Подготовительные упражнения для овладения приемами выведения из равновесия и приведения в положение лежа 2 страница

 

Основное содержание учебно-тренировочных заданий   Месяцы
Комбинационная техника **
Упражнения для освоения двух ударных комбинаций (удар рукой – удар рукой) СПУ   + * * * * * * * * * *
ОУЗП     + * * * * * * * * *
НУЗП       + * * * * * * * *
УС         + * * * * * * *
Упражнения для освоения двух ударных комбинаций (удар рукой – удар ногой) СПУ     + * * * * * * * * *
ОУЗП       + * * * * * * * *
НУЗП         + * * * * * * *
УС           + * * * * * *
Упражнения для освоения двух ударных комбинаций (удар ногой – удар рукой) СПУ     + * * * * * * * * *
ОУЗП       + * * * * * * * *
НУЗП         + * * * * * * *
УС           + * * * * * *
Упражнения для освоения одиночных атакующих действий в комбинации с одиночными действиями защиты СПУ     + * * * * * * * * *
ОУЗП       + * * * * * * * *
НУЗП         + * * * * * * *
УС           + * * * * * *
Упражнения для освоения одиночных защитных действий в комбинации с одиночными действиями атаки СПУ     + * * * * * * * * *
ОУЗП       + * * * * * * * *
НУЗП         + * * * * * * *
УС           + * * * * * *
Спортивно-технические комплексы ката
Учебные задания для освоения начальных ката СПУ           + + * * * * *
СУЗ             + + * * * *
Учебные задания для освоения комбинаций из начального ката СПУ               + * * * *
СУЗ                 + * * *
Учебные задания для освоения базового ката СПУ               + * * * *
СУЗ                 + * * *
Учебные задания для освоения комбинаций из базового ката СПУ               + * * * *
СУЗ                 + * * *
Соревновательная практика
Учебные задания для изучения способов ведения поединка на дальней дистанции ОУЗП       + + * * + * * * *
НУЗП         +       +      
Тренировочные поединки           +       +      
Выполнение ката в соревновательном режиме                   +      
Соревнования                   +      
                                                                                         

 

Таблица 12

Примерный план-график распределения нагрузки учебно-тренировочных заданий для освоения базовой техники каратэ
(для групп начальной подготовки 1-го года обучения)

 

Основное содержание учебно-тренировочных заданий   Месяцы
Техника стоек и передвижений (кумитэ)
Упражнения для изучения боевой стойки и передвижений шагом: шаг-подшаг, выпад СПУ + * * * * * * * * * * *
ОУЗП + + * * * * * * * * * *

Продолжение таблицы 12

 

Основное содержание учебно-тренировочных заданий   Месяцы
Упражнения для освоения передвижений скачком: шаг-подшаг, выпад СПУ   + + * * * * * * * * *
ОУЗП     + + * * * * * * * *
Упражнения для сочетания приемов и передвижений: шаг-подшаг, выпад СПУ     + + * * * * * * * *
ОУЗП       + + * * * * * * *
Упражнения для совершенствования техники передвижений в сочетании с изучаемыми приемами и действиями СПУ         + + * * * * * *
ОУЗП           + + * * * * *
НУЗП             + + * * * *
Техника стоек и передвижений (ката)
Упражнения для изучения стоек: дзэнкуцу-дати, сико-дати, мото-дати, нэкоаси-дати СПУ + + * * * * * * * * * *
СУЗ   + + * * * * * * * * *
Упражнения для изучения передвижения в стойках: дзэнкуцу-дати, сико-дати, мото-дати, нэкоаси-дати ‑ вперед, назад, разворот СПУ   + + * * * * * * * * *
СУЗ     + + * * * * * * * *
Упражнения для сочетания приемов и передвижений СПУ       + * * * * * * * *
СУЗ         + * * * * * * *
Техника ударов руками (кумитэ)
Упражнения для освоения прямого удара дальней рукой в верхний сектор СПУ + + * * * * * * * * * *
ОУЗП   + + * * * * * * * * *
УС     + + * * * * * * * *
Упражнения для освоения прямого удара передней рукой в верхний сектор СПУ + + * * * * * * * * * *
ОУЗП   + + * * * * * * * * *
УС     + + * * * * * * * *
Упражнения для освоения повторных, двойных ударов в верхний сектор СПУ   + + * * * * * * * * *
ОУЗП     + + * * * * * * * *
УС       + + * * * * * * *
Тактические варианты применения прямых ударов в верхний сектор (одиночных, повторных, двойных) СПУ         + + * * * * * *
ОУЗП         + + * * * * * *
НУЗП           + + * * * * *
Упражнения для освоения прямого удара дальней рукой в средний сектор СПУ + + * * * * * * * * * *
ОУЗП   + + * * * * * * * * *
УС     + + * * * * * * * *
Упражнения для освоения повторных ударов в средний сектор СПУ     + + * * * * * * * *
ОУЗП       + + * * * * * * *
УС         + + * * * * * *
Тактические варианты применения одиночных и повторных прямых ударов в верхний и средний сектора СПУ       + + * * * * * * *
ОУЗП         + + * * * * * *
НУЗП           + + * * * * *
Техника ударов руками (ката)
Упражнения для освоения ударов тёку-цуки СПУ + + * * * * * * * * * *
СУЗ   + + * * * * * * * * *
Упражнения для освоения удара ой-цуки СПУ   + + * * * * * * * * *
СУЗ     + + * * * * * * * *
Упражнения для освоения удара гяку-цуки СПУ + + * * * * * * * * * *
СУЗ   + + * * * * * * * * *
Упражнения для освоения двойных и повторных ударов: тёку-цуки, ой-цуки, гяку-цуки СПУ     + + * * * * * * * *
СУЗ       + + * * * * * * *
УС         + + * * * * * *
                                                           

