Теоретическая подготовка
§ Психологическая подготовка.
Методы, способствующие снижению уровня эмоционального возбуждения перед соревнованиями: аутоидеомоторная подготовка; использование поз, внешних воздействий. Управление психическим состоянием в процессе игры.
§ Тактическая подготовка.
Тактика выполнения упражнения, тактика выполнения отдельного броска. Формирование рационального поведения на соревнованиях. Анализ соревнований с точки зрения тактической подготовки.
Общая физическая подготовка.
Упражнения из других видов спорта: подвижные и спортивные игры; упражнения с предметами и на снарядах; широкая палитра общеразвивающих упражнений без предметов: для рук, ног, шеи и туловища, в парах и т.п.
Поддержание на достигнутом уровне и дальнейшее развитие физических качеств, координационных способностей. Увеличение объемов и интенсивности в занятиях по ОФП по сравнению с предыдущими этапами подготовки.
Повторение и совершенствование упражнений, освоенных на предыдущем этапе.
Специальная физическая подготовка.
Упражнения на развитие гибкости лучезапястного сустава, кисти.
Комплекс гимнастических упражнений, направленных на улучшение осанки.
Релаксационные упражнения.
Упражнения и игры в дартс нерабочей рукой.
Упражнения на тренажерах (блок № 11, приложение 1).
Техническая подготовка.
Индивидуальная стратегия технического мастерства спортсмена: совершенствование игры в условиях повышенных требований к действиям спортсмена; применение технических средств, тренажеров, оптимизирующих освоение базовых действий, предусмотренных индивидуальными планами спортсменов; комплексная оценка спортивно-технической готовности спортсмена к соревнованиям высокого ранга (в т.ч. с позиции его физической и специальной подготовки).
Индивидуализация технической подготовки на основе личностных особенностей развития: физических качеств, координационных возможностей, психофизических показателей, уровня спортивно-технического мастерства и умений.
Работа над повышением точности и стабильности бросков. Расширение зон вариативности бросков для повышения возможностей управления полетом дротика – направлением, силой и скоростью полета, траекторией полета.
Совершенствование арсенала технических приемов, технической оснащенности спортсмена с использованием сквозного алгоритма для всех этапов подготовки.
Психологическая подготовка