Для того, чтобы достойно преодолеть неординарную ситуацию, к ней надо готовиться заранее, программируя свое поведение в будущем в подобной ситуации
Люди, которые достигли успеха в жизни, именно так и делают.
Глава двадцать третья, в которой автор расскажет о спутниках саморегуляции.
Стратегическая установка, которая помогает людям стать более здоровыми (а, значит, не попасть на лечение ни к психиатру, ни к психотерапевту, ни к терапевту) - саморегуляция как принцип жизни. Забота о себе и своем здоровье должна стать прерогативой самого человека.
Инь и Янь здоровья.
Я надеюсь, что ты, дорогой мой читатель, прочитав вышеизложенное, уже понял, что самым главным для того, чтобы сохранить здоровье (или приобрести его - если у тебя оно пошатнулось), является порядок в психике. И я думаю, что теперь ты сделаешь все возможное для того, чтобы потушить бушующие внутри твоей психики конфликты.
Но, кроме этого, тебе придется обратить пристальное внимание на требования своего тела. Иначе оно «обидится» на тебя и начисто сотрет все хорошее, что ты приобретешь после этой «чистки и профилактики» своей психики.
Работа с психической саморегуляцией является только одной частью саморегуляции, как бы Инем. Второй частью (Янем) является работа со своим телом. И как неразделимы в жизни Инь и Янь, так должны быть неразделимы физическая и психическая саморегуляции.
Поэтому я отношу к саморегуляции и бег трусцой. Ведь, действительно, в этом случае человек берет на себя ответственность за свое здоровье и, как может, но регулирует его. Неважно, чем человек занимается для укрепления своего здоровья; важно, чтобы он это делал с удовольствием, регулярно и без насилия над собой. В ином случае это приведет к обратным результатам. Любое насилие, в чем бы оно не проявлялось и на что бы не было направлено, в долговременной перспективе ОБЯЗАТЕЛЬНО приведет к противоположным от желаемого результатам.
Чем проще, тем лучше?
Неважно, какой техникой ты будешь заниматься - пусть самой простой - важно, чтобы серьезно и надолго! Пусть это будет закаливание по Иванову или же Йога, пусть это будет простейшее самовнушение по Сытину - в этом случае все даст свой результат!
Выздоровление связано с врожденной способностью каждого пациента
к выздоровлению.
Следующим этапом твоей заботы о здоровье, вполне возможно, станет желание наладить более здоровое питание. А потом уже ты придешь к той или иной форме воздействия на свою психику.
Если тебе этот подход не очень нравится и кажется слишком долгим и громоздким, то я тебе сочувствую: быть тебе всю жизнь марионеткой обстоятельств и других людей! Мозг тебе дан не для того, чтобы констатировать - хорошо тебе или плохо, а для того, чтобы стремиться к лучшему.
Куда может привести бег?
Я, конечно же, не буду оригинален, когда скажу тебе о необходимости движения. Ты уже об этом читал во многих изданиях. Но я все равно вынужден повторить для тебя еще раз: «Если все авторы настырно говорят одно и то же, то, наверное, ты согласишься, что это НЕ ЗРЯ?» Организм человека в течении миллионов лет эволюции «привык» к физическому труду. И лишение его достаточного количества физического напряжения может тебе очень дорого обойтись.
Но мне представляется, что вот сейчас я скажу тебе уже нечто более оригинальное. Если ты будешь заниматься ИСКУССТВЕННЫМ физическим трудом, например, бегом трусцой, шейпингом, аэробикой (особенно если будешь делать это без желания, но только по необходимости), то скорее всего это мало что даст твоему организму. Если ты заставишь свой организм выполнять БЕСПОЛЕЗНУЮ работу, не приносящую реальных дивидендов, то только ли пользу тебе это принесет?
Счастье как Млечный путь: существует много маленьких радостей, способностей, привычек, которые служат причиной счастья.
Ф.Бэкон.
Ведь для нашего организма бег почти всегда был связан с опасностью. Наши предки вынуждены были делать это ТОЛЬКО в случае крайней опасности для жизни, когда приходилось спасать ее. И когда ты пытаешься поправить свое здоровье при помощи бега, то как на это среагирует твое подсознание – неизвестно.
Бег трусцой при сердечно-сосудистых заболеваниях действует положительно не столько через физическую нагрузку, сколько через переключение внимания человека, через появление новых интересов, культивирования в себе другого образа жизни и отношения к миру, разрыва старых шаблонов поведения и стереотипов действий. И если этих компонентов нет, то физическое насилие над собой при помощи бега может привести к тому, от чего он призван был оберечь - инфаркту!
Сове - совиное, жаворонку - жаворонково!
Ты, дорогой мой читатель, конечно же, много раз слышал: «Надо заниматься утренней зарядкой!» И, наверное, уже устал от попыток внедрения этого «чуда оздоровления» в свою жизнь. А также от периодических провалов этого начинания, от которых оставалось чувство вины: «Я плохой и ленивый, раз не могу себя заставить делать это!» Но надо ли тебе это?
Например, мой организм устроен «по-совиному» и категорически против любых физических нагрузок с утра. У меня дело доходило до того, что в армии я даже специально шел в наряд по роте для того, чтобы не бежать утром на зарядку.
Мне надо спокойно, без резких движений, умыться, попить чайку и только примерно через час после подъема я готов к физической нагрузке. По молодости я думал, что это надо преодолеть, заставить себя это делать. Но раз за разом все мои попытки научить свой организм утренним пробежкам кончались провалом. И только потом я понял, что в этом нет ничего плохого, что это связано с устройством моего организма.
Меркантильность не порок?
Зато мой организм прекрасно воспринимает мотивированную физическую нагрузку. Одно время я каждое лето работал в одной организации 3-4 недели. Мы в компании с друзьями строили мосты. Работали размеренно и без нервов, но в результате выполняли огромные объемы работ. Конечно, мы за эту работу получали неплохие деньги, что подпитывало наше желание заниматься этим.