СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП - V год обучения
1. Цель:Совершенствование тактики защиты.
2. Задачи: 1. Воспитание элементарных навыков судейства.
2. Обучение резанным ударам внутренней и внешней частями подъема; финтам.
3. Развитие волевых качеств спортсмена.
Содержание программного материала.
I. Теоретическая подготовка.
1. Значение витаминов и минеральных солей, их нормы.
2. Понятие об утомлении и переутомлении.
3. Понятие о тренировочной нагрузке.
4. Воспитание чувства ответственности перед коллективом.
5. Понятие выносливости. Виды и показатели выносливости.
6. Спортивные соревнования, их планирование, организация и проведение.
7. Оформление протокола игр.
8. Тактика игры в защите: организация персональной системы обороны, подстраховка.
II. Общая физическая подготовка.
- медленный разминочный бег;
- ОРУ с предметами, без предметов;
- упражнения с набивным мячом (масса 2 кг);
- акробатические упражнения;
- легкоатлетические упражнения;
- прыжковые упражнения;
- спортивные и подвижные игры;
- эстафеты;
- упражнения на расслабление.
III. Специальная физическая подготовка.
Специальные упражнения, направленные для развития быстроты; гибкости; скоростно-силовых качеств; координационных способностей и равновесия. Имитационные упражнения: жонглирование мяча стопой, бедром и головой.
IV. Техническая подготовка.
1. Удары по мячу ногой. Резанные удары внутренней и внешней частями подъема.
2. Удары по мячу головой. Удар затылочной частью головы.
3. Прием (остановка) мяча. Прием летящего и опускающегося на игрока мяча грудью; прием головой опускающегося мяча; прием головой мяча прямо летящего на игрока.
4. Ведение мяча. Ведение носком. Ведение мяча всеми изученными способами, увеличивая скорость движения и меняя направление.
5. Обманные движения (финты). Финт «уходом с убиранием мяча внутренней частью подъема»: эффективен против соперника, который с высокой скоростью приближается к игроку, ведущему мяч. При сближении с соперником атакующий игрок опирается на одну ногу, перенеся на нее вес тела. Одновременно внутренней частью подъема другой ногой он быстро «убирает» мяч от соперника в сторону опорной ноги, а затем легко уходит от него. Если же соперник сближается с атакующим игроком относительно медленно и осмотрительно, то игрок с мячом при сближении со своим визави выполняет предварительный финт, наклоняя верхнюю часть туловища в одну сторону и делая вид, что «убирает» мяч внутренней частью подъема в этом же направлении. Когда соперник среагирует на ложное движение, атакующий игрок неожиданно откидывает верхнюю часть туловища в первоначальное положение и другой ногой уводит мяч от соперника.
6. Отбор мяча. Отбор накладыванием стопы: обороняющийся игрок занимает позицию на пути соперника, ведущего мяч. Уловив момент, он делает резкое ускорение вперед, накладывая стопу на мяч. При этом бьющая нога предварительно отводится назад, ее суставы и мышцы напрягаются. Развернувшись наружу, бьющая нога в виде препятствия выносится навстречу мячу, накрывая его стопой. В тот же момент туловище обороняющегося игрока подается вперед, а руки для поддержания равновесия откидываются в стороны. Натолкнувшись на препятствие, соперник оставляет мяч в ногах обороняющегося.
7. Техника игры вратаря. Ловля катящихся и низколетящих в стороне от вратаря мячей в падении и броске; ловля полувысоких мячей, летящих в стороне, в опорном положении и в броске; отбивание мячей ладонью и кулаком; вбрасывание мяча всеми изученными способами.
V. Тактическая подготовка.
Тактика нападения:
Индивидуальные действия. Эффективно использовать изученные технические приемы, способы и разновидности для решения тактических задач в зависимости от игровой ситуации. Уметь маневрировать на поле: создавать численное преимущество на отдельном участке поля.
Групповые действия. Комбинации в парах «скрещивание» требует хорошей согласованности между двумя партнерами, перемещающихся навстречу друг другу. Один из них ведет мяч, прикрывая его дальней от соперника ногой. В момент встречи партнеров их соперникам не так просто определить, кто же останется с мячом. Данная комбинация может применяться в любой точке игрового поля. Однако чаще всего «скрещивание» используется на подступах к штрафной площадке соперников.
Командные действия. Выполнять основные обязанности в атаке на своем игровом месте, играя по избранной тактической системе в составе команды.
Тактика защиты:
Индивидуальные действия. Отбор мяча, противодействия передачам, ведению и финтам, ударам по воротам.