 

Продолжение таблицы 12

 

Основное содержание учебно-тренировочных заданий   Месяцы
Техника ударов ногами (кумитэ)
Упражнения для освоения прямого удара дальней ногой вперед в средний сектор СПУ + + * * * * * * * * * *
ОУЗП   + + * * * * * * * * *
УС     + + * * * * * * * *
Упражнения для освоения кругового удара внутрь дальней ногой в средний сектор СПУ       + + * * * * * * *
ОУЗП         + + * * * * * *
УС           + + * * * * *
Упражнения для освоения кругового удара внутрь дальней ногой в верхний сектор СПУ         + + * * * * * *
ОУЗП           + + * * * * *
УС             + + * * * *
Упражнения для освоения кругового удара внутрь передней ногой в верхний сектор СПУ     + + * * * * * * * *
ОУЗП       + + * * * * * * *
УС         + + * * * * * *
Упражнения для освоения двойного и повторного кругового ударов внутрь в верхний и средний сектора СПУ           + + * * * * *
ОУЗП             + + * * * *
УС             + + * * * *
Упражнения для освоения тактических вариантов применения прямых, круговых ударов ногами СПУ               + + * * *
ОУЗП                 + + * *
НУЗП                 + + * *
Техника ударов ногами (ката)
Упражнения для освоения удара маэ-гэри СПУ + + * * * * * * * * * *
СУЗ   + + * * * * * * * * *
Упражнения для освоения удара кидзами маэ-гэри СПУ + + * * * * * * * * * *
СУЗ   + + * * * * * * * * *
Техника защиты (кумитэ)
Упражнения для освоения базовых приемов защиты от прямых ударов руками в верхний сектор: отбивы, отходы СПУ + * * * * * * * * * * *
ОУЗП   + + * * * * * * * * *
НУЗП       + * * * * * * * *
Упражнения для освоения базовых приемов защиты от прямых ударов руками в средний сектор: отбивы, отходы СПУ + * * * * * * * * * * *
ОУЗП   + + * * * * * * * * *
НУЗП       + * * * * * * * *
Упражнения для освоения базовых приемов защиты от прямых ударов ногами в средний сектор: отбивы, отходы СПУ + * * * * * * * * * * *
ОУЗП   + + * * * * * * * * *
НУЗП       + * * * * * * * *
Упражнения для освоения базовых приемов защиты от круговых ударов ногой внутрь в средний сектор: отбивы, отходы СПУ       + + * * * * * * *
ОУЗП         + + * * * * * *
НУЗП             + * * * * *
Упражнения для освоения базовых приемов защиты от круговых ударов ногами внутрь в верхний сектор: отбивы, отходы СПУ       + + * * * * * * *
ОУЗП         + + * * * * * *
НУЗП             + * * * * *
Техника защиты (ката)
Упражнения для освоения блока агэ-укэ СПУ + + * * * * * * * * * *
ОУЗП   + + * * * * * * * * *
Упражнения для освоения блока гэдан-барай СПУ + + * * * * * * * * * *
ОУЗП   + + * * * * * * * * *
Упражнения для освоения блока сото-укэ СПУ + + * * * * * * * * * *
ОУЗП   + + * * * * * * * * *
                                                                           

Продолжение таблицы 12