Выбор | Как принимать | Спортивное питание
Как принимать спортивное питание:
Сывороточный протеин:
Концентрат и Изолят сывороточного белка:
В тренировочные дни: утром, через 20 минут после тренировки, перед сном.
В не тренировочные дни: утром и перед сном.
Концентрат сывороточного белка (КСБ) усваивается 1 час, содержит обычно 80% белка.
Изолят сывороточного белка усваивается 30 мин, содержит обычно 90% белка, почти не содержит углеводов и жира, что идеально подходит для похудения и сушки.
Казеин: Утром, В обед, Перед сном.
Усваивается 7 часов, защищает мышцы от разрушения, способствует длительному насыщению, что благоприятно влияет на рост мышечной ткани.
Гейнер:
Если вы не склонны к полноте, то нужно принимать утром, в течение дня и после тренировки.
В не тренировочные дни так же 3-4 раза в день.
Если вам не сложно набирать массу, то принимаете 1 раз в день Гейнер и 2 раза Протеин.
ВСАА:
Принимать: сразу после сна, перед, во время и сразу после тренировки, перед сном.
(Я предпочитаю принимать ВСАА на тренировке)
Оптимальная порция BCAA составляет 5 грамм, как при похудении, так и при наборе массы. Кратность приема 1-3 раза в сутки. Меньшие дозировки аминокислот BCAA не эффективны.
Роль BCAA в организме:
- Субстрат для синтеза мышечного белка
- Субстрат для продукции энергии
- Метаболические модуляторы
- BCAA стимулируют синтез мышечного протеина за счет активации PI3K
- Стимулируют синтез мышечного протеина за счет активации mTOR
- Подавляют катаболизм и разрушение
- Сжигают жир за счет экспрессии лептина в адипоцитах
Креатин Моногидрат:
Без загрузки (рекомендуется): принимать по 5-10 грамм каждый день.
В тренировочные дни креатин нужно принимать после тренировки, вместе с протеиновым коктейлем, или гейнером, или аминокислотами (не менее 5 гр), или запивая соком.
В дни отдыха, с утра вместе с протеиновым коктейлем, гейнером, аминокислотами, или запивая соком. Курс длится 1-2 месяца, затем нужно сделать перерыв на 4 недели.
С загрузкой: в первую неделю принимайте по 5 гр креатина, 4 раза в день в перерывах между едой (в тренировочные дни одна из порций должна употребляться после тренировки), вместе с протеиновым коктейлем, гейнером, или аминокислотами (не менее 5 гр), запивая соком.
Через 5-6 дней снизьте дозу до 2 гр, и принимайте 1 раз в сутки, после тренировки или утром в дни отдыха, вместе с протеиновым коктейлем, гейнером, аминокислотами, или соком.
Увеличивает мышечную массу и силовые показатели. Во время интенсивной работы в анаэробном режиме мышцы выделяют молочную кислоту, это вещество частично отвечает за то чувство жжения, которое возникает, когда мышца работает до отказа. Креатин сдерживает выделение и действие молочной кислоты, а так же сокращает время восстановления при силовых тренировках.
Глютамин:
Рекомендуемые дозы глютамина 5-10 грамм в сутки.
Оптимально разделить эту дозу на два приема: сразу после тренировки и перед сном (предпочитаю пить на тренировке) Усиливается эффект при приеме с Креатином и ВСАА.
Покупателям | Регионы
Раздел специально для покупателей из регионов.
Мы работаем по предоплате потому, что наложенный платеж на почте самый небезопасный способ оплаты.
Минусы Наложенного платежа:
- часто Почта России его не переводит отправителю (есть неоднократные случаи)
- очень дорого (только сама комиссия наложенного платежа при заказе от 6000 руб. в среднем составляет 1000-1500 руб.) Спрашивается зачем просто так платить, когда можно просто заплатить за доставку 400 руб. или заказать на 6000 руб. и не платить за доставку вообще,
- наша политика низких цен и мы не можем предоставить такие цены при наложенным платеже, так как такой риск не покрывает расходы, по этому при оплате наложенным платежом наценка на товар +15% минимум.
- на данный момент гораздо дешевле и быстрее доставка транспортными компаниями и курьерскими службами.
Минимальный размер наложенного платежа составляет стоимость доставки (при оплате наложенным платежом взымаются почтовые сборы). Это сделано потому, что многие люди, которые заказывают товары наложенным платежом, часто не их выкупают. Мы работаем долгое время и много раз пробовали работать с наложенным платежом, при этом часто возникали ситуации, когда покупатель не забирает товар по неизвестным нам причинам. Предоплата это гарантия, что Вы заберете заказ, и, внеся предоплату, Вы точно утвердитесь в решении купить товар.
Покупателям | Информация
Вся продукция является сертифицированной и оригинальной.
Мы отвечаем за целостность упаковки, срок годности и доставляем именно то, что вы заказали.
В случае, если у вас возникли вопросы по доставленному товару напишите в личные сообщения: Александру http://vk.com/alex_altukhov
Екатерине https://vk.com/katerina_altukhova
или позвоните по телефону: 8 (911) 037 39 32
