Который будет помогать вам
Во время родов
Попросите своего мужа или друга ознакомиться со следующей информацией.
Вам предстоит сыграть важную роль в рождении ребенка. Ваша задача — помогать будущей матери, словом и делом убеждая ее в том, что вы верите в нее. Будьте рядом с ней, чтобы она ощущала вашу поддержку на всем протяжении родов. Приглушите свет, говорите мягко, распространите приятный для нее аромат, поите ее водой, делайте согревающие компрессы, нежно касайтесь ее, дышите вместе с ней, общайтесь с медсестрами, руководите возможными визитами посетителей и признавайтесь ей в любви. Используйте любую возможность, чтобы обеспечить роженице максимальный комфорт.
Запаситесь достаточным количеством еды и питья, чтобы восстанавливать собственные силы, поддерживая свою подругу на протяжении многих часов родовой деятельности. Если почувствуете усталость, позаботьтесь о том, чтобы вас подменили. Составьте для себя памятку, с которой вы могли бы сверяться в трудную минуту. Такая памятка может выглядеть, к примеру, следующим образом:
Не забыть:
♦ в перерывах между схватками предлагать ей попить;
♦ помогать опорожнять мочевой пузырь; предложить принять ванну или душ;
♦ медленно и глубоко дышать вместе с ней;
♦ вместе с ней издавать звуки; попробовать приложить теплый компресс;
♦ если нужно, положить холодный компресс на лоб; помогать ходить;
♦ помогать расслабиться с помощью прикосновений;
♦ легко прикасаться к ее руке или спине;
♦ применить противодавление в области поясницы в случае возникновения боли;
♦ освободить для нее достаточно пространства; оберегать ее уединенность и комфорт.
Рожайте по-своему
Не существует правильных или неправильных способов рождения детей. Постепенно входя в фазу болезненных схваток, оставьте всякие мысли о том, как следует или не следует себя вести, и пусть все идет своим чередом. Не пытайтесь изменить свое тело — лучше прислушайтесь к его потребностям. Следуйте за потоком вашего дыхания, постепенно замедляясь. Переживая одну схватку за другой, не теряйте связь со своим ребенком. Ощущайте поддержку со стороны своих близких или друзей. Прислушайтесь к своим потребностям, доверьтесь инстинктам и свободно отдайте себя этому процессу. Отпустите тревоги и страхи. Сохраняйте присутствие в текущем моменте и верьте, что ваши роды протекают именно так, как нужно.
Выбор позы
Не забывайте, что строение тела и потребности разных женщин сильно отличаются между собой. Поза, удобная для одной женщины, может не подойти остальным. Активно двигая телом, вы инстинктивно найдете то положение, в котором сможете чувствовать себя наиболее комфортно. Вертикальная позиция, хоть и не ставшая нормой в нашем обществе, нередко усиливает схватки и сокращает длительность родов.
Мы предлагаем вам испытать положения стоя, сидя на корточках, на коленях, сидя, а также стоя на четвереньках. Каждая из этих позиций по-своему использует земное притяжение для облегчения процесса рождения ребенка и стоит того, чтобы вы испытали ее во время родов. Эти позы могут помочь вашему ребенку успешней маневрировать, продвигаясь внутри вашего таза и родового канала. В промежутках между схватками подыскивайте для себя такое положение, которое способствовало бы расслаблению. Это может быть поза на коленях, стоя наклонившись вперед, поза младенца или поза лежа на боку.
Поза стоя
На ранней стадии родов вы можете обнаружить, что вполне способны продолжать заниматься своими обычными делами и даже гулять. Ходьба помогает ребенку опускаться вниз и способствует усилению схваток. Если начало очередной схватки застает вас в положении стоя, наклонитесь вперед и обопритесь о своего партнера, кровать или спинку стула. Покачивайте тазом из стороны в сторону или совершайте медленные круговые движения.
На коленях
Эта позиция может оказаться удобной и полезной для вас на всех этапах родовой деятельности. Попробуйте встать на колени так, чтобы ваш торс образовал прямой угол с бедрами. Можно также попробовать полностью наклониться вперед, предварительно подложив несколько подушек или одеял. Эта поза особенно полезна, если боль ощущается в спине. Стоя на коленях и опираясь на руки, вы сможете легко вращать тазом или качать им из стороны в сторону. Зачастую это помогает изменить положение плода, развернув его головкой вперед.
На корточках
Эта поза также бывает полезной в процессе родов: она способна ускорить схватки. Некоторые женщины полагают, что поза сидя на корточках — самая удобная, тогда как другие утверждают, что она делает схватки слишком интенсивными. Присев на корточки, вы помогаете ребенку выйти наружу и усиливаете давление на шейку матки. Прислушивайтесь к своему телу и применяйте эту позу только в том случае, если она вам приятна. В паузах между схватками выходите из нее, чтобы отдохнуть. Приседания особенно полезны, когда начинаются потуги. Эта поза использует силу земного притяжения и создает оптимальный угол для выхода малыша по родовому каналу.
