Медитация "ДВИЖЕНИЕ"
Устройтесь удобно, прикройте глаза, расслабьтесь. Пользуйтесь воображением. Вспомните, что Земля несётся во вселенной с огромной скоростью, во много раз быстрее любой ракеты. Вы сейчас тоже движетесь с этой скоростью и не замечаете этого. Представьте, что Вы не стоите на Земле, а один как есть летите в бескрайних просторах космоса с невероятной скоростью. Ваше движение вечно. Ваше сердце стучит спокойно и вечно. Кровь, в постоянном спокойном движении, набирает кислород, разносит его по всему телу, добираясь до каждой клеточки. Миллиарды клеток нашего тела постоянно движутся, выполняя свою работу, поддерживая жизнь в нашем теле. Их действия слажены и гармоничны. А, Вы летите с огромной скоростью и это движение невозможно почувствовать. Вам не дует в лицо ветер. Всё абсолютно спокойно. Вид вокруг Вас не меняется из - за необъятных размеров пространства. Все звёзды от Вас на огромном удалении. Ваше движение невозможно почувствовать. Его можно знать и ощутить глубинными струнами души. Ваше сердце стучит спокойно и вечно. Кровь, в постоянном спокойном движении, набирает кислород, разносит его по всему телу, добираясь до каждой клеточки. Миллиарды клеток нашего тела постоянно движутся, выполняя свою работу, поддерживая жизнь в нашем теле. Их действия слажены и гармоничны. Каждая из миллиарда наших клеток состоит из огромного количества молекул. Они состоят из огромного количества атомов, которые состоят из огромного количества частиц летящих с огромной скоростью вокруг своего ядра. И на каждой из этих частиц живёт ваш двойник. Он, также как Вы, летит с огромной скоростью в своём пространстве, и не замечает своего бесконечного движения. Он не видит изменений из- за необъятных просторов и огромного расстояния до своих звёзд. Ваше сердце стучит спокойно и вечно. Кровь, в постоянном спокойном движении, набирает кислород, разносит его по всему телу, добираясь до каждой клеточки. Миллиарды клеток нашего тела постоянно движутся, выполняя свою работу, поддерживая жизнь в нашем теле.
Естественно, что всё меняется постоянно. Мир за последнее время координально изменился. Вырос темп жизни, выросло информационное давление, изменилась экология. Поменялись нравы, мода, быт, увлечения. Да, что там увлечения! Резкие и неотвратимые перемены в мире предсказываются с поразительной периодичностью. Например, конец света, второе пришествие. Или более прозаические вещи вроде энергетического кризиса, глобального потепления, всемирного перенаселения. А тут ещё бытовые катаклизмы; семейные скандалы, кризисы среднего и любого другого возраста, недовольство политикой или чем-нибудь ещё, болезни. Иногда, даже может показаться, что наши проблемы уникальны и неповторимы. Но, если взять любой период истории, всегда люди обращали внимание на то, что всё изменилось: нравы, темп жизни, поток информации. Есть даже список ожидаемых концов света и в прошлом и в будущем.
При внимательном рассмотрении, абсолютно ясно, что во всех проблемах и мирового масштаба и сугубо личных, лежит одна яркая потребность. Она - неотвратимый закон мира. Это - потребность в переменах к лучшему. Знать бы ещё, что лучше, а, что хуже. Согласитесь - это не всегда очевидно. Это не всегда очевидно уму, если быть точным. Тело наоборот, прекрасно знает, что хорошо, а что плохо. Современные люди привыкли больше руководствоваться стремлениями ума, чем тела. Мы перестали восхищаться искренностью своего тела. Всё, что мы получаем в жизни - получаем благодаря возможностям тела. Их нужно поддерживать и обеспечивать их потребности. То есть, перемены к лучшему. Для этого есть природные, физиологичные способы. Я не стану предлагать ни спорт, ни йогу. Ни в коем случае не хочу уменьшить их достоинство. Я с большим уважением отношусь ко всем оздоровительным системам. Просто, хочу предложить другое - заниматься здоровьем, а не полезными для здоровья практиками. Поэтому, я предлагаю Вам взять в наставники собственное тело. У него есть те самые природные, физиологичные способы быть здоровым. Мы с Вами внимательно рассмотрим некоторые из них. Те, которые нужно использовать постоянно, как физическую подзарядку. Дело в том, что нам нужно гораздо большее разнообразие физической деятельности, чем мы себе позволяем. Причём, не просто количество упражнений, а разнообразие во всём; стиле движения, интенсивности, скорости, продолжительности и т.д. Недаром же существует так много видов оздоровительных практик. Мы же с Вами возьмём не практики, а принципы, на которых эти практики основаны. Это принципы: - исследования, снятия напряжения, включения тонуса, гармонизации внутренних процессов.
Принцип исследования.
Важнейший принцип, на котором основано наше понимание собственного здоровья. Он подразумевает постоянное внимание к сигналам (ощущениям) тела. Другими словами, мы должны постоянно проверять возможности своего тела. Тренируется это достаточно просто. Для этого следует выполнять любые упражнения в режиме исследования.
