СВЯЗЬ ПОВЕДЕНИЯ И ПОЗЫ ТЕЛА. • повышает самоуверенность, конфиденциальность и стабильность;
• повышает самоуверенность, конфиденциальность и стабильность;
• помогает самовыражению;
• способствует движению верха и низа тела как единого целого;
• расслабляет позу во время длительного сидения.
СВЯЗЬ С ДВИЖЕНИЯМИ
Помпа - с. 34,
Расслабление стоп ног - с. 33,
Заземлитель - с. 36, Слон - с. 23.
ИСТОРИЯ ДВИЖЕНИЯ
Доктор Деннисон узнал о варианте выполнения «Гравитационного скольжения» в положении стоя от своего инструктора по современным танцам. После выполнения этого упражнения он стал двигаться более легко и имел возможность наслаждаться новым ощущением баланса и свободы в отношении сил гравитации. Учащиеся, которых Деннисон учил «Гравитационному скольжению», говорили о том, что у них появилось ощущение организованности на телесном уровне, и что это дало соответствующее улучшение организационных навыков в учебе.
ЗАЗЕМЛИТЕЛЬ
«Заземлитель» - упражнение, растягивающее и расслабляющее подвздошно-поясничную группу мышц. Эти мышцы напрягаются из-за длительного сидения или стресса в области таза, что мешает их свободной работе. Вовлечение мышц бедер сокращает мышцы и сухожилия крестцово-остистой зоны, делает неглубоким дыхание и мешает ритму движений костей черепа. Состояние подвздошно-поясничной группы мышц очень важно для работы тела. Эти мышцы стабилизируют и заземляют тело. Свобода их движений необходима для баланса, координации телодвижений в целом, а также для фокуса тела, в частности.
УЧЕБНЫЕ ИНСТРУКЦИИ
• Расставьте ноги шире плеч. Разверните ноги под прямым углом друг к другу.
• Согните одну ногу в колене и перенесите вес тела на пятку этой ноги; другая нога остается прямой.
• Нога со стороны согнутого колена мягко, как бы по прямой линии, скользит вниз, полностью опираясь на стопу, - тело принимает позу «Стрелка из лука» (без чрезмерного приседания).
• Опускайтесь торсом и тазом равномерно. Держите корпус прямо. Согните колено, сделайте выпад на согнутую ногу и поверните голову в сторону согнутой ноги.
• В упражнении растягиваются внутренние поясничные мышцы, мышцы бедра вытянутой ноги.
ВАРИАЦИИ
• Для более глубокого расслабления подвздошно-поясничной группы мышц ноги, делайте
упражнение «Заземлитель», поставив согнутую ногу на сиденье стула.
• Опускайте корпус тела еще ниже, развернув его в сторону согнутой ноги. Расслабьтесь в этой позиции и дышите глубоко (вариант для тех, у кого гибкое тело).
АКТИВИЗИРУЕТ МОЗГ для
• пересечения и работы в средней зоне тела;
• центрации и «заземления»;
• организации;
• глубокого дыхания;
• развития пространственного восприятия;
• релаксации всего тела;
• релаксации мышц глаз.
УЧЕБНЫЕ НАВЫКИ
• понимание;
• актуализация кратковременной памяти;
• организация вербальных средств и средств вычисления;
• развитие «Я - Концепции» и способов самовыражения.
СВЯЗЬ С НАВЫКАМИ
• работа с инструментами.