Сидя
Подобно предыдущей позиции, эта поза позволяет расширить таз, однако обычно она вызывает менее интенсивные схватки. Попробуйте сесть на стул задом наперед, прислонившись к чему-нибудь спиной. Можно также присесть на край стула и расслабиться, подавшись вперед и положив руки на бедра. Некоторые женщины считают, что легче всего расслабиться и смягчить мышцы тазового дна, сидя на унитазе.
Лежа на боку
Эта поза позволяет сохранять горизонтальное положение без необходимости лежать на спине. Эта позиция способствует замедлению слишком быстро протекающих родов. Для большего удобства подложите подушки себе под голову, живот и между коленями.
Следуйте своим инстинктам — это самое лучшее, что вы можете сделать во время родов. В процессе родовой деятельности вы можете поменять множество разных позиций, а можете использовать лишь одну. Прислушивайтесь к своему телу и доверяйте ему — и вы найдете ту позицию, которая будет наиболее эффективна и удобна для вас.
Используйте любой позитив
Может случиться так, что в процессе родовой деятельности ваши мысли утратят свой позитивный и конструктивный характер, поскольку вы будете утомлены, озабочены, расстроены или обескуражены. Развивая репертуар своих позитивных утверждений, вы поможете себе в трудную минуту превращать негативные мысли в позитивные. Произносите свои позитивные утверждения на выдохе, как будто читаете мантру, чтобы ваш ум оставался настроен на мысли и образы, полезные в процессе родов. Вот примеры таких позитивных утверждений:
Когда я делаю выдох, шейка моей матки смягчается. С каждой новой схваткой я открываюсь все больше. Делая выдох, я доверяю своему телу. Я вдыхаю силу. Я выдыхаю сопротивление. Энергия входит. Напряженность выходит.
Придумайте свои собственные позитивные утверждения и составьте их список. Практикуйте их чтение на протяжении нескольких минут ежедневно, прикрыв глаза и мысленно проговаривая их на выдохе.
Мудрая сила природы
Чтобы свершить такое физиологическое чудо, как роды и явление миру нового ребенка, ваше тело обращается к тому внутреннему разуму, который развился за миллионы лет эволюции. Существенную часть этих древних процессов составляет формирование и выделение естественных химических носителей информации, которые облегчают рождение ребенка. Эндорфины и окситоцин — одни из важнейших «лекарственных средств» внутренней аптечки вашего организма.
Эндорфины
Эндорфины были обнаружены, когда ученые пытались понять, почему люди реагируют на сильные обезболивающие средства, такие как морфий и кодеин. Оказалось, что последние просто имитируют натуральные болеутоляющие средства, вырабатываемые нашим телом, или эндорфины.
Эндогенные*(* т.е. внутреннего происхождения.) морфины, или, сокращенно, эндорфины (еп-dorphin), начинают выделяться, когда организму необходимо облегчить боль, во время физических упражнений, отдыха, а также в процессе деятельности, вызывающей приятные чувства или душевный подъем. По мере того как женщина преодолевает нелегкий путь рождения ребенка, в ее теле образуется значительное количество эндорфинов, ослабляющих неприятные ощущения и способствующих расслаблению. Если женщина чувствует себя уверенно и ощущает поддержку близких, эндорфины выделяются более интенсивно.
Окситоцин
Окситоцин — это гормон, который вырабатывается в гипоталамусе и поступает в кровь через заднюю долю гипофиза. Образование окситоцина связано с возбуждением шейки матки в процессе родовой деятельности. Этот гормон также стимулирует выработку молока в материнской груди. Поэтому одним из важнейших факторов, инициирующих выделение окситоцина, является физическая стимуляция сосков груди.
Имеются также свидетельства тому, что окситоцин играет важную роль в укреплении взаимных уз между матерью и ребенком. В мозгу у женщины имеются особые рецепторы окситоцина, который, как полагают, во многом формирует материнское поведение.
Окситоцин не течет непрерывным потоком, а малыми порциями впрыскивается в кровь, и его выделение могут угнетать такие факторы, как страх или стресс.
В тех случаях, когда родовая деятельность не прогрессирует, врач может назначить окситоцин. Стимулирование сосков также может содействовать увеличению силы и частоты схваток, естественным образом способствуя выделению окситоцина.
В эпоху технического прогресса и информации, распространяющейся почти молниеносно, нетрудно забыть, что всякий естественный физиологический процесс имеет свой определенный ритм и продолжительность. Рождение ребенка подчиняется собственным «часам», и важно помнить, что ваш младенец родится тогда, когда и он сам, и ваше тело будут к этому готовы. Назначенный врачом день родов — это всего лишь приблизительный срок, а не финальный гонг спортивных состязаний. Большинство женщин не рожают в назначенный день, и вполне естественно, если ваша родовая деятельность начнется неделей-двумя позже или раньше ожидаемого срока. С уважением отнеситесь к приходу вашего младенца в этот мир и позвольте процессу родов с самого начала развиваться естественно.