Тренировка принципа исследования.
Пример. Станьте ровно, удобно, в свободной стойке. Представьте, что Вы только, что получили своё тело с завода. Оно абсолютно новое, как говорится - "без обкатки". Вы не знаете, на что способно ваше тело. До начала нашего упражнения, оно не сделало ни одного движения. И сейчас Вы впервые в жизни будете им пользоваться. Поэтому, нужно изучить его возможности.
Начните исследовать возможности кисти и пальцев рук. Поворачивайте их, сжимайте, разжимайте, придумывайте новые движения. Изучайте возможности своего тела. Затем переходите к предплечью и локтевым суставам. Двигайте, вращайте, крутите, изучайте их возможности. В таком исследовательском режиме пройдитесь по всему телу. Уделите внимание каждому суставу, каждой мышце.
В подобном режиме, Вы можете выполнять любые упражнения. Но, лучше если это будут произвольные, не заученные движения. Упражнения для отработки принципа исследования нужно придумывать по ходу занятия в процессе движения.
Уделять подобному занятию нужно 15 - 20 минут в день в течение двух - трёх недель. Поначалу, Вы, возможно, не будете видеть никакого результата от данного занятия, и не будете чувствовать его смысла. Продолжайте занятия регулярно, и, через некоторое время, понимание придёт. Придёт понимание того, что все идеи поставляемые умом идут от потребностей тела. Зная эти потребности, Вы сможете жить рационально, без суеты. Затрачивая на свои действия оптимальное количество сил. Что продлит вашу жизнь и прибавит оптимизма.
Второй вариант отработки исследовательского отношения к себе - следование внутреннему движению. Дело в том, что в нашем теле постоянно присутствует внутренняя динамика; все органы и процессы находятся в постоянном движении. Назовём это одним словом - энергия. Пока энергия течёт свободно, без остановок, мы этого не замечаем. Но, если получился застой, то есть энергия остановилась и требует выхода, мы ощущаем дискомфорт. Он может быть, как на физическом уровне, так и на всех других. Естественное состояние организма - свободное, без препятствий движение энергии (всех физиологических и других процессов). Для полноценного здоровья, мы обязаны ощущать и уметь направлять движение энергии. Навык управления энергией нужно освоить до автоматизма. Иначе не миновать проблем со здоровьем. Это как на кухне, один раз посуду не помыл, - а, там уже целая гора.
Научиться следовать внутреннему движению не сложно. Требуется только внимание и время. Навык приобретается быстро и надолго. Достаточно несколько раз (12 - 21) показать телу этот принцип и оно само станет подталкивать Вас к постоянному контролю энергии.
Тренировка принципа следования внутреннему движению.
Пример1. В солнечном сплетении, мысленно сформируйте энергетический шарик. Окрасьте его в яркий цвет. Выберите любой цвет на ваше усмотрение. Это позволит легче держать мысленный образ шарика. Затем перемещайте шарик по телу. На пример, из солнечного сплетения в правую руку, затем в левую, затем в ногу и т.д. Та часть тела, где в данный момент находится шарик, реагирует движением. Таким образом, мы ведём по телу своеобразную "волну" движения. Подойдите к упражнению творчески, управляйте движением тела с помощью мыслеобраза энергетического шарика. Ведите "волну" последовательно, не перескакивая вниманием с одного участка на другой. Выполняйте упражнение каждый день в течение 3х - 4х недель. Длительность одного занятия 10 - 15 минут.
Пример 2. Станьте удобно в свободной стойке. Расслабьтесь. Внимательно прислушайтесь к ощущениям тела. Отпустите контроль ума. Будьте сторонним наблюдателем. Ощутите в каком-то участке тела, на пример в руке, малоосознанную потребность в движении. Следуйте этой потребности, начните движение в руке, соответственно ей.
Затем Вы "услышите" такую же потребность в другой части тела. Переведите своё движение в ту область. И так далее. Ощущение необходимости движения будет возникать то в одном, то в другом участке тела. Просто следуйте внутренней потребности движения, без всякого логического обоснования. Для полноты упражнения, переходите от движения к движению не скачками, а последовательно. Как в примере 1. У Вас получится своеобразный танец. Исполняйте его прочувствовано и грациозно. Старайтесь уловить вниманием как можно больше ощущений. Музыкой к вашему танцу будет внутренняя потребность движения. Изучайте этот принцип так же в течение 3х - 4х недель. Длительность одного занятия 10 - 15 минут.
В процессе выполнения этих двух упражнений может прийти ощущение некоторого дискомфорта или болезненные ощущения. Это не удивительно, поскольку мы работаем напрямую с застойными явлениями в организме. В таком случае переместите акцент движения в область вокруг участка дискомфорта, медленно приближаясь к самому очагу. Постепенно растворяйте движением неприятные ощущения, включайте эту застоявшуюся энергию в общий процесс движения.
Что бы проверить качество данной работы, обратите внимание на своё самочувствие. При правильно выполненных упражнениях оно значительно улучшается; тело становится лёгким и заряженным энергией, ощущается явный прилив сил, настроение резко повышается.