Продукты, которые улучшают настроение, сосредоточенность, мотивацию и память
Простые углеводы служат многим людям «пищей для настроения» - человек чувствует себя более расслабленным и менее беспокойным. Именно поэтому люди могут испытывать зависимость от хлеба, макаронных изделий, картофеля, риса и сахара. К сожалению, поскольку эти продукты способствуют повышению уровня серотонина, они также снижают функцию лобной коры и уменьшают внутреннюю способность человека к контролю своих импульсов. Есть предположение, что именно поэтому в ресторанах подают хлеб и алкоголь перед едой. После их употребления вы с большей вероятностью зам кажете себе десерт.
(Напомним, что серотонин – нейротрансмиттер, помогающий успокоить мозг. Он непосредственно связан со сном, регулированием настроения, аппетитом и общением. Серотонин позволяет, как бы уменьшить наши заботы и проблемы . На основе исследований, проведенных в Массачусетском технологическом институте, было выявлено, что продукты, богатые простыми углеводами быстро повышают уровень серотонина. И они вызывают выброс инсулина, который, в свою очередь, снижает количество большинства крупных аминокислот, за исключением триптофана - аминокислоты, входящей в состав серотонина, тем самым уменьшая возможность триптофана попасть в мозг).
В тоже время помочь нам повысить уровень серотонина могут полезные для мозга продукты: яблоки, черника, морковь, овсянка и нут. Они дают постепенное увеличение уровня серотонина. И это миф, что продукты, богатые триптофаном, такие как индейка, например, повышают уровень серотонина в мозге. Триптофан транспортируется в мозг с помощью системы, которая ориентирована на большие белковые молекулы. Триптофан будучи меньшим по размеру плохо конкурирует с другими белками за попадание в мозг. И это объясняет, почему физические упражнения помогают людям чувствовать себя лучше. Физическая активность заставляет крупные аминокислоты поступать в мышцы, и тем самым помогая триптофану попасть в мозг. если вы хотите почувствовать себя счастливой, возьмите яблоко и отправляйтесь на прогулку.
Дофаминспособствует мотивации, заинтересованности, вниманию и ощущению эмоциональной значимости того, на что направлено внимание. Это состояние порождает и удовольствие. А точнее, это «дофаминовое» удовольствие в сочетании с активным интересом можно назвать драйвом. Дофамин способствует достижению поставленных целей. Белки, в целом, обычно повышают уровень дофамина, поэтому, если вам нужно сосредоточиться – избегайте сахара, хлеба, макарон, риса и картофеля.
Яйца, семена (тыквы и кунжута), орехи (миндаль и грецкие орехи), некоторые сорта сыра увеличивают уровень дофамина. Есть еще некоторые сорта чаев. Сюда также можно добавить авокадо и фасоль. Аминокислота тирозин входит в состав дофамина и имеет важное значение для функционирования щитовидной железы. (Простые же углеводы – разрушают дофамин, как бы «убивают» его).
Ацетилхолин– это нейротрансмиттер, способствующий обучению и улучшению памяти (посмотрите в интернете, в каких правильных продуктах содержится).
ЖЕНСКАЯ МОЛИТВА
Чувства!..Вот что направляет нормальную женщину каждый день, каждую минуту. В чувствахмогут бытьзаключены мегабайты информации не переведенной в слова!
С помощью чувств можно передать гигантские объемы информации в короткое время, в самой сжатой форме. И когда приходит женщина с большим количеством проблем, мы понимаем, что она, как и любая другая женщина хочет что-то изменить в своей жизни или в себе, чтобы почувствовать себя счастливой, легкой и успешной. И не только завтра, с помощью нашей Программы, нашей «Системы», но и Сегодня! Хочет… Очень хочет… Хочет по-Человечески, по-Женски… Хочет хоть немного любви, тепла, укрытия, тишины, покоя, мира с самой собой и удовлетворенности…
И вот здесь конечно могут помочь только Чувства… Программа даст все что мы обещали, но для этого нужно еще какое-то время, труд, а чувства – уже сегодня могут дать передышку, надежду, покой, уверенность…
Именно для этого мы и включили в нашу «Систему» - «Женскую Молитву». После нее многим женщинам каждый день становилось лучше и лучше, спокойнее и легче. «Такое ощущение – что с меня спали гири, все эти «нельзя» и «надо», самокритика, прошлые неприятности, муж, нежелающий соответствовать моим ожиданиям… И взамен – появлялось чувство полета, парения, легкости и счастья». «При помощи этой Молитвы понимаешь что вовсе необязательно, как учат тысячи страниц тысячи разных книг перепахивать все свои действия, все свое время (кстати, копаясь для этого в прошлом, зачем-то вспоминая его и тем самым – как бы вновь оживляя), не нужно натужно контролировать каждый свой шаг (где опять-таки нет никакой свободы, и опять только давление). Оказывается, для улучшения своей жизни достаточно в течение дня (сегодняшнего дня, а не будущего) всего лишь несколько раз прочитать эту Молитву о любви к себе, к своей сути, к своим истокам, соединяющим нас, женщин с Создателем и Природой напрямую, без посредников, и вызвать Чувствосвободы от ненужных запретов, желание действовать… И не когда-нибудь, а уже сейчас, сегодня…
Эта Молитва вызывает изменения , новые действия. Не в лоб, не насильно, а исподволь, ласково, нежно… Не возникает при этом неприятных осознаний (которых и так достаточно в жизни) о том, что ты ошибалась, что была неправа… Эта Молитва вызывает желание жить и действовать в этом мире, любовь и принятие себя, и под этим благодатным дождем расцветаешь, действуешь от желания, а не из неволи».