использовать утверждения и образы. Скажите себе: «Написать такое заявление легко и просто»,— (но не «будет нетрудно», иначе вы свяжите утверждение со словом «трудно»). Нарисуйте в уме, как отправляете письмо, уже зная, какой легкой задачей это было. Такая простая техника дает универсальные результаты.
Вчера мне пришлось менять лампочку в фаре автомобиля. Я заметила, что уже полдня откладываю работу, пытаясь пробиться через тарабарщину, из которой состоит инструкция по ремонту автомобилей. Тогда я начала смотреть на ситуацию как на возможность позабавиться и кое-чему научиться. Я быстро представила себя, моющей руки после окончания простой работы. После этого работа заняла у меня всего десять минут!
Мы можем использовать утверждения, чтобы привнести позитивное, радостное отношение в жизнь вообще, или использовать по мере необходимости в течение дня, или каждый день откладывать несколько минут на утверждение убеждений. В настоящее время я начинаю каждый свой день с набора из семи утверждений:
Я открываю себя, как реку для прохождения света.
Я верю в могущество и волшебство Вселенной.
Я привлекаю все больше и больше любви в свою жизнь.
Я привлекаю все больше и больше изобилия в свою жизнь.
Я желаю, чтобы совершалось чудо.
Я открываю себя, как реку для света.
Уроки в «А Соurse In Miracles» приводят много интересных утверждений: «Бояться нечего. Вместо этого я мог бы увидеть покой. То, что я отдаю, дано мне самому. Все, что, как мне кажется, я вижу, отражает идеи. Дай мне спокойно послушать правду. Свет, и радость, и мир живут во мне. Что бы сегодня ни случилось, я осуждать не стану. Прошлое закончилось, оно не может коснуться меня».
Утверждения — это любая фраза или предложение, которые вас успокаивают, несут любовь, радость и откровение. Вот еще несколько вариантов:
Что бы ни случилось — я это создаю, и я знаю, что с этим делать.
Я меня полностью доверяю и верю во Вселенную.
Я освобождаюсь от прошлого и приближаюсь к будущему.
Я в состоянии сделать все, о чем мечтаю.
Нет границ моим силам.
Мир полон любви, радости, изобилия.
Я с любовью создаю свою действительность.
Я выпускаю себя из боли и борьбы.
Я все больше и больше тот, кем быть могу.
Я люблю и принимаю себя таким, какой и есть.
Я слушаю шепот.
Я излучаю любовь и радость.
Я плыву по течению.
Сегодняшний день будет полон возможностей.
Я принимаю силу настоящего момента.
Я выпускаю себя из старых шаблонов.
У меня полно времени.
Я приветствую и принимаю все мои эмоции.
Я любящий, сильный и созидающий.
Я все больше и больше притягиваю в свою жизнь.
Я то, что я есть.
Только одно предостережение: будьте внимательны к временным глагольным формам, которые используете. Если вы используете будущее время, говоря своему подсознанию: «Я скоро успокоюсь»,— оно просто сядет в сторонке и будет ждать. Завтра никогда не приходит! С другой стороны, если вы используете только настоящие времена: «Я полон здоровья», — когда у вас сильнейшая простуда, подсознание может поверить, что это и есть ваша идея о хорошем здоровье, и ничего не станет делать! Вместо этого попробуйте: «Я все больше и больше успокаиваюсь» или «Я становлюсь все более и более здоровым».
6. Начинайте поступать так, будто ваше новое убеждение истинно. Если вы поверили, что жизнь полна радости, тогда чувствуйте интерес и счастье, если приходит почта или звонит телефон, вместо того чтобы раздражаться до слез и становиться мрачным. Представьте себя в прекрасном саду, танцующим в полнейшем восторге на лужайке. Если поверили в изобилие, начните получать удовольствие оттого, что тратите деньги (даже за оплату счетов!). Вы могли бы каждую неделю покупать себе маленькое удовольствие как символическое послание своему подсознанию, чтоб оно стало привлекать деньги в вашу жизнь. Начните смотреть на себя как на кого-то с большим запасом денег. Ярко нарисуйте себе замечательный поход по магазинам, с огромной радостью, безудержно. Если поймали себя на беспокойстве о деньгах, поприветствуйте беспокойную мысль, вместо того чтобы драться с ней или сердиться на себя. Мысль приходит на поверхность с тем, чтобы ее отпустили. Поэтому выслушайте ее, пошлите ей свою любовь, а потом воспользуйтесь позитивным утверждением.
Когда будете менять старые убеждения, можете обнаружить, что у вас бывают внезапные импульсы, которые вам «не свойственны». Воздействуйте на них! Это они ведут вас к новой действительности. Если почувствуете сильное желание прогуляться под луной, сделайте это! Или надумали позвонить старому другу — звоните! Захотелось купить яркие брюки — вперед! Если будете игнорировать эти новые импульсы, подсознание решит, что всерьез вы не думали меняться, и продолжит все как было.
