Учебная карточка 5: Соревнование Формула-1
Цель: освоить эффективный старт
Предлагаемая ситуация: участник должен выполнить эффективный старт из разных положений, предполагающих наклон туловища.
Поведение новичков: новички обычно поднимаются до того, как они начали бег.
Инструкции по выполнению упражнения:
- Используйте максимальный толчок ног для старта
- Используйте нестабильность после старта, чтобы бежать быстрее
Рекомендации:
- Нижние конечности полностью выпрямлены
- Во время первых шагов используйте потерю равновесия
- Используйте руки, чтобы улучшить качество старта
Прогрессия обучения:
- Кардинально меняйте стартовые позиции
- Ведите хронометраж на 10м дистанции
- Создавайте сложные ситуации и преодолевайте их
- Переходите к играм
Безопасность: Инвентарь:
- Нескользкая и мягкая поверхность - Вертикальные маркеры
- Организация группы - Хронометр
Учебная карточка: Как подготовить прыжок вперед в приседе?
Анализ вида: прыжковый вид, который подчеркивает не только силу нижних конечностей, но также координацию между руками и ногами, симметричное действие нижних конечностей и, наконец, потерю равновесия, когда дети прыгают вперед.
Инструкции по безопасности детей: гарантией безопасности вида является мягкая и нескользкая поверхность и инструкции по амортизации во время приземления (мягкое приземление).
Вид Детской легкой атлетики ИААФ
Учебная карточка 1: Прыжок вперед в приседе
Цель: освоить прыжок в приседе и амортизацию при приземлении после прыжка
Предлагаемая ситуация: выполните прыжок из ящика или другого предмета, пригодного для детей (20 см достаточно для старта), с приземлением на обе ноги.
Поведение новичков: новички обычно следят за ногами во время приземления и часто «ломают» положение тела без амортизации нижних конечностей.
Инструкции по выполнению упражнения:
- Не шумите во время приземления
- Держите туловище прямо
Критерии успеха:
- Приземление на две ноги одновременно
- Амортизация при приземлении с согнутыми ногами
- Туловище находится в прямом положении
Прогрессия обучения:
- Выполнение целевых прыжков
- Объединение нескольких разнообразных прыжков с приседом в серию
- Прыжок с предметом в руке (мячик, карточка и т.п.)
- Переход к играм
Безопасность: Инвентарь:
- Мягкая поверхность - Приподнятая структура
- Стабильная структура -Маты, если это необходимо
- Соответствующая высота