Психологическое самопоглаживание
Одна моя пациентка, пожилая одинокая женщина, для того, чтобы сохранить психическое равновесие, по утрам гладила себя и приговаривала: "Какая я хорошая, какая красивая, умная, как у меня хорошо все получается!". И у нее повышалось настроение, жизненный тонус. Она получала эмоциональный заряд на целый день. Вот еще один пример того, как человек целенаправленно использовал самопрограммирование и получил прекрасный результат.
Один из принципов эзотерических учений гласит: энергия следует за мыслью. Так, если я представляю себя в полном здоровье, шанс, что я буду здоров, достаточно высок.
Маски-шоу.
Ты можешь плакать над своей горькой судьбинушкой хоть все 24 часа в сутки. Но я надеюсь, что теперь ты понимаешь, что, поступая так, ты никогда не решишь своих проблем. "Одень" на себя улыбку, поддерживай в себе это состояние, даже если не очень хочется в этот момент делать что - либо подобное. И ты поймешь, что это лучшее, что ты мог сделать в этом состоянии.
"Самовоспитание - это человеческое достоинство в действии, это могучий поток, который движет колесо человеческого достоинства".
В. А. С у х о м л и н с к и й
Если же ты научишься смотреть на большинство ситуаций, в которые ты попадаешь с юмором и легким сердцем, если ты будешь искать в каждой ситуации хорошее и фиксироваться только на этом ( а не на плохом, как это обычно делают люди), то тебе станет совсем хорошо. Если же ты сможешь посмотреть на свою жизнь и на какое - либо конкретное событие с позиции, что это мельчайший эпизод в круговороте Материи во Вселенной, то ты сделал все зависящее от тебя в деле построения своего счастья.
Психологи заметили, что у улыбающейся продавщицы покупатели берут товары намного более охотно, чем у хмурой. И они порекомендовали продавцам почаще улыбаться. Приходя на работу, продавцы вместе с униформой "надевали" дежурную улыбку, с которой и обслуживали покупателей. Самое интересное в этом опыте то, что продавцы замечали: через 2-3 часа у них настроение само по себе становилось лучше, забывались личные огорчения и заботы и они начинали улыбаться от души. Запрограммированное внешнее поведение переходило внутрь и становилось реальным поведением для этого человека.
Дейли Карнеги, известный американский психолог и социолог, сказал как-то: "Ведите себя так, как будто вы уже счастливы, и вы будете счастливы".Я предлагаю тебе дорогой читатель, делать примерно то же, что делали и моя пациентка и продавщицы. Хуже не будет, но лучше, чем было - вполне вероятно.
Стукнем пальцем об палец?
И еще один прекрасный способ саморегулирования. Ты чувствуешь себя неуверенно в какой-либо ситуации, например, боишься экзамена. Сядь удобно, закрой глаза и как можно более ярко представь себя в реальной ситуации из своей жизни, когда ты были уверен, спокоен, когда у тебя только что с блеском получилось какое - либо сложное дело. Постарайся воспроизвести эту ситуацию максимально образно так, как будто ты вновь туда вернулся. Вспомни все свои эмоции, все свои ощущения, все звуки и образы, что тогда были. И, когда ты добьешься максимальной яркости воспоминаний, потри большим пальцем руки о безымянный и указательный пальцы. Но однократного представления недостаточно, надо повторить это раз десять. И когда настанет экзамен, тебе будет достаточно потереть пальцами, чтобы войти в уверенное и спокойное состояние. И экзамен, конечно же, будет сдан на "отлично"! Этот способ можно использовать во всех случаях, когда тебе нужна поддержка.
"Гений - это на 1% вдохновение, а на 99% потение".
А. Э д и с с о н
Доминанта.
Вероятно, что у тебя в жизни были случаи, когда ты, находясь в это время на работе, с ужасом вспоминаешь, что не выключил утюг после утреннего глажения рубашки (или же не закрыл входную дверь). При проверке оказывается, что тревога была ложной. Связано это с тем, что ты не фиксируешь свои автоматизированные действия.
Для того, чтобы в будущем у тебя ничего подобного не появлялось, приучи себя к тому, что когда ты выключаешь утюг, то ты должен ЗАФИКСИРОВАТЬ эту процедуру. Ты берешься за вилку и говоришь: «Я выключаю утюг!» Когда ты уже выключишь его, то посмотри на розетку в своей руке и скажи: «я ВЫКЛЮЧИЛ утюг!» Таким образом ты создаешь доминанту выключения. Потом, когда ты придешь на работу и тебя «осенит» мысль о том, что ты не выключил утюг, то эта новая доминанта быстро подавит эту мысль. Этот же процесс можно провести с навязчивой мыслью о незакрытой двери и тому подобными навязчивыми страхами.
Фиксаж.
Люди достаточно часто испытывают приятные эмоции и находятся в приятных ситуациях, но "не замечают" этого. Фотография, если ее не закрепить, быстро желтеет. То же самое происходит и с хорошими воспоминаниями. Плохое само по себе назойливо кружится в нашем сознании. А хорошее надо закреплять.
Я предлагаю тебе научиться фиксировать свое внимание на приятных сторонах дела, целенаправленно как бы фотографировать их на будущее. В момент, когда тебе очень приятно от чего-либо, необходимо мысленно остановиться, как бы посмотреть на себя и ситуацию со стороны. Прочувствуй, "просмакуй" те эмоции, что охватили тебя в этот момент и скажи себе: "Я четко запоминаю все это, я буду прекрасно помнить этот момент, как один из самых лучших в моей жизни!"
