Психоэмоциональное напряжение. Синдром хронической усталости
Наиболее опасными для человека являются психоэмоциональные стрессы, так как их воздействие направлено на разрушение нервной системы, являющейся, по выражению И.П.Павлова «верховным распорядителем и распределителем всех функций в организме». Психоэмоциональные стрессы, реализуя свое действие на организм, приводят в одних случаях к развитию таких психосоматических болезней, как гипертония, язвенная болезнь, сахарный диабет, бронхиальная астма, а в других - к развитию неврозов.
Американские ученые обратили внимание, что у некоторых людей во
время, казалось бы, спокойной работы стиль общения менялся, как при
стрессе. Это состояние назвали «выгорание личности» или
психоэмоциональное напряжение, главная причина которого
психологическое, эмоциональное, физиологическое утомление. Появление данного состояния можно свести к трем вариантам:
1. «Притухание» эмоций, когда исчезает острота чувств, вроде
бы все нормально, но ... скучно и пусто на душе, ничего не волнует, ослабли чувства к самым дорогим и близким людям, даже любимая пища стала грубой и пресной.
2. Возникновение конфликтов с окружающими. Сначала человек сдерживается, затем ему с трудом удается скрыть свое раздражение, и наконец, происходит взрыв и он выплескивает из себя озлобленность.
3. Утрата представлений о ценностях жизни. Этот тип наиболее социально и экономически опасен, так как в таком состоянии «на все наплевать».
Регулировать степень состояния напряжения нелегко, так как в той или иной ситуации оно возникает непроизвольно, неподвластно ни нашим желаниям, ни усилиям воли. Управлять этим состоянием можно лишь косвенно. Для этого необходимо хорошо себе представлять механизм развития напряжения, знать, какими причинами обусловлена та или иная его степень.
Состояние напряжения (СН) - форма приспособительной реакции организма, направленная на то, чтобы решить возникшую в данное время нелегкую задачу. В самом общем виде условия, вызывающие состояние напряжения, можно выразить формулой:
СН = Ц(ИнЭнВн - ИсЭсВс),
где Ц - цель,
Ин Эн Вн - информация, энергия и время, необходимые для данной цели,
Ис Эс Bс - информация, энергия и время, имеющиеся в наличии.
Чем значительнее цель и больше дефицит средств (то есть разница между необходимым и имеющимся), тем больше величина СН ( то есть выше степень состояния напряжения).
Цель:изучить причины, условия и механизмы возникновения психоэмоционального напряжения и синдрома хронической усталости, подобрать методы профилактики данных состояний.
Ход работы.Существует большое количество тестовых методик для определения уровня психоэмоционального напряжения.
1. Оцените уровень психоэмоционального напряжения по методике «Определение степени истощенности жизненных сил и риска синдрома хронической усталости».
| № | ВОПРОС | Да | Не знаю | Нет |
| Часто чувствую усталость | ||||
| Мне трудно уснуть | ||||
| За ночь просыпаюсь несколько раз | ||||
| Постоянно чувствую слабость | ||||
| Чувствую себя в расцвете сил | ||||
| Многое не удается | ||||
| Жизнь заводит в тупик | ||||
| Половая жизнь приносит удовлетворение | ||||
| Мелочи раздражают все сильнее | ||||
| Физически истощен, как подсевшая батарейка | ||||
| Порой кажется, что лучше умереть | ||||
| Кажется, что нет больше сил | ||||
| Настроение подавленное | ||||
| Каждое утро просыпаюсь с чувством усталости и истощения |
Оценка результатов
Подсчитайте сумму баллов, полученных за каждый ответ.
0-4 балла. Признаков излишнего перенапряжения и переутомления практически нет. Риск низкий.
5- 9 баллов. Имеются некоторые признаки переутомления.
Психоэмоциональная нагрузка временами бывает высокой. Вам необходимо не допускать дальнейшего перенапряжения, не забывать об отдыхе и уметь восстанавливать свои силы. Риск средний.
10 - 14 баллов. Интенсивная психоэмоциональная нагрузка, требовавшая от вас большого напряжения и самоотдачи на протяжении длительного времени, привела к истощению жизненных сил. Вам необходим полноценный отдых. Риск высокий. Особенно, если у вас повышенное артериальное давление, избыточная масса тела, а также если вы курите и мало двигаетесь.
Практическая работа: «Оценка оперативной зрительной памяти»
Цель работы: Определить параметры оперативной зрительной памяти по предложенной методике.
