Уверенность в себе - основа для того, чтобы радоваться жизни и иметь силу действовать
Ф.Шиллер.
Те образы или кинестетические ощущения, которые появляются у тебя во время выполнения упражнения «Интроскоп», являются прекрасными посредниками при общении с подсознанием. И эти образы подсознание прекрасно понимает. Ведь оно само подало этот образ тогда, когда тебе надо было войти в тот или иной орган.
Когда ты представлял, что входишь в печень, то у тебя в голове тут же появился образ какого-то пространства: комнаты, пещеры или чего-либо подобного. Ты представил этот орган и тут же появился какой-то образ. Наверное, ты согласишься, что это не случайно.
Этот образ является для твоего подсознания образом печени. И, если ты в будущем решишь полечить ее, тебе достаточно будет вспомнить этот образ и поработать внутри него примерно так, как ты делал это в «Интроскопе».
В вышеприведенном упражнении я привел тебе ряд способов работы в своем внутреннем пространстве. И эти способы можно использовать не только в том органе, в котором я их приводил, но и в любом другом органе или же части тела.
Как запрограммировать свое хорошее самочувствие после погружения?
Но всему на свете должен прийти конец. И ты, сделав все необходимое, должен выйти из аутогипнотического состояния. Но, прежде чем сделать это, надо обеспечить свое хорошее самочувствие после выхода. То есть надо заложить в себя специальную программу, которая реализуется после выхода - заключительные формулы цели.
Находясь в погружении, скажи себе приблизительно следующее: “Я хорошо отдохнул! После погружения я длительное время буду чувствовать себя прекрасно. Голова будет ясной, чистой, свежей, тело полным сил и желаний. Моя болезнь (или говори здесь о конкретном симптоме болезни) уйдет, рассеется, забудется. И до самого следующего погружения я буду чувствовать себя здоровым.”
Есть еще один вариант регулирования своих действий после погружения. Однажды один из сыновей М.Эриксона сильно ударился обо что-то ногой и начал плакать навзрыд. Эриксон подбежал к нему, проверил - кость цела! - и сказал: “Быстро перебеги на ту сторону холма и боль пройдет!” Сын поковылял туда и боль действительно прошла!!! Психика так устроена, что если ты выполняешь одну часть просьбы, то автоматически будешь вынужден выполнить и вторую!
И я предлагаю тебе использовать эту особенность разума себе во благо. Ты можешь создать специальные формулы реализации для программирования своего постаутогипнотического поведения. В заключительных формулах цели скажи себе:
“Как только я разогну скрепку - я тут же успокоюсь!” Или: “Как только я увижу янтру - все неприятные симптомы, связанные с болезнью, пройдут!”, “Как только я сожму правую руку в кулак - я тут же почувствую уверенность в себе!”
Можно говорить себе все, что угодно, связывать появление или же сохранение желаемых хороших ощущений с какими угодно своими действиями.
Несколько раз во время погружений закрепи эту связь, говоря себе что - либо подобное. И в дальнейшем, когда надо будет оказать самому себе срочную помощь, тебе достаточно будет сделать это действие (например, разогнуть скрепку, сжать кулак) и за ним вытянется “привязанное” действие. Ценность постаутогипнотических формул цели в том, что они действуют без погружения, тогда, когда ты будешь находиться в гуще событий.
Конец - делу венец.
И, наконец, мы подошли к выходу из погружения. Если ты расслабил свои мышцы, то в большинстве случаев их надо вновь тонизировать, если ты хочешь, чтобы после погружения не осталось вялости в теле.
Для этого внутренне просчитай в ускоряющемся темпе до десяти. На каждый счет сделай энергичные вдох и выдох. И одновременно делай сначала легкие движения руками и ногами, а затем, по мере счета, все более и более энергичные. После этого (если ты не боишься за свой организм) резко вскочи и потанцуй. Если же ты по каким-либо причинам боишься «выпрыгивать» из погружения, то сильно - сильно потянись и только после этого открой глаза.
И на этом погружение в аутогипноз кончается.