Подготовительные упражнения для овладения приемами выведения из равновесия и приведения в положение лежа 4 страница

Продолжение таблицы 13

 

Основное содержание учебно-тренировочных заданий   Месяцы
Упражнения для совершенствования базовых приемов защиты от круговых ударов ногами внутрь в верхний сектор: отбивы, отходы СПУ * * * * * * * * * * * *
ОУЗП + + * * * * * * * * * *
НУЗП     + * * * * * * * * *
Упражнения для освоения базовых приемов защиты от круговых ударов руками наружу в верхний сектор: отбивы, отходы СПУ   + * * * * * * * * * *
ОУЗП     + * * * * * * * * *
НУЗП       + * * * * * * * *
Упражнения для освоения базовых приемов защиты от круговых ударов ногами в верхний сектор: отбивы, отходы СПУ   + * * * * * * * * * *
ОУЗП     + * * * * * * * * *
НУЗП       + * * * * * * * *
Упражнения для освоения базовых приемов защиты от ударов руками в нижний сектор: отбивы, подставки СПУ             + * * * * *
ОУЗП             + * * * * *
НУЗП               + + * * *
Техника защиты (ката)
Упражнения для совершенствования блоков: агэ-укэ, йоко-укэ, сото-укэ, гэдан-барай СПУ * * * * * * * * * * * *
СУЗ   + * * * * * * * * * *
Упражнения для освоения блока сюто-укэ СПУ + * * * * * * * * * * *
СУЗ   + * * * * * * * * * *
Упражнения для освоения блока какэтэ-укэ СПУ + * * * * * * * * * * *
СУЗ   + * * * * * * * * * *
Упражнения для освоения блока моротэ-укэ СПУ + * * * * * * * * * * *
СУЗ   + * * * * * * * * * *
Упражнения для освоения комбинированной защиты СПУ   + * + * * * * * * * *
СУЗ     + + * * * * * * * *
Техника выведения из равновесия и приведения в положение лежа
Специально-подготовительные упражнения СПУ         + * * * * * * *
ОУЗП           + * * * * * *
Упражнения для освоения способов выведения из равновесия СПУ         + * * * * * * *
ОУЗП           + * * * * * *
Упражнения для освоения захватов и взаимных захватов в условиях противоборства СПУ         + * * * * * * *
ОУЗП           + * * * * * *
Упражнения для освоения приема из технической группы «броски» СПУ           + * * * * * *
ОУЗП             + * * * * *
Упражнения для освоения приема из технической группы «сваливания» СПУ             + * * * * *
ОУЗП               + * * * *
Упражнения для освоения приема из технической группы «сбивания» СПУ     + * * * * * * * * *
ОУЗП       + * * * * * * * *
Защита от атакующих приемов борьбы
Упражнения для освоения базовых приемов защиты от бросков, сваливаний СПУ         + * + * * * * *
ОУЗП           + * + * * * *
Упражнения для освоения базовых приемов защиты от сбиваний СПУ     + * * * * * * * * *
ОУЗП       + * * * * * * * *
Комбинационная техника**
Упражнения для совершенствования техники и тактические варианты применения двух ударных комбинаций СПУ * * * * * * * * * * * *
ОУЗП + + * * * * * * * * * *
НУЗП     + * * * * * * * * *
УС     + * * * * * * * * *
                                                   

Продолжение таблицы 13

 

