А) Настройтесь на свое тело. Опишите физические ощущения. Опишите чувства. Какие именно эмоции вы переживаете? Назовите их: страх, злоба, разочарование и т.д.
б) Рассмотрите свою интерпретацию происходящего. Спросите себя: «Какие слова проходят через мое сознание? Как я объясняю себе происхождение этих эмоций? Что я говорю себе такого, что вызывает эти эмоции?»
в) Чтобы выйти на основные тенденции, вызывающие притязания, спросите себя: «Что меня больше всего раздражает? Что самое худшее из того, что могло бы произойти?»
ШАГ 2. ТОЧНО ОПРЕДЕЛИТЕ ПРИСТРАСТИЕ
Во время случившегося, как бы вы хотели, чтобы все происходило? Какие запрограммированные отношения или модели у вас были относительно того, каким вы должны были быть, какими должны были быть другие, как должен был быть сыгран весь спектакль?
2. Для того, чтобы найти более глубинные, основанные на пристрастиях желания и требования, спросите себя: «Если бы все было так, как я хочу, и моя запрограммированная модель осуществлялась бы в точности, что бы я получил?» «Если она не осуществится, что это для меня значит?» «Как я буду себя чувствовать?»
3. Теперь выделите свои главные желания, задав себе вопрос: «Чего конкретного я добиваюсь в этой ситуации? Что, как я думаю, мне нужно получить для того, чтобы быть счастливым?»
ШАГ 3. ВЫБЕРИТЕ СВОИ ПЕРЕПРОГРАММИРУЮЩИЕ ФРАЗЫ
Видите ли вы, как это пристрастие заставляет вас действовать подобно роботу, реагирующему автоматически?
Видите ли вы, как заставляете себя страдать из-за этого пристрастия?
Видите ли вы повторяющийся стереотип страдания, который это пристрастие создало в вашей жизни?
Достаточно ли вы страдали? Готовы ли вы отказаться от притязания? Если нет, удостоверьтесь в том, что желание, которое вы выбрали, действительно беспокоит вас в данной ситуации и повторите шаг 3.
Для изменения старой программы выберите три-четыре короткие перепрограммирующие фразы, противоречащие данному желанию. Так, для противодействия пристрастия к одобрению подойдет фраза: «Я не нуждаюсь в одобрении», а для противодействия пристрастия к отсутствию ошибочных действий подойдет фраза: «Ошибиться не страшно». Они должны хорошо звучать при сильном быстром повторении.
Подготовьтесь к смене программы, мысленно проигрывая сцену заново и заново переживая свои эмоции. По-настоящему почувствуйте страдание, вызванное вашими пристрастиями, и свою решимость от них освободиться. Соберите энергию для рывка к свободе!
ШАГ 4. ФОКУСИРОВКА НА ПЕРЕПРОГРАММИРОВАНИИ
Закройте глаза. Сделайте десять глубоких, быстрых вдохов. Напрягите мышцы. Соберите всю эмоциональную энергию, какую можете.
Интенсивно и с силой меняйте программу. С упорной решимостью повторяйте перепрограммирующие фразы, пока не почувствуете, что они включились в ваш биокомпьютер.
В качестве поддержки читайте вслух Двенадцать Путей и смотрите на те Центры Сознания, которые вы используете.
Мысленно вернитесь в ту же сцену, но уже теперь с новой программой. Утвердите новую программу, визуализируя себя реагирующим на ситуацию новым позитивным образом и с чувствами, основанными на новой программе. Утвердите, что вы можете быть свободны от старой запрограммированности — как вы всегда этого хотели, чтобы жить в радости всю свою жизнь.
МЕТОДЫ ФОКУСИРОВКИ
СОЗНАНИЯ
Существуют дополнительные приемы и навыки, которые увеличивают эффективность Фокусирования Сознания. В этой главе будут рассмотрены некоторые вещи, которые могут помочь вам использовать этот метод для перепрограммирования пристрастий. Но сперва повторим четыре шага Фокусирования Сознания:
1.Исследуйте страдание.
2.Выделите пристрастие.
3.Выберите перепрограммирующие фразы.
4.Сфокусируйте сознание на перепрограммирование.
Эти шаги вы должны иметь в виду, а вот методы, которые могут помочь вам увеличить эффективность этого Пятого Метода: