ДИНАМИЧЕСКАЯ ЦИКЛИЧЕСКАЯ РАБОТА
Циклический характер движений
• Виды спорта: ходьба, бег, плавание, бег на коньках и на лыжах, гребля, езда на велосипеде.
• в основе лежит повторение одного и того же цикла -круга движений.
• Каждый цикл движений тесно связан с предыдущим и последующим.
• Эта связь носит рефлекторный характер, подобно цепному рефлексу.
• Такой цепной характер свойственен ритмическому двигательному рефлексу, который и является физиологической основой циклических движений.
Общая черта циклических движений
• выполняемая работа может характеризоваться разными мощностями и длительностью.
• От мощности (т.е. от количества работы в единицу времени) зависит время, в течение которого может совершаться та или иная работа, т.е. ее предельная длительность.
• Графически эта зависимость представлена на рисунке.
• Зоны мощности и вклад энергетических процессов физической нагрузки
• I – зона максимальной мощности
• II – зона субмаксимальной мощности
• III – зона большой мощности
• IV – зона умеренной мощности
• Кривая в этом случае плавная, однако, если на графике отложить не абсолютные величины, а их логарифмы, эта зависимость изображается в виде ломаной линии. При этом, места изломов приходятся на определенные участки времени: 1) 20 сек, 2) 3-5 мин, и 3) 20-30 мин.
• Указанные переломы делят всю зависимость на четыре отрезка, названными ЗОНАМИ ОТНОСИТЕЛЬНОЙ МОЩНОСТИ. Эти зоны являются общими для всех циклических движений. Каждая из этих зон имеет свою физиологическую характеристику.
• I зона – РАБОТА МАКСИМАЛЬНОЙ МОЩНОСТИ. Главная масса энергии, освобождается за счет энергии распада АТФ и КрФ.
• II зона - РАБОТА СУБМАКСИМАЛЬНОЙ МОЩНОСТИ. Главные источники энергии наряду с распадом АТФ и Крф - ГЛИКОЛИЗ. Работа субмаксимальной мощности вызывает в организме максимальные физиологические сдвиги.
• Ш зона - РАБОТА БОЛЬШОЙ МОДНОСТИ. Энергия, при такой работе, поступает уже не только за счет гликолиза, но и за счет аэробного ресинтеза АТФ, так как уже успевают достаточно усилиться и кровообращение и дыхание. Однако запрос все же больше потребления, вследствие чего накапливается молочная кислота, ввиду гликолиза, который восполняет дефицит энергии.
• IV зона – РАБОТА УМЕРЕННОЙ МОЩНОСТИ. Особенностью является наличие устойчивого состояния (равенства величин кислородного запроса и потребления кислорода в ед. времени).
ЗОНЫ ОТНОСИТЕЛЬНОЙ МОЩНОСТИ
ФАКТОРЫ ЛИМИТИРУЮЩИЕ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ и ПРИЧИНЫ УТОМЛЕНИЯ
• 1. МАКСИМАЛЬНАЯ МОЩНОСТЬ
• Лимитирует работоспособность содержание АТФ и КРФ в мотонейронах и скелетных мышцах (Дефицит внутриклеточных механизмов энергообеспечения). Утомление проявляется в запредельном торможении и снижении работоспособности мышц (энергетический фактор).
• 2. СУБМАКСИМАЛЬНАЯ МОЩНОСТЬ.
• Лимитирующие факторы: вследствие активизации гликолиза - "удар" молочной кислоты и исчерпание щелочных буферов - бикарбонатов. Запредельное торможение в нервных центрах.
• 3. БОЛЬШАЯ МОЩНОСТЬ
• Осуществляется на уровне предельных возможностей вегетативных систем, вследствие чего работоспособность лимитируется возможностями ССС и дых. систем, а также снижением работоспособности ЦНС.
• 4. УМЕРЕННАЯ МОЩНОСТЬ
• Лимитирующие факторы связана со снижением уровня сахара в крови, исчерпанием энергетических механизмов. Напряжением терморегуляции (повышение температуры тела, нарушением водно-солевого баланса. Наблюдается истощение гормональных механизмов регуляции, перенапряжением вегетативных систем.
СТАТИЧЕСКИЕ УСИЛИЯ
• Работу мышц делят по характеру мышечного сокращения на статическую и динамическую. Деятельность мышц в условиях сохранения неподвижного положения тела или его звеньев, а также удержание какого либо груза обозначается как статическая работа (статические усилия),
• Внешняя работа при этом отсутствует, т.к. работа равна произведению силы на путь, а при статической работе, происходящей в изометрическом режиме деятельности мышц, путь равен нулю. Но и при статической работе мышца расходует энергии, которая тратится на поддержание напряжения мышцы.
Статические усилия
• МАЛЫЕ СТАТИЧЕСКИЕ УСИЛИЯ обеспечивают позы и положения тела. Характеризуются тоническими мышечными сокращениями, неутомляемостью, посменной работой двигательных единиц, аэробным энергообеспечением.
• БОЛЬШИЕ СТАТИЧЕСКИЕ УСИЛИЯ характеризуются тетаническим мышечным сок сокращением, высокой нервной импульсацией, утомляемостью, внутримышечным давлением, ухудшением питания мышцы.
• ВЕГЕТАТИВНЫЕ СДВИГИ характеризуются:
• Задержкой дыхания,
• Натуживанием,
• Повышением внутри грудного и внутрибрюшного давления,
• Нарушением системной гемодинамики,
• Значительными энерготратами.
ФЕНОМЕН ЛИНДГАРДА
• Наблюдается при статических усилиях (больших) - феномен статического напряжения.
• во время статического усилия не наблюдается значительного сдвига со стороны вегетативных систем.
• Всплеск реакций приходится на время сразу после окончания усилия.
АЦИКЛИЧЕСКИЕ СТАНДАРТНЫЕ и СИТУАЦИОННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
• 1. АЦИКЛИЧЕСКИЕ СТАНДАРТНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ,
• Ациклические движения не обладают слитной повторяемостью циклов и представляют собой стереотипно следующие фазы движений, имеющие четкое завершение.
• Все АЦИКЛИЧЕСКИЕ движения делятся на:
• 1. Однократные и
• 2. Комбинационные.
ОДНОКРАТНЫЕ движения
• Собственно силовые,
• Скоростно-силовые,
• Прицельные