Не чуждайтесь человеческих увлечений
Привычка постоянно думать о работе является одним из самых
сильных факторов риска. Но, с другой стороны, контролировать эту
привычку не составит для вас особого труда. Если ваше внимание
поглощено. профессией настолько, что вы сами себя обкрадываете в
отношении семьи, друзей, физических занятий — одним словом, все-
го того, что непосредственно с работой не связано, то вы, несомнен-
но, утратили представление о том, что есть полноценная человеческая
жизнь.
Остановитесь и восстановите разумный баланс. Вспомните, что
занимало и увлекало вас раньше, расширьте границы своих интере-
сов. Чтобы переход к полноценной и разносторонней жизни получил-
ся более плавным и органичным, ваши новые увлечения должны быть
в какой-то мере связаны с тем, чем вы всецело поглощены сегодня.
Вероятно, более всего вас смогут увлечь ваши интересы и пристра-
стия, которые были у вас до того, как работа захлестнула вас с голо-
вой.
Однако для того, чтобы операция удалась, необходимо соблюсти
одно непременное условие: вы должны выделить время для своего
нового увлечения. Это означает, что часть тех функций, которые вы
осуществляли сами или которые лично контролировали, должны быть
вами оставлены либо переданы другому человеку. Вы не можете про-
сто добавить новое занятие в ваш и без того напряженный до предела
график и ждать, когда произойдет чудо. Вы должны так организовать
свою жизнь, чтобы дополнительные дела заняли в ней специально от-
веденное для них время и место, иначе ваши усилия окажутся тщет-
ными.
Предположим, что вы решили возобновить свое увлечение худо-
жественной жизнью города и начать, как прежде, посещать по пятни-
цам оперу, ходить на концерт или в театр вместо того, чтобы допозд-
542 
Нервное истощение
на засиживаться на работе. Чтобы привести этот план в исполнение,
вам понадобится сделать два усилия, а именно: организовать свою
работу так, чтобы вечер в пятницу был у вас неизменно свободным, и
дать все необходимые распоряжения на время вашего отсутствия. Ес-
ли вы подойдете к решению этой задачи как к долгожданной возмож-
ности исполнить свои желания, а не как к обременительной, но неиз-
бежной обязанности, то у вас есть все шансы уменьшить угрозу нерв-
ного истощения и одновременно начать получать больше удовольст-
вия от жизни. Однако без предварительного планирования, причем на
приоритетной основе, ваша мечта сделать свою жизнь полной и инте-
ресной превратится лишь еще в одно разочарование в целой череде
обычных служебных неприятностей.
При оценке важности и необходимости организации своего от-
дыха с тем, чтобы уравновесить полные забот и непростых ситуаций
рабочие часы, имейте, помимо всего прочего, в виду, что, развивая
свою способность освобождаться от груза профессиональных забот,
вы тем самым повышаете свою работоспособность
Более радикальные перемены для предупреждения
Нервного истощения
Признавая опасность того, что нервное истощение способно ли-
шить компанию ее лучших специалистов, более двух третей круп-
нейших корпораций России, фигурирующих в рейтинге журнала
«Эксперт», предоставляют ряду своих сотрудников возможность про-
ходить курс специального психологического тренинга.
Однако во многих других компаниях вы все еще можете услы-
шать высказывания типа «Мне в моей команде не нужны психологи-
чески ущербные люди. Если кому-то кажется слишком жарко на на-
шей кухне, то — скатертью дорога» Если в такой компании вас запо-
дозрят в психологической усталости, то это может закончиться для
вас плачевно
Если вы почувствовали, что нервы начинают вас подводить и вы
не можете предположить, как ваше нынешнее состояние будет вос-
принято руководством, то ведите себя с осторожностью. По возмож-
ности старайтесь справиться с упадком сил самостоятельно, не при-
влекая к себе большего внимания, чем будет вам оказано ввиду ваше-
го угнетенного состояния
543
Нервное истощение
Что же реально вы можете предпринять, если почувствовали, что
нервное истощение вас настигло? Вот несколько идей на этот счет.