С большинством проблем вы можете справиться самостоятельно
Внимание: если вы, вспоминая прошлое, наткнулись на какие-то очень болезненные воспоминания, к которым вам страшно прикоснуться, если сама мысль о необходимости это вспоминать вызывает ужас, если чувствуете, что не справитесь с этим самостоятельно – остановитесь и не пытайтесь справляться.
Сразу же постучите по точке каратэ с позитивными, повышающими самооценку утверждениями. Затем повторите еще раз базовый метод и упражнения, направленные на повышение уровня энергии – «Большое дерево» и «Малый небесный круг». Делайте это в течение недели, пока не возвращаясь к воспоминаниям. Когда вы накопите достаточное количество энергии, когда вы укрепите самооценку и повысите уверенность в себе, у вас появятся силы с этим справиться. Если же по-прежнему будет чувство страха и нестерпимой душевной боли – лучше всего найти специалиста, которому вы сможете доверять – психолога или психотерапевта. Под руководством специалиста, в безопасной дружелюбной обстановке, вы сможете справиться с проблемой.
Но заметим: большинство проблем прошлого, даже болезненных, человек может отработать самостоятельно. Когда мы становимся взрослыми, нам даются все силы и возможности для этого. Вмешательства специалиста обычно требуют очень серьезные психологические травмы, связанные, к примеру, с потерей родителей в детстве, со случаями физического и психологического насилия. Если у вас не было ничего похожего, а было то, что есть в опыте большинства людей – то есть чувство обиды на родителей, учителей и сверстников, чувство беспомощности, покинутости, нелюбимости и непонимания, чувство, что «я недостаточно хорош» (которое встречается у детей даже из самых благополучных семей), – то вы вполне способны справиться с этим самостоятельно.
Отработка психологической травмы: основные закономерности
В любом случае начинайте с отработки менее болезненных воспоминаний – таких, с которыми вы чувствуете в себе силы справиться.
В этом случае применяется особая модификация метода простукивания, построенная на психологических закономерностях получения, переживания и отработки травмы прошлого. Вот эти закономерности.
• В момент получения травмы мы часто не осознаем причиняемой нам боли или не до конца ее осознаем – срабатывает защитная реакция организма, уводящая нас в бесчувственность. Соответственно, определенный участок мозга фиксирует эту бесчувственность – и возникает блокировка. Травма не отработана, она просто заблокирована, а значит, блокирована и ваша энергия, и возможности вашего мышления.
• Если мы осознаем причиняемую нам боль, то, как правило, и в ответ выдаем реакцию боли, обиды, чувства неполноценности и т. д. – то есть реагируем негативно. Негативная эмоция закрепляется в мозгу, блокируя нормальное течение энергии и заставляя нас вновь и вновь впадать в этот негатив.
• Из-за отсутствия реакции («бесчувственности») или негативной реакции мы не можем выдать ту реакцию, которая, собственно, нейтрализует психологическую травму – то есть реакцию позитивную или, по крайней мере, адекватную. В ситуации травмы отреагировать адекватно и позитивно – это и значит не допустить травмы. Примеры такой реакции: вы плохо, неправильно отвечали у доски, над вами смеялся весь класс, вы почувствовали боль и обиду, но сказали себе: «Я не сдамся!», в следующий раз выучили урок и ответили блестяще; вам сказали что-то обидное, но вы не приняли это на свой счет и достойно ответили обидчику; вас оставили одного в трудной ситуации, но вы сказали себе: «Я прав, а не правы те, кто это сделал, но я справлюсь», – и справляетесь. В подобных случаях психологическая травма не возникает, так как вы вышли из сложной ситуации с позитивными, а не с негативными переживаниями. Не корите себя, если этого не случилось – то, что под силу взрослому, не всегда под силу ребенку. Может быть, у вас не было нужных качеств характера для позитивной реакции в ситуации травмы, но вы можете выработать их сейчас.
В соответствии с вышесказанным, отработать травму – это означает:
• осознать причиненную вам боль и выразить ее, тем самым «стереть» связанную с ней негативную реакцию;
• выразить вслух все то, что тогда вы по разным причинам не могли выразить, например ваше отношение к ситуации и людям, участвующим в ней, тем самым отреагировать адекватно и разрядить энергию травмы;
• проявить и закрепить в мозгу позитивную реакцию, тем самым установить новые нейронные связи и полностью избавиться от программирующих переживаний прошлого.