7. Используйте действительность как обратную связь. Если меняются убеждения, а жизнь остается прежней, и вы чувствуете то же самое, значит, вы на самом деле не изменили эти убеждения, или вас блокируют более глубоко укоренившиеся убеждения. Внешний мир верно отражает наш внутренний мир. Это система обратной связи, которая с ответственностью сообщает нам о наших убеждениях, отношениях, мыслях, чувствах и ожиданиях. Иногда изменение убеждений дает эффектные результаты за несколько дней: ты пышешь здоровьем, начальник предлагает повышение, встречаешь нового друга, выигрываешь деньги, чувствуешь внутренний покой — или то, что новые убеждения могли бы привлечь в твою жизнь. А иногда нужно быть терпеливее и дать Вселенной в свое время и своими способами принести изобилие и радость. Но если вы честно меняете убеждения, реальность начнет подтверждать их. Вы почувствуете разницу, даже если жизнь «объективно» еще не изменилась.
Если промелькнут мысли: «Невозможно так вот просто изменить мысли и убеждения»,— значит, было бы мудро проверить ваши отношения и убеждения об изменениях! Взгляды Старой Эпохи — и большинства форм психотерапии — в том, что изменение обязательно болезненно или даже невозможно. Убеждения и отношения рассматриваются, как десятитонные блоки, прикованные вокруг наших шей. Эти взгляды осуждают нас быть пожизненными жертвами шаблонов, полученных в детстве, невольной добычей дьявольского подсознания, беспомощными пленниками «характера» или генетического кода.
Изменение может случиться за ночь, если мы позволим ему случиться. Метафизика приглашает нас упиваться бесконечным процессом личного роста, находить удовольствие в вечно меняющемся сценарии нашей жизни и помогать подсознательному разуму. Сетх полагает, что наши убеждения подобны детским кубикам, которые можно с легкостью передвигать: «все творчество и сознание рождены в качестве игры, как противоположное работе». Личностный рост должен быть веселым!
В Зазеркалье
В золота отблеске окунувшись,
По течению вечно плывущая, Жизнь,
а не мечта ли ты затянувшаяся?
(Льюис Кэрролл)
Джонатан Ливингстон Чайка из вдохновенной повести Ричарда Баха — не простая чайка. Джонатан любит летать. Если другие чайки летают, чтобы добыть себе пищу, то у него есть высшее стремление. Презирая риск, Джонатан летает из единственной радости: исследовать свои возможности, расширить границы того, что значит быть чайкой. Изгнанный из стаи, которая не сумела убедить его, что жизнь — просто вопрос выживания, Джонатан продолжает добиваться совершенства полетов и, в конце концов, открывает неограниченные возможности бытия.
Детьми мы узнаем, что нам не следует мечтать. Нам говорят не «тратить время» в нашем внутреннем мире, когда следует заняться Русской революцией или природой Тасмании. Когда учителя и родители осмеивают наше желание стать водолазом, оперным певцом, художником-портретистом и поощряют в нас «разумные мечты» — стать, например, нянькой, банковским служащим или бухгалтером — мы послушно заворачиваем свои фантазии в этикетку, где написано: «Это невыполнимая мечта», — и перестаем делать какие-нибудь шаги для осуществления этой мечты.
Именно ребенок отказывается покинуть Мечты, упрямо продолжает верить, что он или она будет исследовать глубины Амазонки или станет директором фильма. Этот ребенок становится взрослым и добивается своих честолюбивых замыслов. Наши мечты помогают построить будущее. Ничто не осуществляется, если о нем сначала не мечтали и не верили. «Вы получаете то, на чем концентрируетесь», — говорит Сетх,— «Нет другого главного правила».
Каждый день нас будет вести либо прошлое, — повторяя старые шаблоны и привычки, оставляя старые границы,— либо нас будет приводить в движение будущее — мечтами, тем, чем мы становимся. Палка или пряник — что выберем? Мы можем брести по нашей утомительной дороге день за днем, оставаясь верными монотонной работе и безрадостным семейным отношениям, сидя перед телевизором каждый вечер, наполняя свои дни бессмысленными пустяками — жизнь «тихого отчаяния», говоря словами Thorean. Или мы решим, что быть живым должно быть чем-то много большим и, как Джонатан Ливингстон Чайка, станем отважными исследователями своих возможностей.
Успокойтесь, это не значит, что нам всем нужно прыгать с парашютом, сражаться с крокодилами или завоевывать обратную сторону Луны. Но это, на самом деле значит прояснить, чего мы вправду хотим от жизни, определить мечты, вызывающие трепет жизни в нас. И осуществить эти мечты. Энтузиазм, что переводится с латыни, как «вместе с Богом»,— это искра, которая зажигает свечу, освещающую нашу дорогу.
