Основы здорового образа жизни студента
Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.
Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.
Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора.
Здоровый образ жизни - это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и в то же время защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.
Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.
Плодотворный труд - важный элемент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд.
Рациональный режим труда и отдыха - необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.
Задание 10. Составьте реферат на основе текста «Основы здорового образа жизни студента», используя следующие выражения:Во введении указывается (отмечается), что …;В основной части освещаются …;Автор отмечает (указывает, делает вывод), что …;По мнению автора … .
Задание 11.Прочитайте и озаглавьте текст. Выпишите ключевые слова и словосочетания. Переведите выделенные слова на родной язык. Спишите предложение, в котором заключена основная мысль текста. Составьте план для пересказа текста.
Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение.
Другие излишествуют в еде, вызывая, тем самым, развитие ожирения, склероза сосудов, а у некоторых – сахарного диабета. Третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от умственных и бытовых забот, всегда беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что, в конечном итоге, приводит к заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.
Задание 12.Спишите пословицы, вставляя пропущенные буквы. Опишите устно ситуации, в которых можно использовать данные пословицы.
1. Кто к здоровью относится беспечно, б…леет вечно. 2.Человек от лени б.. .леет, от работы зд..ровеет. 3. Фи…культура и спорт зд…ровье н..сут. 4. Куда ре..ко заходит со…нце, туда ч…сто приходит врач.
Задание 13.Переведите казахские пословицы на русский язык. Какая тема их объединяет?
1) Денсаулық - зор байлық. 2) Тәні саудың жаны сау. 3) Денің сау болса, жарлымын деме; жолдасың көп болса, жалғызбын деме. 4) Қай жерің ауырса, жаның сол жерде. 5) Аурудың жақсысы жоқ, дәрінің тәттісі жоқ. 6) Бас аманда мал тәтті, бас ауырса жан тәтті. 7) Тумақ бар да өлмек бар.
Для справок: В здоровом теле – здоровый дух; Здоровье – клад бесценный; Где болит, там и душа находится; Рожденному смерти не миновать; Пока здоров – добро дорого, заболеешь – жизнь дорога; Когда здоров, не говори о нужде; когда друзей много, не говори об одиночестве; Как нет приятной болезни, так нет и сладкого лекарства от нее.
Задание 14. «Мозговой штурм».
1. Постановка проблемы: Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п. Давайте определим пути внедрения ЗОЖ в условиях нашего университета.
2. Генерация идей:
1)Жизненный опыт показывает, и каждый может найти множество тому подтверждений, что заботиться о своем здоровье люди обычно начинают только после того, как недуг даст о себе знать. – Как это не допустить первокурсникам? Что нужно делать студентам, чтобы предупредить болезнь?
2) Исследованиями доказано, в чем вред курения. В дыме табака содержится более 30 ядовитых веществ: никотин, углекислый газ, окись углерода, синильная кислота, аммиак, смолистые вещества, органические кислоты и др. – Если ли в вашей группе есть курящие студенты, как нужно с ними беседовать, о чем их информировать? Отражается лиих пагубная привычка на здоровье сокурсников?
3) Для организма вреден воздух душных помещений: в нем много ядовитых газов – аммиака, сероводорода, углекислого газа. Вместе с пылью в воздухе всегда содержатся бактерии и микробы. В 1 квадратном метре воздуха аудитории до начала занятий 2600 микробов, а к концу занятий – 13500. Из одной бактерии через каждые 30 минут образуется две. - Что нужно делать и как следить за чистотой воздуха в учебной аудитории или в комнате общежития?