Групповые действия. Противодействие комбинации «скрещивание»; подстраховка партнеров – это тактическое действие одного или нескольких игроков, помогающих партнеру опекать соперника. Наличие страхующего играет важную роль при организации оборонительных действий, Например, если игрок, опекающий соперника с мячом, уступает ему в единоборстве, страхующий игрок своевременным вмешательством сможет ликвидировать возникшую опасность. Страхующий игрок должен располагаться ближе к своим воротам, чем его партнер, ведущий единоборство с соперником.
Командные действия. Организация концентрированной обороны: предполагает активные действия обороняющихся в непосредственной близости от своих ворот. В основном такие действия осуществляются на ¼ или чуть больше площади игрового поля. При этом обороняющаяся команда основные усилия направляет как на опеку выдвинутого вперед атакующего игрока соперников, так и на то, чтобы мяч не дошел до этого игрока, а также на противодействие комбинациям противоположной команды. Персональная система обороны: подразумевает опеку каждым игроком обороняющейся команды определенных игроков противоположной команды. При разборе атакующих игроков применяются два варианта: или тренер предварительно решает, за каким соперником закрепить того или иного игрока (к наиболее быстрым соперникам прикрепляются наиболее маневренные игроки), или в ходе игры сами обороняющиеся разбирают ближайших к ним игроков противоположной команды.
Тактика вратаря. Выполнять с защитниками комбинации при введении мяча в игру от ворот; введение мяча в игру, адресуя его свободному от опеки партнеру.
VI. Игровая подготовка.
Учебные и тренировочные игры с целью совершенствования индивидуальных, групповых и командных тактических действий в защите.
VII. Инструкторская и судейская практика.
В течение всего периода обучения тренер должен готовить себе помощников, привлекая учащихся к организации занятий и проведению соревнований. Инструкторская и судейская практика проводится на занятиях и вне занятий. Все занимающиеся должны освоить некоторые навыки учебной работы и навыки судейства соревнований:
1. Уметь составить конспект занятия.
2. Провести разминку в группе.
3. Уметь вести протокол игры.
4. Участвовать в роли судьи на поле в учебных играх.
VIII. Соревнования.
Участие в соревнованиях, проводимых в рамках ДЮСШ и других районных соревнованиях; в товарищеских встречах; по возможности в Республиканских соревнованиях.
IX. Контрольные испытания.
Общая физическая подготовка.
1. Бег 30 м, с
2. Бег 1000 м, мин
3. Прыжок в высоту с места, см
4. Прыжок в длину с места, см
5. Метание набивного мяча (2 кг), м
6. Отжимание из упора на полу, раз
Специальная физическая подготовка.
1. Жонглирование мяча ногами, раз
2. Бег 30 м с ведением мяча, с
3. Ведение мяча по «восьмерке», с
4. Комплексный тест, с
5. Удар ногой по неподвижному мячу в цель, число попаданий.
X. Восстановительные мероприятия.
Освоению высоких тренировочных нагрузок способствуют специальные восстановительные мероприятия. Восстановление работоспособности игроков в мини-футбол необходимо проводить с помощью гигиенических, психологических и медико-биологических средств. К гигиеническим средствам восстановления относятся требования к режиму дня, труда, учебных занятий, отдыха, питания, питьевому режиму, закаливанию. Необходимо обязательное соблюдение гигиенических требований к окружающей среде, к местам занятий, бытовым помещениям, инвентарю. Крайне важно проводить определенную работу по формированию здорового образа жизни и отказа от вредных привычек: курения, алкоголя, наркомании.
Специальные психологические средства, используемые для восстановления, обеспечивают устойчивость состояний игроков для подготовки и участия в соревнованиях. Для этого применяются беседы, внушение тренера, специальные дыхательные упражнения, самовнушение. Для проведения таких тренировок желательно привлекать квалифицированных спортивных психологов.
Медико-биологическая группа восстановительных средств включает в себя рациональное питание, витаминизацию, физические средства восстановления (различные виды ручного и инструментального массажа, ванны, сауна, баня).
XI. Медицинское обследование.
Врачебный контроль при занятиях спортом включает комплексную программу медицинского наблюдения с целью способствовать наиболее эффективному применению средств физического воспитания для укрепления здоровья, совершенствования физического развития и физической подготовки, а также достижению высоких спортивных результатов. Врачебный контроль осуществляется детским или спортивным врачом. При медицинском обследовании используют методы клинического обследования и функциональной диагностики, специальные приемы и пробы, разработанные в спортивной медицине.