Религии Старой Эпохи учат, что не следует иметь желаний, что нам просто следует все происходящее принимать как волю Божью. Но это просто способ избежать ответственности за наши жизни. Если мы создаем свою действительность, мы создаем собственное будущее. Оно не будет таким, как предопределяет Бог (Богиня) или рок, но таким, как его спроектируем мы. Единственный выбор: сделаем ли мы это сознательно или нет. Нам не присуждают дополнительных очков на небесах за то, что проводим жизнь, полную страдания, или бестолковую, или безотрадную. Мы просто проводим жизнь, которую выбрали создавать — день за днем.
Я в ответе за все, что вижу. Выбираю чувства, которые испытываю, определяю цель, которую достигну. Прошу обо всем, что случится со мной. И получаю, что попросил.
(А Сourse In Miracles)
Размышляем над жизнью
1). Составьте список занятий, которые заставляют вас излучать энергию, которые поглощают вас так, что время растворяется, или которые приносят вам чувство внутреннего покоя и удовлетворения. Чем вы в действительности любите заниматься? Что заставляет ваше сердце гореть, а душу плясать? (Прогулка по пляжу? Садоводство? Чтение? Стихотворчество? Музыка? Болтовня с друзьями? Рисование? Пробежки? Любовные интрижки? Путешествия за Границу? Благотворительность? Игра с детьми? Определенные стороны вашей работы? С какими людьми вы чувствуете себя хорошо?). Убедитесь, что список основывается на том, что вы чувствуете сейчас, а не на том, чем вы любили заниматься, или думаете, что вам «следует» любить, или что любят делать другие люди.
Потом сделайте второй список любых занятий (или людей), которые убивают или опустошают вас, которые заставляют вас чувствовать себя уставшими или напряженными.
Теперь оцените, какую часть своей жизни вы посвящаете каждому списку. Отражает ли это, насколько вы «живы» или «мертвы»? Как могли бы вы начать менять баланс, с тем чтобы вы чувствовали себя все более и более заряженными энергией?
2). Оцените свою жизнь и направления, по которым она движется:
Каковы ваши тайные замыслы (большие и малые)?
Что является вашей силой, талантом, способностями?
Что дает или могло бы дать вашей жизни цель и осмысленность?
Какие личные качества вы хотите развить?
Каков идеал вашего стиля жизни?
Что вы хотите испытать в жизни?
В чем вы нуждаетесь — физически, эмоционально, психически, духовно?
Ваша работа (оплачиваемая или нет) — просто способ платить по счетам, или она важна вам как личности?
Учитесь ли вы и растете ли в повседневной жизни?
В достаточной ли степени ваша жизнь бросает вызов проблемам? Достаточно ли ненапряженная? Достаточно ли любящая?
Если бы вы знали, что осталось прожить пять лет, что бы вы сделали?
Напомните себе, что это не генеральная репетиция жизни. Это сама жизнь. Поэтому стоит регулярно тратить время на это упражнение. Внимательно выделите, что вы хотите из того, что ваша семья, друзья или партнер считают вам следует хотеть. Держите в уме, что мы можем изменять наши цели, но если у нас в уме нет пункта назначения, мы вряд ли отправимся в дорогу вообще.
Начни все то, что можешь делать и мечтать,
Владейте магией, талантами и силою дерзать.
(Гете)
Наши побуждения, желания и Мечты — это пальцы, указывающие на луну. Они дают позитивное направление, в котором, может быть, движутся наши жизни, а двигаться мы будем всегда, так как жить означает превращаться. Изменение — это сам процесс жизни. Именно через изменение мы растем и открываем себя. Мы можем или свободно выбрать изменение и получать удовольствие от новых задач, или мы можем сопротивляться изменению, пока жизнь не заставит нас расти нежелательными проблемами и травмами. Рост через радость — или рост через страдание. Выбор за нами.
Как объясняет это Бартоломью: «Красота, и сила, и радость жизни не в том, что происходит, они — в движении, в постоянном изменении всего, что происходит. Радость — это удивительный танец жизни!». Он просит нас научиться любить изменение пейзажа, а не цепляться за ландшафт, который кажется безопасным и знакомым. Мы всегда знаем, каким должен быть следующий шаг в нашей жизни, чья область нашей жизни должна быть решена или изменена, и нам нужно набраться смелости и любить себя, чтобы начать движение. Если когда-нибудь мы встанем утром и почувствуем, что это всего лишь «еще один день, который надо прожить», тогда наша жизнь становится болезненно невыносима — страх и ограничивающие убеждения удерживают нас в ней.