УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВЬЯ.
ОПРЕДЕЛИТЕ И ЕЖЕДНЕВНО СЛЕДУЙТЕ УКАЗАНИЯМ ОТНОСИТЕЛЬНО ЗДОРОВЬЯ
Ваше сегодняшнее решение относительно здоровья
Как у вас сегодня обстоят дела относительно здоровья? Задайте себе следующие три вопроса:
1. Я уже принял(а) решение определить и ежедневно следовать указаниям относительно здоровья ?
2. Если да, то когда я принял(а) это решение?
3. Что именно я решил(а)? Запишите.
Ваше ежедневное решение относительно здоровья
Основываясь на решении, принятом вами относительно вашего здоровья, определите, что вы должны делать сегодня и каждый день для того, чтобы добиться успеха. Запишите.
Корректировка вчерашнего дня
Если вам нужна помощь для принятия правильного решения, выполняйте следующие упражнения: 1. Найдите немного времени, чтобы составить список всех дел (и людей), ради которых вы должны жить. Затем запишите все блага, которые вы получите от долгой жизни при хорошем здоровье.
2. Оцените вашу ситуацию относительно работы. Вы выполняете работу, которую любите? Вы наилучшим образом используете природные способности, навыки и интересы в создании своей карьеры ? Согласуется ли ваша работа с вашей жизненной целью? Чем старше вы становитесь, тем выше должна быть степень этой согласованности. Если вам за сорок и вы все еще ждете, чтобы «попасть в свою колею», или все еще пытаетесь выяснить, чего же вы хотите, то вам необходимо произвести некоторые изменения.
3. Чтобы укрепить здоровье, сделайте основные шаги, следуя десяти направляющим указаниям, которые предлагает главный хирург Соединенных Штатов доктор Ричард Кармона:
1. Не курите.
2. Придерживайтесь сбалансированного питания.
3. Делайте физические упражнения.
4. Если употребляете спиртное, то употребляйте его в умеренном количестве и никогда-никогда не садитесь за руль после того, как приняли спиртное.
5. Не откладывайте «на потом» медицинское обследование и флюорографию.
6. Не злоупотребляйте лекарствами.
7. Пользуйтесь предохранительными приспособлениями (ремнями безопасности в автомобилях, защитными очками, шлемами со специальной прокладкой и т. д.).
8. Рассказывайте о своем самочувствии.
9. Будьте в курсе ваших семейных наследственных болезней.
10. Побольше отдыхайте.
4. Обсудите с врачом состояние вашего здоровья и уровень физической подготовки. Попросите врача разработать для вас план здорового образа жизни. Примечание: по сравнению с женщинами мужчины реже посещают врача, реже проходят профилактические осмотры и не всегда обращаются к врачу при появлении тех или иных симптомов болезни. Поэтому мужчинам нужно быть особенно прилежными и не пренебрегать этим пунктом.
Взгляд в завтрашний день
Уделите немного времени на обдумывание того, каким образом ваше решение будет оказывать позитивное воздействие на ваше будущее. Запишите.
Сохраняйте эти записи как памятку, которая будет служить стимулом для поддержания ежедневной дисциплины, укрепляющей решение, принятое вчера.
Сегодняшняя СЕМЬЯ дает мне стабильность
Какую роль играет семья? Какое влияние она оказывает на жизнь человека? Такой вопрос задал себе Ричард Л. Дагдейл в 1874 году. Как член исполнительного комитета Тюремной ассоциации Нью-Йорка, он должен был инспектировать тринадцать окружных тюрем штата. Прибыв в один из округов, он был очень удивлен, обнаружив, что в одной и той же тюрьме сидят шесть родственников. Они содержались там по разным обвинениям, включая ночную кражу со взломом, попытку к изнасилованию и покушение на убийство. Выяснилось, что заключенная в тюрьму семья проживала в этом районе с момента основания штата и пользовалась дурной славой вследствие своего преступного поведения.
Это очень заинтересовало Дагдейла и он решил узнать историю этой семьи, а затем опубликовать собранный материал, используя для описания семьи вымышленную фамилию Джюкс. Расследование увело его на полтора столетия назад и привело к человеку по имени Макс, родившемуся между 1720 и 1740 годами. У него было шесть дочерей и два сына. Некоторые из этих детей были внебрачными. Макс был запойным пьяницей, который никогда нигде не работал.
Дагдейл насчитал в этом роду около 1200 человек, но смог изучить только 709. В 1877 году он опубликовал собранный материал в виде книги «Джюксы: исследование причин преступлений, нищеты, болезней и дурной наследственности». Его исследования показали, что эти люди были законченными образцами преступности, распутства и нищеты, которые не укладывались в средние статистические показатели:
• 180 человек были нищими (25%);
• 140— преступниками (20%);
• 60— ворами (8,5%);
• 50 — уличными проститутками (7%).
Семейная репутация была настолько неприглядной, что их фамилия со временем стала именем нарицательным, синонимом срама и позора. Владелец фабрики того округа держал в своем кабинете список имен членов семейки Джюксов, чтобы быть уверенным, что ни один из них не попадет к нему на работу по найму.
Дагдейл и многие последующие исследователи хотели выявить и доказать роль наследственности, которая сказывалась на поведении членов семейства Джюксов. Сегодня ученые приходят к общему мнению, что нет такого «преступного» гена, которым можно было бы объяснить поведение человека. Но ясно одно: пребывание в семье Джюксов оказало негативное, пагубное влияние на жизнь многих людей.
СЕМЬЯ ДРУГОГО ТИПА
А были ли в семействе Джюксов люди, которым удалось избежать разрушительного замкнутого круга, типичными представителями которого являлись самые худшие ее члены? Разумеется. Но плохой пример увидеть легче, особенно если он многократно повторяется.
А теперь давайте посмотрим на другую семью, проживавшую в том же регионе и в то же самое время, и вы увидите семью совсем другого типа.
Это семейство Джонатана Эдвардса, теолога, пастора и президента Принстонского университета, родившегося в 1703 году. Эдварде был человеком, преданным своей семье. У них с женой Сарой было одиннадцать детей — три сына и восемь дочерей. Их брак длился 31 год, пока Джонатан не умер от лихорадки.
В 1900 году А. И. Уиншип исследовал 1400 потомков Джонатана и Сары Эдварде. Среди них Уиншип обнаружил:
• 13 президентов колледжей;
• 65 профессоров;
• 100 юристов, один из которых был деканом юридического факультета;
• 30 судей;
• 66 врачей, один из которых был деканом медицинского факультета;
• 80 чиновников, находящихся на государственной службе (из них — 3 сенатора США, 3 мэра больших городов, 3 губернатора, инспектор министерства финансов США и вице-президент США).
Трудно представить больший контраст. А теперь зададим такой вопрос: но все ли потомки Эдвардсов были преуспевающими людьми? Разумеется, нет. Но этот пример ясно показывает, что достойная семья является величайшим благом в жизни человека.