Тема 2. Приемы и методы психического оздоровления организма
Принципы тренировки психических возможностей. Средства психотренинга. Аутогенная тренировка. Релаксация. Медитация. Визуализация. Самоисследование. Психоанализ и ребефинг. Самогипноз. Позитивное мышление.
Тема 3. Психогигиена
Понятие «психогигиена». Сохранение и укрепление психического здоровья. Средства физической культуры, закаливание и их влияние на психическое состояние человека. Предупреждение психических нагрузок. Профилактика утомления и переутомления. Правила психогигиены.
Тема 4. Нетрадиционные методы саморегуляции
Ароматерапия. Арттерапия. Цветотерапия. Музыкотерапия. Ипотерапия.
Тема 5. Методы оптимизации уровня стресса
Дыхательные техники. Мышечные релаксации. Лечебные гимнастики: цигун, йога, гимнастика Кацудзо Ниши. Массаж.
СЕМИНАРСКИЕ ЗАНЯТИЯ
Методические указания по проведению семинаров по дисциплине
«Психология саморегуляции деятельности педагога»
Подготовка студентов к семинарским занятиям по «Психологии саморегуляции деятельности педагога» заключается в самостоятельной работе с учебной, научной и учебно-методической литературой.
Подготовка к семинарским занятиям потребует от студентов умения поиска информации и правильного оформления научной мысли. В ходе самостоятельной работы при подготовке к семинарскому занятию студенты должны уметь:
- осуществлять отбор нужной информации по изучаемой проблеме;
- обобщать и классифицировать информацию по проблеме;
- анализировать и синтезировать знания по изучаемой проблеме, стилистически грамотно их оформлять.
Семинарские занятия являются диалогической формой учебного занятия.
На семинаре студент должен быть готов к выступлению по всем поставленным в плане вопросам, проявлять активность при их рассмотрении. Выступающий должен высказать свое личное мнение, понимание материала, обосновать его, сделать правильные выводы из сказанного.
Преподаватель может (выборочно) проверить конспекты студентов. Основные источники знаний — это учебные и методические пособия,
статьи в научных и научно-методических журналах, сборниках научных и научно-методических работ, материалы конференций. При использовании необходимо правильное оформление ссылок на них.
При подготовке к семинарским занятиям студенты могут пользоваться университетским библиотечным фондом, методическим кабинетом кафедры психологии.
Конспектирование студентами научных источников при подготовке к семинарам, составляет основу усвоения учебного материала, позволяет углубить знания по определенным разделам дисциплины.
Семинарские (практические) занятия
Тема 1. Приемы и методы психического оздоровления (практическое занятие)
Вопросы
1.Аутотренинг
2.Медитация. Возможности применения медитаций в различных сферах человеческой деятельности. Виды медитаций.
3.Визуализация. 4.Релаксация.
Литература
1. Вайнер Э.Н. Валеология: Учебник для вузов. 2-е изд., испр. — М.: Флинта: Наука, 2006. — 416 с.
1. Докторский Я.Р. Аутогенная тренировка. — Ставрополь: кн. изд-во, 2001. 72 с.;
3. Иржанова Л. Победи стресс!: тренинги на позитивное мышление — Ростов н/Д: Феникс, 2005. — 249 с.
Вопросы
Тема 2. Психогигиена
1. .Здоровье как системное понятие.
2. .Физическое, психическое и социальное здоровье. 3.Баня, сауна.
Литература
1. Карпов А.М. Самозащита от стресса: Методическое пособие.Издание второе. — Казань: ЗАО «Новое знание», 2003. — 48 с.
2. Куликов Л.В. Психогигиена личности. Вопросы психологической устойчивости и психопрофилактики: Учебное пособие. — СПб.: Питер, 2004. — 464 с.
3. Вайнер Э.Н. Валеология: Учебник для вузов. 2-е изд., испр. — М.: Флинта: Наука, 2002. — 416 с.
1. Калимуллин А.Т. Валеология — Елабуга: Изд-во ЕГПИ, 2001. — 52 с.
5. Петрушин В.И., Петрушина Н.В. Валеология. Учебное пособие. — М.: Гардарики, 2002. — 432 с.
Вопросы