Типичные ошибки при занятиях AT
Выделим главное. Именно на это обычно не обращают внимания начинающиезаниматься AT самостоятельно. Все формулы работают эффективно только в том случае, сли достигнуто"состояние АТ", то есть, если занимающийся привел себя в состоняниерасслабленности до такой степени, что даже может потерять ощущениеприсутствия тела. Вот только тогда все слова формулы, которые произносит про себязанимающийся, равносильны приказам гипнотизера при воздействии его нагипнотизируемого. Единственное отличие в том, что при занятиях AT, человекнаходящийся в "трансе", сам себе дает установки и соответствующие настрои,сохраняя при этом полную ясность ума. Начинающие, как правило, считают самым главным повторение формул, а навторой план ставят расслабление, вызывание чувства тяжести т. е. самоеглавное остается на втором плане. Эта типичная ошибка приводит к отсутствиюрезультата, вызывает у них чувство разочарования Также обратите внимание на следующее: Нельзя резко выходить из состояния аутогенного погружения. Если Вы вызывали у себя ощущение тяжести, то перед выходом изаутогенного состояния Вы должны обязательно убрать это состояние тяжести припомощи специальных моби-лизирующих формул типа: -- Тяжесть покидает мое тело -- Отдохнул каждый мускул моего тела -- Отдохнула каждая клеточка моего организма -- Свежесть и бодрость наполняет все мое тело -- С каждым вдохом свежесть и бодрость вливаются в мой организм -- Я собран и внимателен -- Я заряжен бодростью -- Я заряжен энергией -- Моя воля собрана как пружина -- Я готов к работе (поднимите над головой сжатые в кулак руки, резковыдохните с одновременным движением рук вниз, откроете глаза). Рассмотрим упражнения первой и второй ступени AT.Первая ступень AT.