Специальная физическая подготовка ( 22 часов)
1. Ау)- колесо, колесо на одной руке.
2.(Ау-батидо) -колесо с опорой на одну руку без окончания перемещения, верхней точке ноги разводятся в шпагате в стороны и возвращаются в исходное положение.
3.(Ау-сим мао)- колесо без опоры руки.
4.(Ау-реверсао)
5.(Ау-крузадо) -колесо в сторону поднятой ноги.
6.(Ау-холе) -колесо с переходом.
7.(Ау-амазония) -колесо с прогибом в перёд.
8.(Ау чебато)- колесо с переходом через положение с опорой на локоть на внешнюю руку.
9.(Ау-кабеса)- колесо через голову.
10.(Ау-батида) и (Ау-кабеса) в варианте "дупла", когда сведены ноги.
11.(Ау-фишада) - это закрытое колесо, коленки около подбородка проносятся .
12.(Ау-кортадо)- это (ау-амазония), но назад.
13. (Кеда ди Кватро)-ходьба на четырех конечностях.
14.Рондат.
15.Фляк.
16.Силовые стойки: на голове, на руках, на локте.
17.Ожимания: финт ау, негачива реджональ.
IV Базовая техника (23 часов)
Стойки:
1.(нигачива): низкая стойка с опорой на зад нестоящую ногу.
Уклоны :
1.Эшкива латерау
2. Эшкива фронтау
3.Эшкива диагонале
Удары :
1.(Меа Луа ди Френч) –удар прямой ногой махом с наружи внутрь.
2.(Кешада)- удар прямой ногой мах из нутри наружу (наносится прямой частью стопы).
3.Армада- удар ногой с развороту в голову на 360 гр. с большой амплитудой.
Перемещения :
1.Негачива холе кадейра
2.Джинга с финтами
Тактическая подготовка (14 часов)
- постановка цели поединка (обыграть, не дать обыграть партнёру);
- проведение игры с партнером, соответствующей весовой категории;
- проведение конкретных приемов с добавлением акробатики в игре и добиться их успешного выполнения.
Спарринговая (игровая) техника. (12 часов)
парная работа:
«Тореадор» кабесада (удар головой) уход жирой
Кишада с под шагом, уход джингой с наклоном
Кишада с под шагом, уход ишкива латерау и контратака-тезора (бросковый приём «ножницы»).
Дестабаза-трока негачива-холле
Ау- негачива-холле
Миа луа ди френче – уход разными тремя эшкивами (эшкива фронтау
эшкива латерау, эшкива диагонале)
Кешада – уход разными тремя эшкивами
Армада – уход разными тремя эшкивами
Отработка входа на площадку и отработка базовой техники, а так же простейшие связки, объяснять детям за что начисляются баллы в том числе и штрафные, объяснить и разучить ритмы, темпы игры.
Подвижные игры (14 часов)
- эстафеты(с мячиками, полосы препятствий и т. д.) - игры в касания (салки, две щуки и т.д.).
Итоговое тестирование и сдача нормативов.
• Эшкива латерау
• Эшкива фронтау
• Эшкива диагонале
• Миа луа ди френче (с подшагом)
• Кешада энтру
• Армада
• Отжимания финт ау
• Отжимания негачива реджональ
• Ау (в паре)
• Негачива холе кадейра (в паре)
• Джинга с финтами (в паре)
Содержание