Ход работы:
Оперативную зрительную память и ее показатели можно определить при помощи следующей процедуры. Испытуемому последовательно, на 15 сек. каждая, предлагаются карточки-задания, представленные в виде шести по-разному заштрихованных треугольников. После просмотра очередной карточки она убирается и вместо нее предлагается матрица, включающая 24 разных треугольника, среди которых находятся и те шесть треугольников, которые испытуемый только что видел на отдельной карточке. Задание заключается в том, чтобы отыскать и правильно указать в матрице все шесть изображенных на отдельной карточке треугольников.
Ошибками считаются неправильно указанные в матрице треугольники или те из них, которые испытуемый не смог по какой-либо причине найти.
Практически для получения этого показателя поступают следующим образом. По всем четырем карточкам определяется количество правильно найденных на матрице треугольников и их общая сумма делится на 4. Это и будет среднее число правильно указанных треугольников. Данное число затем вычитается из 6, и полученный результат рассматривается как среднее количество допущенных ошибок.
Затем определяют среднее время работы испытуемого над заданием, которое в свою очередь получается путем деления общего суммарного времени работы ребенка над всеми четырьмя карточками на 4. Момент окончания времени работы испытуемого над поиском треугольников в общей матрице определяется экспериментатором при помощи вопроса: "Ты уже все сделал, что мог?" Как только испытуемый утвердительно ответит на данный вопрос и практически прекратит поиск треугольников в матрице, считается, что он завершил свою работу. Деление среднего времени работы над поиском на матрице шести треугольников на количество допущенных ошибок позволяет, наконец, получить искомый показатель.
Для того чтобы ускорить процесс добывания информации о том, правильно или неправильно испытуемый отыскал в матрице нужные треугольники, рекомендуется воспользоваться их идентификацией по номерам, которые стоят в левом нижнем углу под каждый из треугольников в матрице. Так, например, первому набору из шести треугольников (номер набора обозначен римской цифрой, расположенной под ним) в матрице соответствуют треугольники со следующими номерами: 1,8, 12, 14, 16: второму набору - 2,7, 15, 18, 19, 21;
третьему набору 4, 6, 10, 11, 17, 24;
четвертому набору – 5, 9, 13, 20, 22, 23
Задание:
1. Выполните работу по указанному алгоритму.
2. Сделайте вывод о возможности оперативной памяти испытуемого (или
своей, обменявшись с партнером результатами).
3. Ответьте на вопросы:
- Что такое память?
- Какие виды памяти вам известны? Чем они отличаются?
- Что такое оперативная память? От чего она зависит?
Практическое занятие
Тема: Шкала объема внимания.
Цель работы: изучить объем внимания у детей.
Данный тест относится к невербальным, он удобен для изучения объема внимания у детей младшего возраста. Для оценки данного показателя используется стимульный материал в виде таблиц с точками. Лист с точками предварительно разрезан на 8 маленьких квадратов, которые затем складываются в стопку таким образом, чтобы вверху оказался квадрат с двумя точками, а внизу - с девятью точками (все остальные идут сверху вниз по порядку с последовательно увеличивающимся на них числом точек).
Ход работы: Перед началом эксперимента ребенок получает следующую инструкцию: «Сейчас мы поиграем с тобой в игру на внимание. Я буду тебе одну за другой показывать карточки, на которых нарисованы точки, а потом ты сам будешь рисовать эти точки в пустых карточках».
Далее ребенку последовательно на 1 -2 секунды показывают каждую из восьми карточек с точками сверху вниз в стопке по очереди. После каждой очередной карточки предлагается воспроизвести увиденные точки в пустой карточке за 15 секунд. Это время дается ребенку для того, чтобы он смог вспомнить, где находились увиденные точки и отметить их в пустой карточке.
Оценка результатов теста.Объемом внимания ребенка считается максимальное число точек, которое ребенок смог воспроизвести на любой из карточек (выбирается та из карточек, на которой воспроизведено безошибочно самое большое количество точек). Результаты эксперимента оцениваются в баллах следующим образом:
• 10 баллов - ребенок правильно за отведенное время воспроизвел на
карточке 6 и более точек
• 8-9 баллов - ребенок безошибочно воспроизвел на карточке от 4 до 5
точек
• 6-7 баллов - ребенок правильно восстановил по памяти от 3 до 4 точек.
• 4-5 баллов - ребенок правильно воспроизвел от 2 до 3 точек.
• 0-3 балла - ребенок смог правильно воспроизвести на одной карточке
не более одной точки.