Орієнтовні навчальні нормативи
| Рік вивчення | Навчальні нормативи | Рівень компетентності | ||||
| низький | середній | достатній | високий | |||
| 1 рік вивчення | Проходження дистанції без врахування часу (м) | Хл. | ||||
| Дівч. | ||||||
| Виконання ковзного кроку на відрізку 10 м (к-кість кроків) | Хл. | Більше 13 | 11–13 | 8–10 | 6–7 | |
| Дівч. | Більше 14 | 12–14 | 9–11 | 7–8 | ||
| Сходження в гору «драбин-кою» прямо (1 спроба) | Хл. | помилки і більше | помилки | помилка | Без помилок | |
| Дівч. | ||||||
| 2 рік вивчення | Проходження дистанції без врахування часу (м) | Хл. | ||||
| Дівч. | ||||||
| Повороти на місці махом кругом (лівою, правою ногою) | Хл. | (правою або лівою) | (1правою, 1 лівою) | 3–4 з помилками (правою або лівою) | без помилок (2 правою, 2 лівою) | |
| Дівч. | ||||||
| Основна стійка лижника під час спуску з гори (1 спроба) | Хл. | помилки і більше | помилки | помилка | Без помилок | |
| Дівч. | ||||||
| Сходження в гору «ялинкою» (1 спроба) | Хл. | помилки і більше | помилки | помилка | Без помилок | |
| Дівч. | ||||||
| 3 рік вивчення | Проходження дистанції кла-сичними хода-ми (хв.с) | Хл. 2000 м | 17.30 | 16.30 | 15.30 | 14.30 |
| Дівч. 1500 м | 14.00 | 13.00 | 12.30 | 12.00 | ||
| Проходження дистанції ков-занярськими хо-дами без враху-вання часу (м) | Хл. | |||||
| Дівч. | ||||||
| Технічне проходження відрізку 50 м поперемінним двокроковим ходом (1 спроба) | Хл. | помилки і більше | помилки | помилка | Без помилок | |
| Дівч. | ||||||
| Технічне про-ходження від-різку 50 м од-ночасним дво-кроковим хо-дом (1 спроба) | Хл. | помилки і більше | помилки | помилка | Без помилок | |
| Дівч. | ||||||
| Гальмування під час спуску «плугом» (1 спроба) | Хл. | помилки і більше | помилки | помилка | Без помилок | |
| Дівч. | ||||||
| 4 рік вивчення | Проходження дистанції кла-сичними ходами (хв.с) | Хл. 2500 м | 20.00 | 19.00 | 18.15 | 17.30 |
| Дівч. 2000 м | 17.00 | 16.30 | 16.00 | 15.30 | ||
| Проходження дистанції ковза-нярськими хода-ми без враху-вання часу (м) | Хл. | |||||
| Дівч. | ||||||
| Технічне проходження відрізку 50 м одночасним однокроковим ходом (1 спроба) | Хл. | помилки і більше | помилки | помилка | Без помилок | |
| Дівч. | ||||||
| Гальмування під час спуску упором (1 спроба) | Хл. | помилки і більше | помилки | помилка | Без помилок | |
| Дівч. | ||||||
| 5 рік вивчення | Проходження дистанції класичними ходами (хв, с) | Хл. 3000 м | 20.30 | 20.00 | 19.30 | 19.00 |
| Дівч. 2000 м | 16.30 | 16.00 | 15.30 | 15.00 | ||
| Проходження дистанції ковза-нярськими хода-ми без враху-вання часу (м) | Хл. | |||||
| Дівч. | ||||||
| Технічне про-ходження від-різку 50 м ков-занярським хо-дом (1 спроба) | Хл. | помилки і більше | помилки | помилка | Без помилок | |
| Дівч. |
Обладнання, потрібне для вивчення
модуля «Лижна підготовка»
| № пор. | Обладнання | Кількість,шт. |
| Лижі | 60 пар | |
| Палиці | 60 пар | |
| Лижні черевики | 50 пар | |
| Секундомір | ||
| Метромір | ||
| Еспандер |
Автори:
А. А. Ребрина – старший учитель вищої категорії, магістр педагогічної освіти, доцент кафедри здоров’я людини та фізичного виховання Хмельницького національного університету, кандидат педагогічних наук
Г. А. Коломоєць – науковий співробітник відділу змісту позашкільної освіти Інституту інноваційних технологій і змісту освіти Міністерства освіти і науки, молоді та спорту України
НАВЧАЛЬНА ПРОГРАМА
З ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ
для загальноосвітніх навчальних закладів
5–9 класи
Варіативний модуль
СПОРТИВНЕ ОРІЄНТУВАННЯ
ПОЯСНЮВАЛЬНА ЗАПИСКА
Спортивне орієнтування належить до видів спорту, які поєднують у собі тривалі й інтенсивні фізичні та розумові навантаження. Воно приводить у рух не тільки опорно-руховий апарат, але й активізує діяльність центральної нервової системи.
Характерною рисою спортивного орієнтування є його творчий характер, доступність і широкі можливості розвитку фізичних та розумових здібностей людини.
Модуль «Спортивне орієнтування» спрямований на розвиток та підтримку на оптимальному рівні рухових та психічних якостей школяра (витривалості, швидкісно-силових якостей, сили, спритності, гнучкості, координації та швидкості реакції, концентрації та стійкості уваги, оперативної пам’яті, оперативного, аналітичного та креативного мислення, емоційно-вольових якостей: наполегливості, рішучості, ініціативності, емоційної стійкості та ін.).
Варіативний модуль «Спортивне орієнтування» складається з таких розділів: зміст навчального матеріалу, державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів, орієнтовні навчальні нормативи, перелік обладнання та інвентарю.
