Периферическое кровообращение при работе на выносливость
Аэробное обеспечение на периферическом уровне во многом определяются эффективностью кровоснабжения. Плотность капилляров мышц у спортсменов, тренирующих выносливость, достоверно превышает уровень нетренированных испытуемых. По причине мышечной гипертрофии значительно ниже плотность капилляров мышц спортсменов, тренирующих только силу.
Наибольшее количество капилляров обнаружено у представителей тех видов спорта, которые в наибольшей степени способствуют развитию силы и выносливости (конькобежный, велосипедный, гребной спорт). В этом случае, несмотря на увеличенные размеры мышечных волокон, плотность капилляров достигает величин, превышающих уровень нетренированных испытуемых, хотя и не достигает величин, характерных для спортсменов, у которых гипертрофия волокон не столь выражена (марафонский бег).
Под воздействием аэробных тренировок, например, при длительном беге, велоезде, плавании, катании на коньках и на лыжах, происходит увеличение плотности капилляров на 20-30%.
Этот процесс происходит также при высокоинтенсивных нагрузках повторного характера и при нагрузках на преодоление внешнего сопротивления при наличии аэробного компонента в структуре тренировки [Меерсон Ф.З., 1986]. Например, продолжительная интервальная тренировка.
У высококвалифицированных спортсменов плотность капилляров стабильна, что согласуется со стабильностью МПК. Причины прекращения роста капилляров в настоящее время изучены недостаточно. Одно из предположений – то, что рост капилляров прекращается вследствие достижения его оптимального объёма для данного уровня тренировочных нагрузок открывает некоторые перспективы для увеличения тренировочных объёмов и интенсивности [Меерсон Ф.З., 1986].
Адекватное кровоснабжение – один из важнейших факторов, определяющих работоспособность мышечных волокон [Мелленберг Г.В., Сайдхужин Г.Р., 1991, 1994]. Данное положение обусловлено тем, что при мышечной работе, как известно, увеличиваются потребности мышцы в кислороде, притоке субстратов, выведении СО2 и других метаболитов, нормализации температуры, гидратации и так далее. В связи с этим, объёмный кровоток в скелетных мышцах при физической нагрузке может возрастать в 10–20 раз.
Однако при сильных сокращениях кровоток в мышце затрудняется вплоть до полного прекращения, так как развиваемое внутри мышцы давление превышает артериальное. При беге с умеренной скоростью (3-5 м/сек) икроножная мышца человека снабжается кровью только в течение 55% времени всего движения [Меерсон Ф.З., 1986]. Основные факторы, определяющие адекватное кровоснабжение при физической нагрузке, следующие:
- перераспределение кровотока между работающими и неработающими мышцами и органами;
- уменьшение объёмного кровотока в мышцах во время сокращения;
- увеличение кровотока сразу после сокращения.
Линейное увеличение кровотока в работающей мышце наблюдается при 5-10% силы её максимального произвольного сокращения. При напряжениях 10–20% максимального уровня кровоток возрастает незначительно и прекращается полностью при 20-30% для одних мышц и 50-70% для других. При этом кровоток быстро увеличивается сразу после окончания сокращения, причём тем больше, чем выше было напряжение, то есть наблюдается «долг по крови», напоминающий «кислородный долг». При последующем сокращении мышца выталкивает кровь в общее русло. Скелетная мышца при сокращениях присасывает к себе артериальную кровь, питает ею самоё себя и нагнетает затем к сердцу с силой, в 2-3 раза превышающей артериальное давление. Мышца способна двигать кровь по кругу кровообращения подобно сердцу.Скелетные мышцы не столько потребители крови, доставляемой сердцем, сколько самообеспечивающиеся кровью органы.
Сосудисто-мышечные реакции специфичны для каждого вида спорта, так как мобилизация в работу мышц и темпо-ритмовые характеристики движений в них различны.
Методические выводы:
1. Улучшение кровоснабжения – непременное условие повышения работоспособности мышц.
2. Чем больше усилие, тем меньше должна быть его длительность.
3. Работающие мышцы активно участвуют в кровообращении.
4. Сосудисто-мышечные реакции специфичны для каждого вида спорта.
5. Повышение выносливости тесно связано с развитием капиллярной сети и специфическими сосудисто-мышечными реакциями.