Основное содержание учебно-тренировочных заданий   Месяцы
Упражнения для освоения двух ударных комбинаций (удар рукой – удар рукой) СПУ   + * * + * * * * * * *
ОУЗП     + * * + * * * * * *
НУЗП       + * * + * * * * *
УС         + * * + * * * *
Упражнения для освоения двух ударных комбинаций (удар рукой – удар ногой) СПУ   + * * + * * * * * * *
ОУЗП     + * * + * * * * * *
НУЗП       + * * + * * * * *
УС         + * * + * * * *
Упражнения для освоения двух ударных комбинаций (удар ногой – удар рукой) СПУ     + * * + * * * * * *
ОУЗП       + * * + * * * * *
НУЗП         + * * + * * * *
УС           + * * + * * *
Упражнения для освоения комбинаций (бросок (сваливание) – удар) СПУ             + + * * * *
ОУЗП               + + * * *
НУЗП                 + + * *
Упражнения для освоения комбинаций (сбивание – удар) СПУ     + * * * * * * * * *
ОУЗП       + + * * * * * * *
НУЗП         + * * * * * * *
Упражнения для освоения трех ударных комбинаций (удар рукой – удар рукой – удар рукой) СПУ   + * * * + * * * * * *
ОУЗП     + * * * + * * * * *
НУЗП       + * * * + * * * *
УС         + * * * + * * *
Упражнения для освоения трех ударных комбинаций (удар рукой – удар рукой – удар ногой) СПУ     + * * * + * * * * *
ОУЗП       + * * * + * * * *
НУЗП         + * * * + * * *
УС           + * * * + * *
Упражнения для освоения трех ударных комбинаций (удар рукой – удар ногой – удар рукой) СПУ   + * * * + * * * * * *
ОУЗП     + * * * + * * * * *
НУЗП       + * * * + * * * *
УС         + * * * + * * *
Упражнения для освоения трех ударных комбинаций (удар ногой – удар рукой – удар рукой) СПУ     + * * * + * * * * *
ОУЗП       + * * * + * * * *
НУЗП         + * * * + * * *
УС           + * * * + * *
Упражнения для освоения трех ударных комбинаций (удар ногой – удар рукой – удар ногой) СПУ     + * * * + * * * * *
ОУЗП       + * * * + * * * *
НУЗП         + * * * + * * *
УС           + * * * + * *
Спортивно-технические комплексы ката*
Учебные задания для совершенствования изученных ката СПУ * * * * * * * * * * * *
СУЗ + * * * * * * * * * * *
Учебные задания для совершенствования комбинаций из изученных комплексов ката СПУ * * * * * * * * * * * *
СУЗ + * * * * * * * * * * *
Учебные задания для освоения базовых спортивно-технических комплексов ката пинъан-2 (хейан-2) СПУ + * * * * * * * * * * *
СУЗ   + * * * * * * * * * *
Учебные задания для освоения комбинаций из спортивно-технического комплекса ката пинъан-2 (хейан-2) СПУ   + * * * * * * * * * *
СУЗ     + * * * * * * * * *

Продолжение таблицы 13

 

Основное содержание учебно-тренировочных заданий   Месяцы
Учебные задания для освоения базовых спортивно-технических комплексов ката пинъан-3 (хейан-3) СПУ     + * * * * * * * * *
СУЗ       + * * * * * * * *
Учебные задания для освоения комбинаций из спортивно-технического комплекса ката пинъан-3(хейан-3) СПУ       + * * * * * * * *
СУЗ         + * * * * * * *
Учебные задания для освоения базовых спортивно-технических комплексов ката пинъан-4 (хейан-4) СПУ           + * * * * * *
СУЗ             + * * * * *
Учебные задания для освоения комбинаций из спортивно-технического комплекса ката пинъан-4 (хейан-4) СПУ             + * * * * *
СУЗ               + * * * *
Учебные задания для освоения базовых спортивно-технических комплексов ката пинъан-5 (хейан-5) СПУ             + * * * * *
СУЗ               + * * * *
Учебные задания для освоения комбинаций из спортивно-технического комплекса ката пинъан-5 (хейан-5) СПУ               + * * * *
СУЗ                 + * * *
Соревновательная практика
Учебные задания для освоения и совершенствования тактических вариантов ведения поединка на дальней дистанции ОУЗП     + * * * + * * * * *
НУЗП       + * * * + * * * *
Учебные задания для освоения и совершенствования тактических вариантов ведения поединка на средней дистанции ОУЗП     + * * * + * * * * *
НУЗП       + * * * + * * * *
Тренировочные поединки           +       +      
Исполнение спортивно-технических комплексов ката в соревновательном режиме           +       +      
Соревнования           +       +