До розділу «Зміст навчального матеріалу» внесено теоретичні відомості, спеціальну підготовку орієнтувальника, яка складається із трьох взаємопов’язаних розділів – фізичної, топографічної і тактичної підготовки. У ході топографічної підготовки відпрацьовують техніку орієнтування на місцевості у русі. Під час тактичної підготовки головну увагу приділяють виробленню уміння самостійно приймати рішення у ході змагань і правильно діяти на дистанції, виходячи із загальної оцінки обставин, що склалися.
Розділ «Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів» зорієнтований на якісне засвоєння знань, умінь та навичок поданого матеріалу.
Під час проходження навчального матеріалу зі спортивного орієнтування, треба на кожному уроці використовувати вправи загальної та спеціальної фізичної підготовки, спрямовані на розвиток фізичних якостей та здібностей.
З метою профілактики травматизму на кожному уроці слід звертати увагу на правила безпеки життєдіяльності під час занять спортивним орієнтуванням. Можливий диференційований поділ класу на групи для роботи на станціях з різним фізичним навантаженням (дівчата займаються вправами зі спортивного орієнтування із врахуванням особливостей жіночого організму).
Модуль «Спортивне орієнтування» передбачає орієнтовні навчальні нормативи та перелік обладнання, яке необхідне для вивчення цього модуля. Після вивчення модуля у кожному навчальному році учні складають випробування (навчальні нормативи) для контролю якості розвитку фізичних якостей та здібностей особистості.
1 рік вивчення
| Зміст навчального матеріалу | Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів |
| Теоретичні відомості | |
| Історія розвитку спортивного орієнтування в світі. Основні поняття та терміни. Вплив занять спортивним орієнтуванням на організм школяра. Розвиток фізичних якостей орієнтувальника. Правила безпеки життєдіяль-ності під час занятьзі спортивного орієнтування. Причини виникнення травм на заняттях зі спортивного орієнтування та їх профілак-тика | Учень, учениця: х а р а к т е р и з у є:розвиток спортивного орієнтування в світі; р о з у м і єосновні поняття та терміни спортивного орієнтування; х а р а к т е р и з у є:основніфізичні якості, що розвиваються на заняттях зі спортивного орієнтування;причини виникнення травм на заняттях зі спортивного орієнтування; д о т р и м у є т ь с яправил безпеки життєдіяльності під час занять спортивним орієнтуванням |
| Спеціальна підготовка | |
| Спеціальна фізична підготовка Спеціальні бігові вправи; стрибкові вправи: багатоскоки. Стрибки у висоту та довжину з розбігу. Стартування, біг на дистанції, фінішування. Рівномірний біг до 1000 м (хл.), до 800 м (дівч.). Біг по пересіченій місцевості до 1000 м (хл.), до 800 м (дівч.). Вправи на рівновагу. Вправи на перекладині. Спеціальна топографічна підготовка для занять у класі Поняття про план і мапу, масштаб, орієнтування мапи, кольори мапи, горизонталі. Поняття про компас, планшет. Визначення відстані на мапі. Визначення на мапі магнітних азимутів. Вивчення топографічних умовних знаків місцевих предметів. Спеціальна топографічна підготовка для занять на місцевості Суть орієнтування на місцевості. Вивчення та набуття навичок роботи з компасом. Визначення азимуту на місцевий предмет і напрямку руху за магнітним азимутом. Робота з мапою. Вивчення рельєфу місцевості. Рух за азимутом. Вправи на відновлення орієнтації у випадку її втрати. Орієнтування в заданому напрямку. Участь в туристичному поході. Спеціальна тактична підготовка Особливості дій орієнтувальника в орієнтуванні у заданому напрямку. Вибір маршруту руху. Вихід на прив’язку та пошук контрольних пунктів. Дії орієнтувальника на різних етапах змагань | Учень: в и к о н у є: спеціальні бігові вправи, стрибкові вправи: багатоскоки; стрибки у висоту та довжину з розбігу; стартування, біг на дистанції, фінішування; рівномірний біг до 1000 м; біг по пересіченій місцевості до 1000 м, без врахування часу; вправи на рівновагу; вправи на перекладині. Учениця в и к о н у є: спеціальні бігові вправи, стрибкові вправи: багатоскоки; стрибки у висоту та довжину з розбігу; стартування, біг на дистанції, фінішування; рівномірний біг до 800 м; біг по пересіченій місцевості до 800 м, без врахування часу; вправи на рівновагу; вправи на перекладині. Учень, учениця: р о з у м і є п о н я т т я: план і мапа, масштаб, орієнтування мапи, кольори мапи, горизонталі, компас, планшет. в и з н а ч а євідстані на мапі, магнітні азимуту; н а з и в а є топографічні умовні знаки місцевих предметів. Учень, учениця: х а р а к т е р и з у є:суть орієнтування на місцевості;вправи на відновлення орієнтації; в и з н а ч а є:сторони горизонту за компасом, небесними світилами та напрямку на північ: у містах – за будівлями та вулицями, місцевими предметами; у лісі – за просіками та квартальними стовпами, рельєфом, за окремими рослинами, снігом, пісками; орієнтування за сонцем, годинниками); азимут на місцевий предмет і напрямок руху за магнітним азимутом; характерні рельєфу форми (гори, хребти, яри, ями, пагорби), зображення форм рельєфу на мапі; в и к о н у є:порівняннямісцевості з мапою; орієнтування в заданому напрямку; п р и й м а єучасть в одноденному туристичному поході класу з елементами рекреаційного туризму. Учень, учениця: х а р а к т е р и з у є:особливості дій орієнтувальника в орієнтуванні у заданому напрямку;дії орієнтувальника на різних етапах змагань; в и к о н у є:вибір маршруту руху;вихід на прив’язку та пошук контрольних пунктів |
Рік вивчення