Раскрепощение позвоночника
Раскрепощение позвоночника. Иллюстрация 1
Раскрепощение позвоночника. Иллюстрация 2
Раскрепощение позвоночника. Иллюстрация 3
Раскрепощение позвоночника. Иллюстрация 4
После того как проделаны асаны, раскрепощающие позвоночник, ребенок начинает спасть спокойней, руки держит раскидисто и свободно, становится гибким, начинает беспрепятственно прогибаться назад, лучше, активнее и увереннее двигает руками во все стороны, легче опирается на руки во время попыток ползать. После асан на позвоночник младенец дает делать асаны на руки, потому что плечевая зона у него разблокируется.
Необычное дыхание младенца
Бывает, что в первые дни после рождения младенец издает частый стон на выдохе, это абсолютно нормально. Так он накачивается кислородом, чтобы компенсировать кислородное голодание, которое он мог испытывать во время родов. Это напоминает спонтанное холотропное дыхание. Возможно, таким образом природа обеспечила человеку возможность прорабатывать свои перинатальные матрицы сразу после рождения. Тем более что во время беби-йоги, которая помогает максимально эффективно проработать перинатальные матрицы, такое дыхание нередко возникает при расслаблении, сразу после снятия родовой травмы и освобождения от мышечного зажима, как вздохи при облегчении напряжения. Но такое дыхание вытесняет углекислоту. Чтобы компенсировать потери углекислого газа, накопить углекислоту, ребенку следует дать понырять. Ведь сам он еще не может задерживать дыхание сознательно, однако во время ныряния задержка дыхания происходит спонтанно под водой. А задержка дыхания ведет к накоплению углекислоты. Попадание воды на лицо вызывает спазм дыхательных путей, что препятствует попаданию воды в легкие. Этот механизм работает у всех новорожденных – с рождения и до тех пор, пока ребенок не поймет, что он может захлебнуться, то есть до года-двух как минимум. Травмированные в родах дети надолго задерживают дыхание, даже после выныривания из воды. Родовая травма по мере регулярных занятий постепенно проходит, это выражается в том, что задержка дыхания четко синхронизируется с временем нахождения под водой. В состоянии целостности восприятия ребенок действует инстинктивно – поэтому и задерживает дыхание автоматически. С 2–3 лет ребенку можно уже словами объяснять про задержку дыхания, если обучение плаванию начинается на этом этапе.
ПОЗЫ СНА
Положение лежа на спине не физиологично для новорожденных; детеныши животных, если их запеленать и уложить на спину, зачастую погибают. Только человеческие дети выдерживают такое противоестественное обращение, однако даром им это не проходит. Благодаря тому, что ребенок лежит на животе, у него появляется возможность срыгивать воздух, беспрепятственно освобождать кишечник от газов, отхаркивать мокроту из легких. Если ребенок лежит на животе, то всем этим процессам помогает сила гравитации плюс мягкий массаж живота. В положении на спине гравитация препятствует протеканию этих процессов, которые у ребенка еще только начинают запускаться. Если ребенку неудобно лежать на животе, то это по причине скованности либо тазобедренных суставов, либо мышц и связок в области шеи. Делайте ежедневно упражнения для обеих зон, и тогда ваш ребенок станет с удовольствием лежать на животе. Поза для сна на боку является удобной для ребенка, особенно в процессе засыпания у груди. Следите за тем, чтобы выкладывать ребенка то на один бок, то на другой, или (если он спит на животике) поворачивайте голову то на одну сторону, то на другую. Кости черепа ребенка очень мягкие и эластичные, и если вы будете выкладывать ребенка только на одну сторону, то череп может оказаться искривлен. Если же вы будете часто выкладывать ребенка на спину, то у него может сформироваться плоский затылок.
Не следует туго пеленать ребенка, лишая его возможности свободно двигаться и изучать свое тело. Поначалу ребенок делает произвольные движения, и у него выстраиваются мозговые связи, приходит понимание, что где происходит, ребенок осознает, где начинается пространство и проходят границы его тела. Бывает, ребенок с первых же дней начинает ползать, если его выкладывать на живот. Он получает возможность тренировать свои мышцы, держать их в нормальном тонусе.
Для взрослых часто рекомендуют позу для сна на спине, на эту позу указывает и название «спи-на». Но животные чаще всего спят на животе, что дает им возможность спать в защитной позе, быть всегда наготове. Так и ребенок – будет чувствовать себя защищенным. Пока ребенок маленький, ему важно пройти некоторые животные этапы развития. Человеческий организм по мере роста проходит все этапы, еще в животе тело поэтапно повторяет контуры более простых форм жизни, будто демонстрируя эволюционную цепочку. После рождения младенец должен пройти, можно сказать, животную стадию – спать на животе, ползать на четвереньках. Все это звенья одного процесса.
Взрослым для поддержания в ровном состоянии позвоночника предпочтительно спать на твердом (хоть на спине, хоть на животе), тогда и позвонки выравниваются, и сон становится более крепким и глубоким. Выбор позы определяется больше психологическими особенностями взрослого – на спине спит человек покорный, послушный, смиренный. На животе спит свободолюбивый, защищенный, обладающий хорошим инстинктом самосохранения, на боку – нечто среднее между этим двумя положениями, идущий навстречу, контактный человек. Есть такая идея, что при лежании на животе ухудшается мозговое кровообращение – ничего подобного. Когда человек лежит на спине, все сосуды, поставляющие в мозг кровь, остаются свободными, они же находятся сзади шеи, и от позы на животе они открыты, не пережаты и еще более гибкие, растянутые, эластичные. А поза на спине их как раз пережимает. Если бы поза на животе так ухудшала циркуляцию крови в голову, то почему тогда дети, привыкшие спать на животе, быстро развиваются, хорошо соображают, начинают рано говорить? Конечно, мы с ними много занимались, но если бы всю ночь у них кровообращение страдало, то все эти занятия не помогли бы. Зачастую годам к семи дети, ранее предпочитающие спать на животе, сами начинают спать на спине. Как раз когда приходит период слушаться и обучаться. А до этого, если тазовые связки не зажаты, то мы видим обратную картину. Для того, чтобы тазовые связки были раскрепощены, важно разрабатывать их с помощью беби-йоги и динамической гимнастики и укладывания ребенка в сон на животик с поджатыми коленками. Так что хотя бы первые 3–4 месяца, пока младенец будет осваивать стадию ползанья, давайте ребенку как можно чаще спать на животике. Это еще и защитит нежный череп младенца от формирования плоского затылка.
Насчет режима сна: бывают совершенно разные схемы для разных детей. Например, для детей сыроедов и для детей тех женщин, кто ест мясо и сахар – совершенно разные нормы сна в день. Надо гибко разрабатывать свою схему, ориентируясь на природные потребности ребенка. Для примера могу сказать, что у меня сын после рождения спал по 4 часа в сутки, и этого ему хватало, чтобы выспаться и быть бодрым весь день. Постепенно он увеличил количество часов ночного сна до 8 часов, просто ради нас, потому что иначе мы не высыпались и ему без нас было делать нечего. Вот он и стал спать все то время, когда мы просто отрубались. Днем же он не спал вообще, и чувствовал себя хорошо.