Таким образом ты будешь создавать внутри себя своеобразный банк ситуаций, принесших тебе положительные эмоции. В будущем, каждый раз когда ты будешь вспоминать эту ситуацию, внутри тебя будут продуцироваться положительные эмоции. И чем чаще ты будешь это делать, тем больше будет накапливаться в твоей личностной истории радостных событий и тем более ты будешь удовлетворен своей жизнью!
Как превратить неприятное дело а приятное?
Бывает и так. Тебе предстоит какое - либо неприятное дело. И ты изо всех сил оттягиваешь это до тех пор, пока делать это уже становится невозможным. И все это время страдаешь от мысли, что тебе все равно придется это делать. Это приносит больше неприятных эмоций, чем само выполнение неприятного.
Намного более рациональный путь: ярко представить себе как тебе будет хорошо, когда ты это сделаешь, каким ты себя почувствуешь довольным и свободным. То есть создать стремление к достижению положительных эмоций через преодоление отрицательного барьера. И тогда у тебя появится достаточно сильный стимул быстрее сбросить неприятную работу со своей души.
Понятно, что всему надо учиться и не все у нас сразу получается в той мере, в которой мы хотим. Начни потихоньку контролировать себя и свои мысли, нацелься на какой – нибудь конкретный положительный результат, выбери ясную и понятную цель и ты уже сделаешь первый шаг в саморегулировании своего организма. Таким образом можно сказать, что человек становится сам себе психотерапевтом, учителем и целителем душевных ран.
Глава двадцать первая, в которой ты поймешь: как научиться работать с подсознанием и в результате вырвать корни своих болезней.
А теперь я расскажу тебе, дорогой мой читатель, еще об одном оригинальном способе работы над собой. Он очень прост и чрезвычайно эффективен, если человек понимает механизмы, которые при этом задействуются. Это использование для регулирования своего организма самого обычного маятника.
Виртуальный мобильник.
Маятник позволяет самому добиться контакта с подсознанием, самостоятельно переформировать свою психику и обойтись при этом без посредников (ведь они могут быть недостаточно квалифицированны, недостаточно добросовестны или же очень дороги). При помощи маятника мы выходим на прямой контакт с подсознательной частью, ответственной за болезнь и заключаем с ней договор. Мы находим этой части новые варианты действий, которые позволяли бы ей делать ту же самую пользу для организма, но уже без того вреда, что она при этом неизбежно делала.
Готовьтесь к жизни - она лишена родительских чувств.
Дж.Бразерс
Есть одно "железное" правило: подсознание никогда не отдаст симптом, если оно считает его жизненно важным для организма. Оно пойдет на это только тогда, когда будет найдена альтернатива, которая позволит добиться тех же самых целей, которых оно добивалось при помощи болезни, но иными способами. Если удается найти новые варианты действий для части, ответственной за болезнь, результаты зачастую появляются немедленно и надолго.
Как же сделать из простого маятника "рацию", которая обеспечит связь с твоим неосознаваемым внутренним миром.? Возьми кусочек нитки полметра длиной, привяжи к нему какой - либо компактный груз (например, колечко), руку поставь локтем на стол, а нитку с грузом держи пальцами этой руки так, чтобы груз не касался стола. Внимательно смотри на привязанный груз. Твоя рука должна быть совершенно неподвижной. Никаких явных сознательных движений! Надо задать вопрос и просто спокойно смотреть на маятник. Скажи серьезным голосом, обращаясь внутрь себя к подсознанию, что ты приветствуешь его и хочешь с ним сотрудничать (вообще необходимо обращаться с подсознанием бережно и с большим уважением - оно очень любит это).
«Морзянка» разума.
После этого установи критерии ответа. Скажи подсознанию: "Если ты будешь отвечать "Да!", то каждый раз качай маятником на себя - от себя;
если "Нет!", то слева - направо; если "Не знаю!" - то кругами". Если твое подсознание ответит на твое желание с ним разговаривать - "рация" включена. Теперь все зависит только от тебя.
Работая с подсознанием, ты достигнешь тем больших успехов, чем более творчески будешь подходить к этому процессу. Ты можешь творить и импровизировать, находить наилучшие аргументы для того, чтобы часть, ответственная за болезнь, начала действовать по другому.
"Демонстрация дурного настроения есть не что иное, как обычная распущенность, отравляющая существование окружающим".
А. С. М а к а р е н к о
Мы скрываем истинные мотивы своих действий и болезней не только от других, но и от себя. Хочешь убедиться? Спроси при помощи маятника свое подсознание: "Дает ли мне моя болезнь какие-либо преимущества? Призвана ли моя болезнь служить каким-то неизвестным мне целям?" Скорее всего, ты получишь от своего подсознания такие ответы, которые сильно тебя удивят, и в значительной степени будут отличаться от твоих сознательных объяснений.
Ты можешь при помощи разговора с подсознанием прямо узнать о причине своих проблем. Спроси: «Болезнь от чего-то защищает меня? Выполняет она какие-то другие функции? Она служит тормозом? Удерживает меня от дурного поступка? Болезнь обеспечивает меня вниманием и сочувствием со стороны окружающих?» И опять - ответы могут быть самыми неожиданными.
Глава двадцать вторая, в которой мы поговорим о том, как заглянуть в калейдоскоп удачи.
Приведу тебе, дорогой мой читатель, еще несколько примеров очень простых приемов саморегулирования из арсенала нейро - лингвистического программирования, которые могут тебе понадобиться в жизни. Они не требуют специальной подготовки и при желании могут производиться даже теми людьми, которые не владеют базовыми методами саморегуляции.
«Сухая возгонка».