Загальна характеристика впливу фізичних навантажень різної інтенсивності на організм
1. Об’єм фізичних вправ характеризується:
- кількістю повторень, тривалістю виконання, метражем і вагою;
- швидкістю виконання, інтервалами відпочинку, кількістю повторень;
- кількістю повторень, швидкістю виконання, інтервалом відпочинку.
2. Інтенсивність фізичних вправ характеризується:
- швидкістю виконання, кількістю повторень;
- кількістю повторень, інтервалом відпочинку;
- швидкістю виконання, інтервалом відпочинку.
3. До динамічних вправ можна віднести наступні:
- біг, ходьба, піднімання штанги;
- біг, ходьба, плавання;
- біг, ходьба, медитація.
4. Для хворих після інфаркту міокарду оптимальними є:
- динамічні вправи;
- статичні вправи;
- «вибухові» вправи.
5. До статичних вправ можна віднести наступні:
- медитація, вимушена робоча поза;
- вимушена робоча поза, піднімання штанги;
- їзда на велосипеді, веслування.
6. До вибухових вправ можна віднести наступні:
- піднімання штанги, гирі;
- підтягування на турніку;
- пірнання на глибину.
7. Найбільш шкідливими для роботи серця є наступні види вправ:
- статичні;
- динамічні;
- «вибухові».
8. Ефект «Плато» навантаження це:
- початкове навантаження на організм;
- максимально допустимий тренувальний ефект навантаження;
- мінімально допустимий тренувальний ефект навантаження.
9. Енергетичні витрати при виконанні фізичних вправ у дітей і дорослих:
- однакові;
- більші у дітей;
- більші у дорослих.
10. Зовнішні ознаки втоми розподіляють на наступні ступені:
- І, ІІ, ІІІ;
- мала, середня, значна;
- компенсована, субкомпенсована, декомпенсована.
11. Мала ступінь втоми характеризується:
- блідістю шкіри, швидким диханням ротом;
- почервонінням шкіри, пришвидшеним ритмічним диханням;
- багровістю шкіри, пришвидшеним ритмічним диханням.
12. Середня ступінь втоми характеризується:
- значною пітливістю вище поясу, незначним порушенням рухів;
- значною пітливістю нижче поясу, незначним порушенням рухів;
- невелика пітливість, некоординовані рухи.
13. Значна ступінь втоми характеризується:
- швидким аритмічним диханням, некоординованими рухами;
- швидким диханням ротом, значною пітливістю;
- почервонінням шкіри, некоординованими рухами.
14. Термінова адаптація - це відповідь на:
- одноразову дію тренувального навантаження;
- багаторазову дію тренувального навантаження;
- дію конкретного виду навантаження.
15. Фізіологічні зміни в серцево-судинній системі при оптимальних навантаженнях характеризуються:
- пришвидшенням ЧСС, зниженням систолічного тиску;
- пришвидшенням ЧСС, зниженням діастолічного тиску;
- зниженням систолічного та діастолічного тиску.
16. Фізіологічні зміни в системі дихання при оптимальних навантаженнях характеризуються:
- пришвидшенням ЧД, зменшенням хвилинного об’єму;
- пришвидшенням ЧД, зменшенням дихального об’єму;
- збільшенням дихального та хвилинного об’єму.
17. Фізіологічні зміни в системі крові при оптимальних навантаженнях характеризуються:
- збільшенням кількості еритроцитів та лейкоцитів;
- збільшенням кількості еритроцитів та тромбоцитів;
- збільшенням кількості лейкоцитів та тромбоцитів.
18. Фізіологічні зміни в системі виділення при оптимальних навантаженнях характеризуються:
- збільшення об’єму сечі, сечовини та креатиніну;
- збільшенням сечовини і креатиніну та зменшення об’єму сечі;
- зменшенням об’єму сечі, сечовини і креатиніну.
19. Фізіологічні зміни в системі травлення при оптимальних навантаженнях характеризуються:
- гіперперистальтикою;
- атонією;
- не впливає на перистальтику.
20. Фізіологічні зміни в залозах внутрішньої секреції при оптимальних навантаженнях характеризуються:
- підвищенням виділення адреналіну норадреналіну;
- підвищення виділення адреналіну, зниженням норадреналіну;
- підвищенням виділення норадреналіну, зниженням адреналіну
21. Фізіологічні зміни в системі виділення при оптимальних навантаженнях характеризуються зниженням виділення наступних гормонів:
- статевих, інсуліну, гонадотропного;
- адреналіну, інсуліну, норадреналіну;
- вазопресину, адреналіну, глюкагону.
22. Адаптацію поділяють на:
- термінову, відстрочену;
- термінову, негайну;
- термінову, довготривалу.
23. Посилення зовнішнього дихання і споживання кисню під час фізичного навантаження:
- є більшим у дітей;
- є більшим у дорослих;
- однакове у дітей і дорослих.
24. Найбільші показники життєвої місткості легенів (ЖЕЛ) спостерігаються у:
- лижників, веслярів і плавців;
- штангістів, боксерів, борців;
- шахістів, рапіристів, більярдистів.
25. Найнижчі показники пульсу у стані спокою спостерігаються у:
- бігунів та лижників стаєрів;
- бігунів та лижників спринтерів;
- у всіх легкоатлетів.
26. Що називається втомою:
- зниження працездатності;
- тимчасове зниження працездатності, викликаний небажанням працювати;
- об’єктивний процес тимчасового зниження працездатності, викликаний навантаженням.
27. Силовими називають вправи, що відбуваються:
- з максимальною напругою м’язів;
- з максимальною напругою та скороченням м’язів;
- з максимальною напругою та великою тривалістю.
28. Швидкісно - силовими називають вправи, що відбуваються:
- з максимальною напругою м’язів з великою тривалістю;
- невеликі по силі з довгою тривалістю;
- великі по силі з високою швидкістю.
29. Вправами на витривалість називають вправи, що відбуваються:
- з максимальною напругою та скороченням м’язів;
- максимальною напругою та великою тривалістю;
- невеликі по силі з довгою тривалістю
30. Ізометричні вправи відносять до наступного виду навантаження:
- статичне;
- динамічне;
- «вибухове».